开开心心做月饼，欢欢喜喜迎中秋。
看着这些画面，节日的氛围突然浓了起来。
视频制作： 裘福春
视频二： https://www.youtube.com/watch?v=dVjP089ZnDA&feature=youtu.be
2014年8月28日星期四
2014年8月27日星期三
国家党议员杨建博士与晚晴人见面
昨天，2014年8月26日中午1：00点，国家党议员杨建一行到Hamilton老年活动中心与Hamilton华人晚晴活动中心广大会员见面，讲国家党执政理念及有关市民注册参选事宜。昨天，本不是晚晴常规活动时间，对大家有着这样那样的不方便，但还是有不少会员积极按时参加。杨建议员及随行国家党其他人员，对我们晚晴人这种身在新西兰、热爱新西兰、关心新西兰的意识给予了高度评价和赞赏。相信新西兰在各民族共同关心努力下会有更美好的前景。
撰稿： 武延霞
摄像： 裘富春
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| 国家党议员杨建博士 |
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| 国家党Hamilton东区议员David |
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| 国家党Hamilton西区议员Tim Macindoe |
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| 议员杨建博士在给大家讲他的个人经历 |
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| 杨建博士在介绍国家党的执政理念 |
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| 杨建博士在介绍竞选有关事宜 |
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| 杨建博士在介绍国家党的徽标 |
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| 杨建一行在回答晚晴会员的提问 |
撰稿： 武延霞
摄像： 裘富春
2014年8月24日星期日
内地获外国永久居留权公民未被要求注销国内户籍
京华时报讯 加拿大当地时间8月22日，中国驻多伦多总领事馆针对近期媒体报道“移民时没注销中国户口，返国后会被公安禁出境”一事作出回应。根据总领馆向权威部门了解，中国公安边防机关不限制取得外国永久居留权但未注销中国户籍的内地居民出境。中国现有法律不要求已取得外国永久居留权的本国居民注销国内户籍。
近段时间以来，有媒体刊登“移民时没注销中国户口，返国后会被公安禁出境”的报道，称中国的入出境管理部门几年前在海关采取行动，重点稽查拥有外国居留身份的移民的国内户籍，发现没有按规定注销户口的，会禁止其出境，须返回原居地注销户口后，方可放行。
消息刊登后，加拿大当地华人社团和个人纷纷致电中国驻多伦多总领事馆进行核实和咨询。当地媒体对此进行了持续讨论和追踪分析，报道在华人中引起不小反响。中国驻多伦多总领事馆向权威部门了解后予以澄清。
总领事馆还称，根据《中华人民共和国国籍法》第九条规定，定居海外的中国公民，自愿加入或取得外国国籍的，自动丧失中国国籍。因此，当事人应到户籍所在地公安机关注销户籍。 （钟欣）
依法禁止出境情形
(一)未持有效出境入境证件或者拒绝、逃避接受边防检查的；总领馆也列举了中国边检机关依法禁止出境的情形。中国公民如具有《中华人民共和国出境入境管理法》第十二条规定情形的，边检机关将依法阻止其出境：
(二)被判处刑罚尚未执行完毕或者属于刑事案件被告人、犯罪嫌疑人的；
(三)有未了结的民事案件，人民法院决定不准出境的；
(四)因妨害国(边)境管理受到刑事处罚或者因非法出境、非法居留、非法就业被其他国家或者地区遣返，未满不准出境规定年限的；
(五)可能危害国家安全和利益，国务院有关主管部门决定不准出境的；
(六)法律、行政法规规定不准出境的其他情形。
来源：京华时报
近段时间以来，有媒体刊登“移民时没注销中国户口，返国后会被公安禁出境”的报道，称中国的入出境管理部门几年前在海关采取行动，重点稽查拥有外国居留身份的移民的国内户籍，发现没有按规定注销户口的，会禁止其出境，须返回原居地注销户口后，方可放行。
消息刊登后，加拿大当地华人社团和个人纷纷致电中国驻多伦多总领事馆进行核实和咨询。当地媒体对此进行了持续讨论和追踪分析，报道在华人中引起不小反响。中国驻多伦多总领事馆向权威部门了解后予以澄清。
总领事馆还称，根据《中华人民共和国国籍法》第九条规定，定居海外的中国公民，自愿加入或取得外国国籍的，自动丧失中国国籍。因此，当事人应到户籍所在地公安机关注销户籍。 （钟欣）
依法禁止出境情形
(一)未持有效出境入境证件或者拒绝、逃避接受边防检查的；总领馆也列举了中国边检机关依法禁止出境的情形。中国公民如具有《中华人民共和国出境入境管理法》第十二条规定情形的，边检机关将依法阻止其出境：
(二)被判处刑罚尚未执行完毕或者属于刑事案件被告人、犯罪嫌疑人的；
(三)有未了结的民事案件，人民法院决定不准出境的；
(四)因妨害国(边)境管理受到刑事处罚或者因非法出境、非法居留、非法就业被其他国家或者地区遣返，未满不准出境规定年限的；
(五)可能危害国家安全和利益，国务院有关主管部门决定不准出境的；
(六)法律、行政法规规定不准出境的其他情形。
来源：京华时报
2014年8月23日星期六
中秋活动节目单
中秋节联欢会节目单及出场顺序
一、致词
二、演出
1. 大合唱：《歌唱祖国》 《思乡曲》 表演：晚晴合唱团
2. 舞蹈：《我要去西藏》 表演：晚晴舞蹈队
3. 男声小合唱：《數天数》 表演：晚晴小合唱队
插播：来宾节目
4. 女声独唱：《睌晴故事多》 《十五的月亮》 表演：晚晴顾盛男
5. 民乐小合奏：《梁祝》 表演：楊也先，王宏等
6. 越剧：《梁祝》 等 表演：蔡华英、沈一华
插播：来宾节目
7. 书法欣赏并送市政府： 表演：楊 文
书写内容： 热烈庆贺汉密尔顿建市150周年
落款： 汉密尔顿华人晚晴活动中心贺
8. 舞蹈：《信马由疆》 表演：晚晴舞蹈队
9. 二胡独奏：《二泉映月》 表演：楊也先
10. 魔术： 表演：候昌明
插播：来宾节目
11. 女声小合唱：《親吻祖国》 《今亱无眠》 表演：晚晴小合唱队
12. 民乐小合奏：《喜洋洋》 表演：杨也先、王宏等
三、百家宴（食品制作：晚晴会员）
1，出場
2，投票
3，宣布获奖名单
4，颁奖、合影
5，食品拆封、分切
6，分享食品：发餐具、自由挑选食品
总策划： 鲍培松
国家党国会议员杨健博士谈华人议员的“价值”何在？（视频）
“每到大选时，各个党派就会争前恐后地给大家发糖果，开支票，我觉得我们……还是用事实说话吧。”这是国家党国会议员候选人杨健博士接受采访时的“开场白”。采访进行的时候，本届国会已经正式解散，但他的工作量却丝毫没有因此而减少，“我有着华人的身份，是不分选区的议员，华裔移民相关的事情都和我们有关。”
新政策重要，事实更重要
本周末，国家党就将正式启动今年大选的宣传，除前期公布的砸重金新建学校投资教育基础设施建设、推进公共医疗卫生服务等，现任总理John Key还将公布一系列竞选政纲，不过，在杨博士看来，这些新政固然重要，但用事实说话更重要。
“国家党是执政党，从2008年上台执政至今，成绩是有目共睹的。”杨博士说，众所周知，国家党是主打“经济牌”的党派，在经济危机的大背景下接棒上台，通过控制开支和发展对华贸易的途径成功“转危为安”，令新西兰的经济增长率达到3.8%，位居OECD成员国前列，失业率降至5.6%，居民收入增幅力压通胀率；另一方面，福利改革之下领取福利的人数在不断减少，“我们知道有很多人需要帮助，在今年的800多亿预算里，有230多亿是福利支出，但我们的原则是，帮助那些需要帮助的人，让有能力工作的人接受培训、学习，努力找工作脱离福利。”
此外，教育和公共卫生也是国家党政府的工作重点，“包括提升教师质量、为每个孩子提供学习机会，尽可能地改进医疗系统的现有问题等等。”杨博士直言，作为执政党，需要考虑的问题更宏观、更大局化，不可能仅仅只着力解决某一个问题，“总的来说，不足肯定存在，但从整个国家的发展方向来看，是正确稳定的。其实我们最害怕的是绿党、互联网Mana党等小党联合执政，朝各个方向发力，令新西兰失去方向，无法前进。”
华人议员做了什么？
杨健博士2011年进入国会，人人都知道国家党有一名华人国会议员，但华人国会议员到底做了些什么、尤其是为华裔群体做了什么，其实是不少居民都存有的疑问。
抛开华人身份，身任议员，最大任务就修改和制定法律，每周，杨博士都有3天在惠灵顿度过，对各种提案进行审读、讨论和辩论。而因得自己的华人身份，他又更像是一种“声音传递者”的角色，“我会参与各式各样的华社活动，收集来自华社的声音，再带入国会。”
在国际关系层面上，华人议员又成为了两国沟通和往来的“桥梁”，“在我进国会的2年零8个月时间里，我陪同部长、总理访华12次，之所以会选择让我陪同，是因为我来自中国，我了解中国的文化和环境。总理是非常看重和中国的关系的，之前他就说过，新西兰能够平稳度过经济危机，很大程度上得益于与中国的贸易往来。”
“但事实上，我们处理的琐碎的事情更多。”在杨博士这间位于被华人戏称作“倒霉路”（Dominion Rd）的办公室里，短短时间内已经“迎来”了超过2000位求助的华裔移民。
“因为我们是华人议员，所以很多华人移民在遇到问题的时候会第一时间想到向你求助，大家前来求助的问题也是五花八门，移民问题啦，日常生活问题啦，甚至有的老年移民对自家电费单有疑问，也会来找我们。尽自己所能的为华社提供帮助和建议，这是我个人能够做到的，但有一点，毕竟，我们无法凌驾于法律和政党之上。”
提高医疗服务效率，癌症患者4周获治
除国会议员外，杨健博士还是医疗卫生委员会的副主席，在新西兰的华裔移民当中，医疗问题，是怎么都绕不开的热门话题。在天维网的论坛上，也时常能够见到网友们对公共医疗服务效率太低的“吐槽”，这一切，都是国家党政府调整改革的重点。
“我们已经决定加大对医疗卫生服务的拨款，增加医疗卫生人员的数量，提高医疗系统的服务效率。现在，我们已经可以确保所有的癌症患者在4周内得到治疗，此外，我们还加快了非紧急的‘择期手术’的轮候速度。”
至于时有发生、常常在天维网论坛引发热烈讨论的医疗意外问题，杨博士则坦言，任何一个国家，都会发生医疗事故，目前所能做到的，是确保有完备的程序，审查和调查事件过程，“我们经费终究是有限的，在免费医疗系统下，我们只能尽可能地完善和解决问题。”
请涂黑打开链接看视频：https://www.youtube.com/watch?v=wSXDvVsUhYY#t=58
稿源：天维网
新政策重要，事实更重要
本周末，国家党就将正式启动今年大选的宣传，除前期公布的砸重金新建学校投资教育基础设施建设、推进公共医疗卫生服务等，现任总理John Key还将公布一系列竞选政纲，不过，在杨博士看来，这些新政固然重要，但用事实说话更重要。
“国家党是执政党，从2008年上台执政至今，成绩是有目共睹的。”杨博士说，众所周知，国家党是主打“经济牌”的党派，在经济危机的大背景下接棒上台，通过控制开支和发展对华贸易的途径成功“转危为安”，令新西兰的经济增长率达到3.8%，位居OECD成员国前列，失业率降至5.6%，居民收入增幅力压通胀率；另一方面，福利改革之下领取福利的人数在不断减少，“我们知道有很多人需要帮助，在今年的800多亿预算里，有230多亿是福利支出，但我们的原则是，帮助那些需要帮助的人，让有能力工作的人接受培训、学习，努力找工作脱离福利。”
此外，教育和公共卫生也是国家党政府的工作重点，“包括提升教师质量、为每个孩子提供学习机会，尽可能地改进医疗系统的现有问题等等。”杨博士直言，作为执政党，需要考虑的问题更宏观、更大局化，不可能仅仅只着力解决某一个问题，“总的来说，不足肯定存在，但从整个国家的发展方向来看，是正确稳定的。其实我们最害怕的是绿党、互联网Mana党等小党联合执政，朝各个方向发力，令新西兰失去方向，无法前进。”
华人议员做了什么？
杨健博士2011年进入国会，人人都知道国家党有一名华人国会议员，但华人国会议员到底做了些什么、尤其是为华裔群体做了什么，其实是不少居民都存有的疑问。
抛开华人身份，身任议员，最大任务就修改和制定法律，每周，杨博士都有3天在惠灵顿度过，对各种提案进行审读、讨论和辩论。而因得自己的华人身份，他又更像是一种“声音传递者”的角色，“我会参与各式各样的华社活动，收集来自华社的声音，再带入国会。”
在国际关系层面上，华人议员又成为了两国沟通和往来的“桥梁”，“在我进国会的2年零8个月时间里，我陪同部长、总理访华12次，之所以会选择让我陪同，是因为我来自中国，我了解中国的文化和环境。总理是非常看重和中国的关系的，之前他就说过，新西兰能够平稳度过经济危机，很大程度上得益于与中国的贸易往来。”
“但事实上，我们处理的琐碎的事情更多。”在杨博士这间位于被华人戏称作“倒霉路”（Dominion Rd）的办公室里，短短时间内已经“迎来”了超过2000位求助的华裔移民。
“因为我们是华人议员，所以很多华人移民在遇到问题的时候会第一时间想到向你求助，大家前来求助的问题也是五花八门，移民问题啦，日常生活问题啦，甚至有的老年移民对自家电费单有疑问，也会来找我们。尽自己所能的为华社提供帮助和建议，这是我个人能够做到的，但有一点，毕竟，我们无法凌驾于法律和政党之上。”
提高医疗服务效率，癌症患者4周获治
除国会议员外，杨健博士还是医疗卫生委员会的副主席，在新西兰的华裔移民当中，医疗问题，是怎么都绕不开的热门话题。在天维网的论坛上，也时常能够见到网友们对公共医疗服务效率太低的“吐槽”，这一切，都是国家党政府调整改革的重点。
“我们已经决定加大对医疗卫生服务的拨款，增加医疗卫生人员的数量，提高医疗系统的服务效率。现在，我们已经可以确保所有的癌症患者在4周内得到治疗，此外，我们还加快了非紧急的‘择期手术’的轮候速度。”
至于时有发生、常常在天维网论坛引发热烈讨论的医疗意外问题，杨博士则坦言，任何一个国家，都会发生医疗事故，目前所能做到的，是确保有完备的程序，审查和调查事件过程，“我们经费终究是有限的，在免费医疗系统下，我们只能尽可能地完善和解决问题。”
请涂黑打开链接看视频：https://www.youtube.com/watch?v=wSXDvVsUhYY#t=58
稿源：天维网
2014年8月20日星期三
2014年8月19日星期二
欢度仲秋： 圆中国梦，庆Hamilton 150诞辰
中秋活动安排
理亊会召开扩大会议，研究并安排了中秋节的庆典活动。活动方案如下。恳请广大会员大力支持，相关人员抓紧组织落实。
一、活动主题：
“浓情中秋，百宴飘香”。通过文艺演出，吃百家宴营造欢乐和谐、团结向上的家庭氛圍。
二、活动目的：
1. 让每个会员都感受到传统节日的浓厚氛围以及晚晴大家庭的温暖；
2. 了解中秋节的文化含义，弘扬中华文化精神;
3. 增进中新友谊与文化交流。
三、活动组织：
单位：晚晴理事会
组长：鲍培松 武延霞
组员：鲍培松、裘福春、李元松、边桂兰、夏敏钧、崔福堃及理事会全体成员
四、来宾邀请与接待：武延霞 朱明元
1， 奥克兰总领馆、市政府，楊宇明议员，市政府民族事务顾问Jovi女士，关爱中心代表（15一20人），各基金组织代表及相关华人社团。
2. 与会人数：约80至100人，其中晚晴会员60－70人
五、活动时间：9月8日（周一），上午10：30一12：30。
六、活动地点：晚晴活动室
七、准备工作：
1. 布置会场：裘福春、崔福堃、楊文
2. 音 控： 林喜成
3. 节目主持： 夏敏钧、学生
4. 节目组织：
组长：顾盛男、李海缨 组员：楊也先、梁诗煒、夏敏钧、武美西、边桂兰
（1） 表演类节目：音乐、舞蹈、乐嚣、戏剧、小品诗歌等，
（2）来宾助兴演出
（3）展示类节目：鲍培松（自制风味点心评优）
5. 活动发言：武延霞（介绍中秋节由来讲话中简介）
6. 会场服务：钟春香 学生（来宾茶点供应）
7. 文字报道：楊也先
8. 视频報寻：裘福春、崔福堃、郭冰、李元松、夏仲涛
9. 后勤保障：王华林、赵全妹
（1）采购：香蕉、橘子、橙汁、歺具、茶叶、卫生手套、奖品采办等等。
