紐西蘭老年人生活品質全球排名第7位

　　英國的老年人倡議機構HelpAge發佈的首份全球老年人關注指數反映，紐西蘭老年人的生活品質和身體健康在91個國家中排名第7位。排在前6位的國家分別是瑞典、挪威、德國、荷蘭、加拿大和瑞士。紐西蘭在老年人就業、教育和健康方面表現尤其突出。鄰國澳大利亞排在第14位。報告指出，與年輕人相比，96.7%的50歲以上紐西蘭老年人的精神健康狀況良好。目前紐西蘭60歲以上老年人占人口比例的18.9%，到2025年將上升至28.6%。
　　老年人倡議機構灰色力量的全國主席RoyReid稱，對於紐西蘭在這方面能超越澳大利亞並不感到意外。從退休金的角度來看，紐西蘭老年人的生活會更好。不像其他發達國家，紐西蘭老年女性不存在貧困問題。Reid認為，紐西蘭人口較少，未來排名仍有上升空間。

20个问答读懂美国政府停摆：奥巴马仍可领薪水

由于未能在9月30日午夜的最后期限前就向美国政府提供拨款达成一致，美国国会议员们只能坐视政府关闭，为17年来首见。美国有线电视新闻网(CNN)总结了关于美国政府停摆的20个问答，解释了政府为何“关门”以及今后走向。　


1、为什么政府关门了？


美国宪法规定国会的一个关键职责是通过对政府的预算案。如果预算没有通过，美国政府将没有办公经费，因此大部分功能——从贷款到护照申请——将被迫暂停。一些核心服务如国防、航空管制等仍将继续服务。当然，国会也不会暂停工作。


2、为什么需要在年中通过预算案？


因为美国政府的新财年从10月1日开始。


3、为何预算受阻？


众议院的共和党人坚持任何包括为奥巴马医改法案提供资金的开支应推迟。但参议院的民主党人持相反观点。


4、奥巴马医改法案和政府预算有何关系？


医疗法案与政府预算案并无直接关系，但它成为两党讨价还价的工具。一些共和党人在参议员泰德•克鲁兹的领导下，相信奥巴马的国内政策非常糟糕，因此需要中断政府预算砍掉它。


5、反对奥巴马医改法案的理由是什么？


这项医改法案全名是《病人保护与低价医法案》，强制普通美国人参加医疗保险。反对者认为，政府管得太宽，会伤害雇主的利益。还有人批评该法案中的医疗设备税其实将把大量工作机会拱手送到海外。


6、民主党的辩护理由是什么？


民主党认为，该法将扩大医保覆盖范围。奥巴马医改法案防止保险公司等以申请人有病在身为由而不卖保险。支持者还认为，那些购买了医保的人将不会直接为没购买的医疗项目付款。


7、本周末围绕美国政府预算案发生了什么？


共和党控制的众议院选择强硬路线，通过了一项要求先将奥巴马的医改法延期一年，并废除提供医疗法部分资金的医疗设备税的政府预算案。但民主党拒绝，他们称不会拿“奥巴马医改”来做交易。


8、9月30日发生了什么？


参议院接连两次否决众议院通过的2项政府议案，促使众议院通过其他的政府预算案。


9、此类事件以前发生过吗？


发生过。1995年克林顿政府时期政府曾停摆，起因是共和党反对克林顿提出的全民医疗保险计划。上次政府停摆持续了21天。


10、政府停摆后将发生什么？


政府将划分为核心与非核心部门。核心部门不会受到影响，但非核心部门会停止工作。联邦法院的庭审可能会延期，部分公立医院的接诊会暂停，国家公园等旅游景点会暂时关门。


11、多少政府雇员将休无薪假？


最多有330万人在政府的核心部门，他们会照常工作，但超过783000名政府雇员将被迫呆在家里。


12、对经济有什么影响？


这取决于停摆持续多长时间。如果仅是数天，将不会有严重影响。若3-4周，根据分析，美国经济将受到显而易见的伤害。当季度的GDP将下降1.4个百分点。此外，股市也不会喜欢政府“关门”做法，三大股指会下跌。


