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2012年7月20日星期五

--晚晴是我们老年人的组织

--晚晴是我们老年人的组织
--晚晴是我们老年人的组织,很适合老年朋友参加,在这里能学外语,练功十八法,唱歌,跳舞,打太极拳,扇,腰鼓等各项健身活动,大家在一起相互交流,谈心,如同一个欢乐的大家庭。来吧!让我们量力而行,以健康为本,开开心心,欢欢乐乐,过好每一天!祝老年朋友健康常寿!附照片。


文稿、照片:郑爱荣


晚晴近期活动安排:






晚晴近期活动安排:

周末和下周活动安排:

7月21日(星期六)下午1:00 演出人员到老年活动中心排练节目。

7月23日(星期一)10:00至11:00 英语教学。演出人员排练节目。

7月24日(星期二)晚晴演出人员到怀卡托理工学院大厅演出40分钟节目,11:00在大堂集中,11:45 开始演出,估计12:30结束。

7月25日(星期三) 医学互动:曾经从医的会员讲述从医经历和专长,由陆朴铭裘福春医生负责组织并主持;


8月活动安排:

8月1日(星期三) 先由陆春花老师教唱歌曲45分钟,后由崔美英老师教练《养生练功十八法》。完后自由习练《太极》和排练节目。

8月8日(星期三) 医学互动:卫生保健知识竞猜(续),由夏仲涛裘福春医生负责。结束后自由习练和排练节目。

8月15日(星期三)先由陆春花老师教唱歌曲45分钟,后由崔美英老师教练《养生练功十八法》。完后自由习练《太极》和排练节目。

8月22日 (星期三)教学互动:曾经在学校从教人员讲述从教经历专长和感受,请李元松郭冰老师负责组织并主持。结束后自由习练和排练节目。

8月29日(星期三)怀卡托地区警察局局长温•范•德•费尔德可与晚晴会员见面,共商警局与社团合作事宜。结束后自由习练和排练节目。

今后每周一 10:00至11:00 英语教学;11:00至11:30 英语园地:自由习练英语或讲故事。非学英语人员自由结合可进行棋艺或其它活动,自由习练和排练节目。
近期星期三晚晴活动10:30开始。互动活动务请相关人员积极参与,支持配合。

以上安排,如有变化,另行通知。







2012年7月19日星期四

移民中心近期公布的活动内容:

移民中心近期公布的活动内容:




2012年7月19日(星期四)开始有一个10周时间的法律教育课程A1;

2012年7月20日(星期五)“抢做”艺术活动;

2012年7月21日(星期六)播放故事片《印度人约会》;

2012年7月23日(星期一)找工作对话;

2012年7月27日星期五开放麦克风之夜 - “全国诗歌日”活动;

2012年7月28日星期六“Manitas”西班牙裔儿童聚会;

2012年8月09日星期四tangata Tiriti - 主持人培训活动,

2012年8月18日(星期六) 2012怀卡托太平洋社区听力fono活动;

2012年8月24日(星期五) 2012年彩虹演唱会;

2012年9月01日(周六) 不同宗教信仰种植活动在WAIWHAKAREKE 保护区举行;

2012年9月15日(星期六)JAMBO--新西兰儿童民族杯足球邀请赛;

2012年9月26日(星期三) 振动新西兰来活动;

2012年10月6日至7日(星期六,日)民族足球节活动。



以上信息由市府民族事务顾问Philip杨提供,义工田家圆翻译。



附:田家圆简历

田家圆简历

姓名: 田家圆

生日: 05/02/1986

籍贯:河北-石家庄

地址: 229 Dey St, Hamilton East, Hamilton.