（2）预算：控制在400元以内
10. 大会主持人：夏敏钧、学生
11. 会前准备时间：集中排练演出节目，其它活动暂停。
12. 彩排时间： 3/9 星期三
撰稿：鲍培松
浓情中秋，百宴飘香
自制点心评选活动
1. 参赛品种：
主食：月饼、包子、锅贴、生煎、大饼、炒饭、
副食（装饰）：有装饰、
参赛食品名称的书写要求：
（1）看不见的馅料
（2）由大会提供统一标签，标签反面，
（3）张贴位置: 塑料薄膜正面，
2. 数量：2人做3人的量，l 人做一人半的量
3. 包装：美观、髙雅、外加保鲜膜。
4. 卫生：食品要新鲜，制作过程讲卫生。
5. 编号：大会统一准备，写在烧烤竹签上贴的小红旗上，
6. 入场登记人员：赵全妹、郑谨、义工
7. 参赛食品听主持人口令出场：每人端一盘、统一着装，
8. 工作人员将亊先准备的号码旗标签，放到每份点心旁边，
9. 入场登记时，每份点心发6张（每位来宾发6张）投票单，
10. 统计投票：3个人统计票数
11. 主持人宣布获奖人名单（1，2，3等奖得主）
12. 颁奖人：楊宇明议员
（奖金额：一等奖25元；二等奖20元；三等奖15元，
（奖金额：一等奖25元；二等奖20元；三等奖15元，
13. 摄影留念
备注：（1）不做食品的会员，可以外买水果、饮料，
（2）非会员入场，每人交现金10元(除外宾及学生义工）
14. 分享百家歺：
（1）分发歺具（盘、叉、歺巾纸、饮水杯）
（2）分切点心：尤其获奖点心，尽量切小，以便大家分享。
（3）分享点心的次序：先外后内。
（4）文明用歺：好东西大家分享，获奖点心每人取一小块品赏。
备注：（1）不做食品的会员，可以外买水果、饮料，
（2）非会员入场，每人交现金10元(除外宾及学生义工）
14. 分享百家歺：
（1）分发歺具（盘、叉、歺巾纸、饮水杯）
（2）分切点心：尤其获奖点心，尽量切小，以便大家分享。
（3）分享点心的次序：先外后内。
（4）文明用歺：好东西大家分享，获奖点心每人取一小块品赏。
活动总策划： 鲍培松
天维网专访王小选：做华人议员，更做华人的议员
天维网8月18日报道 最近一段时间，走在奥克兰市内的主干道上，经常能看到各大政党在大选前的拉票广告板。其中，行动党大部分的广告板上都印有中文。其中一款海报上还印有副党魁王小选的头像，以及“为您而赢”的口号。
有人说，在新西兰街头使用中文拉票是不是“太特别”。围绕着这个话题，华人社区日前已经有过争论。天维网与王小选的对话，也从这个问题开始。
图片由受访者提供
“为您而赢”里面的“您”是谁？
坐在自己的公司会议室，王小选毫不避讳，表示这些海报、广告板“就是冲着华人选民”。用他的话说，今年“重出江湖”参加大选，是要“为我们而赢”。
王小选说，这些年在新西兰国会内外的经历，让自己明白了身为国会议员，就是需要为把自己送进国会的选民争取权益。当然在新西兰，华人族裔和新西兰的利益在大方向是一致的，“不要将华人与主流社会对立起来”。
华人群体有特殊的关注点和要求吗？王小选说，有，比如一到大选就非常活跃的Winston Peters，以及针对华人的言论。
“如果狗咬人了，你一定要骂主人，怎么可能只是教育狗呢？”王小选说自己这“话糙理不糙”，“对这样攻击华人的行为，两大党为什么不说话？种族歧视，新西兰当然有，因为就有针对亚洲人、华人的势力。”因此，他和行动党打出反对种族歧视的口号，为华人族群说话。
与此同时，王小选也认为任何族群都“不应该因为历史原因而得到更多特权”，这也解释了消除毛利人特权主张的来由。
说要严惩犯罪，到底打算怎么打？
行动党一直以来的另一个纲领，就是严打犯罪。从口号到政策，还有很长一段的路。这如何实现？
上任行动党副党魁后，王小选拜票的第一站就来到华人商户云集的Dominion Rd。华人商家反映最多的问题，就是治安。
王小选也说了个事儿。前段时间，自己公司就遭了贼。王小选自己的公司位于Grafton，那天前台的同事把钱包放在办公桌里，回头没几分钟就被偷了。
“很多人被偷被抢之后都没有报案，为什么？”王小选说，“因为他们对警察信心不足。”参考2008年对严重犯罪的三振法案，王小选建议将“三振”的规则延伸到打击盗窃。此外，青少年犯罪也是重点打击的对象之一。
“还有一个重点问题，是自卫权的界定。”王小选举例说，如果店主为了防贼在店里放棒球棍，真要用它打伤了小偷，“那就变成蓄意伤人了”。
“这是荒谬的。”
大选之前才出来，之前你在做什么？
自从“重出江湖”以来，天维网新闻评论里不时都有网友追问，你王小选今年才出来，之前你在做什么？
“你在干什么，我也在干什么。”一个多小时的采访频频被王小选的公司业务打断，一句“不好意思”之后他就低头处理文件。
“我就是一个普通商人，也要勤奋工作。我要养活自己的家庭，下面还有一堆员工看着我。”用王小选的话说：“你要忙，我跟你一样。要不，咱们换换？”
作为新西兰国会首位华裔男性议员，王小选来往于新西兰政坛已经有些年头。“这次我要做的不只是华人议员，还要做华人的议员。”
有人说，在新西兰街头使用中文拉票是不是“太特别”。围绕着这个话题，华人社区日前已经有过争论。天维网与王小选的对话，也从这个问题开始。
图片由受访者提供
“为您而赢”里面的“您”是谁？
坐在自己的公司会议室，王小选毫不避讳，表示这些海报、广告板“就是冲着华人选民”。用他的话说，今年“重出江湖”参加大选，是要“为我们而赢”。
王小选说，这些年在新西兰国会内外的经历，让自己明白了身为国会议员，就是需要为把自己送进国会的选民争取权益。当然在新西兰，华人族裔和新西兰的利益在大方向是一致的，“不要将华人与主流社会对立起来”。
华人群体有特殊的关注点和要求吗？王小选说，有，比如一到大选就非常活跃的Winston Peters，以及针对华人的言论。
“如果狗咬人了，你一定要骂主人，怎么可能只是教育狗呢？”王小选说自己这“话糙理不糙”，“对这样攻击华人的行为，两大党为什么不说话？种族歧视，新西兰当然有，因为就有针对亚洲人、华人的势力。”因此，他和行动党打出反对种族歧视的口号，为华人族群说话。
与此同时，王小选也认为任何族群都“不应该因为历史原因而得到更多特权”，这也解释了消除毛利人特权主张的来由。
说要严惩犯罪，到底打算怎么打？
行动党一直以来的另一个纲领，就是严打犯罪。从口号到政策，还有很长一段的路。这如何实现？
上任行动党副党魁后，王小选拜票的第一站就来到华人商户云集的Dominion Rd。华人商家反映最多的问题，就是治安。
王小选也说了个事儿。前段时间，自己公司就遭了贼。王小选自己的公司位于Grafton，那天前台的同事把钱包放在办公桌里，回头没几分钟就被偷了。
“很多人被偷被抢之后都没有报案，为什么？”王小选说，“因为他们对警察信心不足。”参考2008年对严重犯罪的三振法案，王小选建议将“三振”的规则延伸到打击盗窃。此外，青少年犯罪也是重点打击的对象之一。
“还有一个重点问题，是自卫权的界定。”王小选举例说，如果店主为了防贼在店里放棒球棍，真要用它打伤了小偷，“那就变成蓄意伤人了”。
“这是荒谬的。”
大选之前才出来，之前你在做什么？
自从“重出江湖”以来，天维网新闻评论里不时都有网友追问，你王小选今年才出来，之前你在做什么？
“你在干什么，我也在干什么。”一个多小时的采访频频被王小选的公司业务打断，一句“不好意思”之后他就低头处理文件。
“我就是一个普通商人，也要勤奋工作。我要养活自己的家庭，下面还有一堆员工看着我。”用王小选的话说：“你要忙，我跟你一样。要不，咱们换换？”
作为新西兰国会首位华裔男性议员，王小选来往于新西兰政坛已经有些年头。“这次我要做的不只是华人议员，还要做华人的议员。”
给自己做一次全面体检
一、肺功能检查
１、憋气 深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。
２、吹气 深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降，可能存在气道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。
二、心功能检查
１、原地小跑一会儿（感到微微气喘即可），脉搏增快到每分钟100－120次。停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差；超过8分钟则心功能有问题。
2、爬楼梯 中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，但休息10分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来，休息20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。
三、动脉硬化检查
坐位前屈 坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适。
四、糖尿病检查
单侧眼睑下垂 中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。患侧眼眶上区疼痛，有时看东西重影。
五、青光眼检查
观察瞳孔 瞳孔正常直径为2－5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。当青光眼患者眼压增高时，动脉血管的末梢缺血最明显，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎缩就明显些，导致瞳孔呈垂直椭圆形。
六、肾病检查
查尿蛋白 取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5－10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。
七、血液黏稠检查
看舌头 对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。
八、骨质疏松检查
测中指间距 两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2－3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。
九、腰椎间盘突出检查
挺腹伸腰 仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10－20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。
十、骶髂关节检查
盘腿试验 又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。
１、憋气 深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。
２、吹气 深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降，可能存在气道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。
二、心功能检查
１、原地小跑一会儿（感到微微气喘即可），脉搏增快到每分钟100－120次。停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差；超过8分钟则心功能有问题。
2、爬楼梯 中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，但休息10分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来，休息20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。
三、动脉硬化检查
坐位前屈 坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适。
四、糖尿病检查
单侧眼睑下垂 中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。患侧眼眶上区疼痛，有时看东西重影。
五、青光眼检查
观察瞳孔 瞳孔正常直径为2－5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。当青光眼患者眼压增高时，动脉血管的末梢缺血最明显，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎缩就明显些，导致瞳孔呈垂直椭圆形。
六、肾病检查
查尿蛋白 取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5－10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。
七、血液黏稠检查
看舌头 对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。
八、骨质疏松检查
测中指间距 两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2－3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。
九、腰椎间盘突出检查
挺腹伸腰 仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10－20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。
十、骶髂关节检查
盘腿试验 又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。
瞭解自己姓氏的起源（12）
衛氏
歷史來源
歷史來源
「衛」源出 ;
一 ; 出自「姬」姓。以國為氏。據《通誌．氏族略．以國為氏》和《廣韻》云 。周文王的第九子原封於康，稱為康叔。周公旦平定武庚之亂後，改封康叔管殷民七族，建立衛國，都治在今河南淇縣，後被秦國所滅，遺民以原國名「衛」為氏。
二 ; 歷史上鮮卑族姓氏。據《後燕錄》記載，昌黎 (河北昌黎) 鮮卑族有衛氏。
家族名人
一 ; 出自「姬」姓。以國為氏。據《通誌．氏族略．以國為氏》和《廣韻》云 。周文王的第九子原封於康，稱為康叔。周公旦平定武庚之亂後，改封康叔管殷民七族，建立衛國，都治在今河南淇縣，後被秦國所滅，遺民以原國名「衛」為氏。
二 ; 歷史上鮮卑族姓氏。據《後燕錄》記載，昌黎 (河北昌黎) 鮮卑族有衛氏。
家族名人
衛青 (前？∼前106）
字仲卿，漢平陽（今山西臨汾）人。漢武帝時名將，以大將軍伐匈奴，立功，封長平侯，卒諡烈。
衛夫人 （272∼349）
名鑠，字茂猗，晉河東安邑（今山西夏縣）人。為衛恆從妹（一說從女），汝陰太守李矩之妻，書法入妙，師鍾繇，擅隸書及正書，王羲之、王獻之嘗師之。
地望分布
字仲卿，漢平陽（今山西臨汾）人。漢武帝時名將，以大將軍伐匈奴，立功，封長平侯，卒諡烈。
衛夫人 （272∼349）
名鑠，字茂猗，晉河東安邑（今山西夏縣）人。為衛恆從妹（一說從女），汝陰太守李矩之妻，書法入妙，師鍾繇，擅隸書及正書，王羲之、王獻之嘗師之。
地望分布
山西河東郡。
2014年8月18日星期一
99.9%人不知道的健康养生知识
△芒果是止血的，但是来月经的人不要吃；否则就会产生子宫肌瘤！
△南瓜具有升压、止喘的作用，高血压的人不能吃。
△芥菜、茴香菜、柿子椒具有温里的作用，发热的人不能吃。
△山药、山药蛋具有补气的作用，失眠的人不能吃。
△马齿苋、芋头、苦瓜、雪里红具有清热的作用，阳痿的人不能吃。
△茄子、扁豆、豇豆、荷兰豆、毛豆具有行气的作用，腹泻的人不能吃。
△香椿具有安神的作用，从事敏捷工作的人不能吃。
△菜花、百合具有滋阴的作用，水肿的人不能吃。
△菠菜、竹笋、茼蒿具有酸涩的作用，便秘的人不能吃。
△荠菜、空心菜、黄花菜具有止血的作用，有血栓的人不能吃。
△苋菜、卷心菜具有补血的作用，血液黏稠的人不能吃。
△芹菜、白菜、小白菜、油菜、生菜、茭白、菜笋、冬瓜、葫芦瓜具有利尿的作用，糖尿病、高血压、口干舌燥的人不能吃。
△香菜具有发汗的作用，汗多的人不能吃。
