健康长寿的主动权在自已的手中

健康长寿的主动权在自已的手中

人生在世，生老病死是自然规律，不可抗拒，世界上没有长生不老和不死的人。不过是有的早死，有的晚死，有的病死，有的老死，有的因天灾而死，有的因人禍而死，有的因犯罪而死，有的为国尽忠为民除害而牺牲，人民英雄，重如泰山。但就一般常人而言，多数人是因病而死，当然得病的原因很多，也很复杂，就我一生的体验而言，不少人生病是没有把握好人生的自然规律和自身的心态。人的一生是有规律可循的，这个规律是不可抗拒的，也是不可能改变的。把握好人生规律，调整好自身的心态，即可延年益寿，尽享幸福的晚年生活。

人的一生经历是，从出生、幼年、童年、少年、青年、成年、壮年、老年、暮年、晩年、到寿终。从年龄来说，人生不过百年而已，大致可分为五个阶段（即五个二十年）。第一个二十年，求学为主，努力学习，为一生打基础。第二个二十年，以事业为主，求职、找到一个满意的工作，建立一个温馨的家庭。这是成家立业阶段。第三个二十年，是人生最为忙碌而艰难的创业时期，单位、工作、家庭、老人、子女、社会工作等都要兼顾。同时，因为家庭中，上有老下有小，正是全家福，享受天伦之乐家庭生活的最佳时期。第四个二十年，应该是人生的黄金时期，退休之后，没有任何负担，是无忧无虑享受老年生活的时期。第五个二十年，应该是养生保健为主，为争取奔向百岁而努力奋斗。人生这五个阶段，能够顺利走完的前提条件是，必须是国家和平安定、天下太平，无战乱和社会动乱。

人生的规律，同自然规律一样，不可改变。从日出东方，旭日东升，经朝阳、艳阳、午阳、斜阳、夕阳、到日落西方。春夏秋冬一年四季，春种、夏长、秋收、冬藏，日复日，年复年，循环往复，永不停止。这样的自然规律同人生从童年到老年一样是不可改变的。植物的生长也是如此，从播种、发育、出芽、生长、开花、结果、收藏，是植物生长的自然规律，也同人的生长规律一样是不能改变的。

人要顺应自然规律，把握好人生规律，而不能違犯自然规律，更不能抗拒自然规律。人生的毎个阶段，都有规律可循，关键是能否把握住，掌握主动权。比如：人生的第四阶段（六十岁到八十岁）是人生的黄金时期，这个时期之所以是黄色时期，是因为人生经历了青年时期的风华正茂，壮年时期的艰辛奋斗茁壮成长，已经进入老年的成熟和收获阶段。正如植物由春暖花开，经过夏季的茂盛成长，到了秋天丰收的季节。这个时期，有些人60岁以后，如果身体健康，思维敏捷，退而不休，经过一生的努力耕耘，获得了丰富的工作实践和社会经验，儲存有雄厚的知识积累，达到事业的顶峰，正是出科学研究成果的时期，有成就的科学家、哲学家、经济学家、化学家、物理学家、艺术家、作家、世界纳贝尔奖获得者大都是在这个年龄段。对这些人来说确实是黄金时期，是丰收季节。但是对一般人来说，六十岁退休后，主要是休息，为国为家艰辛奋斗了一生，也应该休息一下了。退休后，不再为上老下小劳心费神，没有了工作压力，顿觉如释重负，轻松愉快。如果身体健康，又没有什么负担，就可以无忧无虑、自由自在地享受幸福的退休生活了，这正是休闲养老的黄金时期。但是如何享受晚年生活，我以为首先衣食住行，是物质基础，衣食无忧，住行无虑，这是物质上的享受。但更重要的是，精神上的享受。精神上的享受首先要端正心态，承认衰老是自然现象，对衰老没有思想包袱，心态平和，精神愉快。但是我们也应该清醒地认识到，人到这个年龄段，各种内脏器官功能都在退化老化，应该正确面对自己的衰老。这个年龄段的人，大多数都有大小不同程度的衰老反应，这是很正常的现象，别把正常的衰老当成病，解除思想顾虑。所以退休后主要任务是养生保健，过好晚年的幸福生活，正因如此，养生保健成为这个阶段人的热门话题。但千万不要六神无主，听风就是雨，记住适合自己生活和身体的，就是最好的养生。我们应该注意科学养生，遵循人生规律进行保健。把健康长寿的主动权牢牢掌握在自已的手中，顺其自然，面对现实，正确认识衰老，承认衰老。调整自己的心态、饮食和生活习惯，尽量少吃药，多吃飯，多渴水，睡好觉，多走路，多参加集体活动，多在户外运动，增强自身免疫力，能自我调整的身体不适和小病，尽量不要去医院。

当前在网络上铺天盖地的宣传抗衰老，我认为衰老是人生的自然规律，是无法抗拒的。只能自我调整心态，增强体质和免役力，延缓衰老。据说人的衰老从四十五岁就开始加速了，六十岁以后衰老的速度更加快捷发展。还要认识到每个人的身体情况各不相同，各人的衰老速度也有很大的差别。有的人衰老的很快，有的人衰老较慢。这就是人与人之间的差异，所以人与人之间不能比，俗话说，人比人， 气死人，就是这个道理。

总而言之，人要承认自然规律，正确认识自然规律，顺应自然规律，把握住人生的规律，就会心态平衡，心情舒畅，增强幸福感。老年生活幸福与否，主动权完全掌握在自己的手中，体现在自己的心理感受上。退休后，做些自己喜欢的事情，同家人团聚共享天伦之乐，与知已的朋友聚会、聊天，有兴趣可到国内外旅游等等，丰富自己黄金时期的晚年生活，就会觉得精神轻松愉快。一定要保持心态平衡，心理知足，精神愉快，只要开心就会增加幸福感，快乐感，必然会感受到正在享受着幸福美好的晚年生活。

乔 多 福

2018年3月10日于新西兰汉宻尔顿