手机: 0064-02102977590

Email: tata-xiong@163.com

2008毕业于武汉科技大学城市学院,2010年开始在新西兰怀卡托大学管理学院攻读硕士学位,2012年5月正式毕业,取得管理学硕士学位,专业是人力资源管理。





养生练功十八法

现将《养生练功十八法》介绍附后,供参阅。如在家操练,请点击:http://v.youku.com/v_show/id_XMTE3NjY3MDM2.html ,并加入收藏夹,可经常打开跟着习练。




养生练功十八法

练功十八法是一种简便易行而功效较好的锻炼方法,对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病也具有一定的作用。 练功十八法顾名思义,共有十八种方法。有“前十八法”、“后十八法”和“续十八法”。

历史

  庄元明医师师承我国著名中医骨伤科专家王子平先生“却病延年二十势”的经验,通过发掘、整理古代“导引术”、“吐纳功”、“按摩术”等传统的祖国医学体育,针对慢性病的病因、病理特征,揉合进他的推拿方法来设计动作,每一节的动作都有其特定的主要活动部位和锻炼要求以及适应症。愿练功十八法给每一位锻炼者带来美好的明天。   练习要领 练习时应做到:动作正确,用“内劲”,呼吸活动相配合。

锻炼方法

1、防治颈、肩痛的练功法

(1)颈项争力    腿直立,稍宽于肩,两手叉腰,大拇指向后,两腿尖稍外撇,双眼平视前方。   身体保持正直,头向左转至最大限度,目视左肩,然后还原成预备姿势;头向后转至最大限度,目视右肩,再还原成预备姿势。   体保持正直,抬头后仰望天空,然后还原为预备姿势;低头俯视地面,再还原为原姿势。如此做4~8次,以颈部肌肉有酸胀感为度。   

(2)左右开弓   腿分开直立,稍宽于宽,两脚尖稍外撇,两手虎口相对成圆形,离面部约1尺左右,眼视虎口。   手左右分开,到体侧的同时,掌变空拳,两肘关节保持在同一水平,头向左转,视线穿过空拳望远处,然后还原为预备姿势。   手左右分开,到体侧的同时,掌变空拳,两肘关节保持在同一水平,头向右转,视线穿过空拳遥望远处。然后再还原为预备姿势。如此做6~12次,到颈项、肩、背部肌肉有酸胀感,并可放射到两臂肌群,同时胸部有舒畅感为度。   

(3)双手攀云   脚自然站立,分开稍宽于肩,脚尖稍外撇,手握空拳,两臂肩侧屈曲,双拳稍高于肩,拳心向前。   胸收腹,两臂上举,同时两拳松开,掌心向前,抬头、目视患侧手指,然后还原为预备姿势。   动作同上,但目视方向相反,四个动作为一次,共做6~12次,至颈部有酸胀感为度。   

(4)开阔胸怀    身体自然站立,双眼平视前方,呼吸自然,两腿分开,稍宽于肩,两手交叉于腹前,患侧手在前,掌心向内。   挺胸收腹,两臂交叉上举,至头顶时翻掌掌心向外,两手交叉,患侧在前,双眼仰视手背,两臂经体侧后划弧下落还原成预备姿势。两手分开时,手心向上,至体侧下时,手心向后,眼始终看患侧手。两个动作为一次,做6~12次。至颈、肩和腰有酸胀感为度。   

(5)展翅飞翔   分腿直立,稍宽于肩,双手自然垂于体侧。   两臂屈肘,经侧后成侧上举,手腕放松下垂,手背相对,肘稍高于肩。同时挺胸,眼看患者肘部。   两臂下落,同时两手成立掌,掌心相对,徐徐下按,经胸腹前至体侧,还原成预备姿势。两个动作为一次,做12~24次,至颈、肩部和两肋有酸胀感为度。   

(6)铁臂单提   自然呼吸,分腿直立,稍宽于肩,两手自然下垂于体侧。   左臂经体侧上举成托掌,眼视手背,同时右臂屈肘,手背紧贴腰后部,然后还原为预备姿势。   右臂经体侧上举成托掌,眼视手背,同时左臂屈肘,手背紧贴腰后背,再还原为预备姿势。2个动作为一次,做6~12次,至手臂上举托掌。同侧颈、肩部有酸胀感,并觉胸部舒畅为度。