△灵芝、冬笋、紫菜具有化痰的作用，癌症病人不能吃。
△蘑菇、黑木耳、白木耳、石耳、地耳具有泻下的作用，腹泻的人不能吃。
△丝瓜、蕨菜、芦荟具有活血的作用，癌症病人不能吃。然而许多人乱吃，因此吃出病来；而有病之后还乱吃，因此不能痊愈。
△核桃是壮阳的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会长大。
△枇杷、银杏是止咳的，但是不咳嗽不要吃；否则就会头晕腹胀。
△荔枝是温里的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会长大。
△大枣是补气的，但是不疲乏不要吃；否则就会失眠。
△香橼、佛手是行气的，但是不腹胀不要吃；否则就会拉稀。
△龙眼是安神的，但是疲乏的人不要吃；否则就会嗜睡。
△柠檬是滋阴的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会水肿。
△芭蕉、橘子、橙子、樱桃、柿子、石榴、杨梅、杨桃、木瓜、莲子、山竹果是止泻的，但是便秘的人不要吃；否则就会更加便秘。
△酸藤果是补血的，但是血黏稠的人不要吃；否则就会发生血栓。
△西瓜、甜瓜、葡萄、柑子、猕猴桃、菠萝、菱角、草莓是利尿的，但是高血压、糖尿病人不要吃；否则就会增加血黏度。
△椰子水是解表的，但是不感冒的人不要吃；否则就会多汗伤阴。
△金橘、柚子、荸荠、花生是化痰的，但是癌病人不要吃；否则就会造成肿块破溃。
△梨子、香蕉、无花果、桑椹子、松子、酸角是泻下的，但是慢性结肠炎的人不要吃；否则就会洞泻不止。
△桃子、栗子、薜荔果是活血的，但是癌病人不要吃；否则就会造成肿块转移。
△香榧子、榛子、槟榔是杀虫的，但是肝炎病人不要吃；否则就会造成肝损害。有人说，桃子保人杏伤人，李树底下埋新坟，似乎桃子最安全。错了，自古以来，苹果的药性平和，最适合一般人使用。
（网上传递，仅供参考）
△芥菜、茴香菜、柿子椒具有温里的作用，发热的人不能吃。
△山药、山药蛋具有补气的作用，失眠的人不能吃。
△马齿苋、芋头、苦瓜、雪里红具有清热的作用，阳痿的人不能吃。
△茄子、扁豆、豇豆、荷兰豆、毛豆具有行气的作用，腹泻的人不能吃。
△香椿具有安神的作用，从事敏捷工作的人不能吃。
△菜花、百合具有滋阴的作用，水肿的人不能吃。
△菠菜、竹笋、茼蒿具有酸涩的作用，便秘的人不能吃。
△荠菜、空心菜、黄花菜具有止血的作用，有血栓的人不能吃。
△苋菜、卷心菜具有补血的作用，血液黏稠的人不能吃。
△芹菜、白菜、小白菜、油菜、生菜、茭白、菜笋、冬瓜、葫芦瓜具有利尿的作用，糖尿病、高血压、口干舌燥的人不能吃。
△香菜具有发汗的作用，汗多的人不能吃。
△灵芝、冬笋、紫菜具有化痰的作用，癌症病人不能吃。
△蘑菇、黑木耳、白木耳、石耳、地耳具有泻下的作用，腹泻的人不能吃。
△丝瓜、蕨菜、芦荟具有活血的作用，癌症病人不能吃。然而许多人乱吃，因此吃出病来；而有病之后还乱吃，因此不能痊愈。
△核桃是壮阳的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会长大。
△枇杷、银杏是止咳的，但是不咳嗽不要吃；否则就会头晕腹胀。
△荔枝是温里的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会长大。
△大枣是补气的，但是不疲乏不要吃；否则就会失眠。
△香橼、佛手是行气的，但是不腹胀不要吃；否则就会拉稀。
△龙眼是安神的，但是疲乏的人不要吃；否则就会嗜睡。
△柠檬是滋阴的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会水肿。
△芭蕉、橘子、橙子、樱桃、柿子、石榴、杨梅、杨桃、木瓜、莲子、山竹果是止泻的，但是便秘的人不要吃；否则就会更加便秘。
△酸藤果是补血的，但是血黏稠的人不要吃；否则就会发生血栓。
△西瓜、甜瓜、葡萄、柑子、猕猴桃、菠萝、菱角、草莓是利尿的，但是高血压、糖尿病人不要吃；否则就会增加血黏度。
△椰子水是解表的，但是不感冒的人不要吃；否则就会多汗伤阴。
△金橘、柚子、荸荠、花生是化痰的，但是癌病人不要吃；否则就会造成肿块破溃。
△梨子、香蕉、无花果、桑椹子、松子、酸角是泻下的，但是慢性结肠炎的人不要吃；否则就会洞泻不止。
△桃子、栗子、薜荔果是活血的，但是癌病人不要吃；否则就会造成肿块转移。
△香榧子、榛子、槟榔是杀虫的，但是肝炎病人不要吃；否则就会造成肝损害。有人说，桃子保人杏伤人，李树底下埋新坟，似乎桃子最安全。错了，自古以来，苹果的药性平和，最适合一般人使用。
（网上传递，仅供参考）
《故宫100》 第六十七集《海棠依旧》
故宫不仅是皇宫，更是一座博物院，是中华文明的集大成者，是传承中华文明的基地。
从系列纪录片创意来讲，以故宫为源泉，延展到整个华夏大地，从古到今，传达一个“大故宫”的概念，讲述中华文明的悠久历史和灿烂瑰宝，在这个意义上，故宫成为中华文明的缩影。
从系列纪录片创意来讲，以故宫为源泉，延展到整个华夏大地，从古到今，传达一个“大故宫”的概念，讲述中华文明的悠久历史和灿烂瑰宝，在这个意义上，故宫成为中华文明的缩影。
今天请你化费6分钟，观看第六十七集《海棠依旧》。
请点击观看：
http://jishi.cntv.cn/gugong100/classpage/video/20120417/101817.shtml
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2014年8月17日星期日
[視頻]第二屆夏季青奧會開幕式直播會
南京8月16日电 (记者 朱晓颖 田雯)第二届夏季青年奥运会开幕式16日晚在南京奥林匹克体育中心体育场举行，中国国家主席习近平出席开幕式并宣布南京青奥会开幕。
应习近平之邀前来参加开幕式的新加坡总统陈庆炎、摩纳哥国家元首阿尔贝二世亲王、布隆迪总统恩库伦齐扎、斐济总统奈拉蒂考、马尔代夫总统亚明、黑山总统武亚诺维奇、瓦努阿图总理纳图曼和联合国秘书长潘基文等出现在主席台上。
南京青奥组委主席、江苏省省长李学勇在开幕会上致辞。他表示，青年奥林匹克运动会融合体育、文化和教育，是世界青年欢聚的庆典、梦想的舞台，举办青奥会将激励青年参与体育运动、弘扬奥林匹克价值观。
李学勇表示，青奥会来到中国，在南京举办，是中国人民的共同愿望，也是江苏儿女的美好期待。在这里，奥林匹克精神将进一步发扬光大，中国梦、青春梦与世界各国人民的梦想相互交融，将对人类文明进步与繁荣发展产生重要影响。
“南京你好！”“中国你好！”国际奥委会主席托马斯·巴赫登台，首先用中文向全场观众问候，全场报以热烈掌声。随后，他举起手机，镜头对准自己，按下快门，还“动员”在场数千名运动员们同他一起，留下“青奥会自拍”，“这是属于你们的奥运盛会，这是属于你们的时刻！青年运动员们，请和我一起，捕捉住这一美好时刻。”
致词中，巴赫对现场运动员说：你们在展示自己对体育、对公平竞争的激情，你们在证明奥林匹克的意义超越了竞赛本身，其意义更在于分享，在于学习。在南京，你们将享受比赛的乐趣，创造你们的最佳成绩；在南京，你们将体验并弘扬“卓越、尊重、友谊”的奥林匹克价值观；在南京，你们将为奥林匹克精神而欢庆。
当晚，容纳十万人的体育场与世人分享着“南京时刻”，青年舞蹈家身穿有1597年历史的五彩南京云锦，舞动出奇幻的青花光晕；地面光影中的沙漠丝路，忽而变幻为一片蓝色海洋，在南京建造的郑和宝船从此地起航……这场有关青春、激情、梦想的“奥运之梦”充满“南京元素”。
开幕式文艺表演展现了美好梦境：青年“追梦者”手捧浑天仪，来到南京紫金山天文台，天地中央，他眺望星空，溯古追今；120名青少年舞台中央聚集，高空中跳起“筑梦”之舞，一座“人塔”顶“天”而立；在江苏名曲《茉莉花》伴奏下，平衡宁静的“浑天仪”迅速转动，广场上五大洲青少年从四方涌入，载歌载舞，28位青奥会赛事项目“砳砳”驾驶着“圆梦车”奔驰上场。
南京籍导演陈维亚借39分钟的“追梦、筑梦、圆梦”演出，表达了他对“青春”的理解。当飞行员、歌唱家、音乐家，曾是他的梦想。
已被提前“剧透”的开幕式最大悬念最终得到证实：经过林丹、周洋、张继科、唐奕、陈定等5位世界冠军火炬手的传递、交接，江苏南通籍“90后”跳水奥运冠军陈若琳接过最后一棒，她登上天文望远镜操作台，点燃青奥之火——“未来之光”。
霎时，奥林匹克中心体育馆再次沸腾。青少年最疯狂追逐的明星——中国人气歌手张靓颖、张杰，韩国“都教授”金秀贤，俄罗斯的噶丽娅跳跃着上场，唱起青奥会开幕式主题歌曲----《点亮未来》。
在未来12天里，来自200多个国家和地区的3700多名运动员，将参加28个大项222个小项的比赛。作为东道主，中国派出了本届中最大规模代表团，123名运动员将参加28个大项、91个小项的比赛。
青奥会是国际奥委会名誉主席罗格倡导创办的。首届夏季青奥会于2010年在新加坡举办，同年，南京获得第二届青奥会的承办权。
观看第二屆夏季青奧會開幕式直播會，请点击：
http://big5.cntv.cn/gate/big5/news.cntv.cn/2014/08/16/VIDE1408199879418122.shtml
稿源：中新社
应习近平之邀前来参加开幕式的新加坡总统陈庆炎、摩纳哥国家元首阿尔贝二世亲王、布隆迪总统恩库伦齐扎、斐济总统奈拉蒂考、马尔代夫总统亚明、黑山总统武亚诺维奇、瓦努阿图总理纳图曼和联合国秘书长潘基文等出现在主席台上。
南京青奥组委主席、江苏省省长李学勇在开幕会上致辞。他表示，青年奥林匹克运动会融合体育、文化和教育，是世界青年欢聚的庆典、梦想的舞台，举办青奥会将激励青年参与体育运动、弘扬奥林匹克价值观。
李学勇表示，青奥会来到中国，在南京举办，是中国人民的共同愿望，也是江苏儿女的美好期待。在这里，奥林匹克精神将进一步发扬光大，中国梦、青春梦与世界各国人民的梦想相互交融，将对人类文明进步与繁荣发展产生重要影响。
“南京你好！”“中国你好！”国际奥委会主席托马斯·巴赫登台，首先用中文向全场观众问候，全场报以热烈掌声。随后，他举起手机，镜头对准自己，按下快门，还“动员”在场数千名运动员们同他一起，留下“青奥会自拍”，“这是属于你们的奥运盛会，这是属于你们的时刻！青年运动员们，请和我一起，捕捉住这一美好时刻。”
致词中，巴赫对现场运动员说：你们在展示自己对体育、对公平竞争的激情，你们在证明奥林匹克的意义超越了竞赛本身，其意义更在于分享，在于学习。在南京，你们将享受比赛的乐趣，创造你们的最佳成绩；在南京，你们将体验并弘扬“卓越、尊重、友谊”的奥林匹克价值观；在南京，你们将为奥林匹克精神而欢庆。
当晚，容纳十万人的体育场与世人分享着“南京时刻”，青年舞蹈家身穿有1597年历史的五彩南京云锦，舞动出奇幻的青花光晕；地面光影中的沙漠丝路，忽而变幻为一片蓝色海洋，在南京建造的郑和宝船从此地起航……这场有关青春、激情、梦想的“奥运之梦”充满“南京元素”。
开幕式文艺表演展现了美好梦境：青年“追梦者”手捧浑天仪，来到南京紫金山天文台，天地中央，他眺望星空，溯古追今；120名青少年舞台中央聚集，高空中跳起“筑梦”之舞，一座“人塔”顶“天”而立；在江苏名曲《茉莉花》伴奏下，平衡宁静的“浑天仪”迅速转动，广场上五大洲青少年从四方涌入，载歌载舞，28位青奥会赛事项目“砳砳”驾驶着“圆梦车”奔驰上场。
南京籍导演陈维亚借39分钟的“追梦、筑梦、圆梦”演出，表达了他对“青春”的理解。当飞行员、歌唱家、音乐家，曾是他的梦想。
已被提前“剧透”的开幕式最大悬念最终得到证实：经过林丹、周洋、张继科、唐奕、陈定等5位世界冠军火炬手的传递、交接，江苏南通籍“90后”跳水奥运冠军陈若琳接过最后一棒，她登上天文望远镜操作台，点燃青奥之火——“未来之光”。
霎时，奥林匹克中心体育馆再次沸腾。青少年最疯狂追逐的明星——中国人气歌手张靓颖、张杰，韩国“都教授”金秀贤，俄罗斯的噶丽娅跳跃着上场，唱起青奥会开幕式主题歌曲----《点亮未来》。
在未来12天里，来自200多个国家和地区的3700多名运动员，将参加28个大项222个小项的比赛。作为东道主，中国派出了本届中最大规模代表团，123名运动员将参加28个大项、91个小项的比赛。
青奥会是国际奥委会名誉主席罗格倡导创办的。首届夏季青奥会于2010年在新加坡举办，同年，南京获得第二届青奥会的承办权。
观看第二屆夏季青奧會開幕式直播會，请点击：
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稿源：中新社
10种不健康的喝水法
喝水对我们来讲是件很正常的事，但你可知道喝水的学问也是很有讲究的，喝的方法不正确那可能等于白喝，尤其是有些重视养生保健的人群，更要“会”喝水!现在我们就一起来看看多喝水有什么好处?
一、爱喝瓶装水 为什么很多人喜欢喝瓶装水呢?因为它便捷、方便、而且还利于携带!所以瓶装水受到大家的亲睞。
据了解瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。
建议自己携带一个质量好的水壶带水，给健康留个保障。
二、不渴就不喝水 很多人都喜欢渴了再找水喝，小编在这里要提醒下，这种喝水方法是非常不利于身体新陈代谢，人体长时间缺水会增加血液的黏稠度，会导致身体严重缺水而诱发心脑血管疾病，所以我们日常中不时的要喝些水帮助体内新陈代谢。
三、喝千滚水 千滚水是指反覆加热的水，水烧开后尽量当次喝完，别反覆加热，这样的水最好别喝。
四、喝水不适宜
喝水不宜过多也不宜过少，喝水过多会导致加重肾脏负担，过少，除了会造成血液的黏稠度增加，而且长时间下去还会对膀胱和肾造成损害。
五、水一烧开就喝 喝白开水是一种好的习惯，但是水不能一烧开就喝。建议水开后三分钟再熄火，这样有利于经过氯化消毒的水中残留物质的蒸发。
六、吃咸不马上补水 吃了太咸我们一般会马上喝些水，但也有些人吃咸了也不喜欢喝水，这样很容易导致血压升高，唾液分泌减少或导致口腔黏膜水肿等一系列的病痛，所以吃咸后要立即补水，但不要喝饮料!
七、饮料代替水
水无色无味，的确没有形形色色的饮料好喝，但对人体所起到的作用却不是喝饮料就可以替代的。可乐、各种果蔬饮料的确含有水分但却起不到补水的作用，而且还会降低食欲，影响消化。
八、晨起不喝水 随着养生的推广，有人已经养成了晨起必须喝水的习惯，但有人还是会忘记晨起的第一杯水。人体在经过了一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下，这时喝一杯水不但有助排泄，还能降低人体血液黏稠度。
九、睡前不喝水 有人认为睡前喝水易导致眼瞼浮肿等情况，故在睡前即使渴了也不喝水。其实睡前是可以喝水的，但不宜喝太多，无论渴与不渴都应该稍微抿上两口，临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
十、不注重清洗饮水机 有了饮水机的存在，的确方便了很多。但是有人却忽略了清洗饮水机的重要性。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。据了解桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠桿菌、葡萄球菌等。
一、爱喝瓶装水 为什么很多人喜欢喝瓶装水呢?因为它便捷、方便、而且还利于携带!所以瓶装水受到大家的亲睞。
据了解瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。
建议自己携带一个质量好的水壶带水，给健康留个保障。
二、不渴就不喝水 很多人都喜欢渴了再找水喝，小编在这里要提醒下，这种喝水方法是非常不利于身体新陈代谢，人体长时间缺水会增加血液的黏稠度，会导致身体严重缺水而诱发心脑血管疾病，所以我们日常中不时的要喝些水帮助体内新陈代谢。
三、喝千滚水 千滚水是指反覆加热的水，水烧开后尽量当次喝完，别反覆加热，这样的水最好别喝。
四、喝水不适宜
喝水不宜过多也不宜过少，喝水过多会导致加重肾脏负担，过少，除了会造成血液的黏稠度增加，而且长时间下去还会对膀胱和肾造成损害。
五、水一烧开就喝 喝白开水是一种好的习惯，但是水不能一烧开就喝。建议水开后三分钟再熄火，这样有利于经过氯化消毒的水中残留物质的蒸发。
六、吃咸不马上补水 吃了太咸我们一般会马上喝些水，但也有些人吃咸了也不喜欢喝水，这样很容易导致血压升高，唾液分泌减少或导致口腔黏膜水肿等一系列的病痛，所以吃咸后要立即补水，但不要喝饮料!
