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2014年5月31日星期六

新说成语故事——呆若木鸡


 这则成语是来自“庄子”中的一个寓言故事。
  古时候,宫廷里流行斗鸡,一个姓纪的师傅被专门请来为国王训练斗鸡。
  过了十天,国王问纪师傅训练得怎么样了。
  纪师傅回答说:还不行,这隻鸡表面看起来气势汹汹,咋咋呼呼,其实没有什么底气。
  又过了十天,国王再次询问。
  纪师傅说:还是不行,因为它一看到别的鸡的影子,马上就紧张,脖子毛就立起来了,说明它还受其它鸡的影响,沉不住气。
  已经过了一个月,国王很著急。
  可是死心眼的老纪头还是摇头,并说:这隻鸡还有些目光炯炯,心神过于激动,气势未消,还是不行。
  国王已经让老纪给忽悠得洩了气,乾脆不惦记这事了。没想到第四十天头上,纪师傅自己乐颠颠地跑来报告,说斗鸡训练成功了。国王急忙赶去观看,只见那鸡呆头呆脑地一动不动,就像只木头鸡一样。
  见国王一脸迷糊,纪师傅急忙解释说,别看这副模样,这就是斗鸡的最高境界了。国王不信,把这只呆鸡放进斗鸡场,没想到,任你平时多厉害的鸡,一看到这只木头鸡,还没交手立刻掉头就跑。
  估计这会儿很多人和我有同样的感受,这隻鸡真可怜!看来经过了40天的精神和肉体折磨,这隻鸡已经被弄得彻底精神变态,成了一隻恐怖冷血的“杀鸡”。
  上帝造这隻鸡,本来是让它每天早晨打打鸣,然后悠闲地捉捉小虫,吃饱后再四处追追母鸡……这样的生活平静地持续到它躺在人类汤锅里的那一天。但现在这隻鸡被人弄成这副德性,这很不“鸡”道。
  可惜的是,人们不仅这么鼓捣一隻鸡,人们现在也这么折腾人。人们对鸡的训练要求是:更呆、更木;而对人的追求则是:更高、更快、更强。
  当初很圣贤地发明了现代体育的顾拜旦老头,不知怎么撂下这么一句话,他可能没有想到,后来人们为了追求这句话,根本不择手段,造成的却是更不健康和更不人道。
  看著牙买加“木鸡”博尔特在跑道上,东张西望、心不在焉地就把百米世界纪录提高到9秒58,我不知还有多少人为此感到兴奋,大概只有他那天一举突破了9秒,才能引起人们一点兴趣,但不会是惊奇。
  这个故事其实在很早以前就非常有名,当然古人绝不会无聊到天天琢磨那几隻鸡,这里面有兵法,练兵之法。
  作为一支军队,兵圣孙武子说要练到:疾如风,徐如林;侵略如火,不动如山。后来日本有个军事发烧友叫武田信玄,学了点皮毛,阵前竖起四桿大旗,分别写著风林山火四个大字,就这,在日本就无敌了。
  而具体到每个战士,照著庄子说的练就可以了。只要照著这么练,好好的一个农家子弟,就能把你练成没有感情、泯灭人性的木头人;成为冷血、残忍的杀人机器。这些人自己不怕死,拿别人的命更是视如草芥。
  历朝历代都有名将照著庄子开的方子练兵的。就说明朝,那时候倭寇厉害,杀人不眨眼。戚继光更狠,把戚家军练得更没有人性。他发明的鸳鸯阵,其实就是十二个人的一个战斗小组,有攻有防,有长有短。一旦倭寇被长傢伙扎住、掛上,几把短傢伙立刻一拥而上,地上剩下的就直接可以当肉卖了。
  这帮人面无表情,下手毫不留情,宰人的程序熟练之极;刚才还好好一人,一眨眼就成零件了。那么狠的倭寇见了这个满地的乱七八糟,也是吓得魂飞魄散,肝胆俱裂。有的跪地上投降,那也不行,这帮人不讲这个,来这套没用,上来依然把你变成一地零件。
  到抗日的时候,日本兵为了练胆,拿活人练刀。结果国军这边出了个张灵甫,练兵更狠,士兵之间切磋真刀肉搏,相互射击训练用实弹;74师当时是闻名天下的铁军,日寇谁见了都躲。
  不过说起我在历史上读过的,练得最狠、最『木』的兵,就是南北朝时期的那只白袍军了。
  练兵之人叫陈庆之。此人原本只是后来的和尚皇帝梁武帝萧衍身边的一个小书僮,主要任务就是陪萧衍下棋。
  到后来萧衍当了南朝的皇帝,陈书僮也跟著摇身一变成了个人物。不过同样是陪著皇帝玩,他比后来的高俅可差远了,没被重用,基本就是个闲职。
  闲了二十年,梁武帝还是听别人跟他说,自己身边的这个亲信跟班平时熟读兵书,有大将之才。是吗?老萧半信半疑,封了小陈一个威武将军,给了两千人马。陈庆之在41岁时,终于得到了展现自己军事天才的机会。
  陈庆之不是豪门出身,但自幼在豪门中长大。有人问,为什么将相总是出于豪门?没办法,这里面有个见识问题。穷孩子再怎么苦读书,那种对各种大场面的见识,你是学不来的。而偏偏见识这个东西,又比读什么书都管用。
  明星需要舞台,将军要生于乱世。陈庆之是天生的将种,而号称后三国的南北朝时期,又是个乱得不能再乱的乱世。
  名将出世,所向披靡。陈庆之很快就成了梁武帝手中的一把利剑,为他东砍西杀,从没败过。但有一次,爷俩聊天,说到兵事,陈庆之抱怨手下的兵不顺手,他要去练兵。梁武帝一高兴,就把自己最精锐的三万禁军给了他。
  一年之后,陈庆之告诉梁武帝,兵练成了,请他去看看。梁武帝坐车到了营地,大军列阵相迎。久经战阵的梁武帝刚看了第一眼,忽然就觉得汗毛倒竖,吓出一身冷汗来。三万精锐练得只剩下七千,眼前的景象让号称武帝的萧衍,看得是心惊肉跳。
  老萧到底看见了什么?很快,世人就见到了老萧看到的一切,然后每一个人都开始胆战心惊。
  正在这时,北魏发生了内乱,胡太后乱政,北海王元顥逃到南朝请求援助。梁武帝萧衍就派陈庆之带著他的兵,护送元顥回北朝去争皇位。于是,中国战争史上的一个不可思议的奇跡上演了。
  眼见身后只有七千兵,北海王元顥觉得老萧实在太不够意思,这点人能干嘛呀?来到第一个关口睢阳,守城大将丘大千摆开了自己的七万人马。一阵疾风过后,远处薄雾散去,敌人出现了。七千骑兵每个人都身穿白袍,像一片天上流动的白云。
  越来越近了,已经看到了脸上的表情,每个人都心里一颤。那一张张脸上的表情,冷漠,木然;眼睛里流露的是不屑和冷酷,傲然看著眼前的七万大兵,好像是看著一群土狗。
  白袍军来到近前,没有丝毫的停顿,立刻就开始了衝击。太狂了,太傲了,简直不把这七万人当人了。后人评价这场战役只用了四个字,摧枯拉朽,七万人做足了准备,只挡住了陈庆之的白袍军一个白天。
  下一站是考城,济阴王元暉业率领三万精锐羽林军死守,只有半天,城破人亡。
  陈庆之像一把利剑杀了进来。北魏朝廷急令周围城池死守,派大将元天穆率三十万大军前来会战。陈庆之昂然不惧,先奋力攻破滎阳城,然后带领三千白袍勇士背城立阵。
  三千对三十万,相差一百倍,结果让人不敢相信,元天穆的三十万大军被打的大败而逃。
  没人能挡住这片恐怖的白云,这群身穿白袍的恐怖杀手,从南向北横扫。骑在马上,身穿一身飘逸乘风的白袍,这种另类装束在以前的战争史上从未有过,它代表的绝不是圣洁与美丽,而是冷酷和杀机。
  之后,白袍军攻破了虎牢关,北魏皇帝仓皇逃离洛阳。短短一个月,陈庆之率领他的七千白袍军从南方一路杀到北魏的国都洛阳,大小四十七战,连下三十二城,战无不胜,攻无不克,缔造了一个空前绝后的战争神话。
  毛泽东饱读史书,他对这一段的评语是:每读此传,心神往之。但白袍军最后还是覆灭了。北魏也有自己的名将,眼见国家被七千白袍军杀得七零八落,国都都丢了。太原王尔朱荣登场了,他带领二十万人马来迎战白袍军。
  都是名将,陈庆之善攻杀,尔朱荣善取势。
  尔朱荣先派兵击败了北海王元顥等人,只剩下了陈庆之一支孤军。他让自己的二十万大军凝聚不动,就像是一座大山。白袍军的剑再锋利,总刺不透一座山。
  陈庆之在这种压力下开始缓缓后退,尔朱荣的大山慢慢尾随。当尔朱荣追到嵩高河时,陈庆之的白袍军正在全军渡河。眼看就要登岸扬长而去。
  这时,令人不可思议的一幕上演了。可能是白袍军杀业太重,上天也不愿看到这种虐杀再继续下去,河水突然疯狂暴涨,那些所向无敌的白袍勇士们立刻被汹涌澎湃的河水吞没。这些人在生命的最后一刻,脸上的表情依然是那么冷漠、木然;眼神依然是那么不屑和冷酷。
  陈庆之孤身逃了回去。他忘不了自己的七千勇士,心灰意冷,剃度出家当了和尚。梁武帝萧衍多次苦劝,还是把他拉了回来。但他已是行尸走肉,再也没有当年的勇气了。
  这一切都要埋怨庄子,庄子的学问一向清澈高远,海阔天空,不知怎么会写出这么一个寓言故事来呢?


作者:大康

一個人的失敗,98%敗在“脾氣

近日得一佳句 ,共勉之。
“發脾氣只是表示,你的智慧不足以解決你所面臨的問題。一個人的失敗,98%敗在“脾氣”!一個人的脾氣原來如此重要,每天讓自己必看一遍,直到一切慢慢改變。

泰國的傳奇人物─白龍王告誡:人只要脾氣好,凡事就會好。很多人來到這裡都問我︰我的事業好不好?家庭好不好?孩子好不好?姻緣好不好?我只是回答一句︰你的脾氣好不好?人的一生都在學做人,學習做人是一輩子的事,沒有辦法畢業的。人生不管是士農工商,各種人等,只要學習就有進步。

第一、「學習認錯」
人常常不肯認錯,凡事都說是別人的錯,認為自己才是對的,其實不認錯就是一個錯。認錯的物件可以是父母,朋友,社會大眾、上帝,甚至向兒女或是對我不好的人認錯,自己不但不會少了什麼,反而顯得你有度量。學習認錯是美好的,是一個大修行。

第二、「學習柔和」
人的牙齒是硬的,舌頭是軟的,到了人生的最後,牙齒都掉光了,舌頭卻不會掉,所以要柔軟,人生才能長久,硬反而吃虧。心地柔軟了,是修行最大的進步。一般形容執著的人說,你的心、你的性格很冷、很硬,像鋼鐵一樣。如果我們像禪門說的調息、調身、調心,慢慢調伏像野馬、像猴子的這顆心,令它柔軟,人生才能活得更快樂、更長久。

第三、「學習生忍」
這世間就是忍一口氣,風平浪靜,退一步海闊天空;忍,萬事都能消除。忍就是會處理、會化解,用智慧、能力讓大事化小、小事化無。要生活、要生存、要生命,有了忍,可以認清世間的好壞,善惡,是非,甚至接受它。

第四、「學習溝通」
缺乏溝通,會產生是非、爭執與誤會。最重要的就是溝通,相互瞭解、相互體諒、相互幫助,大家都是龍兄虎弟,互相爭執、不溝通怎麼能和平呢?

第五、「學習放下」
人生像一隻皮箱,需要用的時候提起,不用的時就把它放下,應放下的時候,卻不放下,就像拖著沉重的行李,無法自在。人生的歲月有限,認錯、尊重、包容才能讓人接受,放下才自在啊!

第六、「學習感動」
看到人家得好處,要歡喜;看到好人好事,要能感動。感動是一個愛心、菩薩心、菩提心,在幾十年的歲月裡,有許多事情、語言感動了我們,所以我們也很努力的想辦法讓別人感動。

第七、「學習生存」
為了生存,要維護身體健康,身體健康不但對自己有利,也讓朋友、家人放心,所以也是孝親的行為。

每天晚上睡覺前問問自己:今天我發脾氣了嗎?

2014年5月30日星期五

《故宫100》 第四十一集《秘书班子》


故宫不仅是皇宫,更是一座博物院,是中华文明的集大成者,是传承中华文明的基地。

从系列纪录片创意来讲,以故宫为源泉,延展到整个华夏大地,从古到今,传达一个“大故宫”的概念,讲述中华文明的悠久历史和灿烂瑰宝,在这个意义上,故宫成为中华文明的缩影。

今天请你化费6分钟,观看第四十一集 《秘书班子》。

请点击看:

http://jishi.cntv.cn/gugong100/classpage/video/20120304/100692.shtml


英女王寿辰介绍

英女王官方寿辰(英语:Queen's Official Birthday),又称英女王寿辰(英语:Queen's Birthday),是不少英联邦国家的公众假期,但以英联邦王国为主。至于斐济虽然是共和国,不过该国仍然有庆祝英女王寿辰。如果国君是男性,则节日名称由“英女王”改为“英王”。需要注意的是,英女王寿辰在不同国家会订在不同日子,但一般而言,所订的日子都不是女王的真正生日。当今在位君主是伊利沙伯二世,她的真正生日是4月21日。另外,在官方寿辰当天,政府会公布授勋名单。


英国

在英国,现今的英女王寿辰一般订于6月的第一、第二或第三个星期六(以2009年为例,则订于6月13日),而在寿辰当天,伦敦市内会举行军旗敬礼分列式(Trooping the Colour,又名英女王寿辰巡游)。把寿辰订在6月是爱德华七世(1901年—1910年在位)的主意,这是因为那时候英国的天气较好。

在英国本土的英女王寿辰当日,政府会公布寿辰授勋名单(Birthday Honours List),宣告新获勋人士的姓名及所得勋衔。在英国的驻外外交机构,官方寿辰当日会被视作英国的国庆日。由于英女王寿辰订于星期六,并非工作日,因此不属于公众假期;出于这个原个,公务员在每年5月最后一个星期一可获得一日“优待假期”作补偿(这一日通常也是每年的春天银行假期),让他们可享受一连三天的周末假期。


澳洲和新西兰

澳洲的官方寿辰订在每年6月的第二个星期一,是一个法定公众假期,但是西澳大利亚州却是一个例外,当地在官方寿辰的前一个星期另立了建基日,却又同时把寿辰定在珀斯皇家展览会的开幕日(一般在9月最后一个星期一或者是10月的第一个星期一),并且是属于学校假期。

在澳洲官方寿辰当日,会公布“英女王寿辰荣誉名单”,以公布新一批澳洲勋章的获勋人士。此外,当天接续下去的一个星期也同时定作澳洲雪季的开始,但是事实上,通常要待女王寿辰以后的一段日子,才会真正有足够的雪让游人滑雪。

一直以来,在澳洲英女王官方寿辰,澳洲各处都有公开的烟花表演,但其盛大程度在近年已渐渐被规模更大的除夕烟花表演比下去。另外,澳大利亚首都特区当局只会在紧接着女王官方寿辰之前的那个周末,准许民众贩卖烟花。

新西兰方面,英女王的官方寿辰则定在每年6月的第一个星期一,由于气候比澳洲寒冷的缘故,所以当天接续下去的一个星期也同样定作新西兰雪季的开始。

以澳、纽两地的英女王官方寿辰,并不能得知英女王真正的生日。相反,定在4月25日的澳新軍團日和复活节却更接近英女王的真正生日。

加拿大

加拿大以维多利亚日来庆祝英女王寿辰,并定在每年5月24日之前最近的星期一,但若果5月24日本身是星期一的话,则当天会定为英女王寿辰。不过,普遍的民众并不清楚维多利亚日是庆祝英女王寿辰,更鲜有人知道,维多利亚日最初是庆祝维多利亚女王在1819年5月24日的生日。对加拿大人来说,维多利亚日标志着夏季的开始,因为自当日起,大型游乐场和户外泳池都会陆续开放,夏天活动也会相继展开。

其他国家和地区

在直布罗陀和绝大部份英国海外领地都以英女王寿辰为公众假期。而当中福克兰群岛更特别地以伊利沙伯二世的真正生日——4月21日,作为英女王寿辰,这是因为福克兰群岛在6月正值寒冷的冬季。百慕大政府在2009年设立国家英雄日以取代英女王寿辰,令英女王寿辰不再成为公众假期,有关决定在当时引起不少反对声音。

香港在1997年香港主权移交中国后,不再以英女王寿辰为公众假期。英女王寿辰由香港特别行政区成立纪念日所取代。在殖民地时期,英女王寿辰的日子由1960、70年代安排在4月21日,及至1980年代初更改为每年6月第二或第三个星期六和随后的星期一。1997年是最后一个在香港庆祝英女王寿辰假期的年份,当年因为迁就7月1日的香港特别行政区成立纪念日,港府将英女王寿辰安排在6月28日(星期六)和6月30日(星期一),配合当年回归假期(1997年7月1日及2日)和6月29日(星期日)。当年香港市民共享受一个连续5天的公众假期。

斐济虽然在1987年起成共和国,并停止尊奉英女王为国家元首,但英女王仍然被奉为斐济的“最高酋长”。直至2003年,当地才停止庆祝查理斯王子寿辰;而到2012年庆祝英女王登基钻禧纪念后,当地政府在2012年7月宣布由2013年起不再庆祝英女王寿辰。

舌头告诉你的6个密码


  舌头振颤:对着镜子吐舌头,如果舌头微微颤动,很可能是精神紧张、体力衰退的征兆。日本医学专家在一项调查研究中发现,七成以上的人都不会在振颤初期意识到,等发现的时候,往往已经晚了。建议你尽快调整作息时间,不要熬夜,合理饮食,否则很快会面临神经衰弱的危险!