13、会如何影响普通民众的生活？


影响有大有小。信件往来不会受影响，军队也照常执勤，社保也会正常发放。但如果向贷款买房就需要等待，如果想获得枪支许可或护照，也会受到影响。


14、政府停摆会毙掉奥巴马医改法案吗？


大概不会。奥巴马医改法案的大部分资金来自税收，以及其他项目的成本缩减资金。


15、政府“关门”后奥巴马还有薪水拿吗？


是的，奥巴马的薪水——40万美元——仍将发放，不会受到影响。


16、那参众两院的议员呢？


他们的薪水也不会受到影响。


17、公众怎么看政府“关门”？


一项最新调查显示，46%的受访者认为政府如果“关门”，责任在共和党；36%的人认为在总统，另有13%的人认为两者均需负责。


18、午夜前国会达成协议是否有希望？


如果国会就政府预算达成共识，那么哪怕这份预算案没有被送到总统办公桌上，政府也不会停止工作。2011年4月曾发生过这件事。


19、债务上限是不是还将有冲突？


是的，这将是两党的下一场争斗，如果不能提高16.7万亿(兆)美元的债务上限，美国可能被迫在部分支付义务方面违约，这恐将沉重打击经济并冲击全球市场。


20、他们能达成共识吗？


无论党派之间如何争吵，参院和众院都会同意一件事，即确保军事人员在政府停摆之时继续获得薪水。



来源：中新网

一生中的5大夺命魔鬼时刻

 

医学研究表明，不少疾病的发生与恶化具有明显的时间特点，在某些时间段人的生命力特别脆弱，最易被病魔所击倒，被称为“魔鬼时间”。现在，专家们已大致弄清了这个“魔鬼时刻”的变化情况。专家特别提醒说，这几个时段对人的健康至关重要，应引起大家重视，从而做好预防工作。

一天之中的“魔鬼时刻”

当你清晨从梦中醒来，便进入了一天中的第一个“魔鬼时间”段(清晨6-9时)，诸如心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、哮喘乃至癌症等疾患，就在你的身边蠢蠢欲动，例如，心肌缺血的发作高峰为早晨7-8时;心律失常的发生以早晨6-9时最频繁。

另外，世界卫生组织调查过4769例心肌梗死病人，其中28%在早晨6-10时发病。

一天中的另一个魔鬼时间段是在傍晚以后，此时心脏病发作几率再度升高。假如你在晚间7时左右饮酒，肝脏排除酒精所需的时间比一天中其他任何时间都要长，故此时饮酒最易醉人，肝脏也最易受损。

一天中，人最危险的时刻要数黎明。据研究表明，人在黎明时分，血压、体温变低，血液流动缓慢，血液较浓稠，肌肉松弛，容易发生缺血性脑中风。调查显示，凌晨死亡的人数占全天死亡人数的60%。

一周之中的“魔鬼时刻”

在一个星期中，星期一是心脑血管病人的危险时间，发病及死亡危险比其他几天高出40%，在德国称为“黑色的星期一”。

此外，芬兰专家也证明，星期一中风最多，星期天下降至最低。

防范措施是：清晨起床后服一片阿司匹林，不要出远门，老年人要有家人陪伴，以防不测。

一月之中的“魔鬼时刻”

一个月里对生命最有威胁的是农历月中，这与天文气象有关。众所周知，月亮具有吸引力，它能像引起海水潮汐一样，作用于人体的体液。

每当月中明月高挂之时，人体内血液压力可变低，血管内外的压力差、压强差特别大，这时容易引起心脑血管意外。

一年之中的“魔鬼时刻”

一年中，有四个魔鬼时间段，即最热与最冷的几个月，一般说来，当夏日气温升至35℃以上，即对人体构成危险。至于冬春季节，寒潮是继酷暑之后的又一“杀手”。每一次寒潮降临，医院门诊及住院人数都会骤增，死亡率也会上升。对生命而言，一年中最危险的月份要数12月。调查表明，该月份死亡人数居全年各月之首，占死亡总数的10.4%。

据分析，这与气候寒冷、环境萧瑟，人到岁末年关，精神紧张，情绪波动，抵抗力、新陈代谢低等有关。此时，一些慢性病常常会加重或病情变化大。值得一提的是，史学家通过考证发现，明朝、清朝的二十几位皇帝90%死于最热的7、8两月和最冷的腊月、正月，这正是对以上规律的印证。

一生之中的“魔鬼时刻”

人的一生，中年是个危险的年龄阶段。人到中年，生理状况开始变化，会出现内分泌失调，免疫力降低，家庭、工作、经济、人际关系等压力增大，增大的种种负担导致中年人心力交瘁，疲惫不堪。