七、饮料代替水
水无色无味，的确没有形形色色的饮料好喝，但对人体所起到的作用却不是喝饮料就可以替代的。可乐、各种果蔬饮料的确含有水分但却起不到补水的作用，而且还会降低食欲，影响消化。
八、晨起不喝水 随着养生的推广，有人已经养成了晨起必须喝水的习惯，但有人还是会忘记晨起的第一杯水。人体在经过了一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下，这时喝一杯水不但有助排泄，还能降低人体血液黏稠度。
九、睡前不喝水 有人认为睡前喝水易导致眼瞼浮肿等情况，故在睡前即使渴了也不喝水。其实睡前是可以喝水的，但不宜喝太多，无论渴与不渴都应该稍微抿上两口，临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
十、不注重清洗饮水机 有了饮水机的存在，的确方便了很多。但是有人却忽略了清洗饮水机的重要性。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。据了解桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠桿菌、葡萄球菌等。
瞭解自己姓氏的起源(11)
褚氏
歷史來源
歷史來源
「褚」源出 ;
一 ; 以地為氏。據《後漢書．郡國誌》所載，洛陽有褚氏聚。《姓氏尋源》云 : 古有褚地，居者以為氏。
二 ; 以官為氏。據《通誌．氏族略．以官為氏》云 : 本自殷 (商) 後人宋恭公的公子段食采於褚，其德可師，號曰褚師，因而命氏。「褚師」為掌管市場的官員，又叫「市令」。春秋時期，宋國，衛國，鄭國都設置褚師之官。世代為楮師者，以官為氏，省為褚氏。
家族名人
一 ; 以地為氏。據《後漢書．郡國誌》所載，洛陽有褚氏聚。《姓氏尋源》云 : 古有褚地，居者以為氏。
二 ; 以官為氏。據《通誌．氏族略．以官為氏》云 : 本自殷 (商) 後人宋恭公的公子段食采於褚，其德可師，號曰褚師，因而命氏。「褚師」為掌管市場的官員，又叫「市令」。春秋時期，宋國，衛國，鄭國都設置褚師之官。世代為楮師者，以官為氏，省為褚氏。
家族名人
褚遂良 （596∼658）
字登善，唐錢塘（今浙江省杭州）人，初唐書法家。博涉文史，工楷、隸，書學鍾繇、王羲之，而成古雅瘦勁之體。太宗時歷官諫議大夫兼起居注，後與長孫無忌同受顧命。高宗即位，遷尚書左僕射，封河南郡公，帝將廢后立武則天，遂良力諫不納，乞歸田里。累貶愛州刺史，憂憤而卒。
地望分布 河南河南郡。
字登善，唐錢塘（今浙江省杭州）人，初唐書法家。博涉文史，工楷、隸，書學鍾繇、王羲之，而成古雅瘦勁之體。太宗時歷官諫議大夫兼起居注，後與長孫無忌同受顧命。高宗即位，遷尚書左僕射，封河南郡公，帝將廢后立武則天，遂良力諫不納，乞歸田里。累貶愛州刺史，憂憤而卒。
地望分布 河南河南郡。
2014年8月16日星期六
杨健专栏： 应助新移民融入新西兰
最近，温斯顿·彼得斯对包括华人同胞在内的新西兰亚裔族群再度妄加评论，引起亚裔族群的愤慨。多年以来，彼得斯习惯于拿种族问题开刀，以偏概全，夸大事实。
约翰·基总理一针见血地指出，这就是彼得斯惯用的伎俩之一。他想博得媒体的注意，从而宣传自己。民众反应越激烈，媒体关注度越高，他就越高兴。
华社应该认识到，彼得斯的言论违背了新西兰社会的主流伦理观和价值观。我们应该有自信，而不应该过度渲染种族问题。
新西兰一向以种族和谐、文化多元而自豪。国家党将继续致力于促进新西兰的族裔融合与团结，尊重和保护各族裔社区的文化传统，引领大家把新西兰建设成不同族裔和谐共处的美好家园。
我最近读过一篇报道，去年在奥克兰所有的新生儿中，人数排在前10的姓氏里有7个是亚裔姓氏，其中以“王”姓居首。目前，共有来自200多个民族的人们生活在新西兰，大约1/4的新西兰人是在海外出生的。
移民为新西兰带来了不同的文化和语言，也带来了我们开发海外市场所需的技能和经验。通过接纳移民，我们开发了新的生意机会，吸收了不同的经营理念，看到了广阔的商业前景。在国家党政府的关怀和支持下，少数族裔社区正呈现出欣欣向荣的景象。
国家党政府致力于创造有利条件，让少数族裔都能参与到新西兰的经济建设、政府工作和社区服务中来。我们希望每个人都能成为这个社会里积极活跃的一员。我们一直在努力吸收少数族裔人士加入到社区理事会和顾问委员会，让他们有机会参与国家和社区的日常工作与活动。国家党认为，要推动国家发展，我们就必须加强少数族裔社区与主流社会的联系和交流。
为了更好地帮助新移民，从今年7月1日起，各地公民咨询局（Citizens Advice Bureau）与移民局（Immigration NZ）合作，开始为刚刚抵达新西兰的新移民朋友提供“面对面”安家信息服务，帮助他们建立与社区的联系。除此之外，公民咨询局还开展了“语言联系”服务，为那些英语不佳或希望使用母语的新移民提供方便。
为了帮助少数族裔人士更好地打理生意，我们为私营企业和商家也连通了翻译热线（Language Line）。我们还通过各种方式来帮助新移民安顿下来，为他们提供英文培训，并为少数族裔商界人士会议（The Ethnic People in Commerce Conference）的举办提供资金支持。少数族裔商界人士会议为少数族裔企业、商家和投资者提供了交流的平台，为促进少数族裔商界人士与主流社会企业的沟通与合作也起到了很好的作用。我们还通过EthnicA年会的形式，邀请民族事务问题专家们共聚一堂，就民族事务问题进行研究、探讨和辩论，为政府制定和完善民族事务政策提供理论依据。
我们与各少数族裔社区一直保持着沟通，并经常与社区领袖们探讨如何把少数族裔凝聚起来，一起为新西兰的社会经济发展服务。新西兰是一个具有高度包容性的社会，多样性是这个国家活力的源泉。我为多元化的新西兰而感到自豪。
少数族裔为我们的社区建设和经济发展做出了宝贵贡献。在未来的国家建设中，他们还将发挥重要的作用。国家党将一如既往地努力工作，继续促进多元文化的繁荣，推动新西兰社会经济的持续发展。
新西兰需要一个强大而稳定的下一届国家党政府，以保证我们一如既往地欢迎和支持移民，建设新西兰。如果您支持国家党，请在这次大选中将党票投给国家党，而不是其它任何政党。这是您唯一正确的选择，您的党票一定不会浪费。
来源:杨健议员专栏
约翰·基总理一针见血地指出，这就是彼得斯惯用的伎俩之一。他想博得媒体的注意，从而宣传自己。民众反应越激烈，媒体关注度越高，他就越高兴。
华社应该认识到，彼得斯的言论违背了新西兰社会的主流伦理观和价值观。我们应该有自信，而不应该过度渲染种族问题。
新西兰一向以种族和谐、文化多元而自豪。国家党将继续致力于促进新西兰的族裔融合与团结，尊重和保护各族裔社区的文化传统，引领大家把新西兰建设成不同族裔和谐共处的美好家园。
我最近读过一篇报道，去年在奥克兰所有的新生儿中，人数排在前10的姓氏里有7个是亚裔姓氏，其中以“王”姓居首。目前，共有来自200多个民族的人们生活在新西兰，大约1/4的新西兰人是在海外出生的。
移民为新西兰带来了不同的文化和语言，也带来了我们开发海外市场所需的技能和经验。通过接纳移民，我们开发了新的生意机会，吸收了不同的经营理念，看到了广阔的商业前景。在国家党政府的关怀和支持下，少数族裔社区正呈现出欣欣向荣的景象。
国家党政府致力于创造有利条件，让少数族裔都能参与到新西兰的经济建设、政府工作和社区服务中来。我们希望每个人都能成为这个社会里积极活跃的一员。我们一直在努力吸收少数族裔人士加入到社区理事会和顾问委员会，让他们有机会参与国家和社区的日常工作与活动。国家党认为，要推动国家发展，我们就必须加强少数族裔社区与主流社会的联系和交流。
为了更好地帮助新移民，从今年7月1日起，各地公民咨询局（Citizens Advice Bureau）与移民局（Immigration NZ）合作，开始为刚刚抵达新西兰的新移民朋友提供“面对面”安家信息服务，帮助他们建立与社区的联系。除此之外，公民咨询局还开展了“语言联系”服务，为那些英语不佳或希望使用母语的新移民提供方便。
为了帮助少数族裔人士更好地打理生意，我们为私营企业和商家也连通了翻译热线（Language Line）。我们还通过各种方式来帮助新移民安顿下来，为他们提供英文培训，并为少数族裔商界人士会议（The Ethnic People in Commerce Conference）的举办提供资金支持。少数族裔商界人士会议为少数族裔企业、商家和投资者提供了交流的平台，为促进少数族裔商界人士与主流社会企业的沟通与合作也起到了很好的作用。我们还通过EthnicA年会的形式，邀请民族事务问题专家们共聚一堂，就民族事务问题进行研究、探讨和辩论，为政府制定和完善民族事务政策提供理论依据。
我们与各少数族裔社区一直保持着沟通，并经常与社区领袖们探讨如何把少数族裔凝聚起来，一起为新西兰的社会经济发展服务。新西兰是一个具有高度包容性的社会，多样性是这个国家活力的源泉。我为多元化的新西兰而感到自豪。
少数族裔为我们的社区建设和经济发展做出了宝贵贡献。在未来的国家建设中，他们还将发挥重要的作用。国家党将一如既往地努力工作，继续促进多元文化的繁荣，推动新西兰社会经济的持续发展。
新西兰需要一个强大而稳定的下一届国家党政府，以保证我们一如既往地欢迎和支持移民，建设新西兰。如果您支持国家党，请在这次大选中将党票投给国家党，而不是其它任何政党。这是您唯一正确的选择，您的党票一定不会浪费。
来源:杨健议员专栏
中央领导人长寿者排名，他们天天都怎么吃！
健在的领导人
张 震（1914--- ）湖南平江人。历任中央军委副主席，上将军衔
张劲夫（1914--- ）安徽肥东人。历任中顾委常委，国务委员
郑天翔（1914--- ）内蒙古凉城人。历任最高人民法院院长
邓力群（1915--- ）湖南桂东人。历任中央书记处书记
万 里（1916--- ）山东东平人。历任中央政治局委员、中央书记处书记，人大常委会委员长，国务院副总理
刘复之（1917--- ）广东梅县人。历任最高人民检察院检察长
宋 平（1917--- ）山东莒县人。历任中央政治局常委，国务委员
万国权（1919--- ）吉林农安人。历任全国政协副主席
马万祺（1919--- ）广东广州人。历任全国政协副主席
王光英（1919--- ）北京人。历任全国人大常委会副委员长，全国政协副主席
孙孚凌（1921--- ）浙江绍兴人。历任全国政协副主席
钱正英（女，1923--- ）浙江嘉兴人。历任全国政协副主席
已去世的领导人
雷洁琼（女，1905.09-2011.01.09）106岁，历任人大副委员长、政协副主席
吕正操（1904.01.04-2009.10.13）105岁，历任全国政协副主席，开国上将
苏步青（1902-2003）101岁，历任全国政协副主席
巴 金（1904-2005）101岁，历任全国政协副主席
庄希泉（1888-1988）100岁，历任全国政协副主席
肖 克（1908-2008）100岁，历任中顾委常委，政协副主席，开国上将
薄一波（1908-2007）99岁，历任政治局候补委员，国务院副总理，中顾委副主任
阿沛·阿旺晋美（藏族，1910-2009）99岁，历任人大副委员长、政协副主席
孙起孟（1911.03.02-2010.03.02）99岁，历任全国政协副主席
周谷城（1898-1996）98岁，历任全国人大副委员长
黄火青（1901-1999）98岁，历任高检检察长，中顾委常委
钱学森（1911.12.11-2009.10.31）98岁，历任全国政协副主席
钱伟长（1912.10-2010.07.30）98岁，历任全国政协副主席
季 方（1890-1987）97岁，历任全国政协副主席
程思远（1908-2005）97岁，历任人大副委员长，政协副主席
黄 华（1913-2010）97岁，历任国务院副总理，人大副委员长，中顾委副主任
丁光训（1915.09.20—2012.11.22）97岁，历任全国政协副主席
周建人（1888-1984）96岁，历任人大副委员长，政协副主席
陶峙岳（1892-1988）96岁，历任全国政协副主席，开国上将
严济慈（1900-1996）96岁，历任全国人大副委员长
李雪峰（1907-2003）96岁，历任政治局候补委员，书记处书记，人大副委员长
宋任穷（1909-2005）96岁，历任政治局委员，中顾委副主任，政协副主席，开国上将
韩 光（1912-2008）96岁，历任中纪委常务书记
包尔汉（1894-1989）95岁，历任全国政协副主席
许德珩（1895-1990）95岁，历任人大副委员长，政协副主席
楚图南（1899-1994）95岁，历任全国人大副委员长
彭 真（1902-1997）95岁，历任政治局委员，书记处书记，人大副委员长、委员长，政协副主席
刘靖基（1902-1997）95岁，历任全国政协副主席
邓兆祥（1903-1998）95岁，历任全国政协副主席
费孝通（1910-2005）95岁，历任人大副委员长，政协副主席
廖汉生（1911-2006）95岁，历任全国人大副委员长
谷 牧（1914-2009）95岁，历任书记处书记，国务院副总理，政协副主席
彭 冲（1915.03-2010.10.18）95岁，历任政治局委员，书记处书记，人大副委员长，政协副主席
刘华清（1916-2011）95岁，历任中央政治局常委，军委副主席，上将军衔
李德生（1916.05-2011.05.08）95岁，历任中顾委常委，上将军衔
何香凝（女、1878-1972）94岁，历任全国人大副委员长，政协副主席
朱蕴山（1887-1981）94岁，历任全国人大副委员长，政协副主席
刘伯承（1892-1986）94岁，历任政治局委员，军委副主席，人大副委员长，中华人民共和国元帅
叶圣陶（1894-1988）94岁，历任全国政协副主席
胡厥文（1895-1989）94岁，历任全国人大副委员长
胡子昂（1897-1991）94岁，历任全国政协副主席
屈 武（1898-1992）94岁，历任全国政协副主席
段君毅（1910-2004）94岁，历任中顾委常委
董寅初（1915.09.20-2009.06.23）94岁，历任全国政协副主席
吴阶平（1917.01-2011.03.02）94岁，历任全国人大副委员长
周叔通（1891-1984）93岁，历任全国政协副主席
茅以升（1896-1989）93岁，历任全国政协副主席
聂荣臻（1899-1992）93岁，历任政治局委员，军委副主席，人大副委员长，国务院副总理，中华人民共和国元帅
叶圣陶（1894-1988）94岁，历任全国政协副主席
胡厥文（1895-1989）94岁，历任全国人大副委员长
胡子昂（1897-1991）94岁，历任全国政协副主席
屈 武（1898-1992）94岁，历任全国政协副主席
段君毅（1910-2004）94岁，历任中顾委常委
董寅初（1915.09.20-2009.06.23）94岁，历任全国政协副主席
吴阶平（1917.01-2011.03.02）94岁，历任全国人大副委员长
周叔通（1891-1984）93岁，历任全国政协副主席
茅以升（1896-1989）93岁，历任全国政协副主席
聂荣臻（1899-1992）93岁，历任政治局委员，军委副主席，人大副委员长，国务院副总理，中华人民共和国元帅
邓小平（1904-1997）93岁，历任中央总书记，军委主席，中顾委主任，政协主席
赵朴初（1907-2000）93岁，历任全国政协副主席
张爱萍（1910-2003）93岁，历任中顾委常委、国务院副总理，开国上将
洪学智（1913-2006）93岁，历任全国政协副主席，开国上将
杨白冰（1920.09-2013.01.15）93岁，历任政治局委员，军委秘书长，上将军衔
侯镜如（1902-1994）92岁，历任全国政协副主席
江 华（1907-1999）92岁，历任中顾委常委，高法院长
马文瑞（1912-2004）92岁，历任全国政协副主席
张廷发（1918.04.09-2010.03.25）92岁，历任政治局委员，军委常委
周培源（1902-1993）91岁，历任全国政协副主席
朱学范（1905-1996,91）91岁，历任全国人大副委员长
杨尚昆（1907-1998,91）91岁，历任政治局委员，军委副主席，国家主席
王 平（1907-1998,91）91岁，历任中顾委常委，军委常委，开国上将
耿 飚（1909-2000,91）91岁，历任政治局委员，中顾委常委，军委常委，人大副委员长，国务院副总理，国务委员
经叔平（1918.07-2009.09.14）91岁，历任全国政协副主席
陈叔通（1876-1966）90岁，历任全国人大副委员长，政协副主席
董必武（1885-1975）90岁，历任政治局常委，国家副主席，人大副委员长，高法院长，政协副主席
中央領導人吃什麼?
在众人眼中，中央领导人吃什么、怎么吃，是非常神秘而遥不可及的。
近日原北京医院营养科主任，首长营养保健专家曾煦媛和中国营养学泰斗，从事营养工作60多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬对中央领导人的饮食保健 进行了解密，原来中央领导们的食谱并非山珍海味应有尽有、样样俱全，恰恰相反，他们甚至吃着更多的粗粮、更少的肉类。正是由于少食多餐、多吃粗粮等科学的 饮食方式，才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。
曾煦媛介绍了领导人们的一系列饮食方法，其中绝大部分是普通民众可以轻易做到的。每天吃够25种食物。这里所说的是食物的种类，而非25道菜。为领导人 配餐，讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。李瑞芬说，她现在每天都吃25至30种食物，“每种吃一点就够”。
曾煦媛则列举了为领导人制订的食谱
早上：半杯牛奶、一盘小菜(凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝)、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹；
中午：什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭；
晚上：汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。此外，还会额外加些水果或酸奶等零食。
每样菜吃的都很少，但种类多，摄入的营养自然比较全面。25种食物听上去挺玄乎，其实很容易做到。
什么东西营养好?