  舌头发紫:当血液中含有大量废物、体内水分供应不足时,缺氧血和含氧血就会混在一起,使得血管变成紫色。如果除了舌头发紫,你还会感觉肩膀僵硬和腰痛,只能说明你体内的毒素已经沉积太多!不妨坚持一周清淡饮食,做做桑拿,保持规律、轻度的有氧运动,毒素很快就能排出。

  舌苔太厚:舌头上的舌苔就像豆腐渣一样很容易被刮去,可能是肠胃功能不良或饮食过量。如果这样的舌苔一直都有,最好去消化科,让医生帮你降降胃火。

  舌苔太薄:舌苔不明不白脱落,舌头表面颜色班驳不均,医学上将这称为“地图舌”。韩国医学家专家指出,过敏体质的人最容易出现这种情况,尤其在春、秋两季比较常见。“地图舌”的出现预示你的抵抗力正在下降,建议你在这段时间内远离花粉、海鲜、小昆虫等过敏源,以免“中招”。

  舌苔泛黄:舌苔泛黄很可能是感冒病毒入侵的信号!一定要注意保暖,多吃南瓜、牛肉等温热食物,晚上临睡前冲杯热牛奶,它能在胃中形成一层蛋白膜,防止细菌入侵。

  舌苔泛黑:舌苔隐隐发黑,很可能是体温升高的缘故!体温升高不见得就是发烧,剧烈运动、怒火中烧都能让舌苔泛黑。洗个热水澡,做些舒缓运动,就能有效降低体温。

“新西兰中文周”将于9月举办

     新华社惠灵顿电(记者宿亮)新西兰定于9月举行“新西兰中文周”活动,促进新西兰中文教育,并在此基础上推广中国传统文化。这将是新西兰继“毛利语言周”、“太平洋岛国语言周”之后第三个语言周,也是西方国家自主筹办的第一个“中文语言周”。

  “新西兰中文周”主要筹办人、工党国会华人议员霍建强告诉新华社记者,在中文周期间,新方将邀请多名中国学者来到新西兰组织讲座、研讨会,促进新西兰中文教学的发展,推广中国文化。同时,中文周还将举办语言比赛、图片展览等。

  霍建强说,随着中新关系的不断发展,特别是2008年签订自由贸易协定以来,双边贸易额稳步提升,贸易发展推动文化交流。他从2010年就开始推动筹办新西兰全国范围的中文周活动。“中新两国的关系不仅仅局限在贸易领域,更多地是我们两国之间的文化、社会和其他方方面面的交流,中文周就是宏大双边交流背景中一个小小的亮点。”

  霍建强说,中文周并非通过立法形式完成,而是在政府机构、议会、民间协会等各界达成共识的基础上得以举行。

  新西兰—中国关系促进委员会首席执行官帕特•英格利希(中文名英派特)说,新西兰年轻人学习法语、西班牙语的人数是学习汉语人数的5倍,这与新中关系的迅速发展不匹配,需要类似“新西兰中文周”这样的活动提供支持。

  新西兰新中友好协会全国会长戴维•布鲁姆维奇(中文名荣大伟)则表示,中文是理解中国文化的基础,让青年人有机会学习中文,对中新关系和双边交流都有积极意义。

  新西兰怀卡托大学学生萨拉•汤普森将成为2014年“新西兰中文周”的青年大使。她的中文名叫唐瑞莎,曾在中国参加英语教学交流项目,开始学习中文,多次在新西兰中文比赛中获奖。

  唐瑞莎曾在怀卡托大学组织“中文角”,吸引不少青年学生学习中文。此次“新西兰中文周”主办方表示,可以把“中文角”的模式推广到新西兰全国各个大学,推动中文教育。


李克强:望马方制定失联客机新搜寻方案

中新社北京5月29日电 (记者 郭金超)中国国务院总理李克强29日下午在人民大会堂同马来西亚总理纳吉布举行会谈。

纳吉布说,我愿对马航370航班失联这一不幸事件向中国人民、特别是机上乘客家属表示深切同情和诚挚慰问。马方感谢中方对事件处理过程中给予的支持与合作,愿同中方及有关各方密切合作,继续尽全力开展下阶段搜寻和调查工作,做好对机上乘客家属的抚慰,找到妥善处理事件的办法。

李克强说,事件发生后,中方同马方等各方保持密切合作。我们始终没有停止搜寻工作,高度重视事件的调查和处理。希望马方发挥好主导和协调作用,尽快制订新的搜寻工作方案,找到飞机下落,认真开展事件调查。同时继续做好中国乘客家属的相关服务工作,重视他们的合理诉求,使事件得到妥善处理。

李克强表示,马来西亚是中国的友好邻国和在东盟的重要合作伙伴。建交40年来,两国政府和人民持续推进中马友好合作大业。去年,习近平主席访问马来西亚,取得丰硕成果。今年是中马建交40周年,中方愿与马方以此为契机,增进政治互信,加强战略沟通,拓展和深化务实合作,充实中马全面战略伙伴关系内涵,扩大利益融合,实现共同繁荣。

李克强指出,中马合作领域宽广,内容丰富。希望双方发挥好双边经贸磋商机制作用,充分利用中国—东盟自贸区政策优势,拓展经贸合作,力争实现2017年双边贸易额1600亿美元的目标。加强基础设施建设和互联互通领域的合作,共同推进中马钦州产业园区和马中关丹产业园区建设。加强投资、金融合作,继续扩大本币在贸易和投资中的使用,携手推进“亚洲基础设施投资银行”筹建工作。扩大航天、防务、司法和执法安全、农业合作及人文交流,进一步增进两国人民间的相互了解和友谊,夯实中马关系的民意基础。密切在国际地区事务中的协调配合,共同推进中国—东盟关系和东亚合作,促进地区和平、稳定与发展。

纳吉布表示,马中建交40年来,两国关系全面、深入发展,取得丰硕成果。马中友好凝聚了两国几代领导人和两国人民的心血,值得双方倍加珍惜并发扬光大。

纳吉布赞同李克强关于进一步深化两国合作的建议,表示马方愿进一步扩大两国经贸、投资、金融、基础设施建设、农业、汽车、人文等领域的互利合作,共同开拓东盟国家市场,积极参与“21世纪海上丝绸之路”建设和“亚洲基础设施投资银行”筹建工作,促进共同发展。

在谈到南海问题时,双方一致主张通过当事国直接谈判解决问题,避免采取使事态复杂化、扩大化的举动,切实维护南海的和平稳定。

会谈前,李克强在人民大会堂东门外广场为纳吉布举行欢迎仪式。全国政协副主席李海峰出席。

会谈后,两国总理共同见证了双边经贸、文化、科技、投资等领域合作文件的签署。双方还宣布在广西南宁、马来西亚槟城和哥打基纳巴卢设立总领事馆。(完)

2014年5月29日星期四

美国欲再领百年风骚 未来美中竞争或更激烈


美国总统奥巴马28 日出席西点军校毕业典礼并发表演讲,阐述了他新的外交政策。奥巴马说,美国打算成为未来100年内的世界领袖。如今,中美即将迎来加州习奥会一周年,两国学者认为,中美关系总体在走上坡路,但也出现一些小“颠簸”。而奥巴马新的外交政策似乎表明,美国不会拱手把主导地位让给中国,未来中美竞争将更加激烈。
奥巴马:美国要成未来100年内世界领袖
奥巴马28 日出席西点军校毕业典礼并发表演讲,阐述了他的新外交政策。他重点阐述了美国今后如何在世界舞台上增强领导力的构想。奥巴马对西点军校学生说,美国打算成为未来100年内的世界领袖。他的底线是,美国必须领导世界,如果美国不行,别国也不行,而军力是这种领导力的支柱。他警告美国不能卷入对外战争,称并非所有问题只有军事一个选项。
据《解放日报》报道,奥巴马指出,美国未来领导力体现在以下三个方面。首先,美国不会轻易采取军事行动,但当民众生命受到威胁、国家利益遭到损害、盟友的安全处于危险中时,采取军事行动是必要的;即便要采取军事行动,也要考虑效率、公正和国际舆论,当国际事务不涉及美国时,美国不会单独行动,而是和盟国集体行动。
其次,在可预见的未来,美国对内对外最大的敌人是恐怖主义。美国必须转变反恐战略,请求国会支持设立50亿美元反恐基金,用于支持也门打击“基地”组织、抗击索马里海盗、支持盟国维持利比亚安全、支持法国在马里的行动等;虽然在叙利亚事务上,军事行动不是解决方案,但美国仍将支持反对派对抗叙当局。
最后,关于如何加强国际秩序。二战后美国人用政治智慧建立起了国际组织,如北约、联合国、国际货币基金组织等,但目前这些国际组织必须随着世界而改变。
对于乌克兰局势和俄罗斯,奥巴马表示,美国利用影响世界的舆论,使得克里米亚并入后的俄罗斯在国际舞台上遭遇孤立。奥巴马的演讲还阐述美国如何走出伊拉克和阿富汗,进入与世界接触互动的新阶段。此前,奥巴马于27日突然宣布从阿富汗撤军的时间表,到2016年底数万驻阿美军将和他一起“离任”。
12年前,也是在这个时间和这个地点,美国时任总统小布什在演讲中明确“9•11”恐怖袭击后美国的反恐战方略,该战略在过去10年基本占据美国政策的主导地位。《华尔街日报》称,奥巴马的西点演讲或许会让小布什2002年西点演讲的政策告一段落。
6月初奥巴马将访问欧洲,并在波兰发表演讲。美国防长哈格尔和其他内阁成员也将在今夏向外界进一步解释奥巴马的新外交政策。
奥巴马被批:斗不过普京、习近平、巴沙尔
各国政府都密切注视奥巴马的这一讲话,因为这涉及未来美国的世界角色。一名白宫官员此前就奥巴马西点演讲表示,奥巴马将更新其外交政策是“干涉主义和国际主义兼备的,但不是孤立主义或单边主义的”,美国“政治”新闻网解读说,就是不太火爆,也不太冰冷,刚刚好。
白宫官员透露,奥巴马在西点军校讲述的是“美国如何利用手中一切工具但又避免局势失去控制的技巧”。而这将是未来几个月奥巴马不断重复的外交政策演讲内容。
《华尔街日报》认为,奥巴马面临的挑战不是如何去阐述外交政策,而是如何实施。华盛顿被两党党争所困而陷入僵局,在此环境下,任何总统都难以推进其外交政策。在海外,奥巴马刚当总统时所希望开辟的国际合作新篇章依然不见踪影。
美国《投资者商业时报》评论称,我们现在不但没有享受奥巴马的外交政策奇迹(削减核武器,消灭本•拉登),而且正在失去长期以来的“朋友和伙伴”,“我们的人”卡尔扎伊拒绝会见奥巴马就是例子,这些人看到的是奥巴马不断食言。
《日本时报》指出,奥巴马认为自己的“遗产”在于让美国从痛苦的反恐斗争中抽身退出,并建立更可持续的安全定位。批评者称,奥巴马斗不过普京、习近平、巴沙尔等人。美国“政治”新闻网说,奥巴马一直面临着拿出外交政策方面的“奥巴马主义”的压力,他曾概括勾画出美国实力愿景,即“不指望总是夺取重大胜利,但一定要避免错误”。  
北京大学国际关系学者余万里28日对《环球时报》说,奥巴马这次演讲体现了他的主观立场。美国的军力在全球范围的优势地位仍在,并且是现有的全球体系的强有力支撑者。余万里表示,从2008年竞选时,奥巴马就反对单纯依靠军事力量的外交政策,认为这对美国的损害很大,这个观点一直延续到今天。
“习奥会”一周年:中美走了段弯路
去年6月,中国国家主席习近平与奥巴马在加利福尼亚州安纳伯格庄园会晤,就构建新型大国关系达成共识。如今,中美即将迎来加州习奥会一周年,两国学者认为,中美关系总体在走上坡路,但出现一些小“颠簸”也属正常。
中新社报道称, 清华-卡内基全球政策研究中心28日在华盛顿举行“回望习奥会 评估中美关系”研讨会。中心主任韩磊(Paul Haenle)表示,加州习奥会迅速确定了两国关系的新起点,过去一年两国关系总体在走上坡路,国际会议间隙“见缝插针”式会晤不能解决美中共同面临的众多问题,希望今后能有更多“不系领带”的非正式会晤。随着海上问题与网络安全在两国关系中的分量越来越凸显,双方迫切需要找到有效办法管控分歧。
数月来美方采取了一系列“动作”,如美国总统奥巴马访日期间公开宣称《美日安保条约》适用钓鱼岛、美国务院多次声称中国单方面将钻井平台引入争议水域是“挑衅行为”、美国司法部以所谓网络窃密为由宣布起诉5名中国军官,这些言行给双边关系带来负面影响。
大公网一篇题为“中美终将回归新型大国关系正轨”的文章指出,“习奥会”后的这一年,总体看,两国共识与分歧共存、矛盾与竞争并行,中美关系进展并不顺利,在博弈、较量中艰难前行。近一段时间以来,日、菲、越等国家欲借奥巴马“亚洲行”的“东风”,加紧在东海、南海地区挑衅,华府为此冒险行径无偿“背书”,撑腰打气,更为中美关系前景蒙上一层阴影。
中美新型大国关系核心意义是合作,讲的是不对抗、不冲突,做伙伴,不做对手,说的是相互尊重、包容互建、求同存异、共同进步,强调的是合作共赢,摒弃零和思维,共同发展……中美关系不仅需要目标,更需要向目标迈进过程中的不断修正。美方应当看到,对中国的围堵、封杀、遏制是有违歷史大潮,是不可能实现的,两国关系不管有多大波折,但最终将会回归“新型大国关系”的正轨。越早意识到这一点,走的弯路就越少,这对中美、对世界都是好事。
德国洪堡大学国际政治学者霍尔特曼28日对《环球时报》说,中俄的强硬让奥巴马明白,即使美国军事干预,也不可能像以前那样容易。随着美国不再担任世界警察,国际社会势必要求作为未来第一大经济体的中国担负更多责任,这对一直专心于经济的中国是新考验。美国不会拱手把主导地位让给中国,未来中美竞争将更激烈。
稿源:侨报


“养”血管小窍门


人们常说,“血管年轻人不老”,可人过三十,很难有时间、精力,好好保养自己的血管。对此,专家们教给大家一些日常护血管的小窍门。

吃点血管“清道夫”。

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是,每天晚上少吃干饭,用小米加黄米熬点稀饭,再加几颗枸杞子和大枣,最护血管。

四多食品少不了。

1. 含鱼油多的食品。鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用,富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
2. 富含精氨酸的食物可补肾填精,有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤,例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含叶 酸的食物,膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。
3. 补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
4. 多摄入天然抗凝与降脂食物。摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、 香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海 带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
饭前运动,帮血管驻龄。

国外,研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。

每周两块黑巧克力。

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。

喝绿茶品红酒。

建议,在家或外应酬时不妨喝点绿茶,因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加好胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100—150毫升)红酒,它具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地软化血管。

血管体操每天做。

马寅初活到百岁,就与他每天做“血管体操”有关。方法是:每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃—44℃,冷水温度为12℃—16℃。做“操”时 先冷后热,交替5—10次,每次持续2—3分钟,最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。

另外,大步快走也是一节不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。




MH370搜寻进入新阶段 将重划搜索区域测量水深


    5月29日,澳大利亚联合协调中心(JACC)针对失联的马航MH370客机发布声明,称水下航行器“蓝鳍金枪鱼-21”已经完成了最后一次任务,接下来,搜索行动将分3个阶段继续进行。
  JACC表示,下一步的搜寻行动将包括三个主要阶段:重新审查所有资料并进行分析,以规划出一个沿着南部走廊、总面积约6万平方公里的搜索区域;执行水深测量,以便测绘搜索区域内海床的图形;获取在该区域内进行海床搜索所需的专业服务。
  目前,卫星工作团队仍在继续分析雷达和卫星数据,以及有关飞机性能的数据,试图确定客机最终入水的位置。
  中国测量船“竺可桢”号已经开始进行水深测量,测量区域将由澳大利亚运输安全局(ATSB)提供。另外,中国“海巡01”和马拉西亚“金华6号”将为测量行动提供支援,支援任务包括将周期性的测量数据传至费利曼特尔,以便澳大利亚地球科学局进行处理。一个承包商的测量船将于6月加入测量行动。
声明称,了解海床的地形对接下来的水下搜寻行动非常关键。测量行动预计将持续3个月左右的时间。
  而水下搜寻的主要任务是确定失联客机的位置,以及包括飞机残骸、飞行记录的在内的任何有关证据,以协助马来西亚对失联客机的调查行动。据预计,这一阶段的行动将于8月开始,可能将持续12个月左右的时间。
  ATSB将在稍后发布正式文件,公开对此项水下搜索行动进行招标。此次行动将选择一个主要的承包商,其任务包括召集及管理搜索行动中要的专业人士、器材及船舰。


来源:中国新闻网

嘴巴告诉你的6个密码


   嘴唇过白:嘴唇和下眼睑一样,属于黏膜,表皮很薄,因此能完全反映血液颜色,这就是嘴唇呈红色的原因。如果你的唇色变浅,可能是血红细胞不足,建议改变食谱,多吃动物肝脏和豆腐,从而减轻贫血症状。

  嘴唇过红:唇红齿白也要有个限度!如果你的双唇过于鲜红,先别忙着欢呼,可能是你正被红色代表的“热症”困扰。中医将热症分为“实热”和“虚热”,“虚热”是由体内水分减少引起的。当体温上升,身体调节功能减弱,两颊和唇、舌才会局部变红。多吃新鲜水果、喝大量的水,能帮助你化解体内过剩热量,让唇色恢复正常。