2、防治腰痛的练功法

(1)双手托天    分腿直立,稍宽于肩,两肘屈曲,手指交叉于上腹部,掌心向上。   上体正直,两臂上提至胸部,反掌上托,掌心向上,肘关节伸直,双眼仰视手背。两手分开,两臂经体侧后下落,还原成预备姿势。如此做6~12次,至颈和腰部产生酸胀感为度。   

(2)转腰推掌   分腿直立,稍宽于肩,两手握拳置于腰部。   上体左转,右手成立掌向前推出,掌心向前,眼平视左后方,同时左肘向左后方顶出,左掌仍置于腰部,然后还原为预备姿势。   上体右转,左手立掌向前推出,眼平视右后方,同时右肘向右后方顶出,如此做6~12次,至腰、肩、颈、背有酸胀感为度。   

(3)叉腰旋转    分腿直立,稍宽于肩,双手叉腰,大拇指朝前。   两腿伸直,两脚不动,双手用力推动骨盆,作顺时针方向环绕一周,然后再作逆时针方向环绕一周,环绕时幅度由小而大,逐步达到最大限度。如此做6~12次,至腰部有明显酸胀感为度。   

(4)展臂弯腰    分腿直立,稍宽于肩,两手交叉于小腹前,手掌向内。   两臂前上举,挺胸收腹,眼视手背,两臂经体侧下落侧举时,上体尽量前屈,两腿伸直,两手交叉,手指尽量触地,如此6~12次,至腰部及两腿后肌群有酸胀感为度。   

(5)弓步插掌   大分腿直立,双手握拳置于腰部。   上体正直左转,左膝屈曲,右腿伸直成左弓步,右手成立掌向左前上方扒掌,手指向前,然后还原为预备姿势。   上体正直右转变右弓步,左手成立掌向右前上方扒掌,手指向前,再还原为预备姿势。如此做6~12次,至肩、臂、腰、腿有酸胀感为度。   

(6)双手攀足    立正,手指交叉,掌心向上,置于上腹前,双手经胸前翻掌成托掌上举,眼视手背。   上体前屈,臀部后移,两膝伸直,交叉双手经体前下落,手掌向下,尽量触足背,然后还原成预备姿势。如此做6~12次,至颈、腰及两腿后侧肌群有酸胀感为度。

3、防治臀、腿痛的练功法

(1)左右转膝    立正,上体前屈,两手扶膝盖,目视前下方。   两腿弯曲,作逆时针方向环绕一次,然后再按顺时针方向环绕一次,两膝环绕时,幅度要尽量大,腿向后时膝关节要伸直,如此练习8~12次,至膝关节有酸胀感为度。

(2)仆步转体   大分腿直立,双手叉腰,大拇指向后。   左腿屈曲,右腿伸直,重心移向左腿成左仆步,同时上体右转45度,然后还原成预备姿势。   右仆步,同时上体左转45度,再还原为预备姿势,如此做6~12次,至双腿内侧肌群及股四头肌有酸胀感为度。

(3)俯蹲伸腿   立正,上身前屈,膝关节伸直,两手扶膝,屈膝全蹲,两肘外展,指尖相对。   两腿伸直,臀部向上,上体不动,两手掌贴足背,最后还原成预备姿势。如此练6~12次,至大腿前后肌群及膝关节有酸胀感为度。   

(4)扶膝托掌   分腿直立,与肩等宽,手自然下垂。   上体前屈,右手扶左膝,左臂经体侧上举,手成托掌,虎口朝前,眼随手动,同时两膝弯曲,重心在两腿之间。   左臂放下,置于右臂前扶右膝,上体前屈,还原为预备姿势。   左右互换,动作同上。如此做4~8次,至颈、肩、腰、腿部有酸胀感为度。   

(5)胸前抱膝   立正,左脚前跨一步,右脚跟提起,脚尖点地,两臂经前上举,手心相对,抬头挺胸。   两臂经体侧下落时,双手紧抱右膝于胸前,左腿伸直,再还原为预备姿势。   左右腿互换,动作同上。如此做4~6次,至支撑腿后肌群及被抱腿前肌群酸胀为度。   