李瑞芬称，领导人们吃“四条腿动物”的肉比较少，从营养上来说，“四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅)，两条腿的不如一条腿的(菌类)，一条腿的不如没有腿的(鱼)。
曾煦媛指出，就秋冬季而言，适合吃些牛羊肉进行“热补”，或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物；在蔬菜中，根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。此外，还要多吃黑须食物，如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。
中央领导的零食
两餐之间要加零食。少食多餐一直是被推崇的健康饮食理念，领导们也不例外。曾煦媛介礓说，他们除一顿正餐吃到七成饱外，还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。
比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯酸奶，吃上几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质，对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。享寿91岁的陈云每天都要吃十三粒花生、散步十三分钟，会客三分钟。
而其妻子——著名营养专家若木，则坚持“五果为助”的原则，要陈云饭后吃两根香蕉或其他水果。
领导餐的烹饪方法
烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为主。选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，保证低脂饮食。但领导的食谱中也并非完全没有炸和炒。每星期也能吃上一次，因为这样做的菜好吃。
不管何种烹饪方法，低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。
饮食莫忘健脑养心
多吃健脑、养心食物。由于脑力消耗较大，老首长的食谱中有不少健脑、养心的食物。如豆类、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。尤其是杏仁，它富含维生素E、镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。喝酒前吃些含B族维生素的食物。
由于经常要出席酒会，又不可能一点酒都不喝，所以之前的防护措施就特别重要。酒精损伤胃黏膜后，会让体内缺乏B族维生素，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。
只注重饮食远远不够，还要有豁达的心胸和不懈的锻炼。
曾煦媛说：“一位102岁高龄的将军，他从年轻时便开始打网球，直到88岁时，每周还能坚持打四、五场，每次一、两小时”
赵朴初（1907-2000）93岁，历任全国政协副主席
张爱萍（1910-2003）93岁，历任中顾委常委、国务院副总理，开国上将
洪学智（1913-2006）93岁，历任全国政协副主席，开国上将
杨白冰（1920.09-2013.01.15）93岁，历任政治局委员，军委秘书长，上将军衔
侯镜如（1902-1994）92岁，历任全国政协副主席
江 华（1907-1999）92岁，历任中顾委常委，高法院长
马文瑞（1912-2004）92岁，历任全国政协副主席
张廷发（1918.04.09-2010.03.25）92岁，历任政治局委员，军委常委
周培源（1902-1993）91岁，历任全国政协副主席
朱学范（1905-1996,91）91岁，历任全国人大副委员长
杨尚昆（1907-1998,91）91岁，历任政治局委员，军委副主席，国家主席
王 平（1907-1998,91）91岁，历任中顾委常委，军委常委，开国上将
耿 飚（1909-2000,91）91岁，历任政治局委员，中顾委常委，军委常委，人大副委员长，国务院副总理，国务委员
经叔平（1918.07-2009.09.14）91岁，历任全国政协副主席
陈叔通（1876-1966）90岁，历任全国人大副委员长，政协副主席
董必武（1885-1975）90岁，历任政治局常委，国家副主席，人大副委员长，高法院长，政协副主席
中央領導人吃什麼?
在众人眼中，中央领导人吃什么、怎么吃，是非常神秘而遥不可及的。
近日原北京医院营养科主任，首长营养保健专家曾煦媛和中国营养学泰斗，从事营养工作60多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬对中央领导人的饮食保健 进行了解密，原来中央领导们的食谱并非山珍海味应有尽有、样样俱全，恰恰相反，他们甚至吃着更多的粗粮、更少的肉类。正是由于少食多餐、多吃粗粮等科学的 饮食方式，才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。
曾煦媛介绍了领导人们的一系列饮食方法，其中绝大部分是普通民众可以轻易做到的。每天吃够25种食物。这里所说的是食物的种类，而非25道菜。为领导人 配餐，讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。李瑞芬说，她现在每天都吃25至30种食物，“每种吃一点就够”。
曾煦媛则列举了为领导人制订的食谱
早上：半杯牛奶、一盘小菜(凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝)、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹；
中午：什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭；
晚上：汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。此外，还会额外加些水果或酸奶等零食。
每样菜吃的都很少，但种类多，摄入的营养自然比较全面。25种食物听上去挺玄乎，其实很容易做到。
什么东西营养好?
李瑞芬称，领导人们吃“四条腿动物”的肉比较少，从营养上来说，“四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅)，两条腿的不如一条腿的(菌类)，一条腿的不如没有腿的(鱼)。
曾煦媛指出，就秋冬季而言，适合吃些牛羊肉进行“热补”，或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物；在蔬菜中，根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。此外，还要多吃黑须食物，如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。
中央领导的零食
两餐之间要加零食。少食多餐一直是被推崇的健康饮食理念，领导们也不例外。曾煦媛介礓说，他们除一顿正餐吃到七成饱外，还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。
比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯酸奶，吃上几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质，对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。享寿91岁的陈云每天都要吃十三粒花生、散步十三分钟，会客三分钟。
而其妻子——著名营养专家若木，则坚持“五果为助”的原则，要陈云饭后吃两根香蕉或其他水果。
领导餐的烹饪方法
烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为主。选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，保证低脂饮食。但领导的食谱中也并非完全没有炸和炒。每星期也能吃上一次，因为这样做的菜好吃。
不管何种烹饪方法，低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。
饮食莫忘健脑养心
多吃健脑、养心食物。由于脑力消耗较大，老首长的食谱中有不少健脑、养心的食物。如豆类、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。尤其是杏仁，它富含维生素E、镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。喝酒前吃些含B族维生素的食物。
由于经常要出席酒会，又不可能一点酒都不喝，所以之前的防护措施就特别重要。酒精损伤胃黏膜后，会让体内缺乏B族维生素，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。
只注重饮食远远不够，还要有豁达的心胸和不懈的锻炼。
曾煦媛说：“一位102岁高龄的将军，他从年轻时便开始打网球，直到88岁时，每周还能坚持打四、五场，每次一、两小时”
2014年8月15日星期五
最强的排毒食物
环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此，如何排毒成为不少女性关注的健康话题。其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为呢。
1、海带
功效：降低胆固醇、排除放射性物质
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。
推荐食谱：海带炖鸭
做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。
2、黑木耳
功效：消除血液热毒
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。
推荐食谱：黑木耳豆腐汤
做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。
3、绿豆
功效：解百毒
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。
取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。
推荐食谱：醋溜绿豆芽
做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。
4、胡萝卜
功效：降低体内汞浓度
胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。
胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
推荐食谱：胡萝卜炖牛肉
做法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。
5、大蒜
功效：降低体内铅浓度
大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。
大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。
推荐食谱：蒜味鸡汤
做法：将锅烧热下油，放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡椒粉，用小火炖4-5分钟，将鸡蛋打入汤内，3-5分钟后即可食用。
6、南瓜
功效：除体内重金属及农药
吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。
南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。
推荐食谱：蒸酿老南瓜
做法：
锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片；鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出；
烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。
人有好多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的，要有一个健康的体魄，就必须排清体内毒素，
下面的饮食排毒军团你拥有了吗?看看下面谁最牛!专家指出，及时排除体内的有害物质、垃圾及过剩的营养成分，保持五脏和体内清洁，才能使机体保持旺盛的机能。
常见的解毒、排毒食物有：
解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。
这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。
此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。
解毒君子——苦瓜、苦茶。
一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。
另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。
排毒使者——海带。
海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。
排毒小卒——日常蔬菜。
在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。
能 杀 死 体 内 癌 细 胞 的 食 物。
1）茄子：“霜打茄子”是好药
中药许多方剂及民间验方中，时常使用“秋后老茄子”、“霜打茄子”。越来越多证据表明，茄子具有抗癌功能。曾有试验从茄子中提取的一种无毒物质，用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。
另外，茄子中含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质，其中龙葵碱、葫芦素被证实具抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆为良药，古代就有用茄根治疗肿瘤的。
茄子还含有丰富的营养成分，除维生素A、C偏低外，其他维生素和矿物质几乎跟西红柿差不多，而蛋白质和钙甚至比西红柿高3倍。
2）苦瓜：李时珍称其为“一等瓜”
苦瓜在民间受到的待遇两极分化严重，不少人很“好”这一口，也有人对其敬而远之。但真正给它“好身份”的却是明代大医学家李时珍，他称其为“一等瓜”，是不可多得的抗癌瓜。
西医更证明，苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。
3）海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤
海带中药名为“昆布”，可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带富含碘，能防“大脖子”病在中国已经妇孺皆知，
实际上，海带还有其他诸多“本领”，它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外；海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出；海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。
4）地瓜：逐渐被淡忘的抗癌佳品
小时候冬天捧着香喷喷的烤红薯边暖手边解馋的日子已经淡出不少年轻人的记忆，过去走街串巷的卖烤红薯摊现在几乎无迹可寻，随着经济条件的好转，有调查表明，我国城镇居民不少人已不再食用地瓜。
地瓜：别名甘薯、红薯、白薯，被认为是祛病延年、减肥保健的绝佳食品。其实地瓜也有强大的防癌功能。最近科技人员在地瓜中发现了一种去氢表雄酮的物质，它能预防肠癌和乳腺癌的发生。
5）南瓜：被誉为“神瓜”
在某些国家它被誉为“神瓜”，因为它既可为粮，又可为菜。美国人在感恩节都要吃南瓜，以表示对南瓜的谢意。但是，在我国，现已很少种植。
南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果，南瓜维生素A的含量之高，是常人无法想象的。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。
6）麦麸：最好的防癌食物纤维
别名麸子，小麦磨粉时脱下的种皮，用作饲料，不食用。用麦麸喂牲口，皮肤红润，毛发油亮，极显健康状，现麦麸日益受到人们的重视，为了健康，西方不少机构号召人们吃全谷食物、全麦食物。全麦食物即把小麦全粒磨成面粉丁再分出麦麸，用这种粉制成的食品。
麦麸是小麦主要营养成分的“仓库”，B族维生素、硒、镁等矿物质及纤维素几乎都集中在它身上。它能预防并治疗结直肠癌、糖尿并高胆固醇血症、高脂血症、便秘、痔疮等。因此，不少专家认为，麦麸是最好的防癌食物纤维。
7）萝卜：根茎类蔬菜中的“健康保护神”
萝卜别名莱菔，品种多，皆为抗癌能手，所以有农谚：“冬吃萝卜夏吃姜，一生不用跑药堂”以及“十月萝卜水人参”之说。荷兰人定胡萝卜为“国菜”，日本、美国认为它是根茎类蔬菜中的“健康保护神”。
萝卜具抗癌、宽胸、化痰、利尿之功能。萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用，其中的本质素能刺激肌体免疫力，提高巨噬细胞的活性，增强其吞噬杀灭癌细胞的能力。萝卜的辣味来自芥子油，它可刺激肠蠕动，促进致癌物的排除，萝卜中还含有许多抑制致突变活性的不明成分。萝卜中维生素C含量比苹果、梨高出8--10倍。而胡萝卜因含丰富的胡萝卜素，也具有极好的防癌作用。
8）猕猴桃：维生素C含量居水果之冠
棕色，形似土豆，其内碧绿如翡翠，甘酸可口，本是南方山区野果，现在已移栽到全国各地。其果实富含糖、蛋白质、类脂、维生素、有机酸及多种矿物质。维生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，几乎是柑橘的100倍，西红柿的30倍，是名副其实的“天然维生素C片”，另外还含有丰富的具有保护血管功能的维生素P，其营养价值甚高。
1、海带
功效：降低胆固醇、排除放射性物质
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。
推荐食谱：海带炖鸭
做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。
2、黑木耳
功效：消除血液热毒
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。
推荐食谱：黑木耳豆腐汤
做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。
3、绿豆
功效：解百毒
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。
取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。
推荐食谱：醋溜绿豆芽
做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。
4、胡萝卜
功效：降低体内汞浓度
胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。
胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
推荐食谱：胡萝卜炖牛肉
做法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。
5、大蒜
功效：降低体内铅浓度
大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。
大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。
推荐食谱：蒜味鸡汤
做法：将锅烧热下油，放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡椒粉，用小火炖4-5分钟，将鸡蛋打入汤内，3-5分钟后即可食用。
6、南瓜
功效：除体内重金属及农药
吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。
南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。
推荐食谱：蒸酿老南瓜
做法：
锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片；鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出；
烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。
人有好多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的，要有一个健康的体魄，就必须排清体内毒素，
下面的饮食排毒军团你拥有了吗?看看下面谁最牛!专家指出，及时排除体内的有害物质、垃圾及过剩的营养成分，保持五脏和体内清洁，才能使机体保持旺盛的机能。
常见的解毒、排毒食物有：
解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。
这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。
此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。
解毒君子——苦瓜、苦茶。
一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。
另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。
排毒使者——海带。
海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。
排毒小卒——日常蔬菜。
在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。
能 杀 死 体 内 癌 细 胞 的 食 物。
1）茄子：“霜打茄子”是好药
中药许多方剂及民间验方中，时常使用“秋后老茄子”、“霜打茄子”。越来越多证据表明，茄子具有抗癌功能。曾有试验从茄子中提取的一种无毒物质，用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。
另外，茄子中含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质，其中龙葵碱、葫芦素被证实具抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆为良药，古代就有用茄根治疗肿瘤的。
茄子还含有丰富的营养成分，除维生素A、C偏低外，其他维生素和矿物质几乎跟西红柿差不多，而蛋白质和钙甚至比西红柿高3倍。
2）苦瓜：李时珍称其为“一等瓜”
苦瓜在民间受到的待遇两极分化严重，不少人很“好”这一口，也有人对其敬而远之。但真正给它“好身份”的却是明代大医学家李时珍，他称其为“一等瓜”，是不可多得的抗癌瓜。
西医更证明，苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。
3）海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤
海带中药名为“昆布”，可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带富含碘，能防“大脖子”病在中国已经妇孺皆知，
实际上，海带还有其他诸多“本领”，它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外；海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出；海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。
4）地瓜：逐渐被淡忘的抗癌佳品
小时候冬天捧着香喷喷的烤红薯边暖手边解馋的日子已经淡出不少年轻人的记忆，过去走街串巷的卖烤红薯摊现在几乎无迹可寻，随着经济条件的好转，有调查表明，我国城镇居民不少人已不再食用地瓜。
地瓜：别名甘薯、红薯、白薯，被认为是祛病延年、减肥保健的绝佳食品。其实地瓜也有强大的防癌功能。最近科技人员在地瓜中发现了一种去氢表雄酮的物质，它能预防肠癌和乳腺癌的发生。
5）南瓜：被誉为“神瓜”
在某些国家它被誉为“神瓜”，因为它既可为粮，又可为菜。美国人在感恩节都要吃南瓜，以表示对南瓜的谢意。但是，在我国，现已很少种植。
南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果，南瓜维生素A的含量之高，是常人无法想象的。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。
6）麦麸：最好的防癌食物纤维
别名麸子，小麦磨粉时脱下的种皮，用作饲料，不食用。用麦麸喂牲口，皮肤红润，毛发油亮，极显健康状，现麦麸日益受到人们的重视，为了健康，西方不少机构号召人们吃全谷食物、全麦食物。全麦食物即把小麦全粒磨成面粉丁再分出麦麸，用这种粉制成的食品。
麦麸是小麦主要营养成分的“仓库”，B族维生素、硒、镁等矿物质及纤维素几乎都集中在它身上。它能预防并治疗结直肠癌、糖尿并高胆固醇血症、高脂血症、便秘、痔疮等。因此，不少专家认为，麦麸是最好的防癌食物纤维。
7）萝卜：根茎类蔬菜中的“健康保护神”
萝卜别名莱菔，品种多，皆为抗癌能手，所以有农谚：“冬吃萝卜夏吃姜，一生不用跑药堂”以及“十月萝卜水人参”之说。荷兰人定胡萝卜为“国菜”，日本、美国认为它是根茎类蔬菜中的“健康保护神”。
萝卜具抗癌、宽胸、化痰、利尿之功能。萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用，其中的本质素能刺激肌体免疫力，提高巨噬细胞的活性，增强其吞噬杀灭癌细胞的能力。萝卜的辣味来自芥子油，它可刺激肠蠕动，促进致癌物的排除，萝卜中还含有许多抑制致突变活性的不明成分。萝卜中维生素C含量比苹果、梨高出8--10倍。而胡萝卜因含丰富的胡萝卜素，也具有极好的防癌作用。
8）猕猴桃：维生素C含量居水果之冠
棕色，形似土豆，其内碧绿如翡翠，甘酸可口，本是南方山区野果，现在已移栽到全国各地。其果实富含糖、蛋白质、类脂、维生素、有机酸及多种矿物质。维生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，几乎是柑橘的100倍，西红柿的30倍，是名副其实的“天然维生素C片”，另外还含有丰富的具有保护血管功能的维生素P，其营养价值甚高。
《故宫100》 第六十六集《景仰仁德》
故宫不仅是皇宫，更是一座博物院，是中华文明的集大成者，是传承中华文明的基地。
从系列纪录片创意来讲，以故宫为源泉，延展到整个华夏大地，从古到今，传达一个“大故宫”的概念，讲述中华文明的悠久历史和灿烂瑰宝，在这个意义上，故宫成为中华文明的缩影。
今天请你化费6分钟，观看第六十六集《景仰仁德》。
请点击观看：
http://jishi.cntv.cn/gugong100/classpage/video/20120417/100038.shtml
从系列纪录片创意来讲，以故宫为源泉，延展到整个华夏大地，从古到今，传达一个“大故宫”的概念，讲述中华文明的悠久历史和灿烂瑰宝，在这个意义上，故宫成为中华文明的缩影。
今天请你化费6分钟，观看第六十六集《景仰仁德》。
请点击观看：
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2014年8月14日星期四
新西兰反华政客-彼得斯种族歧视言论引当地社会严厉抨击
在即将开始三年一次的新西兰大选前夕，一贯作为新西兰反华势力代表的新西兰优先党主席温斯顿·彼得斯8月10日在当地一次公开讲话时发表言论“两个华人顶不上一个白人(Two Wongs don’t make a White)”，这一明显辱华的种族歧视言论引起当地社会一片哗然，并受到主流社会及华人社区的严厉抨击。
总理约翰基认为，这是彼得斯在大选前出风头，是他的一贯行径。行动党主席DrJamieWhyte表示，这句话并不是什么玩笑话也不具有幽默感，并斥责说这句话本身意义上也是不合理的。行动党副党魁Kenneth Wang说“这是很令人失望的，Peter必须为他种族歧视的言论负责！”
新西兰国家党国会议员杨健博士说：“此种言论必定会引起新西兰华人社区的愤怒和反感。”新西兰民族事务部亚洲代表Melissa Lee 则表示：“今年是大选之年，每次温斯顿·彼得斯开口必定会引起社会上的反对."