  嘴角破裂:如果你感觉嘴角刺痛,甚至红肿破裂,很可能是早期胃炎的预警。当胃壁黏膜处于疲劳状态时,会引发内热,导致嘴角红肿。不要怕,80%的早期胃炎都能被治愈。建议吃饭时多咀嚼几下,给胃一点时间,充分吸收和消化食物。胃壁温度降低后,嘴角红肿很快就会消失。

  嘴唇干涩:嘴唇虽是黏膜,但与皮肤最大的不同是没有汗腺。想让嘴唇分泌汗液并调节体温,绝对是“不可能完成的任务”。嘴唇还无法分泌油脂、保存水分,需要来自口腔的黏液滋润,黏液不足时,嘴唇容易变干,抵抗力也会随之减弱,细菌和病毒正好借机入侵。除了多喝水保持口腔黏液充足外,建议多用淡盐水漱口,因为盐分是促进口腔黏液生成的一大动力。

  “口气”大:对着镜子大呼一口气,如果闻到重重的“口气”,可要注意了!六成以上“口气”由牙齿疾病引起。当细菌侵入牙根与牙龈间的缝隙,繁殖后将引发牙龈炎,生出讨厌的“口气”。另外,如果口腔清洁不彻底,食物残渣形成的齿垢,也将让你呼出难闻的气味。建议彻底洗一次牙。

  流口水:早晨醒来后,嘴角是不是总挂着口水?流口水是由唾液分泌过多引起,可能是你的胃肠功能虚弱,无法充分吸收水分,造成水分滞留,唾液被稀释,因而才流到嘴边。如果你还感到肠鸣、胃鸣,最好去看消化科医生。

2月28日晚晴端午节目排练现场照片

2月28日晚晴端午节目排练现场照片,由崔福坤提供。

























2014年5月28日星期三

2014端午节联欢会(6月2日)议程预告

1,鲍培松代理会长致词

2,汉密尔顿市府代表、市议员楊宇明先生讲话

3,市府民族事务顾问Jovi讲话

4,关爱中心经理Gail讲话

5,基金组织代表讲话

6,联欢会文艺演出开始:

1)大合唱:《夕阳红》、《老年朋友来相会》

演唱:晚晴部分会员 指挥:武艳霞

2)配诗朗诵、女声合唱:《橘颂》

朗诵:李元松

演唱:李海缨、边桂兰、段甦甦等

配乐:于忠斌、马治平

3)二人转:《五更妈妈》

表演者:孟秀娥、杜公华、陈凤与

4)诗朗诵:《琵琶行》 朗诵者:林凤庆

5) 独舞《战马奔驰保边疆》 表演:文迪

6)河南曲剧:《怕老婆》 表演者:祁洪堂

7)黄梅戏《天仙配片段》

表演者:蔡华英、沈一华

配乐:于忠斌、马治平

8) 印度舞 表演者:印度人组织

9)新编舞蹈:《格桑花》

表演者:武美西、夏敏钧、匡丽萍、曲百修 刘玉洁、沈一华、陈秀珍、陈 林

10) Zumba舞

老年关爱中心经理Gail领舞

11)展示、学教包粽子

配合播放由李元松摄制郭冰、郑萤牵头的包粽子 实况录像

12)击鼓传花:接花者表演一个小节目(唱歌、跳舞、说个笑话、讲个故事、猜个灯谜或与

kiwi互动学教对方一句生活用语等)

13)结束:交谊舞

眼睛告诉你的6个密码


   黑眼圈:一早起来,发现眼睛四周黯沉、眼圈发黑?小心了!这可能是血液中沉积太多废物的缘故。下眼睑皮肤比其他部位薄,最容易反映血液颜色。想想最近有没有感到压力过大或过度疲劳?支配泌尿和生殖器官的肾功能失调,也会让眼周变黯沉。澳大利亚医学专家说,少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最好办法!

  眼皮浮肿:即使睡前没喝多少水,早上起来眼皮仍肿得厉害?你可能体液失调了!造成水分代谢失调的原因很多,如果除眼皮浮肿,还感到下身无力、口干舌燥,可能是你的肾在“捣鬼”。健康的肾能将体内多余水分顺利排出,水分不足时,它会放慢代谢速度,把水分囤积在体内,因而造成轻度浮肿。别着急,赶快喝上几大杯水,很快就能恢复一双电眼!

  脂肪颗粒:美容师常常建议用某种不含油分的眼霜,对付眼睛下面的脂肪颗粒。但医学专家则认为,脂肪颗粒是体内胆固醇过高的警讯。从食谱中删去油炸食品和动物内脏,多吃新鲜蔬果,恼人小颗粒很快就会不见!

  红血丝:眼睛明显充血,可能是血液循环不畅导致。别忙着滴眼药水,活动一下头、颈、肩部,疏通上肢血流,再好好睡一觉,让眼睛得到充分休息,可以在后颈部和肩部涂一些维生素C乳液,维生素C有助疏导血液循环,红血丝很快就能减少。

  针眼:别把长针眼不当回事!日本医学专家发现,长针眼表明你的免疫力正在衰退,细菌容易从睫毛根部进入眼中,引起发炎。如果反复长针眼,最好去医院做一次全面的健康检查。常喝补中益气汤,提高自身免疫力,才能和针眼彻底“分手”。

  眼白泛黄:如果眼白颜色不太清澈,可能是肝、胆出了问题。胆汁是黄绿色液体,它从肝脏细胞分泌出来后,贮藏在胆囊中,当胆囊或肝脏失调时,胆汁会流向血液,让眼白泛黄。好在胆汁能分解体内多余脂肪,有了充分胆汁,短期内不用再为体重发愁!

过半新西兰人呼吁限制移民流入 总理John Key说没必要

    英文媒体Stuff消息 作为一个移民国家,新西兰的移民问题一直是各方关注的焦点。由于海外移民流入不断创下新高,令房市和通胀的压力不断被推升,关于限制移民的呼声也日趋高涨。最新一项调查结果显示,过半新西兰人希望政府采取相关措施,限制移民流入,但对于这一问题,新西兰总理John Key的立场与移民部长Michael Woodhouse站在了“同一阵线”——限制移民?没必要。

  本月,财政部公布的统计数据显示,依照推算,今年,新西兰的移民人数有望达到创纪录的40,000人。一项由新西兰本地媒体3 News进行的调查结果显示,62.4%的受访者希望政府能够出手,限制移民流入。其中,来自优先党支持者们的呼声最为强烈——84.3%的优先党拥趸都认为政府应当推行相关限制政策,此外,还有67.8%的工党和58.2%的绿党支持者以及59.3%的国家党支持者赞同这一决定。

  一项One News进行的调查结果则显示,57%的新西兰人支持政府通过限制移民的手段控制房价。

  移民是否就意味着压力?限制移民,真的就能够解决问题吗?对于敏感的移民问题,新西兰总理John Key的态度非常明确——今日上午,他在接受媒体采访时表示,这一移民数据对新西兰来说“是件好事”,而且充分反映了新西兰强劲的经济状况。

  “首先,要知道,移民们来到新西兰、在这里开始新生活,不是那么容易的事,除非你是从澳洲来的。”John Key说:“其次,事实上,流入新西兰的移民人数并没有出现太过显著的变化,之所以净流入移民人数会出现显著增长,是因为在国家党的领导下,选择移居澳洲的新西兰人越来越少,而且不少之前出走澳洲的新西兰人也开始回流。”

  John Key说,他不认为自己在移民问题上与选民们出现了意见分歧,“有时候大家只是通过某些孤立的调查数据做出判断,如果大家能够对事情的发展、背景进行综合考虑,会发现我们真的已经竭尽所能的管理好了移民问题。”

  John Key称,对于人口增加对房屋市场带来的压力,解决办法其实很简单:多建房。

  对此,工党党魁David Cunliffe也表示了赞同。

 “新西兰的房市问题其实很简单——我们建的房子不够。”David Cunliffe说,针对这一问题,工党拟定了一项名为“KiwiBuild”的政策,计划在一年内为新西兰房市增建10,000套住房。”

  值得一提的是,David Cunliffe也不再简单地说工党将限制和减少移民流入,而是表示,将会“平衡”入境移民的数量。“我们想要强调的是,工党具有支持移民的‘优良传统’,而且我们一直认为,移民是建设一个强劲的、多元化的社区和经济的重要组成部分。我们相信,如若能将流入移民人数控制在一个稳定的可持续的水平,对新西兰和移民群体来说都是好事。”

稿源:中华新闻网

2014年5月27日星期二

6月2日是新西兰的公众假日--英国女王生日

    6月2日-是新西兰的公众假日--英国女王生日, 全国放假一天。英女王的真实生日是在四月二十一日。但是在英联邦国家庆祝女王生日的日子却都不同。新西兰将每年六月的第一个星期一作为女王生日。

    新西兰(New Zealand),也称为纽西兰,是英联邦成员国,正宗的英语国家,以欧式文化为主流。高度民主的政治体制,优裕的社会福利制度,丰富的自然资源,良好的社会治安,悠闲的生活方式,使其成为世界著名旅游胜地。在当地土著语言毛利语中,新西兰被称为“奥蒂罗阿”,意思是“长长的白云之乡”。

  简史:公元14世纪,毛利人从波利尼西亚来到这里,成为新西兰最早的居民。1642年,荷兰探险家阿贝尔·塔斯曼发现了新西兰。1769年,英国探险家詹姆斯·库克来到这里,并以国王乔治三世的名义占领了新西兰。1840年英国迫使毛利人酋长签订《威坦哲条约》,把这片土地划入了英帝国的版图。1907年英国被迫同意它独立,成为英联邦的自治领地,政治、经济、外交仍受英控制。1931年,英国议会通过《威斯敏斯特法案》,根据这项法案,新西兰于1947年获得完全的独立,仍为英联邦成员。1947年,新获得完全自主,成为主权国家。

  在新西兰,英女王生日对于公众而言是一个快乐的日子,因为这一天是公众假期,可以举家出游或是休息。另外,由于新西兰地处南半球,英女王的生日也代表着寒冷漫长的冬季的开始。

    很多新西兰的滑雪爱好者,都期盼着这一天的到来,因为女王生日后,新西兰的大部分滑雪场都会开始对公众开放,憋了一夏天的爱好者们可以拿起心爱的雪具,前往新西兰险峻的天然雪场大展身手、顺着雪道飞驰而下。

    新西兰的Queen’s Birthday过后,对于上班族而言将是一个漫长的时期,因为从6月初的英女王生日后,一直到10月底才有另一个公众假期,在这期间新西兰全境都气温寒冷阴雨连绵,许多上班族会在这一期间变得情绪低落,工作效率低下。

10个会夺命的喝水坏习惯!


坏习惯一:晨起不喝水,到老都后悔。
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种:第一种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水,它对便秘的人非常有益。

坏习惯二:吃咸了不马上补水。
吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。

坏习惯三:睡前不喝水。
睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。

坏习惯四:不按体质喝水、饮料代水。
“白开水没味,还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。”赵飞虹说。如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂**或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。

坏习惯五:每天喝不够6杯水。
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。6杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

坏习惯六:不渴不喝水。
国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。

坏习惯七:喝千滚水。
 “现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。”赵飞虹说,水烧开尽量当次喝完,别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。”

坏习惯八:爱喝瓶装水。
携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出, 瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的。尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。”董金狮建议,最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。\

坏习惯九:自来水一烧开就喝。
国人喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。

坏习惯十:饮水机从不洗。
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,你有没有想过,用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

中共政治局开会研拟新疆对策 两提南疆


习近平5月26日主持中共中央政治局会议,研究进一步推进新疆社会稳定和长治久安工作。会议提出,要把严厉打击暴力恐怖活动作为当前斗争的重点,使宗教极端势力渗透蔓延和暴力恐怖活动得到遏制。
中新社报道,会议认为,新疆发展稳定,事关全国改革发展稳定大局,事关祖国统一、民族团结、国家安全。要深刻认识新疆反分裂斗争的长期性、复杂性、尖锐性,充分认识维护新疆社会稳定和实现长治久安的重要性和紧迫性,把新疆工作的着眼点和着力点放到社会稳定和长治久安上来。要坚决反对和依法打击民族分裂主义活动,切实维护民族团结和祖国统一。
会议强调,要加强和创新民族团结工作,大力推进双语教育,推动建立各民族相互嵌入的社会结构和社区环境,促进各民族交往交流交融,巩固平等团结互助和谐的民族关系。要坚持党的宗教工作基本方针,坚持保护合法、制止非法、遏制极端、抵御渗透、打击犯罪,加大爱国宗教人士培养力度,努力促进宗教和谐。
会议指出,要围绕民生推进科学发展,坚持就业第一,确保零就业家庭至少有一人就业;坚持教育优先,全面提高新疆各级各类学校教育质量,加快农牧区和偏远地区寄宿制学校建设,在南疆全面实行高中阶段免费教育;坚持发展成果惠及各族群众,加大民生建设力度,加快推进惠及各族群众的重大项目建设,在资源开发利用转化过程中提高地方参与程度,加快新疆对外开放步伐;坚持可持续发展,着重水土资源合理配置、集约节约利用与生态建设、环境保护;坚持开放战略,着力打造新疆丝绸之路经济带核心区。
会议强调,要加强和创新社会治理,加强社会面防控,强化网络安全监管,深入开展法制宣传教育,集中开展专项打击行动,保持对“三股势力”严打高压态势,有效遏制恐怖活动在新疆多发频发和向内地蔓延。
会议认为,要采取特殊措施支持南疆发展,加大以贫困群体为重点的民生改善力度。要加强兵团维稳戍边能力建设,切实发挥好维护祖国统一、维护民族团结、维护新疆稳定的特殊重要作用。
5月以来 新疆三地已抓获200余涉恐嫌犯
另据《京华时报》报道,近日,经中央批准,中国国家反恐工作领导小组决定,以新疆为主战场,其他省区市积极配合,开展为期一年的严厉打击暴力恐怖活动专项行动。5月25日,中国公安部召开视频会议,部署该行动。
自5月23日起,新疆就已启动严打暴恐活动专项行动,和田、喀什、阿克苏等重点地区警方组织力量对“四类”人员(在网上传播暴恐音视频、宣传煽动“圣战”人员;有现实危害的涉恐重点人员和涉宗教极端重点人员;多次参与危安、涉暴轻微犯罪未经处理尚未悔改人员;今年以来参与暴恐团伙和宗教极端团伙人员)进行梳理排查,至25日凌晨抓获一批犯罪嫌疑人。
据了解,从5月以来,新疆和田等三个地区,共打掉23个涉恐涉暴和宗教极端犯罪团伙,抓获200余名犯罪嫌疑人,收缴200余枚各类爆炸装置。
下一步,新疆将继续重点围绕暴力恐怖和宗教极端团伙、制枪制爆窝点、恐怖训练窝点以及具有现实危害的暴力恐怖和宗教极端分子、暴力恐怖和宗教极端违法犯罪在逃人员,下重手、出重拳。
被抓者多为“80后”、“90后”  通过网络传播极端思想
新疆自治区公安厅法制总队副总队长努日曼·肉孜5月25日称,近年来破获的多起暴恐案件显示,暴恐分子几乎都是参与非法宗教活动、收听观看暴力恐怖音视频,引发“圣战”共鸣,最终实施暴恐活动。
据有关部门统计,仅2013年,“东伊运”组织共制作发布暴恐音视频107部,超历年总和,其中部分传入境内,煽动性极强。近年来破获的多起暴恐案件,暴恐分子几乎都是参与非法宗教活动、收听观看暴力恐怖音视频,引发“圣战”共鸣,最终实施暴恐活动。
此次抓捕的涉暴力恐怖犯罪的嫌疑人基本以“80后”、“90后”为主体,他们大多通过互联网和多媒体卡等载体观看暴恐音视频,传播宗教极端思想,学习“制爆方法”和“体能训练方式”,借助聊天群、短信、微信以及非法讲经点等交流制爆经验,宣扬“圣战”思想,密谋袭击目标等。
稿源:侨报

蔡英文再度当选台湾民进党主席

 25日,前民进党主席蔡英文以93.71%的得票率不出意料地胜过另一参选人、前高雄县副县长郭泰麟,即将成为该党第15届党主席。民进党发言人张惇涵公佈,此次党主席选举投票率为65.13%,蔡英文获8万5410票,郭泰麟获5734票。选举结果公佈后,蔡英文透过办公室发表当选声明,号召党员“朝执政的最后一里路奋力前行”。
  多家台湾媒体近来接连发表分析文章,指出两岸议题是民进党最受民众关注的政策主张。蔡英文在党主席选举电视政见会上提出,两岸交往从注重量提升到优质两岸关系与两岸交流,但未说明具体政策主张,被视为“空泛或难以理解”。
  25日上午,蔡英文在台北投票后受访。对于涉及到两岸议题的提问,她仅表示,在变动的局势中必须做非常精准的观察,要让内部意见趋于一致。

稿源:先驱报

2014年5月26日星期一

提高记忆力的 5个有效方法

    拥有一个好的记忆力无论是对于哪一类人来说,都是一件非常好的事情。有一个好的记忆力可以让你更加自信,那么你知道该如何提高记忆力吗?今天小编就教大家五个方法有效提高记忆力。

  如何提高记忆力 5个有效方法

  暗示法

  许多人常常感叹“我记性不好”,韶华渐逝是一方面,另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料,有些人想:这么多,我能记住吗?其实,这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气:“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习,取得了前几名。

  强记法

  在规定的时间里记忆数字、人名、单词等,可以锻炼强记的能力。比如,在地铁候车时,你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址,而且,尽量用你的右脑来记忆。第二天,看看你是否全记住了。别以为这样很无聊,这可是充分调动你的左右脑,防止大脑老化,提高记忆力,而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然,你也可以随身带几张客户名片,用上下班时间来记上面的地址和电话。

  回忆法

  我们平时接触了很多人和事物,记了很多,但因为很少回忆,所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆,并尽可能精细,是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中,要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特,然后比赛看谁记住的内容多,这个内容就非常精细,比如模特服装的颜色,穿了几件T恤,佩戴了什么饰品,饰品各戴在什么位置,鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。

