你知道吗？

前言
对老年人来说，健康与长寿是生活中的第一主题。我来新前搞过几年科学普及工作，电脑里留存了好些有关保健与养生方面的科普资料，现络续摘录一些供晚晴的朋友们参考。( Jack )

你知道在什么时候做什么事情是最好的吗？
一．学习的最佳时间
早上醒来头脑一定会昏昏的，但去洗把脸后，就会清醒多了，这时也是头脑最清醒的时候，而在此时学习或是记东西都会比较容易喔！
二．散步的最佳时间
在早晨的时候出去散散步是不错的，因为早晨的空气是最新鲜的，在散步时多呼吸些清新的空气，不仅可以提神，对身体又很有帮助，但切记不要做剧烈运动喔！
三．吃水果的最佳时间
饭前一小时吃水果最有益，因为水果是生食，吃生食再吃熟食，体内就不会有白细胞增高的反应，有利于保护人体免疫系统，增强防病抗癌的能力。
四．锻炼的最佳时间
傍晚时锻炼身体是最好的，因为人的各种活动都受〝生物钟〞的影响，无论是身体的适应或体力的发挥都在下午近傍晚时分最佳；早上则反之，运动时的血压和心率都较傍晚时高，对人体有害。
五．洗澡的最佳时间
晚上临睡前，洗一次温水澡能让全身的肌肉和关节放松，有助於安然入睡。
六．减肥的最佳时间
饭後45分钟。在二十分钟内散步行程1600米，最有利於减肥。如再散步二十分钟，则减肥效果更佳。
七．睡眠的最佳时间
午睡最好从下午一点开始，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上则以十时至十一时上床最佳，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后一个半小时即能进入深睡眠状态。
八．刷牙的最佳时间
应在每次进食后三分钟内，因为饭后三分钟口腔内的细菌开始分解，食物残渣中的酸性物质易腐蚀溶解牙釉质。
九．护肤的最佳时间
人体皮肤的新陈代谢在夜间十二时至凌晨六时最为旺盛，因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。
十．饮茶的最佳时间
饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血；等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。