事后，温斯顿·彼得斯拒绝对所发表的言论道歉，并且为他自已这种含有反华和种族歧视的言论辩解说"这不过是句玩笑话"。他还推卸说，这句话是他当年到访北京时一个中国人讲给他听的，当时他认为很好笑，直到现在他仍然还认为这句话是可笑的。
据了解，这句话并非温斯顿·彼得斯自己的原创，最早是在70年前被澳大利亚国会议员亚瑟·卡尔维尔提出，并且当时这句话就已经被定成具有煽动性和种族歧视性的言论。这句话是用了英语的谚语“Two Wrongs don’t make a Right”的谐音，亚瑟·卡尔维尔正好用了wrongs代表华人，right意指白人。所以这句话本身也被归为了种族歧视言论之一。
温斯顿·彼得斯的这一言论，近日来在新西兰华人社区引起了极大愤慨，新西兰当地华文媒体NZ华新社发表的特约评论员署名文章《且看新西兰反华政客彼得斯的一贯嘴脸》，从温斯顿·彼得斯其人其事的历史，揭露了这个一贯以政治投机为手段反华政客的真面目。文章说：作为老牌政客、优先党党魁彼得斯又爆种族主义言论，不仅受到华人社区的严厉斥责，同时受到官方的批评。此人是一名老政客，他的政见并无一定原则，一曰看风使舵，那个大党得势，他就趋而从之。二曰挑动纷争，尤其是在民族之间制造裂痕。包括欧裔与毛利一裔支、之间，亚裔与欧裔之间。早在2008年大选，彼得斯及其领导的优先党全军覆没，从国会中消失。可见其是如何不得人心，而且他又一次叫嚣“华人要进村了”以此挑拨民族关系，在“鹏欣收购”案中，他说，当今世界食品资源正在走向枯竭，这是主要的蛋白质，中国是世界上唯一几个有现金的国家。尽管海外其他欧洲国家人士对新西兰的土地交易一直都没间断过，但他专门拿华人说事，把新西兰与中国人的正常交易说成是给本地人民带来危机。目的只有一个：蒙蔽不明真相的选民，捞取政治资本。这次彼得斯又一次搬起石头，只能砸自己的脚。无论选举结果如何，彼得斯政治小丑的丑恶嘴脸已经暴露无遗。
新西兰基督城中国和平统一促进会王建京会长，代表当地华人社团针对温斯顿·彼得斯的这一宗族歧视的反华言论发表文章谴责说：
作为新西兰优先党的党魁，彼得斯在每一届大选中，总是煽动排外思想，挑唆种族情绪，攻击亚裔移民，发表各种充满极端色彩的言论。但是皮德士的辱华言论实在太过时了，而且他选错了对象。如今，中国的繁盛强大举世瞩目，海外华人被随意侮辱的时代早已成为历史。在新西兰，华人族群的力量也日益壮大，在各个领域都发挥着重要的作用，这是大势所趋。新西兰总理约翰·基也表示华人社区在新西兰非常重要，也很庞大，如今已有近25万华裔人口在新西兰生活，并且规模仍然在持续扩大。所以，华人的力量和心声在一定程度上影响着新西兰政治、经济、文化等各方面。
稿源：新西兰中华新闻网
总理约翰基认为，这是彼得斯在大选前出风头，是他的一贯行径。行动党主席DrJamieWhyte表示，这句话并不是什么玩笑话也不具有幽默感，并斥责说这句话本身意义上也是不合理的。行动党副党魁Kenneth Wang说“这是很令人失望的，Peter必须为他种族歧视的言论负责！”
新西兰国家党国会议员杨健博士说：“此种言论必定会引起新西兰华人社区的愤怒和反感。”新西兰民族事务部亚洲代表Melissa Lee 则表示：“今年是大选之年，每次温斯顿·彼得斯开口必定会引起社会上的反对."
事后，温斯顿·彼得斯拒绝对所发表的言论道歉，并且为他自已这种含有反华和种族歧视的言论辩解说"这不过是句玩笑话"。他还推卸说，这句话是他当年到访北京时一个中国人讲给他听的，当时他认为很好笑，直到现在他仍然还认为这句话是可笑的。
据了解，这句话并非温斯顿·彼得斯自己的原创，最早是在70年前被澳大利亚国会议员亚瑟·卡尔维尔提出，并且当时这句话就已经被定成具有煽动性和种族歧视性的言论。这句话是用了英语的谚语“Two Wrongs don’t make a Right”的谐音，亚瑟·卡尔维尔正好用了wrongs代表华人，right意指白人。所以这句话本身也被归为了种族歧视言论之一。
温斯顿·彼得斯的这一言论，近日来在新西兰华人社区引起了极大愤慨，新西兰当地华文媒体NZ华新社发表的特约评论员署名文章《且看新西兰反华政客彼得斯的一贯嘴脸》，从温斯顿·彼得斯其人其事的历史，揭露了这个一贯以政治投机为手段反华政客的真面目。文章说：作为老牌政客、优先党党魁彼得斯又爆种族主义言论，不仅受到华人社区的严厉斥责，同时受到官方的批评。此人是一名老政客，他的政见并无一定原则，一曰看风使舵，那个大党得势，他就趋而从之。二曰挑动纷争，尤其是在民族之间制造裂痕。包括欧裔与毛利一裔支、之间，亚裔与欧裔之间。早在2008年大选，彼得斯及其领导的优先党全军覆没，从国会中消失。可见其是如何不得人心，而且他又一次叫嚣“华人要进村了”以此挑拨民族关系，在“鹏欣收购”案中，他说，当今世界食品资源正在走向枯竭，这是主要的蛋白质，中国是世界上唯一几个有现金的国家。尽管海外其他欧洲国家人士对新西兰的土地交易一直都没间断过，但他专门拿华人说事，把新西兰与中国人的正常交易说成是给本地人民带来危机。目的只有一个：蒙蔽不明真相的选民，捞取政治资本。这次彼得斯又一次搬起石头，只能砸自己的脚。无论选举结果如何，彼得斯政治小丑的丑恶嘴脸已经暴露无遗。
新西兰基督城中国和平统一促进会王建京会长，代表当地华人社团针对温斯顿·彼得斯的这一宗族歧视的反华言论发表文章谴责说：
作为新西兰优先党的党魁，彼得斯在每一届大选中，总是煽动排外思想，挑唆种族情绪，攻击亚裔移民，发表各种充满极端色彩的言论。但是皮德士的辱华言论实在太过时了，而且他选错了对象。如今，中国的繁盛强大举世瞩目，海外华人被随意侮辱的时代早已成为历史。在新西兰，华人族群的力量也日益壮大，在各个领域都发挥着重要的作用，这是大势所趋。新西兰总理约翰·基也表示华人社区在新西兰非常重要，也很庞大，如今已有近25万华裔人口在新西兰生活，并且规模仍然在持续扩大。所以，华人的力量和心声在一定程度上影响着新西兰政治、经济、文化等各方面。
瞭解自己姓氏的起源(10)
陳氏
歷史來源
歷史來源
「陳」源出 ;
一 ; 出自「媯」姓。公元前十一世紀周武王克商後，找到帝舜的後代胡公滿 「媯」姓。封胡於陳國，今河南淮陽縣。並將其女嫁給他，伺奉舜祠，其後人以國名為姓。
二 ; 鮮卑族改姓，據《魏書》所栽，南北朝時有代北三字姓侯莫陳氏，隨魏孝文帝遷都洛陽，改姓陳。
三 ; 古代安南 ( 今越南 ) 國王有姓陳。
家族名人
一 ; 出自「媯」姓。公元前十一世紀周武王克商後，找到帝舜的後代胡公滿 「媯」姓。封胡於陳國，今河南淮陽縣。並將其女嫁給他，伺奉舜祠，其後人以國名為姓。
二 ; 鮮卑族改姓，據《魏書》所栽，南北朝時有代北三字姓侯莫陳氏，隨魏孝文帝遷都洛陽，改姓陳。
三 ; 古代安南 ( 今越南 ) 國王有姓陳。
家族名人
陳勝 （前？∼前208)
字涉，秦陽城（今河南省登封縣東）人。秦二世時，與吳廣起兵，天下之士苦秦苛政，相率歸向。旋自立為楚王，勢力頗大，後為其部下莊賈所殺。
陳平 (生卒年不詳)
漢初陽武（今河南省陽武縣東南）人。幼嗜讀書，容貌俊美，足智多謀，事高祖屢出奇策。惠帝時，官至左丞相。卒諡獻。
陳壽 （233∼297）
字承祚，晉安漢（今四川省南充縣）人。少舉孝廉，除著作郎。撰《三國志》，時人稱其善敘事，有古良史之風。
陳霸先
陳圓圓
本姑蘇名妓，原姓邢名沅，字畹芬。幼從養姥陳氏姓，有殊色，後為吳三桂妾。李自成破京師，擄圓圓，三桂遂引清軍入關，攻破李自成，圓圓復歸三桂。後三桂為滇王，圓圓隨往，以女道士卒於雲南。
陳誠（1897∼1965）
字辭修，浙江青田人。保定軍校畢業，曾參加東征、北伐、剿匪、抗戰諸役，歷任武漢衛戍總司令、第九戰區司令長官、湖北省主席、遠征軍司令長官、國防部參謀總長、東北行轅主任、臺灣省主席、東南行政長官、行政院院長等職，1954年後當選第二、三任副總統、中國國民黨副總裁。
陳果夫 （1892∼1951）
原名祖燾，以字行，浙江吳興人。早歲入同盟會，參與武漢光復、討袁、護法、北伐諸役。歷任江蘇省主席、監察院副院長、中國國民黨中央執行委員、中央常務委員、組織部部長、中央評議委員。生平著述，彙輯為陳果夫先生全集。
地望分布
字涉，秦陽城（今河南省登封縣東）人。秦二世時，與吳廣起兵，天下之士苦秦苛政，相率歸向。旋自立為楚王，勢力頗大，後為其部下莊賈所殺。
陳平 (生卒年不詳)
漢初陽武（今河南省陽武縣東南）人。幼嗜讀書，容貌俊美，足智多謀，事高祖屢出奇策。惠帝時，官至左丞相。卒諡獻。
陳壽 （233∼297）
字承祚，晉安漢（今四川省南充縣）人。少舉孝廉，除著作郎。撰《三國志》，時人稱其善敘事，有古良史之風。
陳霸先
陳圓圓
本姑蘇名妓，原姓邢名沅，字畹芬。幼從養姥陳氏姓，有殊色，後為吳三桂妾。李自成破京師，擄圓圓，三桂遂引清軍入關，攻破李自成，圓圓復歸三桂。後三桂為滇王，圓圓隨往，以女道士卒於雲南。
陳誠（1897∼1965）
字辭修，浙江青田人。保定軍校畢業，曾參加東征、北伐、剿匪、抗戰諸役，歷任武漢衛戍總司令、第九戰區司令長官、湖北省主席、遠征軍司令長官、國防部參謀總長、東北行轅主任、臺灣省主席、東南行政長官、行政院院長等職，1954年後當選第二、三任副總統、中國國民黨副總裁。
陳果夫 （1892∼1951）
原名祖燾，以字行，浙江吳興人。早歲入同盟會，參與武漢光復、討袁、護法、北伐諸役。歷任江蘇省主席、監察院副院長、中國國民黨中央執行委員、中央常務委員、組織部部長、中央評議委員。生平著述，彙輯為陳果夫先生全集。
地望分布
河南穎川郡，河北汝南郡，江蘇下邳郡，江蘇廣陵郡，江蘇東海郡，河南河南郡。
各个血型最容易得什么病？
血型决定一个人的抗病能力以及营养需要。下面，我们一起去解码血型与健康的关系，通过血型了解自己的健康问题，以便养生保健。
A型血：提高免疫力 注意保暖
健康优势
身体比较灵巧，忍耐能力很强，所以平时不会经常受到疾病困扰，亚健康几率也会降低。
健康劣势
1、血液黏稠度在各种血型中，最容易升高。(健康隐患：脑梗塞)
2、血小板黏附率明显高出正常对照组。(健康隐患：偏头痛)
3、末梢血管调节功能差，对冷刺激比较敏感。(健康隐患：冻疮)
4、消化系统功能不强，胃酸含量低，比较缺少消化酶。(健康隐患：消化系统疾病)
健康策略
提高免疫力：A型血人的免疫力相对于其他血型的人来说比较弱，尤其在秋冬季，提高免疫力对于A型血人的健康至关重要。
注意保暖：一般来说，在环境气温低于10℃时，末梢小血管才开始收缩，而A型血的人在气温12℃时，末梢小血管就开始收缩。所以，进入冬季应注意保暖。
多吃素食：A型血的人对植物性食物的代谢能力高，而对于动物性食物代谢就比较慢，所以多吃素食，减少肉食的摄入量，才能真正地增强免疫系统功能。
B型血：调理慢性疲劳综合征
健康优势
B型血的人具有强大的消化功能和适应能力，各种有益的营养物质差不多都能消化和吸收，无论是食用动物性食物，还是植物性食物，新陈代谢的速度都很快，效率也很高。
健康劣势
1、长期处在压力中，健康最容易亮起红灯。(健康隐患：慢性疲劳综合征)
2、对流行性感冒病毒防卫能力最差。(健康隐患：流行性感冒)
3、消化道容易受到细菌感染。(健康隐患：腹泻、痢疾)
4、新陈代谢受到食物中凝集素蛋白质的影响。(健康隐患：肥胖)
健康策略
甘草酸枣饮：中草药对B型血的人尤为重要，其中，以甘草为最佳，增强自身免疫系统的功能，有抗病毒的作用。
不妨尝试一下甘草酸枣饮：甘草、茯苓、酸枣、白糖放入锅中，加适量水，用大火煮沸后改用小火煮30到40分钟，离火后浸泡半天;将酸枣捞出，沥干汁液，晾晒1天。晒至7成干时，将锅中剩余的汁液分2到3次喷洒在酸枣表面，搅匀后即可食用。
打太极拳：B型血的人最适合做中等强度的运动，在运动中既可消除压力的影响，又可以增强人体的各种生理机能。如打太极拳是B型血人不错的选择。
多吃羊肉：B型血的人一般都能很好地消化吸收动物蛋白质，比如，羊肉和兔肉对B型血的人是非常有好处的，它可以增强免疫系统功能。不仅如此，适当补充含镁的食物，比如松子、榛子、龙眼，都可以增强免疫系统功能。
O型血：补充营养 多吃瘦肉
健康优势
O型血的人具有很强的自身免疫功能和抵抗力，能够很好地保护身体不受各种疾病和病毒的侵袭。一项调查结果显示，虽然在日常生活中，O型血的人“小病不断”，但是，在各种血型中，其平均寿命明显较长。
健康劣势
1、血液比较稀，不利于血液的凝固。(健康隐患：甲状腺功能不稳定)
2、胰岛素含量较其他血型来讲偏低。(健康隐患：糖尿病)
3、体内的胃酸含量较高。(健康隐患：胃酸)
4、肾上腺素含量高，在高压状态下健康令人堪忧。(健康隐患：亚健康)
健康策略：
多吃瘦肉：O型血的人吸收能力很强，特别是高蛋白食物，比如肉类食物，其养分能在体内得到最好的吸收。但需要注意的是，肉类食物一定以瘦肉为主，少吃肥肉，以防止发胖。
保持睡眠规律：O型血的人都属于“养精蓄锐”型，所以睡眠规律对于他们来说非常重要，可以有效地降低亚健康的几率。坚持在晚上11点前入睡，可以让每一天都有充沛的体力。
A型血：提高免疫力 注意保暖
健康优势
身体比较灵巧，忍耐能力很强，所以平时不会经常受到疾病困扰，亚健康几率也会降低。
健康劣势
1、血液黏稠度在各种血型中，最容易升高。(健康隐患：脑梗塞)
2、血小板黏附率明显高出正常对照组。(健康隐患：偏头痛)
3、末梢血管调节功能差，对冷刺激比较敏感。(健康隐患：冻疮)
4、消化系统功能不强，胃酸含量低，比较缺少消化酶。(健康隐患：消化系统疾病)
健康策略
提高免疫力：A型血人的免疫力相对于其他血型的人来说比较弱，尤其在秋冬季，提高免疫力对于A型血人的健康至关重要。
注意保暖：一般来说，在环境气温低于10℃时，末梢小血管才开始收缩，而A型血的人在气温12℃时，末梢小血管就开始收缩。所以，进入冬季应注意保暖。
多吃素食：A型血的人对植物性食物的代谢能力高，而对于动物性食物代谢就比较慢，所以多吃素食，减少肉食的摄入量，才能真正地增强免疫系统功能。
B型血：调理慢性疲劳综合征
健康优势
B型血的人具有强大的消化功能和适应能力，各种有益的营养物质差不多都能消化和吸收，无论是食用动物性食物，还是植物性食物，新陈代谢的速度都很快，效率也很高。
健康劣势
1、长期处在压力中，健康最容易亮起红灯。(健康隐患：慢性疲劳综合征)
2、对流行性感冒病毒防卫能力最差。(健康隐患：流行性感冒)
3、消化道容易受到细菌感染。(健康隐患：腹泻、痢疾)
4、新陈代谢受到食物中凝集素蛋白质的影响。(健康隐患：肥胖)
健康策略
甘草酸枣饮：中草药对B型血的人尤为重要，其中，以甘草为最佳，增强自身免疫系统的功能，有抗病毒的作用。
不妨尝试一下甘草酸枣饮：甘草、茯苓、酸枣、白糖放入锅中，加适量水，用大火煮沸后改用小火煮30到40分钟，离火后浸泡半天;将酸枣捞出，沥干汁液，晾晒1天。晒至7成干时，将锅中剩余的汁液分2到3次喷洒在酸枣表面，搅匀后即可食用。
打太极拳：B型血的人最适合做中等强度的运动，在运动中既可消除压力的影响，又可以增强人体的各种生理机能。如打太极拳是B型血人不错的选择。
多吃羊肉：B型血的人一般都能很好地消化吸收动物蛋白质，比如，羊肉和兔肉对B型血的人是非常有好处的，它可以增强免疫系统功能。不仅如此，适当补充含镁的食物，比如松子、榛子、龙眼，都可以增强免疫系统功能。
O型血：补充营养 多吃瘦肉
健康优势
O型血的人具有很强的自身免疫功能和抵抗力，能够很好地保护身体不受各种疾病和病毒的侵袭。一项调查结果显示，虽然在日常生活中，O型血的人“小病不断”，但是，在各种血型中，其平均寿命明显较长。