  奇思怪想强记忆

  我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。

  多听音乐帮助记忆

  保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

中国传统文化常识大全


普通老百姓交的朋友谓“布衣之交”
有钱人与没钱人交朋友谓“车笠之交”
在逆境中结交的朋友称“患难之交”
吃喝玩乐结交的朋友称“酒肉之交”
年岁差别大,行辈不同而交情深厚的朋友称“忘年之交”
幼年相交的朋友,称“竹马之交”



【饮中八仙】李白、贺知章、李适之、李琎、崔宗之、苏晋、张旭、焦遂
【蜀之八仙】容成公、李耳、董促舒、张道陵、严君平、李八百、范长生、尔朱先生
【扬州八怪】郑板桥、汪士慎、李鱓、黄慎、金农、高翔、李方鹰、罗聘
【唐宋古文八大家】韩愈、柳宗元、欧阳修、苏洵、苏轼、苏辙、王安石、曾巩
【婚姻周年】第1年:纸婚、第2年:棉婚、第3年:皮革婚、第4年:水果婚、第5年:木婚、第6年:铁婚、第7年:铜婚、第8年:陶婚、第9年:柳婚、第10年:铝婚、第11年:钢婚、第12年:丝婚、第13年:丝带婚、第14年:象牙婚、第15年:水晶婚、第20年:瓷婚、第25年:银婚、第30年:珍珠婚、第35年:珊瑚婚、第40年:红宝石婚、第45年:蓝宝石婚、第50年:金婚、第55年:绿宝石婚、第60年:钻石婚、第70年:白金婚
【年龄称谓】
襁褓:未满周岁的婴儿
孩提:指2——3岁的儿童
垂髫:指幼年儿童(又叫“总角”)
豆蔻:指女子十三岁
及笄:指女子十五岁
加冠:指男子二十岁(又“弱冠”)
而立之年:指三十岁
不惑之年:指四十岁
知命之年:指五十岁(又“知天命”、“半百”)
花甲之年:指六十岁
古稀之年:指七十岁
耄耋之年:指八、九十岁
期颐之年:一百岁



【五行】金、木、水、火、土
【八卦】乾〖天〗、坤〖地〗、震〖雷〗、巽〖风〗、坎〖水〗、离〖火〗、艮〖山〗、兑〖沼〗
【三从】未嫁从父,既嫁从夫,夫死从子
【四德】妇德、妇言、妇容、妇工(妇女德品德、辞令、仪态、女工)
【三皇】伏羲、女娲、神农
【五帝】太皞、炎帝、黄帝、少皞、颛顼
【三教】儒教、道教、佛教
【三清】元始天尊〖清微天玉清境〗、灵宝天尊〖禹余天上清境〗、道德天尊〖大赤天太清境〗
【四御】昊天金阙无上至尊玉皇大帝、中天紫微北极大帝、勾陈上宫天后皇大帝、承天效法土皇地祗



【五彩】青、黄、赤、白、黑
【五音】宫、商、角、徵、羽
【三山】安徽黄山、江西庐山、浙江雁荡山
【五岭】越城岭、都庞岭、萌诸岭、骑田岭、大庾岭
【五岳】
〖中岳〗河南嵩山    
〖东岳〗山东泰山
〖西岳〗陕西华山    
〖南岳〗湖南衡山          
〖北岳〗山西恒山
【五湖】鄱阳湖〖江西〗、洞庭湖〖湖南〗、太湖〖江苏〗、洪泽湖〖江苏〗、巢湖〖安徽〗
【七宝】金、银、琉璃、珊瑚、砗磲、珍珠、玛瑙
【八仙】铁拐李、钟离权、张果老、吕洞宾、何仙姑、蓝采和、韩湘子、曹国舅
【九宫】正宫、中吕宫、南吕宫、仙吕宫、黄钟宫、大面调、双调、商调、越调



【七大艺术】绘画、音乐、雕塑、戏剧、文学、建筑、电影
【五脏】心、肝、脾、肺、肾
【六腑】胃、胆、三焦、膀胱、大肠、小肠
【七情】喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲
【五常】仁、义、礼、智、信
【五伦】君臣、父子、兄弟、夫妇、朋友
【三姑】尼姑、道姑、卦姑
【六婆】牙婆、媒婆、师婆、虔婆、药婆、稳婆
【五谷】稻、黍、稷、麦、豆
【六欲】见欲、听欲、香欲、味欲、触欲、意欲
【六礼】冠、婚、丧、祭、乡饮酒、相见
【六艺】礼、乐、射、御、书、数
【六义】风、赋、比、兴、雅、颂
【五毒】石胆、丹砂、雄黄、矾石、慈石
【配药七方】大方、小方、缓方、急方、奇方、偶方、复方
【八旗】镶黄、正黄、镶白、正白、镶红、正红、镶蓝、正蓝
【九属】玄孙、曾孙、孙、子、身、父、祖父、曾祖父、高祖父
【十恶】谋反、谋大逆、谋叛、谋恶逆、不道、大不敬、不孝、不睦、不义、内乱
【九流】儒家、道家、阴阳家、法家、名家、墨家、纵横家、杂家、农家



【四书】《论语》、《中庸》、《大学》、《孟子》
【五经】《诗经》、《尚书》、《礼记》、《易经》、《春秋》
【八股文】破题、承题、起讲、入手、起股、中股、后股、束股
【六子全书】《老子》、《庄子》、《列子》、《荀子》、《扬子法言》、《文中子中说》
【汉字六书】象形、指事、形声、会意、转注、假借
【书法九势】落笔、转笔、藏峰、藏头、护尾、疾势、掠笔、涩势、横鳞竖勒
【竹林七贤】嵇康、刘伶、阮籍、山涛、阮咸、向秀、王戎
【北宋四大家】黄庭坚、欧阳修、苏轼、王安石
【十大名茶】
西湖龙井(浙江杭州西湖区)
碧螺春(江苏吴县太湖的洞庭山碧螺峰)
信阳毛尖(河南信阳车云山)
君山银针(湖南岳阳君山)
六安瓜片(安徽六安和金寨两县的齐云山)
黄山毛峰(安徽歙县黄山)
祁门红茶(安徽祁门县)
都匀毛尖(贵州都匀市)
铁观音(福建安溪县)
武夷岩茶(福建崇安县)
【中国八大菜系】四川菜、湖南菜、山东菜、江苏菜、浙江菜、广东菜、福建菜、安徽菜



【科举职官】
〖乡试〗:录取者称为"举人",第一名称为"解元"、
〖会试〗:录取者称为"贡生",第一名称为"会元"、
〖殿试〗:录取者称为"进士",第一名称为"状元",第二名为"榜眼",第三名为"探花"
【十八罗汉】布袋罗汉、长眉罗汉、芭蕉罗汉、沉思罗汉、伏虎罗汉、过江罗汉、欢喜罗汉、降龙罗汉、静坐罗汉、举钵罗汉、开心罗汉、看门罗汉、骑象罗汉、探手罗汉、托塔罗汉、挖耳罗汉、笑狮罗汉、坐鹿罗汉
【四大名瓷窑】河北的瓷州窑、浙江的龙泉窑、江西的景德镇窑、福建的德化窑
【四大名旦】梅兰芳、程砚秋、尚小云、荀慧生
【四海】渤海、黄海、东海、南海
【四大名桥】广济桥、赵州桥、洛阳桥、卢沟桥



【四大名园】
颐和园〖北京〗
避暑山庄〖河北承德〗
拙政园〖江苏苏州〗
留园〖江苏苏州〗
【四大名刹】灵岩寺〖山东长清〗、国清寺〖浙江天台〗、玉泉寺〖湖北江陵〗、栖霞寺〖江苏南京〗
【四大名楼】岳阳楼〖湖南岳阳〗、黄鹤楼〖湖北武汉〗、滕王阁〖江西南昌〗、大观楼〖云南昆明〗
【四大名亭】醉翁亭〖安徽滁县〗、陶然亭〖北京先农坛〗、爱晚亭〖湖南长沙〗、湖心亭〖杭州西湖〗
【四大古镇】景德镇〖江西〗、佛山镇〖广东〗、汉口镇〖湖北〗、朱仙镇〖河南〗
【四大碑林】西安碑林〖陕西西安〗、孔庙碑林〖山东曲阜〗、地震碑林〖四川西昌〗、南门碑林〖台湾高雄〗
【四大名塔】嵩岳寺塔〖河南登封嵩岳寺〗、飞虹塔〖山西洪洞广胜寺〗、释迦塔〖山西应县佛宫寺〗、千寻塔〖云南大理崇圣寺〗



【四大石窟】莫高窟〖甘肃敦煌〗、云岗石窟〖山西大同〗、龙门石窟〖河南洛阳〗、麦积山石窟〖甘肃天水〗
【四大书院】白鹿洞书院〖江西庐山〗、岳麓书院〖湖南长沙〗、嵩阳书院〖河南嵩山〗、应天书院〖河南商丘〗
【四大佛教名山】浙江普陀山〖观音菩萨〗、山西五台山〖文殊菩萨〗、四川峨眉山〖普贤菩萨〗、安徽九华山〖地藏王菩萨〗
【四大道教名山】湖北武当山、江西龙虎山、安徽齐云山、四川青城山
【四大名绣】苏绣〖苏州〗、湘绣〖湖南〗、蜀绣〖四川〗、广绣〖广东〗
【四大名扇】檀香扇〖江苏〗、火画扇〖广东〗、竹丝扇〖四川〗、绫绢扇〖浙江〗



【四大名花】牡丹〖山东菏泽〗、水仙〖福建漳州〗、菊花〖浙江杭州〗、山茶〖云南昆明〗
【四大民间传说】《牛郎织女》、《孟姜女》、《梁山伯与祝英台》、《白蛇与许仙》
【四大文化遗产】《明清档案》、《殷墟甲骨》、《居延汉简》、《敦煌经卷》
【元代四大戏剧】关汉卿《窦娥冤》、王实甫《西厢记》、汤显祖《牡丹亭》、洪升《长生殿》
【晚清四大谴责小说】李宝嘉《官场现形记》、吴沃尧《二十年目睹之怪现状》、刘鹗《老残游记》、曾朴《孽海花》



【江南四大才子】:唐伯虎、祝枝山、文征明、徐祯卿
【十二生肖】
〖中国〗子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龙、巳蛇、午马、未羊、申猴、酉鸡、戌狗、亥猪
〖埃及〗牝牛、山羊、狮子、驴、蟹、蛇犬、猫、鳄、红鹤、猿、鹰
〖法国〗摩羯、宝瓶、双鱼、白羊、金牛、双子、巨蟹、狮子、室女、天秤、天蝎、人马
〖印度〗招杜罗神的鼠、毗羯罗神的牛、宫毗罗神的狮、伐折罗神的兔、迷立罗神的龙、安底罗神的蛇、安弥罗神的马、珊底罗神的羊、因达罗神的猴、波夷罗神的金翅鸟、摩虎罗神的狗、和真达罗神的猪



【十三经】
《易经》、《书经》、《诗经》、《周礼》、《仪礼》、《礼记》、《春秋左传》、《春秋公羊传》、《春秋谷梁传》、《论语》、《寿经》、《尔雅》、《孟子》
【十三辙】
中东、江阳、衣期、姑苏、怀来、灰堆、人辰、言前、梭波、麻沙、乜邪 遥迢、由求
【二十四史】
《史记》、《汉书》、《后汉书》、《三国志》、《晋书》、《宋书》《南齐书》、《梁书》、《陈书》、《魏书》、《北齐书》、《周书》《南书》、《南史》、《北史》、《唐书》、《新唐书》、《五代史》《隋五代史》、《宋史》、《辽史》、《金史》、《元史》、《明史》
【二十八宿】
东方苍龙七宿:角、亢、氐、房、心、尾、箕;
北方玄武七宿:斗、牛、女、虚、危、室、壁;
西方白虎七宿:奎、娄、胃、昂、毕、觜、参;
南方朱雀七宿:井、鬼、柳、星、张、翼、轸



【三十六计】
瞒天过海、一箭双雕、借刀杀人、以逸待劳、趁火打劫、声东击西、无中生有、暗渡陈仓、指桑骂槐、借尸还魂、顺手牵羊、明知故昧、调虎离山、欲擒先纵、釜底抽薪、先发制人、打草惊蛇、落井下石、虚张声势、反客为主、金蝉脱壳、移尸嫁祸、杀鸡儆猴、偷龙转凤、擒贼擒王、扮猪吃虎、过桥抽板、李代桃僵、抛砖引玉、、美人计、、激将计、、空城计、反间计、苦肉计、联环计、走为上计
【六十甲子】
天干(甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸)
地支(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)
【主要节日】
元日:正月初一,一年开始。
人日:正月初七,主小孩。
上元:正月十五,张灯为戏,又叫“灯节”
社日:春分前后,祭祀祈祷农事。
寒食:清明前两日,禁火三日(介于推)
清明:四月初,扫墓、祭祀。
端午:五月初五,吃粽子,划龙(屈原)
七夕:七月初七,妇女乞巧(牛郎织女)
中元:七月十五,祭祀鬼神,又叫“鬼节”
中秋:八月十五,赏月,思乡
重阳:九月初九,登高,插茱萸免灾
冬至:又叫“至日”,节气的起点。
腊日:腊月初八,喝“腊八粥”
除夕:一年的最后一天的晚上,初旧迎新



【十八层地狱】
第一层:拔舌地狱。挑拨离间、诽谤害人、油嘴滑舌、巧言相辨和说谎骗人者。
第二层:剪刀地狱。唆使他人再嫁或为再嫁者牵线搭桥之人。
第三层:铁树地狱。挑唆父子、兄弟姐妹、夫妻不和之人。
第四层:孽镜地狱。在阳世犯罪却不吐真情或是走通门路之人。
第五层:蒸笼地狱。说长道短、以讹传讹、陷害或诽谤他人。
第六层:铜柱地狱。恶意纵火、为毁灭罪证或报复之害命者。
第七层:刀山地狱。亵渎神灵者。
第八层:冰山地狱。凡谋害亲夫,与人通奸,恶意堕胎的恶妇。
第九层:油锅地狱。卖淫嫖妓、盗贼抢劫、欺善凌弱、拐骗妇女儿童、诬告诽谤,谋占财产和妻室之人。
第十层:牛坑地狱。随意诸杀牲畜,把快乐建立在动物的痛苦上之人。
第十一层:石压地狱。将婴儿溺死,抛弃之人。
第十二层:舂臼地狱。浪费粮食之人。
第十三层:血池地狱。不尊敬他人,不孝敬父母,不正直,歪门邪道之人。
第十四层:枉死地狱。不珍惜生命之人。
第十五层:磔刑地狱。挖坟掘墓之人。
第十六层:火山地狱。损公肥私,行贿受贿,偷鸡摸狗,抢劫钱财,放火之人。
第十七层:石磨地狱。糟踏五谷,贼人小偷,贪官污吏,欺压百姓之人。
第十八层:刀锯地狱。偷工减料,欺上瞒下,拐诱妇女儿童,买卖不公之人。

海參怎麼吃才最有營養?

  1.海參粥:作為早餐海參可以切碎熬粥,在做海參粥前先把米粥熬好,然後把切碎的海參放進粥裡,同時加入少量的鹽和糖,適量的姜絲,再熬5分鐘後就可以出鍋。海參粥保留了海參的營養,加入姜絲更有暖胃的作用。這種吃法比較適合平時吃海參的老年人,不但營養吸收好,而且口感比較柔和,也不會傷胃,對於老年人的體弱虛寒、產後虛弱的產婦或者術後需要進補的人群大有好處。

  2.海參雞蛋羹:將海參與少量木耳切碎後放入攪拌好的雞蛋中蒸蛋羹,具有很好的滋陰養血效果。

  3.蘸食:每早食一個,可蘸蜂蜜和白糖(糖尿病患者不建議使用該種食用方法),也可放入牛奶中送服,常年堅持有強身健體的功效。

  4.涼拌海參:將煮後的水發海參用涼水洗透,切成薄片或切成碎丁,加入適量鹽、糖、醋、味精、蒜泥和香菜拌勻即可食用,清淡涼爽、柔脆滑嫩、鮮味可口。

  5.海參清湯:將海參切碎,入鍋燒開,取方便面調料少許,根據個人口味調理。

  6.海參蘑菇湯:用海參加蘑菇、玉蘭片、蝦皮煮湯,為中老年人理想的滋補品。

学会宽容

宽容是一种生存的智慧、生活的艺术

世界上最宽阔的东西是海洋,比海洋更宽阔的是天空,比天空更宽阔的是人的胸怀。 --雨果

宽容是一种非凡的气度、是对人对事的包容和接纳。

宽容是精神的成熟,心灵的丰盈。

宽容是对别人的释怀,对自己的善待。

宽容是是看透了社会人生以后的那份从容、自信和超然。

“两人世界”以宽容为基础,家庭才能和谐幸福。

家长处事宽容,孩子必活泼、开朗、睿智。

朋友间宽容相处,友谊才能稳固长久。

领导宽容,才能凝聚人心与民沟通。

人心不是靠武力征服,而是靠爱和宽容大度征服的。

您胸中容得下多少人,就能赢得多少人。

您心里想开多少事,就能得到多少快乐。

智者能容,因为他洞察世事,练达人情,看得深,想得开,放得下。

仁者能容,因为他富有“老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼”的仁爱精神。

厚者能容,因为他心载厚道,为人随和,不易动怒。

虽然整个社会都建立在互不相让的基础上,而良好的关系却可以建筑在宽容互谅的基础上。

学会宽容,世界会变得更加广阔;忘却计较,人生才会永远快乐。

世界最快乐国家排行榜:新西兰排名第15

    在新西兰的你,觉得快乐吗?一项调查结果显示,大部分新西兰人对这一问题的答案是肯定的。

  在Gallup最新公布的“世界最快乐国家排行榜”中,新西兰成功入围前20名,与加拿大、澳洲和阿联酋并列位居第15名。

  榜单结果显示,在全世界138个国家中,巴拉圭是最快乐的国家,这也是该国连续3年蝉联这份榜单的冠军。正在经历内战的叙利亚则被评为世界上最不快乐的国家。

  据悉,Gallup是在对每个国家抽取1000名成年人进行访问调查后得出这一结果的。每位受访者都需要回答以下五个问题:你是否觉得轻松?你是否觉得受到了尊重?你是否常常微笑?你是否感觉很享受?在接受调查的前一天,你是否做了一些有趣的事情?