(6)雄关漫步   直立,双手叉腰,大拇指朝后。   左脚前进一步,足跟先着地,然后全脚掌着地,右脚跟提起,重心前移到左腿。右腿跟落地,稍屈右膝,重心后移至右腿,左脚跟着地,脚尖提起。   右脚前跨一步,重心移向右腿,左足跟提起;左脚跟落地,重心移向左腿,屈左膝,右脚跟着地;重心前移右腿,左脚跟提起,重心后移左腿,左腿屈膝。右脚尖提起。   右脚后退一步,右脚跟着地,稍屈右膝,重心后移至右腿,左脚跟着地,还原为预备姿势。如此做6~8次,至左右腿及踝关节酸胀为度。



说晚晴(快板书)

编者按: 这是孟秀娥会员发自肺腑的语言,表达了对晚晴深深的爱。晚晴有很多很多这样的会员,爱着晚晴,支持着晚晴,晚晴的明天一定会更加美好!


说晚晴(快板书)

竹板一打响连天,老少朋友听我言,

开口不把别的讲,说说晚晴老少年,

别看咱们年龄大,活动起来像当年,

腰鼓打的咚咚响,歌声嘹亮冲九天。

扭秧歌和木兰扇,既健身来又表演。

从新疆到西藏,民族服装真鲜艳。

舞姿美人好看,手舞足蹈连腰转。

一边唱来一边跳,个个表演很熟练。

太极拳太极扇,还有一种太极剑。

老师教的很认真,学生努力来操练。

中华儿女展风彩,齐刷刷的一大片。

学照相搞影展,一边教来一边练。

外行变成专业汉,裘老先生技术好,

照片洗了好几千,不收费不要钱,

免费服务送照片。行为美心里甜,

大家说他好儿男。朱老师教英语,

耐心细心不嫌烦,教了一遍又一遍,

不要报酬做奉献,师生心里甜又甜。

只要大家齐努力,晚晴的事情就好办。

说到这里算一段,下次咱再接着谈。



文稿: 孟秀娥





2012年7月17日星期二

团结和谐话晚晴---新老班子交接聚餐会举行



     团结和谐话晚晴---新老班子交接聚餐会举行

     7月16日由晚晴会员自发推动•新班子积极支持的新老班子交接•感谢前班子成员聚餐会在“水鑫阁”举行,参加会议的有新老班子的成员和会员共50多人。

       新任会长朱明元首先讲话,他说:晚晴能有今天,是历届领导班子的辛勤劳动和无私奉献以及广大会员努力的结果,他特别感谢上届领导班子在十分困难的情况下,花费了许多心血,做出了突出的成绩;他接着说这一届新的领导班子决不辜负会员们的期望,发扬民主,顺应民意,继续发扬为民服务的优良传统,把晚晴的工作做实做好,使大家开开心心,愉愉快快。

         市政府民族事务顾问(也是晚晴顾问)杨宇明先生接着讲话,他对晚晴今后的工作提出了希望:(一 )晚晴不要为了外部的活动而搞活动,有需要就搞;(二)一定要搞好晚晴内部的活动,一切为了增强友谊和加强团结;(三)扩大队伍,吸收更多的老人来晚晴活动。最后他意味深长地说,我退休后一定来晚晴当会员。这时大家热烈鼓掌,感谢他对晚晴的支持和关爱。

       接着上届主席郭德任和付主席岳庆忠先后讲话,他们感谢大家对他们工作的支持和肯定,并表示今后还要尽力为晚晴服务。

       会议在团结祥和的气氛中进行。随后开始用餐,大家一边品尝美味佳肴,一边争先恐后发言,有相互祝福的,有提出建议的,有慷慨陈词为晚晴今后工作献计献策的,又有一位朋友献上一曲祝福的歌,此起彼伏,欢声 笑声 齐乐融融,汇成一个声音,一个原望,那就是晚晴是我们的家,我们一定和新领导班子(理事会)齐心协力开创晚晴的新未来——共创团结和谐大家庭!















撰稿: 乔多福 摄影:裘福春 林喜成

2012年7月16日星期一

紫莲










郑爱荣老师传来一组照片《紫莲》,供大家欣赏。