健康劣势
1、血液比较稀，不利于血液的凝固。(健康隐患：甲状腺功能不稳定)
2、胰岛素含量较其他血型来讲偏低。(健康隐患：糖尿病)
3、体内的胃酸含量较高。(健康隐患：胃酸)
4、肾上腺素含量高，在高压状态下健康令人堪忧。(健康隐患：亚健康)
健康策略：
多吃瘦肉：O型血的人吸收能力很强，特别是高蛋白食物，比如肉类食物，其养分能在体内得到最好的吸收。但需要注意的是，肉类食物一定以瘦肉为主，少吃肥肉，以防止发胖。
保持睡眠规律：O型血的人都属于“养精蓄锐”型，所以睡眠规律对于他们来说非常重要，可以有效地降低亚健康的几率。坚持在晚上11点前入睡，可以让每一天都有充沛的体力。
AB型血：调整消化功能 控制体重
健康优势
AB型血是地球上最晚出现的血型，但人数在不断增加着，由此可见AB型血的人适应能力很强。而且，它同时含有A型和B型两种抗原，在某种程度上讲，拥有A型血和B型血的双重优点。
健康劣势
1、胃酸的含量比较低，影响对营养物质的消化吸收。(健康隐患：消化不良)
2、外界环境中的细菌易随吸气进入呼吸道及肺部。(健康隐患：呼吸系统疾病)
3、胆固醇含量相对较高，血脂也容易升高。(健康隐患：心脏病)
4、对植物性食物代谢较好，对动物性食物代谢较差，容易形成脂肪堆积。(健康隐患：肥胖)
健康策略
控制体重：降低体内胆固醇、减重是很多AB型血的人所要面临的问题。
远离烟酒：在平日的生活中，烟、酒对于呼吸道的刺激，在AB型血的人中危害最大，所以要严格控制。
不宜吃过敏性食物：在所有血型中，AB型血的人患过敏性哮喘的比例最高，所以一切过敏性食物都要谨慎食用，比如鱼、虾、巧克力、羊肉等，以避免过敏性疾病的发生。
健康优势
AB型血是地球上最晚出现的血型，但人数在不断增加着，由此可见AB型血的人适应能力很强。而且，它同时含有A型和B型两种抗原，在某种程度上讲，拥有A型血和B型血的双重优点。
健康劣势
1、胃酸的含量比较低，影响对营养物质的消化吸收。(健康隐患：消化不良)
2、外界环境中的细菌易随吸气进入呼吸道及肺部。(健康隐患：呼吸系统疾病)
3、胆固醇含量相对较高，血脂也容易升高。(健康隐患：心脏病)
4、对植物性食物代谢较好，对动物性食物代谢较差，容易形成脂肪堆积。(健康隐患：肥胖)
健康策略
控制体重：降低体内胆固醇、减重是很多AB型血的人所要面临的问题。
远离烟酒：在平日的生活中，烟、酒对于呼吸道的刺激，在AB型血的人中危害最大，所以要严格控制。
不宜吃过敏性食物：在所有血型中，AB型血的人患过敏性哮喘的比例最高，所以一切过敏性食物都要谨慎食用，比如鱼、虾、巧克力、羊肉等，以避免过敏性疾病的发生。
2014年8月13日星期三
关于申请2014“国家优秀自费留学生奖学金”的通知
为体现国家对广大自费留学生的关怀，奖励优秀自费留学人员在学业上取得的优异成绩，鼓励他们回国工作或以多种形式为国服务，国家留学基金管理委员会于2003年设立了“国家优秀自费留学生奖学金”。截至2013年共有3914名优秀自费留学人员获奖，受到国内外普遍关注和广泛赞誉。
2014年“国家优秀自费留学生奖学金”的申请工作已经开始，现将我馆区该奖学金项目申报工作的有关事项通知如下：
一、 实施范围和奖励规模
在美国等自费留学生较集中的32个国家（包括新西兰）、43个馆区实施，奖励规模为500人（其中特别优秀奖不超过10人）
二、奖励对象和奖励金额
申请人应为攻读博士学位一年级以上（不含一年级）、持有中华人民共和国有效护照，年龄40岁以下（1974年1月1日后出生）的自费留学人员。奖励金额为6000美元/人，特别优秀奖奖励金额为10000美元/人。
不受理曾获得该奖学金、享受过或正在享受国家留学基金资助，以及已取得国内外第一博士学位以及在2014年8月10日前已通过博士论文答辩或评审的人员的申请。
三、实施办法
1. 原则。中国驻新西兰使馆教育处将在自愿报名的情况下，组织新西兰有关专家进行评审推荐报国内，国内将组织有关专家差额评审。为体现“公开、公平、公正”的原则，评选工作按照“个人申请，国外初审，网上公示，国内终审，网上公布”的程序进行。未经新西兰使馆教育处网站公示的人选，国内不予终审。特别优秀奖人员由国内评审专家在终审环节中根据拟获奖人选的综合素质进行评选。
2. 申请时间。为提高工作效率、加强管理与服务，今年仍实行网上申报。2014年“国家优秀自费留学生奖学金管理系统”对申请人开通时间为8月10日至9月30日。
3. 申请办法。申请人应在以上规定的时间内登录“国家优秀自费留学生奖学金管理系统”(http://yxzfs.csc.edu.cn)进行网上报名，并按照要求将申请材料扫描上传至管理系统，同时须向我处提交两份书面材料。申请人须提交的材料及说明详见《国家优秀自费留学生管理系统使用指南》及《2014年国家优秀自费留学生奖学金申请注意事项》（请见附件）。
请申请人将书面材料（一式两份）于2014年10月1日前（以邮戳时间为准）将申请材料邮寄到驻新西兰使馆教育处，请在信封左下角注明“自费生奖学金申请材料”字样, 并在信封背面写上申请人的姓名。申请材料邮寄地址：
SUN Yunpeng
Education Section
Embassy of the People's Republic of China in New Zealand
37 Penrose Street, Woburn, Lower Hutt, Wellington 5010
在邮寄书面材料的同时，请逐项填写《使馆推荐人选名单电子版样表（姓名）》（请见附件）并发到以下电子邮箱：paul_sun09@hotmail.com。
4.结果公布及表彰。待国家留学基金委通知评审结果后，中国驻新西兰大使馆教育处将新西兰自费留学获奖人员在网上公布，并举行仪式予以表彰。
联 系 人：中国驻新西兰使馆教育处 孙云鹏
电子邮箱：paul_sun09@hotmail.com
联系电话：04-5868036
附件：
1.《国家优秀自费留学生奖学金实施细则》
9ce99e2ae5b106ce493a76cfa034f8e5.doc (33.50 KB)
2.《2014年国家优秀自费留学生管理系统使用指南》
9ba8ee7c76d78b61bd5589f68935b6d9.doc (38.57 KB)
3.《2014年国家优秀自费留学生奖学金申请注意事项》
f8e99ca99dfde1982ba73b735e2aa8c0.doc (15.50 KB)
中国 驻新西兰使馆教育处
二〇一四年八月十日
2014年“国家优秀自费留学生奖学金”的申请工作已经开始，现将我馆区该奖学金项目申报工作的有关事项通知如下：
一、 实施范围和奖励规模
在美国等自费留学生较集中的32个国家（包括新西兰）、43个馆区实施，奖励规模为500人（其中特别优秀奖不超过10人）
二、奖励对象和奖励金额
申请人应为攻读博士学位一年级以上（不含一年级）、持有中华人民共和国有效护照，年龄40岁以下（1974年1月1日后出生）的自费留学人员。奖励金额为6000美元/人，特别优秀奖奖励金额为10000美元/人。
不受理曾获得该奖学金、享受过或正在享受国家留学基金资助，以及已取得国内外第一博士学位以及在2014年8月10日前已通过博士论文答辩或评审的人员的申请。
三、实施办法
1. 原则。中国驻新西兰使馆教育处将在自愿报名的情况下，组织新西兰有关专家进行评审推荐报国内，国内将组织有关专家差额评审。为体现“公开、公平、公正”的原则，评选工作按照“个人申请，国外初审，网上公示，国内终审，网上公布”的程序进行。未经新西兰使馆教育处网站公示的人选，国内不予终审。特别优秀奖人员由国内评审专家在终审环节中根据拟获奖人选的综合素质进行评选。
2. 申请时间。为提高工作效率、加强管理与服务，今年仍实行网上申报。2014年“国家优秀自费留学生奖学金管理系统”对申请人开通时间为8月10日至9月30日。
3. 申请办法。申请人应在以上规定的时间内登录“国家优秀自费留学生奖学金管理系统”(http://yxzfs.csc.edu.cn)进行网上报名，并按照要求将申请材料扫描上传至管理系统，同时须向我处提交两份书面材料。申请人须提交的材料及说明详见《国家优秀自费留学生管理系统使用指南》及《2014年国家优秀自费留学生奖学金申请注意事项》（请见附件）。
请申请人将书面材料（一式两份）于2014年10月1日前（以邮戳时间为准）将申请材料邮寄到驻新西兰使馆教育处，请在信封左下角注明“自费生奖学金申请材料”字样, 并在信封背面写上申请人的姓名。申请材料邮寄地址：
SUN Yunpeng
Education Section
Embassy of the People's Republic of China in New Zealand
37 Penrose Street, Woburn, Lower Hutt, Wellington 5010
在邮寄书面材料的同时，请逐项填写《使馆推荐人选名单电子版样表（姓名）》（请见附件）并发到以下电子邮箱：paul_sun09@hotmail.com。
4.结果公布及表彰。待国家留学基金委通知评审结果后，中国驻新西兰大使馆教育处将新西兰自费留学获奖人员在网上公布，并举行仪式予以表彰。
联 系 人：中国驻新西兰使馆教育处 孙云鹏
电子邮箱：paul_sun09@hotmail.com
联系电话：04-5868036
附件：
1.《国家优秀自费留学生奖学金实施细则》
9ce99e2ae5b106ce493a76cfa034f8e5.doc (33.50 KB)2.《2014年国家优秀自费留学生管理系统使用指南》
9ba8ee7c76d78b61bd5589f68935b6d9.doc (38.57 KB)3.《2014年国家优秀自费留学生奖学金申请注意事项》
f8e99ca99dfde1982ba73b735e2aa8c0.doc (15.50 KB)中国 驻新西兰使馆教育处
二〇一四年八月十日
《故宫100》 第六十五集《红楼一梦》
故宫不仅是皇宫，更是一座博物院，是中华文明的集大成者，是传承中华文明的基地。
从系列纪录片创意来讲，以故宫为源泉，延展到整个华夏大地，从古到今，传达一个“大故宫”的概念，讲述中华文明的悠久历史和灿烂瑰宝，在这个意义上，故宫成为中华文明的缩影。
今天请你化费6分钟，观看第六十五集《红楼一梦》。
请点击观看：
http://jishi.cntv.cn/gugong100/classpage/video/20120415/100658.shtml
从系列纪录片创意来讲，以故宫为源泉，延展到整个华夏大地，从古到今，传达一个“大故宫”的概念，讲述中华文明的悠久历史和灿烂瑰宝，在这个意义上，故宫成为中华文明的缩影。
今天请你化费6分钟，观看第六十五集《红楼一梦》。
请点击观看：
http://jishi.cntv.cn/gugong100/classpage/video/20120415/100658.shtml
2014年8月12日星期二
92岁秦怡的养生秘诀
新凤霞说：秦怡是中国演艺界最美丽的女人。施瓦辛格说：秦怡是我崇拜的中国影星。秦怡的明星故事很传奇，家庭生活却有点悲凉，在光影交错的时光中，痛苦多于快乐，眼泪多于欢笑，委屈多于喜悦。是什么成就了秦怡跨越苦难、跨越世纪的美丽？
根据秦怡老师自述的养生之道，归纳起来主要有六个方面：一是精神上要永远乐观；二是要心态平衡；三是养成良好的卫生习惯；四是要学会动中取静；五是要选择一些适合自己的运动方式并持之以恒；六是饮食“三控制”。
根据秦怡老师自述的养生之道，归纳起来主要有六个方面：一是精神上要永远乐观；二是要心态平衡；三是养成良好的卫生习惯；四是要学会动中取静；五是要选择一些适合自己的运动方式并持之以恒；六是饮食“三控制”。
精神上永远乐观
谈到养生之道，秦怡老师强调首先在精神上要永远乐观。
秦怡老师如是说：人有4种年龄，自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。出生和生理年龄我们不能选择，人的年龄逐步增大是不可抗拒的，但心理和社会年龄可塑性很大，人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉也会越来越显得苍老。我就不是这样，从精神上说，无论什么情况下，我都尽量保持开朗、乐观。50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态;60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。”
谈到养生之道，秦怡老师强调首先在精神上要永远乐观。
秦怡老师如是说：人有4种年龄，自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。出生和生理年龄我们不能选择，人的年龄逐步增大是不可抗拒的，但心理和社会年龄可塑性很大，人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉也会越来越显得苍老。我就不是这样，从精神上说，无论什么情况下，我都尽量保持开朗、乐观。50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态;60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。”
心态平衡是健康的基础
心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节，调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”。
面对疾病，要始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被来势汹汹的疾病所吓倒，要坚强起来，与疾病抗争。
养成良好的卫生习惯
养成良好的卫生习惯也相当重要。我从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴，从暮春到深秋。这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水;另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。
要学会动中取静
由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，我的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中，弦绷紧了会断的，所以我必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶;或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。
持之以恒的坚持锻炼
我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5千到1万步。外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过，步行是人类最好的补药。行走增强了我的体质，我感谢行走。