  商业心理学家Jasbindar Singh说,大部分新西兰人都觉得快乐,因为他们有着较高质量的生活,而且拥有获得工作和各项资源的机会。“我们生活在一个有自由选择权利的国家,而且我们并不处于动荡或是不稳定的政治环境之下。”

  Jasbindar Singh说,她相信大部分新西兰人都会选择乐观自在的生活方式,“非常悠闲,充分享受每一个周末和假期……所有的这一切都有助于催生乐观和正面的情绪,让他们感到快乐。”

  值得一提的是,在这份榜单上,最快乐的国家大多集中在拉丁美洲,位于榜单前五位的分别为:巴拉圭、巴拿马、危地马拉、尼加拉瓜和厄瓜多尔。乍得、立陶宛、塞尔维亚、尼泊尔和白俄罗斯则被评为全球最不快乐的五个国家。

  整体而言,全球70%的成年人都表示自己曾经经历过很多快乐时分,时常微笑或开怀大笑,感觉轻松,而且得到了足够了尊重。

  调查同时发现,收入更高的人往往更快乐,但当收入达到US$75,000(NZ$88,000)之后,收入再高,对快乐感的影响就不大了。

2014年5月25日星期日

端午节由来与传说

   端午节是古老的传统节日,始于中国的春秋战国时期,至今已有2000多年历史。端午节的由来与传说很多,这里仅介绍以下四种:

  源于纪念屈原

  据《史记》“屈原贾生列传”记载,屈原,是春秋时期楚怀王的大臣。他倡导举贤授能,富国强兵,力主联齐抗秦,遭到贵族子兰等人的强烈反对,屈原遭馋去职,被赶出都城,流放到沅、湘流域。他在流放中,写下了忧国忧民的《离骚》、《天问》、《九歌》等不朽诗篇,独具风貌,影响深远(因而,端午节也称诗人节)。公元前278年,秦军攻破楚国京都。屈原眼看自己的祖国被侵略,心如刀割,但是始终不忍舍弃自己的祖国,于五月五日,在写下了绝笔作《怀沙》之后,抱石投汨罗江身死,以自己的生命谱写了一曲壮丽的爱国主义乐章。

  传说屈原死后,楚国百姓哀痛异常,纷纷涌到汨罗江边去凭吊屈原。渔夫们划起船只,在江上来回打捞他的真身。有位渔夫拿出为屈原准备的饭团、鸡蛋等食物,“扑通、扑通”地丢进江里,说是让鱼龙虾蟹吃饱了,就不会去咬屈大夫的身体了。人们见后纷纷仿效。一位老医师则拿来一坛雄黄酒倒进江里,说是要药晕蛟龙水兽,以免伤害屈大夫。后来为怕饭团为蛟龙所食,人们想出用楝树叶包饭,外缠彩丝,发展成棕子。

  以后,在每年的五月初五,就有了龙舟竞渡、吃粽子、喝雄黄酒的风俗;以此来纪念爱国诗人屈原。

  源于纪念伍子胥

  端午节的第二个传说,在江浙一带流传很广,是纪念春秋时期(公元前770--前476年)的伍子胥。伍子胥名员,楚国人,父兄均为楚王所杀,后来子胥弃暗投明,奔向吴国,助吴伐楚,五战而入楚都郢城。当时楚平王已死,子胥掘墓鞭尸三百,以报杀父兄之仇。吴王阖庐死后,其子夫差继位,吴军士气高昂,百战百胜,越国大败,越王勾践请和,夫差许之。子胥建议,应彻底消灭越国,夫差不听,吴国大宰,受越国贿赂,谗言陷害子胥,夫差信之,赐子胥宝剑,子胥以此死。子胥本为忠良,视死如归,在死前对邻舍人说:“我死后,将我眼睛挖出悬挂在吴京之东门上,以看越国军队入城灭吴”,便自刎而死,夫差闻言大怒,令取子胥之尸体装在皮革里于五月五日投入大江,因此相传端午节亦为纪念伍子胥之日。

  源于纪念孝女曹娥

  端午节的第三个传说,是为纪念东汉(公元23--220年)孝女曹娥救父投江。曹娥是东汉上虞人,父亲溺于江中,数日不见尸体,当时孝女曹娥年仅十四岁,昼夜沿江号哭。过了十七天,在五月五日也投江,五日后抱出父尸。就此传为神话,继而相传至县府知事,令度尚为之立碑,让他的弟子邯郸淳作诔辞颂扬。

  孝女曹娥之墓,在今浙江绍兴,后传曹娥碑为晋王义所书。后人为纪念曹娥的孝节,在曹娥投江之处兴建曹娥庙,她所居住的村镇改名为曹娥镇,曹娥殉父之处定名为曹娥江。

  源于古越民族图腾祭

  近代大量出土文物和考古研究证实:长江中下游广大地区,在新石器时代,有一种几何印纹陶为特征的文化遗存。该遗存的族属,据专家推断是一个崇拜龙的图腾的部族----史称百越族。出土陶器上的纹饰和历史传说示明,他们有断发纹身的习俗,生活于水乡,自比是龙的子孙。其生产工具,大量的还是石器,也有铲、凿等小件的青铜器。作为生活用品的坛坛罐罐中,烧煮食物的印纹陶鼎是他们所特有的,是他们族群的标志之一。直到秦汉时代尚有百越人,端午节就是他们创立用于祭祖的节日。在数千年的历史发展中,大部分百越人已经融合到汉族中去了,其余部分则演变为南方许多少数民族,因此,端午节成了全中华民族的节日。

端午节是古老的传统节日,始于中国的春秋战国时期,至今已有2000多年历史。端午节的由来与传说很多,这里仅介绍以下四种:

  源于纪念屈原

  据《史记》“屈原贾生列传”记载,屈原,是春秋时期楚怀王的大臣。他倡导举贤授能,富国强兵,力主联齐抗秦,遭到贵族子兰等人的强烈反对,屈原遭馋去职,被赶出都城,流放到沅、湘流域。他在流放中,写下了忧国忧民的《离骚》、《天问》、《九歌》等不朽诗篇,独具风貌,影响深远(因而,端午节也称诗人节)。公元前278年,秦军攻破楚国京都。屈原眼看自己的祖国被侵略,心如刀割,但是始终不忍舍弃自己的祖国,于五月五日,在写下了绝笔作《怀沙》之后,抱石投汨罗江身死,以自己的生命谱写了一曲壮丽的爱国主义乐章。

  传说屈原死后,楚国百姓哀痛异常,纷纷涌到汨罗江边去凭吊屈原。渔夫们划起船只,在江上来回打捞他的真身。有位渔夫拿出为屈原准备的饭团、鸡蛋等食物,“扑通、扑通”地丢进江里,说是让鱼龙虾蟹吃饱了,就不会去咬屈大夫的身体了。人们见后纷纷仿效。一位老医师则拿来一坛雄黄酒倒进江里,说是要药晕蛟龙水兽,以免伤害屈大夫。后来为怕饭团为蛟龙所食,人们想出用楝树叶包饭,外缠彩丝,发展成棕子。

  以后,在每年的五月初五,就有了龙舟竞渡、吃粽子、喝雄黄酒的风俗;以此来纪念爱国诗人屈原。

  源于纪念伍子胥

  端午节的第二个传说,在江浙一带流传很广,是纪念春秋时期(公元前770--前476年)的伍子胥。伍子胥名员,楚国人,父兄均为楚王所杀,后来子胥弃暗投明,奔向吴国,助吴伐楚,五战而入楚都郢城。当时楚平王已死,子胥掘墓鞭尸三百,以报杀父兄之仇。吴王阖庐死后,其子夫差继位,吴军士气高昂,百战百胜,越国大败,越王勾践请和,夫差许之。子胥建议,应彻底消灭越国,夫差不听,吴国大宰,受越国贿赂,谗言陷害子胥,夫差信之,赐子胥宝剑,子胥以此死。子胥本为忠良,视死如归,在死前对邻舍人说:“我死后,将我眼睛挖出悬挂在吴京之东门上,以看越国军队入城灭吴”,便自刎而死,夫差闻言大怒,令取子胥之尸体装在皮革里于五月五日投入大江,因此相传端午节亦为纪念伍子胥之日。

  源于纪念孝女曹娥

  端午节的第三个传说,是为纪念东汉(公元23--220年)孝女曹娥救父投江。曹娥是东汉上虞人,父亲溺于江中,数日不见尸体,当时孝女曹娥年仅十四岁,昼夜沿江号哭。过了十七天,在五月五日也投江,五日后抱出父尸。就此传为神话,继而相传至县府知事,令度尚为之立碑,让他的弟子邯郸淳作诔辞颂扬。

  孝女曹娥之墓,在今浙江绍兴,后传曹娥碑为晋王义所书。后人为纪念曹娥的孝节,在曹娥投江之处兴建曹娥庙,她所居住的村镇改名为曹娥镇,曹娥殉父之处定名为曹娥江。

  源于古越民族图腾祭

  近代大量出土文物和考古研究证实:长江中下游广大地区,在新石器时代,有一种几何印纹陶为特征的文化遗存。该遗存的族属,据专家推断是一个崇拜龙的图腾的部族----史称百越族。出土陶器上的纹饰和历史传说示明,他们有断发纹身的习俗,生活于水乡,自比是龙的子孙。其生产工具,大量的还是石器,也有铲、凿等小件的青铜器。作为生活用品的坛坛罐罐中,烧煮食物的印纹陶鼎是他们所特有的,是他们族群的标志之一。直到秦汉时代尚有百越人,端午节就是他们创立用于祭祖的节日。在数千年的历史发展中,大部分百越人已经融合到汉族中去了,其余部分则演变为南方许多少数民族,因此,端午节成了全中华民族的节日。

我国民间过端午节是较为隆重的,庆祝的活动也是各种各样,比较普遍的活动有以下种种形式:

  赛龙舟:

  賽龙舟,是端午节的主要习俗。相传起源于古时楚国人因舍不得贤臣屈原投江死去,许多人划船追赶拯救。他们争先恐后,追至洞庭湖时不见踪迹。之后每年五月五日划龙舟以纪念之。借划龙舟驱散江中之鱼,以免鱼吃掉屈原的身体。竞渡之习,盛行于吴、越、楚。

  其实 ,“龙舟竞渡”早在战国时代就有了。在急鼓声中划刻成龙形的独木舟,做竞渡游戏,以娱神与乐人,是祭仪中半宗教性、半娱乐性的节目。

  后来,赛龙舟除纪念屈原之外,在各地人们还付予了不同的寓意。

  江浙地区划龙舟,兼有纪念当地出生的近代女民主革命家秋瑾的意义。夜龙船上,张灯结彩,来往穿梭,水上水下,情景动人,别具情趣。贵州苗族人民在农历五月二十五至二十八举行“龙船节”,以庆祝插秧胜利和预祝五谷丰登。云南傣族同胞则在泼水节赛龙舟,纪念古代英雄岩红窝。不同民族、不同地区,划龙舟的传说有所不同。直到今天在南方的不少临江河湖海的地区,每年端节都要举行富有自己特色的龙舟竞赛活动。

  清乾隆二十九年(1736年),台湾开始举行龙舟竞渡。当时台湾知府蒋元君曾在台南市法华寺半月池主持友谊赛。现在台湾每年五月五日都举行龙舟竞赛。在香港,也举行竞渡。

  此外,划龙舟也先后传入邻国日本、越南等及英国。1980年,赛龙舟被列入中国国家体育比赛项目,并每年举行“屈原杯”龙舟赛。1991年6月16日(农历五月初五),在屈原的第二故乡中国湖南岳阳市,举行首届国际龙舟节。在竞渡前,举行了既保存传统仪式又注入新的现代因素的“龙头祭”。 “龙头”被抬入屈子祠内,由运动员给龙头“上红”(披红带)后,主祭人宣读祭文,并为龙头“开光”(即点晴)。然后,参加祭龙的全体人员三鞠躬,龙头即被抬去汩罗江,奔向龙舟赛场。此次参加比赛、交易会和联欢活动的多达60余万人,可谓盛况空前。尔后,湖南便定期举办国际龙舟节。赛龙舟将盛传于世。

  端午食粽

  端午节吃粽子,这是中国人民的又一传统习俗。粽子,又叫“角黍”、“筒粽”。其由来已久,花样繁多。

  据记载,早在春秋时期,用菰叶(茭白叶)包黍米成牛角状,称“角黍”;用竹筒装米密封烤熟,称“筒粽”。东汉末年,以草木灰水浸泡黍米,因水中含碱,用菰叶包黍米成四角形,煮熟,成为广东碱水粽。

  晋代,粽子被正式定为端午节食品。这时,包粽子的原料除糯米外,还添加中药益智仁,煮熟的粽子称“益智粽”。 时人周处《岳阳风土记》记载:“俗以菰叶裹黍米,……煮之,合烂熟,于五月五日至夏至啖之,一名粽,一名黍。”南北朝时期,出现杂粽。米中掺杂禽兽肉、板栗、红枣、赤豆等,品种增多。粽子还用作交往的礼品。

  到了唐代,粽子的用米,已“白莹如玉”,其形状出现锥形、菱形。日本文献中就记载有“大唐粽子”。宋朝时,已有“蜜饯粽”,即果品入粽。诗人苏东坡有“时于粽里见杨梅”的诗句。这时还出现用粽子堆成楼台亭阁、木车牛马作的广告,说明宋代吃粽子已很时尚。元、明时期,粽子的包裹料已从菰叶变革为箬叶,后来又出现用芦苇叶包的粽子,附加料已出现豆沙、猪肉、松子仁、枣子、胡桃等等,品种更加丰富多彩。

  一直到今天,每年五月初,中国百姓家家都要浸糯米、洗粽叶、包粽子,其花色品种更为繁多。从馅料看,北方多包小枣的北京枣粽;南方则有豆沙、鲜肉、火腿、蛋黄等多种馅料,其中以浙江嘉兴粽子为代表。吃粽子的风俗,千百年来,在中国盛行不衰,而且流传到朝鲜、日本及东南亚诸国。




  佩香囊:

  端午节小孩佩香囊,传说有避邪驱瘟之意,实际是用于襟头点缀装饰。香囊内有朱砂、雄黄、香药,外包以丝布,清香四溢,再以五色丝线弦扣成索,作各种不同形状,结成一串,形形色色,玲珑可爱。

  悬艾叶菖蒲:

  民谚说:“清明插柳,端午插艾”。在端午节,人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除,以菖蒲、艾条插于门眉,悬于堂中。并用菖蒲、艾叶、榴花、蒜头、龙船花,制成人形或虎形,称为艾人、艾虎;制成花环、佩饰,美丽芬芳,妇人争相佩戴,用以驱瘴。

  艾,又名家艾、艾蒿。它的茎、叶都含有挥发性芳香油。它所产生的奇特芳香,可驱蚊蝇、虫蚁,净化空气。中医学上以艾入药,有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。将艾叶加工成“艾绒”,是灸法治病的重要药材。

  菖蒲是多年生水生草本植物,它狭长的叶片也含有挥发性芳香油,是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。

  可见,古人插艾和菖蒲是有一定防病作用的。端午节也是自古相传的“卫生节”,人们在这一天洒扫庭院,挂艾枝,悬菖蒲,洒雄黄水,饮雄黄酒,激浊除腐,杀菌防病。这些活动也反映了中华民族的优良传统。端午节上山采药,则是我国各国个民族共同的习俗。




莫生气

人生就象一场戏,因为有缘才相聚

相扶到老不容易,是否更该去珍惜

为了小事发脾气,回头想来又何必

别人生气我不气,气出病来无人替

我若气坏谁如意,而且伤神又费力

出门在外少管事,早去早归少惦记

邻居亲朋不要比,儿孙琐事随他去

娃娃降生皆欢喜,人到终年任他去

吃苦是乐在一起,神仙羡慕好伴侣

男女老少多注意,莫生气啊莫生气

老来难,老来难,少年莫把老人嫌

当初只嫌别人老,如今轮到我头前

千般苦,万样难,听我从头说一番

耳聋难与人说话,插七插八惹人嫌

雀蒙眼,似鳔粘,鼻泪常流擦不干

人到面前看不准,常拿李四当张三

年轻人,笑话咱,说我糊涂又装憨

亲朋老幼人人恼,儿孙媳妇个个嫌

牙又掉,口流涎,硬物难嚼囫囵咽




一口不顺就噎着,卡在嗓喉噎半天

真难受,颜色变,眼前生死两可间

儿孙不给送茶水,反说老人嘴好馋

鼻子漏,如脓涎,常常流落胸膛前

茶盅饭碗人人恶,席前陪客个个嫌

头发少,顶门寒,凉风飕的脑袋酸

冷天睡觉常戴帽,拉被蒙头怕风钻

侧身睡,翻身难,浑身疼痛苦难言

盼明不明睡不着,一夜小便六七番

怕夜长,怕风钻,时常受风病来缠

老来肺虚常咳嗽,一口一口吐粘痰

儿女们,都恨咱,说我邋遢不像前

老得这样还不死,你要在世活千年

脚又麻,腿又酸,行动坐卧真艰难

扶杖难行二三里,上炕如同登泰山

无心记,糊涂缠,常拿初二当初三

提起前来忘了后,颠三倒四惹人烦

年老苦,说不完,仁人君子仔细参

莫要嫌,莫要嫌,人生不能常少年

今日少年转眼老,人人都有老来难!

公布最养生的走路法 快走防很多病

    1992年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运动。运动专家建议,如果单纯的走路让你感到乏味枯燥,不妨变着花样走,会收到意想不到的养生效果。

  西安体育学院健康科学系教授苟波指出,在走路之前,我们首先要做好3项准备工作:1.正确穿着。穿一双软底跑鞋,保护脚踝关节免受伤害,穿一身舒适的运动装,有利身体活动。2.热身充分。做做伸展、拉伸四肢的运动,防止运动损伤。3.带瓶水,运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。

  快走防很多病

  多项权威研究发现,坚持每天快走,能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现,每天快步走可以提高免疫力,使感冒几率降低30%。美国《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示,已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼,生存率要比不爱走路的乳腺癌患者高45%。对更年期女性来说,快走的保健作用更明显,过了更年期,女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会逐渐增加。哈佛大学研究发现,中老年女性每天快走45分钟到1小时,其中风几率可以减少40%。

  苟波指出,为保证锻炼效果,快走应至少每次40~60分钟。刚开始锻炼的人可以逐渐增加运动频率和时长,先每隔一天走一次,从半小时开始,逐步适应后就要坚持每天锻炼。一般人快走时,感觉有点气喘,身体出汗,就说明运动量达标了。有的人走路喜欢背着手,这样走的锻炼价值几乎为零,正确的姿势应该是挺胸抬头,收腹提臀,曲臂摆动。需要注意的是,糖尿病患者快走时最好随身带块糖,防止发生低血糖意外。

  倒着走治腰疼

  倒走起源于20世纪70年代,当时一些田径运动员受伤后,通过这种方法进行身体恢复练习。后来就有运动专家指出,倒走其实是一种很好的运动方法。北京体育大学教授武文强指出,倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉,平衡锻炼效果。对久坐的人来说,通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。

  但苟波提醒,老年人身体机能退化,平衡能力下降,在倒走时,由于看不到后方路况,很可能会出现跌倒、磕碰等危险。另外,老年人腿脚不灵便,倒走不可能走太快,所以运动强度很小,对于心肺功能的锻炼作用很小,从健身效果来说很不经济。因此,老人尽量不要倒走。建议喜欢倒走的人,尽量选择平整的路面,周围人比较少的环境,可以采用正走和倒走结合的方式,每天走半个小时,使身体各部分肌肉都得到锻炼。

  走一字步缓便秘

  中国科学院教授杨力指出,运动本身就是改善便秘的天然处方,走一字步针对性更强。走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置,左右脚掌着地的同时,分别向左右两侧扭胯,上身保持放松。这种走路方式会带动胯部扭动,有助于增加腰部力量,刺激肠胃蠕动,能有效防治便秘。走一字步的运动量不用太大,把其当成每天健走运动的一个环节,走500米就够了。另外,走路时需要注意,摆髋扭胯的动作幅度不要太大,尽量保持身体平衡,以免扭伤脚踝。

  边拍边走呼吸畅

  走路时,两手半握,虎口张开成弧形。左脚向前迈步的同时,双手向身体两侧打开,在左脚落地的同时,右手轻轻拍打左胸(以乳头为原点,水平和垂直各划一条直线的上1/4区域),左手则向右侧后腰处拍打。然后迈右腿,左手拍打右胸,右手拍打左后腰,一边前进,一边拍。据北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心介绍,这种走路方式可以锻炼肺部,有助于呼吸通畅。行走时,要保持身体直立,眼睛向前看。

  甩手大步走不驼背

  老人常因背部肌肉薄弱、松弛,造成脊柱变形、驼背。走路时,不妨甩开手大步走,可让腰背部肌肉得到舒张,同时,还能锻炼背部和腹部肌肉,减轻腰部负担。行走时要注意上身挺直,下巴前伸,高抬头,两肩向后舒展,迈步大小以两臂伸直的距离为宜,同时前后甩臂,一般以每分钟80~90步为宜。

  走走跑跑燃脂肪

  苟波指出,先做短时间高强度运动,再换一种时间稍长的低强度运动,从而给身体留出恢复的时间,叫做间隔式训练。与持续的有氧运动相比,间隔式训练法的运动强度更高,并且能减少运动后的酸痛和疲劳感。同时,高强度的运动也使得脂肪燃烧速度加快。运动时,可以先快跑15秒,然后走路45秒,这样交替运动20分钟。也可以快跑60秒,然后快走3分钟,这样交替进行30分钟,长期坚持就能看到效果。这种方式强度比较大,运动完要抖抖腿,甩甩胳膊,放松全身,以缓解肌肉的紧张感。

  正步走气质佳

  英国女王伊丽莎白二世始终以身体健朗、富有朝气的形象示人,一个重要原因就是女王有一套独特的养生法。几十年来,女王一直坚持周末走步,她走步的方式很特别,采用的是“正步法”。正步走不用像军人一样姿势很标准,只要全脚掌着地,抬头挺胸,目视前方,持续到身体有出汗的感觉,就达到锻炼目的了。

  踮脚走能护肾

  中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出,随着年龄增长,老人肾气逐渐衰退,中医认为肾为“先天之本”,与骨骼、牙齿、耳朵关系密切,因此,老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。有这些症状的老人,不妨尝试踮脚走路。踮脚走路时,前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用,而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴,通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右,中间可以走走停停,累了休息,达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度,尤其对于老年人来说,一定要循序渐进,一开始练习时最好身边有帮扶物。长期坚持,每次不可过量;患有重度骨质疏松的老人,不建议踮脚走路。▲

八方来声:刘汉死刑 老虎仍在


中国湖北省咸宁市中级人民法院23日上午9时对刘汉、刘维等36人组织、领导、参加黑社会性质组织罪以及故意杀人罪等案件一审公开宣判。判决被告人刘汉、刘维犯组织、领导黑社会性质组织罪、故意杀人罪等罪,均被决定执行死刑,剥夺政治权利终身,并处没收个人全部财产。
BBC——四川当地一些党政和司法机关人员充当“保护伞”
这宗备受关注的案件去年4月中国公安部指定由湖北侦办,负责办案的公安民警先后到过四川、北京、广东等10多个省市进行调查,追缴军用手榴弹三枚、各类枪支20支、子弹677发等,并扣押、查封、冻结刘汉等人及汉龙集团及其关联公司名下的资产。犯罪组织通过实施违法犯罪活动和利用国家机关工作人员的包庇、纵容,称霸一方,在当地形成重大影响。刘汉曾经高价从周滨手中收购旅游资产,周滨亦曾帮助刘汉代持电力公司股权。周滨以其背景涉足水利、石油等多个领域。
《华尔街日报》——这一宣判凸显出中国政府反腐运动的严肃程度
上个月,被指控从事黑社会活动的刘汉与其他35名被告受审,此案被中国官方称为数年来国内最大的一起有组织犯罪案件。刘汉于2013年初被捕,当时中国反腐调查人员突然进入他的家乡四川省,同时羁押了多名共产党员、政府官员和商界大佬。这场行动的中心是在四川省会成都,似乎拉开了由当时刚履新的国家主席习近平主导的一场反腐运动的序幕。《华尔街日报》看到的一份证词显示,刘汉对检方说,作为一名商人,他并不反对打黑。但他对法庭说,你们的工作是调查案件,不是制造罪名。
《金融时报》——这是为数不多的刑事判决之一
刘汉否认了对他的指控。根据一些媒体看到的未公开发布的庭审记录,刘汉辩称,他是在代表“领导”开展各种交易的过程中积累起财富的,但未透露这些“领导”是谁。刘汉曾帮助弟弟刘维掩盖杀人罪行。刘维被控在家乡四川广汉经营赌场。公诉人称,兄弟二人领导的黑社会性质组织实施的违法犯罪活动,共造成8人死亡。刘维也被判死刑。刘汉、刘维兄弟还被控通过高息贷款集资和操纵股市,并协助中国公民在澳门赌博——澳门常被用来将资金转往海外。记者没有联系到刘汉或刘维就这些指控发表评论。
《南华早报》——刘汉庭审现场大喊“被陷害”
刘汉案被调查人员认为是“打虎”序幕。“大老虎”这一称谓也和习近平的“老虎、苍蝇一起打”言论遥相辉映。周滨和刘汉有至少两宗生意上的往来。一名不愿具名的刘汉家属此前表示,刘汉是无辜的。一名不愿具名的刘汉家属此前表示,刘汉是无辜的。 “你可以指控他任何罪名,包括经济犯罪。但他不是黑帮分子,”该家属此前对《南华早报》表示。 “他很有钱,人脉很广。他没有道理去组织一个黑帮。”一名接近案件的消息人士此前透露,刘汉在政坛的人脉关系,令习近平将他的案子列为“一号案件”。目前尚未得悉刘汉是否会提出上诉。
财新网——孙晓东证言的真实性问题是本案绕不开的焦点
刘汉的辩护律师之一、北京市京都律师事务所合伙人宣东认为,刘汉涉黑的罪名不能成立,案件中指控的部分犯罪行为是刘汉弟弟刘维等人实施的,其中的命案,和刘汉没关系。宣东律师和张青松律师在辩护词中还提到几个关键点:该案存在一个关键人物——同案犯孙晓东,刘汉昔日部下。孙晓东从国外回来主动投案,是指证刘汉的重要证人。起诉书提及,他与刘汉共同组织领导黑社会性质组织,但被另案处理。辩护律师认为,刘汉没有直接参与暴力犯罪,其是否指示犯罪,是否存在组织领导犯罪的故意,孙晓东是唯一知情人。因此,孙晓东证言的真实性问题是本案绕不开的焦点,但他又被另案处理,游离在本案之外,至今没有公开消息说明他是否被起诉,孙晓东为求自保抹黑刘汉的可能性也不能排除。 
网友评论——
张青松律师V:刘汉案宣判了,暂不评结论,咸宁咸安看守所拒绝律师会见!没有理由,就是不让见!这个警官在一群律师的质问下,以沉默做答!什么情况?有干警说,你们拍照也没有。我试试。
武汉神棍高老师:刘汉在法庭最后陈述上说:感谢法庭和法官给了我充分发言的机会。我就不明白,难道犯罪嫌疑人的发言权利不是法律赋予的应有权利么?为什么要感谢?为什么今天的电视报道都没有宣布他死刑的视频?那一瞬间他又说了什么?
老尹微谈V:刀下留人,杀人不过头点地,他们的所作所为能有今日与社会气候是分不开滴,官员贪污受贿亿元不说,直接和间接对国家造成的损失那是无法用金钱来衡量滴,多少人间接的死在贪官污吏手里?何况刘汉他们还可以在执行刑期期间为国家造福出点力,要枪毙就枪毙刘汉们的保护伞!
紫金太平:请 @胡德平 出来辟谣!你的名誉应该重于生命!//@梅花喜迎漫天雪: //@走马微天下:刘汉兄弟一审被判死刑,400亿家产被冻结!可接受刘汉的一个亿的胡德平老婆却安然无恙!刘汉兄弟死的亏啊!莫非这一个亿也和法国别墅一样?

2014年5月24日星期六

《故宫100》 第四十集《宫廷绘画》


故宫不仅是皇宫,更是一座博物院,是中华文明的集大成者,是传承中华文明的基地。

从系列纪录片创意来讲,以故宫为源泉,延展到整个华夏大地,从古到今,传达一个“大故宫”的概念,讲述中华文明的悠久历史和灿烂瑰宝,在这个意义上,故宫成为中华文明的缩影。
今天请你化费6分钟,观看第四十集 《宫廷绘画》。 
点击看:
http://v.pps.tv/play_35CBY1.html




泰国政变前总理英拉被扣 中国吁泰方克制


在半年多的政局混乱和政府瘫痪后,泰国军方出手了。泰国军方20日宣布,在全国范围内实施军事戒严,以此恢复和平与秩序。军方宣布,解散由政府设立的维持安全秩序中心,自己成立维和指挥中心,并快速对曼谷市区主要道路、部分高速路口、各大电视台进行管控。
下台两周后一直没有公开露面的泰国前总理英拉也被迫现身。23日凌晨,军方责令英拉、英拉的姐夫(前总理颂猜)以及看守政府总理尼瓦探隆等人务必于当日上午10时到“国家维稳委员会”指定地点报到,接受调查。英拉乘坐私人防弹车抵达陆军俱乐部,向军方报到。有消息称,军方把她带到距曼谷东北约150公里的一个军营,“扣留时间不会超过一周”,但准许她先回家取东西。军方此前表示,限制包括英拉和看守政府领导人在内的155人离境。
从上世纪70年代至今,泰国发生9次政变,平均每4.8年一次。英拉的哥哥他信便在2006年军事政变中黯然下台,至今流亡海外。从那年起至今年下半年,泰国政坛将迎来送往6位总理。
中国外交部发言人洪磊23日表示,中方希望泰国国家秩序尽早恢复正常。洪磊说,中方对泰国局势最新发展表示关注,希望泰国国内各方保持克制,加强对话磋商,使国家秩序尽早恢复正常。
美国:中止350万美元对泰国军援
值得注意的是,此次美国对泰国政变迅速表示谴责,但处理方式却与应对埃及政变时大相径庭。
据中新社报道,美国国务卿克里对此表示“失望”,称此举对美泰关系带来负面影响,正重新评估对泰援助。美国国务院23日宣布,由于泰国发生军事政变,美方已中止350万美元对泰军事援助资金,包括外国军事资助项目以及国际军事教育和训练项目资金。一般而言,外国军事资助项目提供资金或贷款,帮助其他国家购买美国的武器。军事教育项目负责承担与美国部队一起学习和训练的外国军官的相关费用。
美国国务院发言人玛丽•哈夫23日称,美方正“重新评估”所有援助项目,可能还会中止其他援助。与此同时,美方也与泰国军方领导人保持接触。
2006年,泰国军方发动军事政变推翻他信领导的看守政府,其后美国宣布冻结对泰援助长达一年半时间。
泰国民主何去何从?
联合国人权事务高级专员皮莱23日就泰国军事政变发表声明,敦促泰国迅速恢复法治,尊重人权。
皮莱在声明中表示,过去5个月来,人权高专办一直对泰国的政治动荡进行密切追踪,她对泰国的民选政府“被强行更替、实行军管、暂时中止宪法和实施限制人权的紧急措施”深表关切。
眼下泰国政局洗牌,在国际上引发高度关注。媒体分析称,泰国军方发动的这次政变,令东南亚第二大经济体陷入危机的新阶段,长期政治纷争造成的经济衰退,旅游业受创等,很有可能雪上加霜。
政治方面,经过数个月的苦苦挣扎,泰国还是重陷政变恶性循环。西方媒体称,军事政变已成了泰国“没有办法的办法”,对立政治派别卸下的政治包袱如今完全落入军方手中,而军政府常与独裁画等号。“泰国的民主结束了。”西方用这种下意识反应直言失望,无奈地看着自己扶持建立的东南亚民主样板再次走入死胡同。
虽然政变消息宣布得突然,但泰国民众似乎很平静,外界的普遍解读是,过去80年发生19次军事政变的经历,已经让他们“习以为常”,甚至变得冷漠。
泰国朱拉隆功大学国际关系学者提蒂南认为,泰国政治冲突已经不可调和,“各方都觉得会最后胜出”,但客观地说,处于无尽危机中的泰国人民都是失败者。有美国学者建议自甘停滞的泰国,何不学学《易经》尝试变通? 
来源: 侨报网

新说成语故事——乐不思蜀

 先交代一点背景,公元263年,曹魏两路夹攻终于攻破了蜀汉,后主刘禪率百官向魏国大将鐘会投降。到此,刘备、诸葛亮再加上关张赵马黄等一干雄杰,百战艰辛创建的伟大事业,彻底灰飞烟灭,算白忙活了。随后,刘禪和蜀汉官员被强制打包组团,一块来到了魏国的国都洛阳。

  作为亡国之君,到了洛阳之后命运又如何呢?资治通鉴中记载了下面这个故事。

  刘禪等人到了洛阳,魏元帝曹奐心眼挺好,对他们不错。转年,封刘禪为安乐公,随行的五十多个官员也各有封赏。

  这一天,魏国真正当家的司马昭设宴款待刘禪一行人。虽说是封了爵位,但现场蜀国的官员们还是非常紧张,他们非常清楚自己高级战俘的身份。

  司马昭人挺随和,和大家谈笑风生。酒过三巡,司马昭跟大家宣佈,为了招待蜀国来的朋友,今天特别准备了蜀国的歌舞来为大家助兴。

  但等到蜀乐一响,舞者随著节奏翩翩起舞。蜀国的旧臣们都低下了头,热泪夺眶而出,各个以手掩面,低声抽泣起来。只有刘禪,扭动著身躯,双手轻轻击掌,嘴里跟著小声吟唱,完全沉浸在音乐舞蹈里,怡然自若,对周围人的表情浑然不知。