这些年，各种保健观念层出不穷，搅得人茫然不知所措。但在健身方面，不能人云亦云被人牵着鼻子走。各人都可以在实践中摸索，总结最适合自己的锻炼方法，千万不能随大流。锻炼也不能三天打鱼、两天晒网，否则终将一事无成。
以前我住平房时，不管多么忙，我都坚持饭后走2000步，我总结出的一套理论是：先500步可使肚子不胀，再500步则有助于肠胃消化，最后1000步是一种放松的锻炼。
住进高楼后，我又因地制宜，摸索出一套“高楼立体锻炼法”，具体讲就是先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化;再在户外有节奏地漫步2000步，活动腿部肌肉;最后健步返回居室。我一直这么坚持，风雨无阻。
体育运动是健美的最佳方式。当年为拍《女篮五号》，我在刘琼“教练”的点拨下练了一阵篮球，从那时起我就对体育产生了浓厚的兴趣。现如今尽管已上了年纪，但只要一有机会，我还要在由老艺术家组成的“古(稀)花(甲)篮球队”亮它一手。
在进入中老年之后，我特别注意形体锻炼。我练功的宗旨是：不拘一格，松弛、随意。我不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。
饮食“三控制”
60岁以后，饮食“三控制”是我很重要的一条养生之道。三控制是：控制摄入的油量、盐量与食量。
饮食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。
心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节，调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”。
面对疾病，要始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被来势汹汹的疾病所吓倒，要坚强起来，与疾病抗争。
养成良好的卫生习惯
养成良好的卫生习惯也相当重要。我从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴，从暮春到深秋。这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水;另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。
要学会动中取静
由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，我的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中，弦绷紧了会断的，所以我必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶;或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。
持之以恒的坚持锻炼
我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5千到1万步。外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过，步行是人类最好的补药。行走增强了我的体质，我感谢行走。
这些年，各种保健观念层出不穷，搅得人茫然不知所措。但在健身方面，不能人云亦云被人牵着鼻子走。各人都可以在实践中摸索，总结最适合自己的锻炼方法，千万不能随大流。锻炼也不能三天打鱼、两天晒网，否则终将一事无成。
以前我住平房时，不管多么忙，我都坚持饭后走2000步，我总结出的一套理论是：先500步可使肚子不胀，再500步则有助于肠胃消化，最后1000步是一种放松的锻炼。
住进高楼后，我又因地制宜，摸索出一套“高楼立体锻炼法”，具体讲就是先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化;再在户外有节奏地漫步2000步，活动腿部肌肉;最后健步返回居室。我一直这么坚持，风雨无阻。
体育运动是健美的最佳方式。当年为拍《女篮五号》，我在刘琼“教练”的点拨下练了一阵篮球，从那时起我就对体育产生了浓厚的兴趣。现如今尽管已上了年纪，但只要一有机会，我还要在由老艺术家组成的“古(稀)花(甲)篮球队”亮它一手。
在进入中老年之后，我特别注意形体锻炼。我练功的宗旨是：不拘一格，松弛、随意。我不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。
饮食“三控制”
60岁以后，饮食“三控制”是我很重要的一条养生之道。三控制是：控制摄入的油量、盐量与食量。
饮食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。
ISIS宣称要占领新疆 中国反恐形势愈发严峻
ISIS，伊拉克与大叙利亚伊斯兰国，新锐恐怖组织。由“基地”组织延伸而来最后分离出来的恐怖组织， 2014年6月，控制的地区跨越伊拉克和叙利亚，面积近20万平方公里。近几年来，中国的暴恐事件逐步升级，这个中东的恐怖组织也不断的出现在中国人的视野中。《凤凰周刊》近日发表文章称，ISIS规划着数年后占领西亚、北非、西班牙、中亚、印度次大陆全境乃至中国新疆。虽然不是历史上第一个建立“伊斯兰国”的恐怖组织，与塔利班试图在阿富汗实现伊斯兰国的目标相比，ISIS显然走得更远，更主张哈里发传统。在伊斯兰世界历史上，哈里发被认为是先知穆罕默德的继承人，全世界穆斯林应奉哈里发为领袖。这一身份与其说是神学意义上的领袖地位，不如说更有伊斯兰帝国宗主的意味。
来源: 侨报网
恐怖组织ISIS
此前，伊斯兰世界最后一任哈里发的封号为奥斯曼土耳其执掌。而在上世纪初奥斯曼土耳其解体后，哈里发的封号已被封存了100多年。此次ISIS重新提出哈里发的称号，这种“穿越”的感觉，相当于有东方政治人物提出中国要回到汉唐、日本政治要回到幕府时代。
巴格达迪的演讲中，不仅痛陈“穆斯林世界在失去哈里发之后落败了，他们的国亡了”，更否定了一切发源于西方的现代性思潮和价值取向，“不信道的人一度攻占穆斯林的土地……散播虚假口号，诸如文明、和平、共存、自由、民主、政教分离、复兴主义、民族主义、爱国主义，等等”，声称伊斯兰国才是穆斯林的归宿。
ISIS曾发布一段主要用英语旁述的影片，解释伊斯兰国的立国愿景。其中声言要终结英法两国一战中为瓜分土耳其奥斯曼帝国中东地盘而达成的“赛克斯—皮科协议”，不仅要消除伊拉克与叙利亚的边界，还要消除约旦、黎巴嫩的边境，并且要“从犹太人手里解放巴勒斯坦”。可以想见，站在ISIS的立场上，受到西方影响的现代中东历史依然从属宗教战争的范畴。
如果说仅在中东“消除边界”就已经显得痴人说梦，那么ISIS的远期目标更让人觉得是天方夜谭。ISIS发言人敦促全体穆斯林向巴格达迪效忠：“随着哈里发的权威扩张，其军队所到之处，所有酋长国、组织、国家、团体的合法性俱将无效。”
ISIS规划着数年后占领西亚、北非、西班牙、中亚、印度次大陆全境乃至中国新疆。ISIS似乎从不害怕树敌众多，在巴格达迪再明晰不过的讲话中，他点名了全世界的许多国家，说道：“在中国、印度、巴勒斯坦、索马里、阿拉伯半岛、高加索、摩洛哥、埃及、伊拉克、印度尼西亚、阿富汗、菲律宾、什叶派伊朗、巴基斯坦、突尼斯、利比亚、阿尔及利亚和摩洛哥，在东方和西方，穆斯林的权利都被强行剥夺了……你们看到的中非和缅甸，只是他们水深火热处境的冰山一角。安拉在上，我们要复仇!”
值得注意的是，中国被排在了第一位。巴格达迪的讲话中，多次提到中国以及中国新疆，指责中国政府在新疆的政策，并要求中国穆斯林和全世界三万新疆群众联手围捕暴徒
8月1日，先后策划实施多起暴恐案件的阿卜都热合曼暴恐团伙，在墨玉县普恰克其乡阿亚格库都克勒村被摧毁。一场3万余人参与的大围捕令人惊心动魄。
据媒体报道，7月30日凌晨零时50分，根据群众举报，有一条重要线索，目标指向阔其乡阔勒艾日克村穆米提喀日·胡达拜尔迪等几户可疑住处。
民警迅速开展摸排。狡猾的犯罪分子早有戒备，在该村柏油路上手持木棒徘徊。形迹可疑，并与民警正面相遇。民警上前盘查，发现其中一人系穆米提喀日，另一人与阿卜都热合曼团伙中在逃人员相似。
民警随即采取进一步措施时，突遭穆米提喀日持刀袭击，协警努尔麦麦提·伊米提奋力反击，两名嫌疑人见状逃匿。接到警情后，数万名群众对划定范围内的区域进行地毯式排查，很快发现罪犯踪迹。
其中，在群众举报的可疑人员藏身的墓地发现钢管（疑似制爆材料）和大刀，遂判断出疑犯逃跑方向。接到报告的村警迅速带领一名协警和一名民兵赶赴现场并追击。
围剿以来，公安机关接到群众反映的线索达70余条，包括脚印、燃烧瓶、残留衣物、残留爆炸物品等。
包围
8月1日上午12时15分许，参与搜捕的村民在普恰克其乡阿克库杜克村一片玉米地内发现数名可疑人员后，迅速报警。
就在此时，“嘭”的一声，一股青烟腾起，一枚自制的爆炸物在离村民约15米的地方炸开。“都别动，保持好队形。别让他们跑了，我们围而不打，等警察来。”
邻近4个派出所的民警、协警及民兵在5分钟之内到达，特警及武警也迅速赶来。包围圈越缩越小，暴恐分子绝望地退到了一间闲置的空屋内。
与此同时，26000余名群众手持木棍、铁锹，骑着电动车，开着农用车等自发赶来，参与围堵暴徒的斗争。
在方圆一平方公里地方，内圈是数百群众，外围是数千群众，而更大的外围，是万余名群众在所有路上肩并肩形成的人墙。
公安干警喊话宣传时，暴徒将自制炸弹、燃烧瓶投向公安干警负隅顽抗。暴恐分子向屋外投掷了4次爆炸装置，并戴着面罩喊着“圣战”口号挥舞大刀向外冲。第一枚爆炸装置就在墨玉县特警大队大队长李森和战友身边不远处爆炸。
在使用催泪弹无效后，公安干警果断还击，当场击毙9人，击伤并抓获1人，现场缴获砍刀11把、爆炸装置7枚。
至此，阿卜都热合曼暴恐团伙被彻底消灭。从7月27日开展大规模集中围剿至案件处置，每天三万人以上参与围捕，无一民警及群众伤亡。穆斯林一样向其效忠。中国反恐形势总体越来越严峻
中国目前的反恐形势有多严峻？如何能有效打击恐怖势力？普通民众有可以为反恐工作作出哪些贡献？中国现代国际关系研究院军控与安全研究所有组织犯罪研究室执行主任严帅对中国网表示，中国现在面临的恐怖袭击处于高发期，反恐形势会日趋严峻。从恐怖袭击次数上判断，以前沿海发达地区很少发生恐怖袭击，此前也曾有一些“东突”恐怖组织宣布在上海或者福建一些大城市制造了一些事件，但是这些事件都是子虚乌有的，是他们自己宣传的，目的可能是提升自己的影响力。
但他指出，从统计数字上来看，1990年到2001年，东突恐怖势力在中国国内制造了大概200多起暴力恐怖事件。据新疆自治区公安厅统计，2012年新疆暴恐案件有190余起，从数字上看，恐怖袭击事件的数量增加的幅度很大。
借鉴美国经验
严帅说，美国反恐的一些经验对中国具有一定的启示意义，但是中国要不要采取类似的举措也是值得进一步观察的。
美国“911”之后反恐就有两条战线：一条在境外，境外反恐有大规模的常规战争，也采取一些定点清除的猎杀行动，清除恐怖组织的头目，摧毁它的组织架构，应该说还是取得了一定的效果。如果中国面临着源自境外的恐怖威胁，并且威胁越来越凸显的话，中国可能需要加强与当事国家的合作等方式来消除这方面的威胁，从源头上斩断恐怖主义对境内的影响。
另外，中国民众对于恐怖主义的认识以及自己的安全防范意识，也是比较需要迫切提高的方面。美国“911事件”之后采取的一些措施，目的是重点提高民众的防恐和反恐意识，比如美国国土安全部有一些项目，例如“可疑活动报告”，教育民众要有警觉性，呼吁民众一旦发现恐怖主义苗头或者蛛丝马迹，就向安全部门通报。从美国这几年破获的案件来看，民众在美国反恐当中发挥了重要的作用。相当于一场反恐的人民战争，如果人民有了这样的意识，恐怖分子就没有藏身之地了。美出动大黄蜂战机轰炸ISIS
据香港《文汇报》报道，ISIS在伊拉克北部连续发动猛烈攻势，攻占克拉克斯及周边地区，导致40万人逃离家园。鉴于当地人道危机恶化，美国总统奥巴马7日宣布，授权美军有需要时对ISIS进行定点空袭。
美国国防部发言人柯比表示，美军两架F/A-18大黄蜂战机8日投掷两枚500磅的激光导向炸弹，轰炸库尔德地区埃尔比勒附近的ISIS流动炮台。
柯比指，ISIS利用该炮台攻击库族部队，威胁附近的美国人员。美防长哈格尔警告，美军有足够情报找出并攻击ISIS武装分子。伊拉克军方总参谋长泽巴里昨称，美军空袭将令形势逆转，伊军和库尔德部队可夺回大量被ISIS占领的土地。
奥巴马则表示，ISIS近日进逼埃尔比勒，威胁当地的美国领事馆和美军顾问人员。他强调不会派出地面部队，因为他“不允许美国在伊拉克被拖入另一场战争中”，又称华府将向伊政府和库尔德武装分子提供紧急援助，让他们更有效地打击ISIS。他称，美国对ISIS的“种族屠杀”行为不能袖手旁观。
这是美军2011年撤出伊拉克以来，首次在伊发动空袭。美共和党议员麦凯恩和格雷厄姆赞扬奥巴马授权空袭，但认为华府可提供更多援助。英国首相卡梅伦欢迎奥巴马的决定，但发言人称英方无计划军事介入伊拉克。
另一方面，美国防部前晚称，美军中央司令部已调动3架运输机，向伊北部辛贾尔山区空投72个装有食水和食物的包裹。辛贾尔镇约5万名库族雅兹迪教派族群居民逃到附近山区避难，正缺水缺粮，急需援助。美国联邦航空局(FAA)禁止美国航空公司飞机飞越伊拉克领空，指当地武装冲突造成危险的飞行环境。
联合国安理会前日召开紧急会议，并谴责ISIS的暴行。随着美军发动空袭，联合国表示准备在伊北开通人道走廊，让被困居民逃离。联合国秘书长潘基文呼吁国际社会协助伊政府及人民。
来源: 侨报网
2014年8月11日星期一
改善失眠的十五个措施(二)
上一部分我们谈了有助改善失眠的饮食。除此，还有很多饮食以外的治理失眠配套措施，实施起来并不难，也不会带来任何风险，也不妨认真操作：
6、每天做至少半小时运动。运动能减轻精神压力，改善血液循环，也能让大脑得到放松。人们都有体验，出门旅游爬山走路几个小时之后，肌肉极为疲劳，但一躺下就会睡着。体力活动者很少失眠，而脑力劳动者失眠比例要大得多，就是这样的原因。
7、不要在睡前半小时和家人讨论有争议的问题，不要高声说话，保持情绪的宁静。如果可能的话，多向家人表示爱意，拥抱亲吻他们，说些温暖的话语。能让自己的情绪增加安全感，减少各种担心和焦虑，温柔美好的心情是有利于睡眠的。
8、把次日要做的工作全部写在纸上放进包里，出门要带的东西提前放在手包旁边，让自己安心入眠，不会因为怕忘记什么而情绪紧张。很多人在入睡前会想着明天要 做的事情，害怕忘记，会造成焦虑，影响睡眠。不妨在在床头柜上放上便笺和笔，如果睡前临时想起来什么重要的事情，马上爬起来把它写在纸上，然后就能放心入 睡。
9、次日要穿的衣服都搭配好，提前取出来挂在外面。如果次日有个重要场合，女性都会纠结到底要穿什么衣服，配什么饰品、丝巾和包包。在躺下之后反复琢磨这种事情，也会影响睡眠。不如提前一天晚上做好决定，第二天绝不改变，就能省掉很多无谓的纠结。
10、睡前一小时不看电脑、手机和iPad。研究表明，这些近距离直接射入瞳孔的强光，最有可能兴奋大脑，扰乱褪黑激素的分泌，比电灯更容易引起失眠问题。如果有可能的话，卧室里尽量不要放电器。
作者：范志红
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