 司马昭笑呵呵地看著刘禪,但背后的那隻眼睛却在冷酷地观察著刘禪的一举一动,他忽然问道:“安乐公是否思念蜀地?”刘禪心思全在前面,头也没回地答道:“此间乐,不思蜀也。”现场魏国众人纷纷鼓掌大笑,蜀国旧臣们头更低了,有的人一下哭出声来。
  酒宴在友好欢乐的气氛中进行,刘禪喝的挺好也喝的挺多,起身出来上厕所。他的贴身旧臣郤正一路小跑跟了出来。他靠近刘禪小声说:陛下,如果司马昭一会儿再问您刚才那个问题,您就先注视著宫殿的上方,接著闭上眼睛,然后慢慢张开双眼,可能的话最好眼含热泪,您要很认真地说:先人坟墓,远在蜀地,我没有一天不想念啊!这样,司马昭没准就能让陛下回蜀地了。
  新说成语故事——乐不思蜀刘禪站在当地认真听了,还跟著背了一遍。
  回到大厅接著喝,果然过了一会儿,司马昭又问了刘禪同样的问题,刘禪赶忙把郤正教他的话加上表情说了一遍。司马昭听了,笑著问:哎?
  这话怎么像是郤正说的呀?刘禪听了大感惊奇,吃惊地睁大了眼睛:你怎么知道的?司马昭及左右大臣哈哈大笑。蜀国旧臣这边这会儿没人哭了,都恨不得把脑袋钻到桌子底下去。
  故事讲到这儿恐怕要暂停一下,因为一定有人有问题要问,你这个故事到底说的是谁呀?是老刘头的那个傻儿子阿斗吗?阿斗不是叫刘禪(chan)吗?你怎么给人家改名了?
  其实正史中阿斗一直叫刘禪(shan),被人叫成了刘禪(chan)是后来评书演义的误读。阿斗姓刘名禪字公嗣,禪是让,嗣是继,一让一继,相辅相成,他爸老刘头名字取得还真有点水平。禪在古代的意思是祭祀之礼,到尧舜老爷几个搞禪让,也就是把帝位平白让给别人,更给这个字增加了伟大的光辉。
  这个字后来有了另外一个读音,就是禪(chan),这就和佛教有关了。佛教在汉朝后期传入中国,但等用到这个字,还要再等二百多年,等后来南朝的那位不远万里来到中国的达摩祖师。在佛教里,禪是一种修炼方法,正所谓参禪打坐,有人说,禪实际就是瑜伽的中文翻译。
  我一直琢磨为什么达摩祖师会选择这个字作为自己学说的代表,后来看了这个字很久,我好像明白了。这个字说的就是佛对人生的意义:救不了命也不能当饭吃,这个字怎么写呀?一件单衣而已。
  当然二百多年前的阿斗,要是听到后人这么叫他,一定有点搞不清状况。
  另外还有一个旁证,刘禪还有个哥哥,也就是刘备收的义子,叫刘封。一个叫刘封,一个叫刘禪,加起来正好是封禪,什么人才能干这事?在这之前只有秦始皇和汉武帝干过。就冲给儿子取这名字,就说明卖草鞋的老刘头早就存了夺天下的心。曹操当初多餘弄什么青梅煮酒来试探他,只要问问他儿子叫什么,一刀宰了就完了。
  回答了第一个问题,第二个问题又来了?刘禪是傻子吗?是扶不起来的阿斗吗?我这有个问题反问,是谁跟你说的?你是从哪儿知道刘禪是这么个形象的?
  在历史上众多的人物中,刘禪算是一个最悲催的可怜人了,连名字带事跡全被人搞错了,误读了。
  刘禪是甘夫人所生,当时甘夫人做梦仰吞北斗星而怀孕,故取名阿斗。阿斗的童年不容易,有两次特别玄,一次是赵子龙长阪坡救阿斗,一次是张飞拦江截阿斗。在这两次事件中,阿斗不哭不闹,表现得非常安静,一看就是个老实的乖孩子。
  刘禪的两个老师都是国家级的,一个是诸葛亮,一个是大名士伊籍。还学过武,现在成都北十五里,有一座射山,古书记载,刘主禪学射于此。最后学得怎么样啊?老师诸葛亮的评语是:“知量甚大,增修过于所望”。刘禪十七岁继帝位,老师诸葛亮再次给出的评语是:朝廷年方十八,天资仁敏,爱德下士。
  诸葛亮是公认的正人君子绝不是阿諛奉承之辈,他不可能用这样的话来表扬一个傻蛋,能入他的法眼,能让他说出这么几句话来,刘禪一定是个不错的好孩子。
  刘禪为帝四十一年,是三国时期做皇帝时间最长的。有人一定说是因为诸葛亮,但诸葛亮只陪了他11年,刘禪自己又继续走了30年。
  在诸葛亮之后,刘禪正式亲政。他一改以往北伐的政策,不再设丞相一职,任用蒋琬、费禕两位贤臣,但又让他们之间互相制约;他先后立张飞的两个女儿为自己的皇后,又将自己的女儿许配给关羽的孙子大将关统为妻,把传统势力凝聚成自己的亲信班底,活脱一个新版的桃园三结义。
  在这段时间内,蜀汉内部经济发展,社会安定,百姓休养生息,政局风平浪静,一直运转良好,从没有出现过像魏、吴那样的政治巨斗。后期虽然宠信宦官,但仍牢牢地掌握著大权,内外政策精明平和,颇有黄老之风,受到朝臣的支持和百姓的欢迎。倘若姜维等主战派能够充分理解刘禪的治国深意,对外防御,据险固守;对内取和,积蓄国力。蜀国的命运可能不是这样,甚至会改写历史。
  像这样一个人,又怎么会是傻子呢?所谓扶不起来的阿斗,诸葛亮早死了;姜维在后十年穷兵黷武,极大损害了国力,实际是葬送了蜀国的元兇;这里面,到底是谁扶著谁呢?
  至于蜀汉是否该降,这在历史上是一个颇有争议的话题。有史家认为,刘禪选择不战而降,主要是想让当地的百姓免遭战祸。到底是不是这么回事?从百姓的反应看就知道了。
  成都百姓一直对这位亡国之君念念不忘。到北宋时,成都武侯祠里还一直有刘禪的专祠。后来有一位叫蒋堂的知州,下令拆毁刘禪祠,结果引起蜀人的强烈不满,群情激奋,和官府进行对峙,很多人从很远处赶来声援。由此可见几百年后,刘禪当初投降护民的举动,依然铭记在百姓心中。
  以一州之地对抗曹魏人口稠密的十三个州,坚持了四十一年,刘禪不容易。拋开评书演义,从各种史书的记载中看,应该说刘禪至少算得上是一个中平之主。要我说,这就是一个普通的正常人。但是很遗憾,这么一个稍微有点平庸的正常人,偏偏生在了一个不正常的家,一个不正常的时代,周围都是些不太正常的英雄豪杰。
  要是换在别的年月,像刘禪这样的君主大可以混一混,但他很不幸地赶上了三国这个英雄辈出、波澜壮阔的年代。估计刘禪也会为自己感到委屈,我不傻,是周围这些人太聪明了。
  怎么才能和这么多的“不正常”相处?怎么才能活下来?留给这个孩子的只有一个字,那就是:装。他骗过了诸葛亮,骗过了姜维,只有他同样会装的父亲瞭解他,他这个本事算是家传。他一直深藏不露,谁也不真正瞭解他。他用偽装建立起自己的心理城墙,在城墙里面的,是一颗善良、天真、软弱和狡黠的心。
  当年曹操逼著他父亲青梅煮酒论英雄,指著他父亲的鼻子,说他才是天下英雄时,刘备吓得扔了筷子,但他藉著天上的雷声装了过去。现在,同样的情况出现了,轮到刘禪出场了。对手同样的厉害,情况同样的凶险,同样的寄人篱下,而且是同样的目的,那就是:活下去。
  现在我们瞭解了面前这个人,让我们把开头的故事讲完。
  宴会结束了,司马昭笑语欢声地跟大家道别,站在台阶上目送蜀国君臣离开。他的心腹谋士贾充悄然出现在身后,轻声问,主公,您认为如何?现在台阶上的两个人面容冷酷,已经像冰一样的冷静。司马昭沉思了一会儿,忽然笑了:一个人竟然没心没肺到了这种地步,即使是诸葛亮在世,也不能辅佐他长久平安无事,更何况是姜维呢!说罢叹一口气,两人相对苦笑。
  刘禪成功了!他和他父亲当年一样,度过了这凶险的一关。
  此刻,在离去的车中,刘禪木然端坐著一动不动,但他的内衣早已全身湿透。郤正在旁边看著他,流下了激动的眼泪。戏中戏,他们终于骗过了天下最可怕的司马昭。他们活下来了。
  此后,安乐公刘禪在洛阳一直住了下去,平平安安地又活了八年。终年64岁。

2014年5月19日星期一

冬季养生小常识

俗话说:“寒露不算冷,霜降变了天;立冬交十月,小雪河封上”,鲜明表达了“小雪”节气的特点。在这个预示着冬季已近在咫尺的时节里,市民该从饮食、起居等全方位关注健康养生。畏寒者可吃点羊肉、大枣御寒,老年人要注意保暖,防止心血管意外,同时在运动时也应以平和为主。

怕冷者吃点红枣御寒
“小雪”时节多刮西北风,气温也将出现明显下降的趋势,因此,市民们逐渐开始添上厚衣厚被,注重御寒保暖。而注重进补的苏城人,也都纷纷会从饮食开始来调养人体。中医认为冬季人们皮肤收缩,新陈代谢下降,因此在进补和饮食上需格外重视。如今,人们在进补时已不再是单纯地补,而应根据自身体质的类型适当“调补”,因为并不是任何营养价值高的食物都适合自己,盲目食用,反而会造成不适。
比如说:“小雪”过后气温将逐渐下降,面对越来越低的温度,有些畏寒怕冷的市民又开始发愁了。气血不足的人在冬季容易怕冷,因此,对于这些人来说,不妨通过饮食上的调理来为机体增加能量,多吃助阳的食物,比如:羊肉、牛肉、大红枣等。除了怕冷外,另外还有一些人在冬季会出现口干、咽喉干涩,以及脸发烫等现象,这些人应注意少吃羊肉、牛肉等助阳食物,以生津养阴为主,比如:多吃点木耳、桑葚、百合、乌骨鸡等,是适合这类人群的不错选择。但需强调的是,无论在药补,还是食补上,都不应盲目,不随波逐流,在充分了解自身情况的条件下,选择恰当的食物。

羊肉炖萝卜可防内火
天气逐渐寒冷,人们都喜欢食用热腾腾的食物给身体保暖,一些年轻人尤其喜欢食用麻辣味的食物,但是,麻辣味的食物容易助长内火,在这个时节脸上容易冒出痘痘、嘴里频发溃疡也就不难解释了。除此之外,在一些密闭的办公大楼里,也会逐渐开启暖风系统,对于常驻办公楼里的办公室一族来说,长时间处于这样的环境中,容易感到口鼻干燥,似乎体内会有一种要“冒火”的感觉。
对于这两种情况,营养专家建议,在饮食中可以多食用白萝卜。俗话说:“冬季萝卜赛人参”。中医认为,在冬季食用白萝卜,可以健脾养胃、益气补精,预防疾病,有益健康。经常食用可以帮助人们因为摄入肉食过多而产生上火,也可以促进肠胃蠕动。比如:将羊肉和白萝卜一起炖汤,是人们在冬季传统的食谱,羊肉萝卜汤不仅能滋补身体,还可使身体暖和。此外,平日里多点喝水之外,多吃些水果,也显得尤为重要。还可以多吃一些清淡的水果。比如:生梨可以解燥,物美价廉,对于缓解咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等都有很好的效果。生梨可以生吃,也可以放些冰糖炖煮后食用;猕猴桃含有大量维生素,尤其是维生素C,不仅清热生津止渴,还能调节人体机能,增强抵抗力,预防感冒,此外还可润肺清肠,健胃健脾,增加人体消化功能;柚子可以降火,抑制口腔溃疡,而且口感清爽,香味宜人。又因其个大皮厚,易于储存,在冬季也是不错的选择。

情绪低落可多晒太阳
随着冬季到来,有一些人开始出现情绪低落的情况。原本应该精神百倍的工作时间却总是觉得脑袋昏昏沉沉,开始变得嗜睡、情绪低落,对生活和工作都产生了一定负面影响。在冬季,人们容易出现情绪低落的现象,这与日照条件以及处于冬季特有气候下人体机能调节有关。有研究发现,随着冬季到来,白天的日照时间也变得越来越短,而光照时间缩短,可能影响人体情绪。此外,日渐寒冷的冬季还会使新陈代谢功能处于抑制状态,在一定程度上引起情感失调等现象的产生。
在冬季,市民最好要多进行体育运动,通过运动来调节大脑和心脏的血氧供应,使人体处于精神饱满的积极状态。最好选择在有日光照射的情况下进行锻炼,增加冬季人体光照时间。老年人在运动时应以平和为主,不能像年轻人一样剧烈运动。老年人选择运动的原则应以“气不喘、心不跳”为主,因为剧烈运动反而会对心脏和肺造成不好的影响。其实是运动对身体健康的作用不在于一次运动量的大小,关键还在于要持之以恒地保持下去。
除了运动外,还可以通过饮食来调节。比如:食用牛羊肉等一些热量高、活血健脑的食物,或者多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果以及豆类、动物内脏等,这些食物对于调节大脑功能和情绪都有一定的影响。当然,平时也要调整好自己的心态,多参加各种社会活动,多听音乐调节情绪。

气温骤降防心血管意外
对于老年人来说,小雪过后寒冷的天气会使外周血管收缩,使外周阻力增加,因此,血压也会相对升高。的确,冬季是心血管疾病的高发时节,比如:心肌梗死就是冬季的高发病,一些老人由于保暖不足受到冷空气刺激后导致血管收缩,心肌缺血缺氧,容易诱发心绞痛。若不及时采取措施,严重者会发生心肌梗死。
此外,冬季还容易发生中风。这是因为老年人多伴有高血压,一遇上寒冷天气,身体适应能力差,血压就会随之升高,此时就容易发生中风。对于老年人来说,随着年纪增长,生理调节机能逐渐降低,抵抗力也不如从前,因此,“小雪”过后,建议不要长时间处于外界寒冷的环境中。苏大附一院心内科主任杨向军教授建议说,家中的温度也要有所控制,不能太温暖。过热的室内环境容易使皮肤为了散热而汗腺大开,若此时出门,室内外温差大,遇冷气来袭,容易外感风寒,风寒又容易引发哮喘、慢性支气管炎等并发症。适度保温在“小雪”过后尤为重要。

资料来自腾讯网

中国第一洲--长沙橘子洲


http://blog.sina.com.cn/s/blog_6c3c480c0101fnka.html (一)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_6c3c480c0101ftwg.html (二)

2014年5月15日星期四

常念错的100个字

经常念错的100个字的正确读音,单音字括号内为正确读音。恬(甜)静;包庇(毕);酗(序)酒;造诣(义);揠(亚)苗;粗犷(广);木屑(谢);绚(炫)丽;谄(产)媚;棘(集)手;机械(泻);砧(真)板;谒(页)见;舐(是)犊;拯(整)救;箴(珍)言;翌(艺)日;哺(补)育;恪(客)守;赏赐(次);书笺(肩);贮(注)存;修葺(泣);纨绔(裤);阐(产)述;迁徙(喜);瑰(归)宝;澎湃(派);同胞(包);簇(醋)拥;麻痹(毕);濒(宾)临;玷(电)污;罹(梨)难;嗾(叟)使;鞭笞(吃);饿殍(瞟);逮捕(补);粗糙(操);拂(服)晓;嗔(抻)怒;炽(赤)热,歼(肩)灭;发酵(叫);狙(拘)击;憧(充)憬;糟粕(破);掮(前)客;干涸(河);畸(基)形;咆(袍)哮;手帕(怕);翩跹(仙);蓦(漠)然;脍(快)炙;褴褛(旅);抚恤(序)愤懑(闷);龋(取)齿;桎梏(固);按捺(纳);回溯(诉);鞭挞(蹋);塑(诉)料;狡黠(匣);瞠(撑)目;媲(屁)美;讣(副)告;斡(沃)旋;联袂(妹);赈(镇)济;汲(鸡)取;浸(进)透;刚愎(闭);窠(科)臼;潸(山)然;妊娠(身);阴霾(埋);惴(坠)惴;栉(至)风;膏肓(荒);百舸(ge上声);淙(丛)淙;针砭(匾);咳嗽(sou去声);莅(粒)临;取缔(第);证券(劝);喟(溃)然;嫩(nen去声)叶;混淆(xiao阳平);谬(miu去声)论;湍(tuan阴平)急;冗(rong上声)长;吸吮(shun上声;高耸(song上声);怂(song上声)恿;怙(户)恶不悛(quan阴平);酝酿(niang去声);铿(坑)锵(枪);悚(song上声)然;唾(tuo去声)弃。容易读白字的词和成语的正确读音:恫吓(贺);要挟(邪);呜咽(业);拓(榻)片;禅(善)让;呆(癌)板;凹(ao阴平)陷;叨(涛)扰;提(低)防;堆(dui阴平)积;咯(卡)血;龟(君)裂;屏(丙)息;侧(摘)歪;亲(庆)家;参(cen阴平)差(ci阴平)不齐;数(朔)见不鲜;自怨自艾(义);否(匹)极泰来;审时度(夺)势;心宽体胖(盘);一曝(铺)十寒;一叶扁(篇)舟;大腹便便(pian pian阳平):瓜熟蒂(第)落。

最新民调:Key支持率远超Cunliffe

工党党魁David Cunliffe称,新西兰人对经济过分自信是导致昨天Stuff.co.nz/ Ipsos民意调查结果中国家党继续领先的原因。民调结果显示,国家党在过去几周政府部长表现不佳频繁受到反对党攻击的情况下竟然没有对国家党的支持率造成危害。当前国家党的支持率仍然为47.6%,虽然比上次民调低1.8%,但如果现在举行大选,国家党仍然可以单独执政。
  工党的支持率下降了2.3%至29.50%,首次跌破30%的信心门槛,但Cunliffe仍然对大选保持信心。“现在左右翼均比较平衡,上次的RoyMorgan民调反映了左翼处于领先位置,可以说双方势均力敌。工党在制定积极政策的同时会继续就裙带关系向政府施压。”
  在总理人选方面,Cunliffe的支持率比2月民调结果下跌3.9%至13.4%,仍然远低于总理JohnKey的支持率48.6%。工党的支持率也因为在调查期间ShaneJones的离职而受到一定程度的影响。但工党面临的最大挑战还是经济的改善,63.6%的受访者认为当前国家走在正确的发展道路上。

驻奥克兰总领馆签发电子护照的通知

为积极打造海外民生工程,更好服务海外中国公民,提高中国护照的防伪和安全性能,根据工作安排,驻奥克兰总领馆自2014年5月12日起签发电子护照。电子护照签发后,中国公民的面像、指纹、签名等个性化信息将存储于电子护照的芯片中。中国护照逐步与国际接轨,未来中国公民持电子护照进行国际旅行将享受更多便利,个人信息安全也得到更好的保障。

  因电子护照对照片要求非常严格(白色背景,双眼在一条水平线上,30-80K,JPEG格式,露双耳),请申请人在递交申请时务必按照电子护照照片规格要求提供照片,并需现场留取指纹和签名式样。为减少递交申请的等候和受理时间,您可以通过“中国领事服务网”(cs.mfa.gov.cn)首页上的“海外护照在线申请预约”系统进行网上预约。您如成功预约,请按预约时间来馆办证并可享受优先受理,亦可通过上网查询办证进度。

  如您在此前已递交申请,我馆将继续核发传统护照。仍在有效期内的传统护照继续使用至有效期结束为止。游客丢照申请旅行证的,仍按原办法办理,无需提供电子照片。

  特别提示:为便于您届时顺利递交申请,请来馆前务必按要求准备合格照片[纸质照片3张;如提交数字照片(只接受光盘),需提交纸质照片2张及同版数字照片],连同其他申请材料一并递交(取证时间、费用及其他办理要求不变,“办证须知”详见我馆网站“领事服务”相关页面)。具体事项详见:

http://www.chinaconsulate.org.nz/chn/xwdt/t1154829.htm



   中国驻奥克兰总领馆

   二0一四年五月十二日

领事服务通知

中国驻奥克兰总领馆定于2014年6月1日(周日)下午2:00-5:00在哈密尔顿市为中国公民进行现场领事办公。

服务内容包括:受理中国公民护照、旅行证申请,出具健在证明(材料齐全者立等可取,免费),办理留学人员回国证明(材料齐全者立等可取,免费)。因条件有限,视情接受公证认证咨询,恕不办理签证申请。

具体地址:Hamilton City Council Reception Lounge
Ground Floor, Municipal Building
Garden Place
Hamilton CBD
哈密尔顿市中心,市政府大楼一楼,市政府接待大厅


注意事项:

1、请预先登录我馆网站(http://www.chinaconsulate.org.nz/chn/),仔细阅读“领事服务→办证须知→办理护照旅行证须知;办证须知→申

办公证须知→健在公证”,下载相关表格,提前复印准备好所需材料。办理留学回国人员证明者请预先登录我馆网站首页(网址同上),链接“

教育”栏目,查询“《留学回国人员证明》办理办法”,并提前准备好相关材料。
特别提示:我馆于5月12日起签发电子护照,因电子护照对照片要求非常严格,请务必按要求提交照片,详情请查看我馆网站上《重要通知》栏目里“驻奥克兰总领馆签发电子护照的通知”。办公现场不提供复印服务,申请材料不齐或不符合要求者恕不受理。

2、护照取件,请本人或委托他人持取证单到总领馆领取。特殊情况须申请回邮护照者,请提前准备一个填写好准确地址、有跟踪查询号码、付足邮资的预付费回邮袋,办证费(40新元/本)+邮寄服务手续费(15新元)的银行支票或邮局汇票,收款人为“CONSULATE GENERAL OF THE P.R.CHINA IN AUCKLAND”;申请人须自行承担邮寄丢失风险。

3、办理健在证明者,如暂无法提供退休证原件,则需提供退休证复印件、传真件或扫描件。
敬请怀卡托中国公民相互周知。

中国驻奥克兰总领馆
二0一四年五月十四日

中国经济迎来“新常态”时代

中国国家主席习近平近日在河南考察时指出,中国经济必须适应增长速度的“新常态”。习近平的这一的表述,令外界进一步确认了中国对经济增速放缓的容忍度。分析人士称,这意味着中国政府不太可能通过广泛的刺激举措来对增长进行干预。
习近平在河南考察时强调,中国经济发展的基本面没有改变,要坚持稳中求进工作总基调,继续处理好稳增长、促改革、调结构、惠民生、防风险的关系,深化改革,发挥优势,创新思路,统筹兼顾,确保经济持续健康发展和社会和谐稳定。
作为近年来重要的经济术语,“新常态”最先由美国太平洋基金管理公司总裁埃里安(Mohamed El-Erian)提出。尽管在不同领域有不同含义,但“新常态”在宏观经济领域被西方舆论普遍形容为危机之后经济恢复的缓慢而痛苦的过程。
后危机时代,世界主要经济体开始聚焦“新常态”这一概念,越来越多的人士用这一概念来分析中国经济。2012年,国际评级机构惠誉(Fitch)表示,中国的国内生产总值(GDP)数据符合“新常态”增长率。惠誉同时认为,中国经济将避免“硬着陆”。
一名部委官员表示,“新常态”的提法在大部分经济领域的官员中有较高的认可度,此次习主席明确这一提法统一了思想。同时,中国容忍经济放缓的态度有了基础,调结构的思路再次得到确认。
中国经济“新常态”可能呈现的特点
中国经济发展的“新常态”到底有着怎样的特点?国务院发展研究中心发展战略和区域经济研究部副部长刘培林在接受《第一财经日报》采访时称,考虑到中国技术水平与前沿国家的差距,与过去的常态相比,“新常态”可能会有几方面的特点:增长速度可能会比过去10多年有所降低,但与全球范围其他经济体特别是发达经济体相比,仍然有望保持较高水平;推动增长的主要力量,将转向主要依靠转型升级、生产率提升和多元的创新;经济结构也将会发生新的变化,比如,服务业的比重超过第二产业,投资的比重会达到峰值并缓慢降低。
申银万国首席宏观分析师李慧勇则称,在“新常态”下,一是中国经济从高速增长放缓到中高速增长,二是中国的经济增长模式从粗放式增长变成创新和消费驱动增长,三是同一般经济增长时期相比,这个时期要把防风险放到更为重要的位置,要充分认识改革的困难,充分估计风险释放的压力。
面对“新常态”,世界主流舆论均在反思中寻求突破,不同经济体的危机和解决方法成为讨论的焦点。多位分析人士的观点是,目前主流舆论口中的“中国危机”主要体现在地方债务压力、金融风险、产能过剩、要素成本上升等方面。
国家发改委秘书长王一鸣就曾表示,“新常态”下的挑战主要集中在四点:第一,产能过剩矛盾趋于突出;第二,生产要素成本加快上升;第三,企业创新能力不足的问题日益显现;第四,财政金融风险有可能增大。
对于当前的经济下行压力,有官方人士表示,中国近期经济增速的放缓其实是从2010年四季度开始的,这是经济增长“转阶段”的必然过程,经过了3年多的时间后,“基本快调整到位了,低也低不到哪里去,高也高不到哪里去,大家要适应”。
中国经济降速,西方起急
近年以来,中国经济数据的每个变化都成为西方舆论关注的焦点。在唱空中国经济的同时,西方对中国经济转型过程中的降速换挡表现出了不适应。早在去年7月举行的G20财长和央行行长会议上,不少欧美国家就提出希望中国采取积极的刺激措施,提高中国经济增速,以此来带动其他国家经济复苏。
此次对于习近平对“新常态”的表述,墨尔本IG的市场策略师埃文·卢卡斯在12日发布的报告中指出,“这清晰地表明中国政府不太可能通过广泛货币刺激来扭转当前经济减速轨迹。这是我所见过的最清晰的一个信号。”
美国CNBC报道说,上个月,中国政府公布数项刺激举措,如加速铁路支出、增加低收入家庭住房建设等,为放缓的经济提供支撑。此外,4月份关于下调部分县级农村商业银行储备要求比率的决定也助燃了更广泛刺激是否即将到来的讨论。本周晚些时候发布的数据预计将显示上述举措有助稳定中国经济增长。
路透社经济学家调查得出的预测数据显示,4月份中国工业产出同比增长8.9%。此外,今年前四个月,固定资产投资可能同比增长17.7%,前三个月同比增长17.6%。
法国农业信贷银行策略师戴锐斯·科瓦茨指出,“我认为,习近平的表态示意中国领导人愿意接受更温和的增长速度。当前,中国政府的关注主要集中在重组而非保持快速增长率上。至于进一步刺激的可能性,我们认为不太可能看到进一步的举措。”
在经历了高速的经济增长后,中国政府近些年来一直在努力让经济朝着更加可持续的长期增长轨迹前进。为了实现该目标,中国政府将重点从投资驱动转向消费增长。今年第一季度的中国经济增速为7.4%。经济学家指出,中国领导人一直在密切关注劳动力市场。只要劳动力市场条件允许,中国政府就能够忍受更慢的增长速度。
中共官方的《人民日报海外版 》14日刊登题为“中国经济降速西方为何起急”的文章批评西方说,时至今日,这种不顾中国经济粗放式发展模式陷入瓶颈的现实,只是一味要求中国经济做贡献的思维仍然在西方有很大市场。西方要适应中国经济减速换挡的现实,而不能一味要求中国高速增长为全球经济做贡献。
面对“新常态”,中国如何未雨绸缪?
为应对新形势,世界主要经济体均出台了各自的措施。其中,中国的“转型”和“温和刺激”引来较大关注。大华银行的前述报告认为,中国政府已经对潜在的增长阻力做出了切实的响应,只是政策较为温和且更具针对性,这与全球金融危机后大规模的财政和货币刺激政策截然相反。
多位市场人士均对《第一财经日报》表示,中国目前的总体调控思路是不出台大规模刺激、坚持市场的决定性作用、落实减政放权等举措。与此同时,推行自贸区和“两带一路”(丝绸之路经济带、长江经济带和21世纪海上丝绸之路),尽快挖掘新的红利。事实上,中国政府此前已经加快了对基础设施和保障房建设的投资。
国务院发展研究中心发展战略和区域经济研究部副部长刘培林称,“新常态”的最终形成,不光要靠客观的预期,更离不开顺应规律的政策,和扎扎实实的改革与行动。中国现阶段的“新常态”,有两方面主要任务:眼下比较紧迫的是,化解旧常态下形成的一些经济、金融和社会风险因素;同样紧迫但意义更加重大、影响更为深远的任务,则是推动转型升级。
具体来说,刘培林认为能否推动设备更新升级尽快取代房地产成为带动投资增长的新力量,已经成为攸关全局的关键。“倘若做不到这一点,不仅眼下的风险化解缺乏高质量的增长做保障;更值得担忧的是,期待中的"新常态"将迟迟难以形成,增速长期低于目前发展阶段应有的水平,这将是我们非常不愿意看到的被动局面。”
《中国证券报》评论文章认为,中国国经济进入新常态,宏观调控也应有新内涵。应打破思维惯性和路径依赖,容忍较低的增速和追求更高效的增长,将改革贯穿宏观调控始终,着力提升增长的包容性。深化收入分配体制改革,提升居民消费能力;推进城乡一体化和公共服务均等化,营造更公平的社会环境;提升节能环保约束,实现可持续发展,留得青山绿水才有金山银山;重视对社保、教育、科学、文化等方面投入,尤其要推动社保制度改革,织好社会安全网,为改革过程中可能出现的风险兜底。
稿源:侨报网

新西兰候任驻华大使揭秘 外交世家,老将重回北京

    本周二新西兰外交部透露,亚洲新西兰基金会(Asia New Zealand Foundation)执行董事John McKinnon将担任新一任的新西兰驻华大使。

  早在2001年至2004年期间,John McKinnon就曾担任过新西兰驻华大使一职。作为资深外交官,他在1974年开始进入新西兰外交部,任职足迹遍布堪培拉、华盛顿和纽约。

  John McKinnon出生于外交世家,哥哥Don McKinnon是前外交部长和英联邦秘书长。另一位哥哥Ian McKinnon则是维多利亚大学校监,也是惠灵顿的前任副市长。他的双胞胎兄弟Malcolm McKinnon则是新西兰外交关系学者。

  现任外交部长Murray McCully表示,John McKinnon熟悉中国,这将有利于两国之间越来越多的交流接触。“在过去六年时间里,双边贸易价值翻了一倍,而我国的出口额已经翻了三倍。作为外交响应,我们今年晚些时候会在中国西部开放一个新办公室——我们在中国大陆一共有四个外交办公室。”

  John McKinnon将于2015年初正式履新,他将接替Carl Worker的工作,后者自2009年以来一直担任驻中国大使。另据悉,John McKinnon同样还要负责蒙古国的外交事务。





稿源:天维网

教你怎么睡觉

根据医学和体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。

就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。

所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。

所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要躺下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。

不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验。


睡眠与养生


一、睡眠的规则


战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”


晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。


睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。


植物吸收阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物,细胞分裂的时间段大致相同,错过夜里睡觉的良辰,细胞的新生远赶不上消亡,人就会过早的衰老或患病,人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太阳面前小如微尘,“与太阳对着干”是愚蠢的选择,迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。


现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。


二、睡眠与疾病


现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。


子时(23:00—1:00),其实23点就是新的一天的开始,并不是0点开始的,这是我们犯的误识。肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁,胆经渐旺人如不卧,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石,如果把胆给摘了,一摘就胆怯了,全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本系统的巨大潜能把它化掉。


丑时肝经最旺,丑时(1:00—3:00)不眠,肝无法解除掉有毒之物,产生新鲜血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各类肝病,现在有些人肝不太好,特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳,大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治,乙肝就很难治。乙肝病毒携带者,是由于晚上经常不睡觉,人太虚弱了,也就是说秩序太乱了,病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面,但是现在它还没有能力造成肝炎,当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎,乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系,不聪明的人就是应该被淘汰的人。


垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害?


肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄不利,肝气郁结,可见易怒,头痛头晕,眼红,眼痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛,女性月经不调,便秘,也可引起肝气升发不足,人会目倦神疲,腰膝酸软,晕眩,失眠,惊悸,精神恍惚,重则会晕倒在大街上,不省人事。


肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。


肝开窍于目,过子时不睡,易引起肝虚,则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪,等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。


肝主筋,其华在爪,过子时不睡觉,会引起肝血不足,就出现筋痛,麻木,屈伸困难,痉挛抽搐,易造成灰指甲,缺钙,髌骨软化,癫痫病,骨质疏松等症。


肝与心,过子时不睡觉,可引起肝血不足,由于心主一身之血脉,肝有储藏和调节血液的功能,会造成心脏供血不足,引起心慌、心颤等症状,严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。


肝与脾,过子时不睡觉,会引起肝胃不和,由于肝助脾胃消化,由于肝气太虚不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表现为舌苔厚,长期以来会造成中气塌陷。


肝与肺,过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛灼肺,出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状,易导致牛皮癣等各种皮肤病。


肝与肾,过子时不睡觉,肝虚导致肾亏,由于肝肾同源,容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。


三、睡眠的方法


交通规则——你不懂就容易出事故。比如说,23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下,静静得不要说话,到23点的时候,也就睡着了。肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,到一百岁也没有胆结石,也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。


在欧洲地区,平均四个人就有一个肝炎病毒携带者,这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话,睡觉的时候更不要说话,如一说话,肺经动,然后心经又动,(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态,所以就很难入睡。


21:00—23:00为亥时。亥时三焦经旺,三焦通百脉。亥时入眠,百脉皆得濡养,故百岁老人得共同特点即21:00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好,应做到早睡早期。


睡觉要关窗,不能开风扇、不能开空调,人生病很多都与此有关,因为人在睡眠之中,气血流通缓慢,体温下降,人体会在表面形成一种阳气层,这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”,什么意思呢,阳气足的人,不做恶梦,就是这种阳气,占了上风。开空调,开风扇,情况就不一样了,开窗户,窗户走的是风,风入的是筋,如果开空调,也有风,风入筋,寒入骨,早上起来,身上发黄,脸发黄,脖子后面那条筋发硬,骨节酸痛,甚至有人就开始发烧,这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故,这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗,不开空调,不开风扇,连房门也关上,效果最好,如果热,把房门打开,把窗户关上,效果就差了一点,但是他不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬.


有人把客厅的空调开开了,把卧室的门打开,和直接开空调睡觉是差不多的,开了空调以后,空调那个寒进了骨了,所以心里发冷,心在哪,心在脑髓,脑为髓之海,骨髓里有寒,那肯定心里就寒了,怎么办,补肾阳、补中气,什么时候补到心里不冷,烧就退了,寒走出去了。


睡觉要尽量早睡,睡得晚,伤了少阳之气,必然第二天是疲倦无力,要关上窗户,不开空调、电扇,保护阳气。


肝胆在下焦,如果胃出现问题的时候,他就会出现寝睡不安,一个是胃寒,如果这个人胃阳本来就不足,过多的喝绿茶,就会出现胃寒,胃寒的时候人是睡不好觉的,或者吃带泥沙之物过多,胃隐隐作寒,肯定是睡不好;


再一个是胃热,就是热气往上走,嘴里喘的都是热气,像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥,口干舌燥,胃里感觉到燥;


还有一个就是胃厚,气味的味,胃厚,这种情况就是吃了这种厚腻的味道,有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡,味道好鲜美,吃多了,美味不可多用,这些东西在里面要稀释它,不稀释它,它在里面味太厚了,所以这个也睡不好觉;


再一个腹涨,腹是涨鼓鼓的,也睡不着,翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚,冒冷汗,这也睡不好觉,这些原因都可能形成胃不宁,胃不宁就睡不好。


睡觉时要肢暖,四肢要暖,因为四肢是阳之本,这个大家都知道了,四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。


睡眠法因人而异,下面介绍3种做法:


1、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。


2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。


3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。


睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超过6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床,因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足,否则,就好像发动机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会形成淫气,严重损害人的身心健康。


早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候,人体需要把代谢的浊物排出体外,此时如果不起床,大肠得不到充分活动,无法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺,9点到11点人体脾经最旺,这时人的消化吸收运化的能力最好,如果这时还不起床,人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜,人体在最佳吸收营养时间得不到营养,长期以来会患脾胃疾病,造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床,赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉,而应按时起床,历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯,比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益,俗话说:“三天早起,一天工”。


现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼,因为早晨在太阳没有出来之前,地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市),这些气对人体损伤是很严重的。


养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。


三事中睡眠第一。然胃纳不和者,夜眠不安,故以通便利为第二。而饮食无节,饥饱过度者,肠胃必受伤,而营养日减。睡以安神为主,神以心安为主,应配合年龄,壮年至多七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡足八小时,或过九小时勿碍,老或病人至多六小时已足。


睡眠中不可忽视的疾病警告


应注意:


(一)睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。


(二)枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。


(三)如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡。


(四)如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。


五)夏日起宜早,冬日起宜迟。居北方宜防寒气,如在粤桂等省,早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡,早起如在寅时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝,万望注意。