俗话说：“七十三、八十四，阎王不叫自己去。”意思是说这两个年龄的人很容易去世。有道理吗?科学家的回答是肯定的。

科学家们对这种现象进行了反复的研究，发现人的生命有一个周期性的规律，大致是7-8年为一个周期，循环往复。每个周期中存在着生命活动的高潮和低潮。一般周期的中间年龄为高潮，而周期的始末为低潮。高潮称健康稳定年龄，人的免疫能力较强，去世的人就少;低潮称健康减弱年龄，人的免疫能力较弱，去世的人相对较多。

7年的周期为7、14、21、28直至84岁;8年的周期为8、16、24、32至72岁，而73和84这两个年龄都超过了古稀之年，人体的免疫能力减弱了，再加上处于生命周期的低潮期，去世的人相对就会多一些。

上海航拍

当今的上海，发展之快，令人刮目，看看外国人航拍的上海：

 http://www.airpano.ru/files/Shanghai-China/2-2

鉀與鈉的比例（防癌的祕密）！

鹽和鉀都是我們身體需要的東西，但我們身體鉀維持在鹽的二倍以上。


現在台灣的食物可能和美國的食物差不多，剛好反過來，我們現在吃二倍的鹽與一倍的鉀，這怎麼能跟我們的老祖宗比呢？


一萬多年前人類攝取的鉀是鹽的十六倍，從16倍變成0.5倍，你想差別有多大？而這引起的毛病可多了！


一個是糖尿病，一般想，也許是糖吃太多了，當然，這是有影響的，但主要的原因在於胰島素分泌的不夠。


胰島素的分泌是受鉀的影響，鉀會刺激胰島素的分泌，當我們飲食中鹽吃得多，鉀吃得少，胰島素的分泌就少，這就產生糖尿病。


還有一個是高血壓，有人用動物做實驗，給動物吃很多的鹽，發現血壓會上升，而給它吃很多的鉀，血壓又會下降，所以鉀和鈉的比例會影響血壓。


正常的細胞鉀和鈉有一定的比例，普通是五到六左右。而細胞在生長與分裂的時候，鉀和鈉的比例則會減小，癌細胞的鉀和鈉比例就少於正常的細胞，所以鉀和鈉的比例反應出細胞分裂的訊息。


長期吃太多的鹽，加上空氣、環境的污染，幾個因素一配就得癌症了。


根據統計，世界上幾個鹽吃得多的國家，癌症比例也高；鹽吃得少的國家，癌症的比例就低。


從鉀與鈉的比例看來，鉀吃得越多，癌症越少，等於有保護作用。鉀是水溶性的，像罐頭、豆腐，本來鉀成份很高，但在加工中都被水沖掉了，剩下來的只是蛋白質。


植物是鉀最好的來源，因為植物能夠濃縮鉀，現在一般人蔬菜都吃得比較少，因為生活富裕，大部分的人喜歡吃雞鴨魚肉，但是動物不是鉀很好的來源。


舉例來說：在還未調味之前，就是沒有加鹽之前，一般不管是肉、蛋，還是牛奶，鉀跟鈉的比率最多只有3到5；只要加一點鹽的話，馬上變成0.1，就是鹽比鉀多十倍。但是像蔬菜、黃豆，鉀跟鈉的比例大概有200至300，香蕉有200，南瓜、絲瓜類都有200至300，西瓜有100，水果中橘子、蘋果都有200以上。所以，吃蔬菜水果是鉀最好的來源。

食物中鉀與鈉的比例

要說明素食為什麼能治病防病，則需討論食物鉀和鈉的比例。 植物含鉀最高，如以鉀對鈉的比例為標準， 南瓜是360（即鉀是鈉的360倍）， 黃豆331， 香蕉380， 橘子221； 而雞鴨魚肉大約3到5，火腿是0.3，即鈉高於鉀。總而言之，一般蔬菜水果都在200以上，而加工食品如糕餅、罐頭等，都在一以下。 為什麼鉀跟我們的健康有密切關係？原來細胞如要維持正常功能，必須攝取鉀，排斥鈉。


細胞內鉀是鈉的十倍左右，如果細胞受損失去鉀的話，就會立刻開始繁殖分裂。


癌細胞能無限制的生長，可能和鉀的含量缺乏有直接有關。目前統計學己有報導，癌症發病率和鉀的攝取量成反比，說明鉀對癌症有預防作用。


一般來說，高血壓和鈉的過多有關，而鉀能降血壓，素食人如不吃過鹹，是不會有高血壓。正常人應該攝取鉀多於鈉，鉀和鈉比例是2：1， 但事實上現在攝取比例是0.7，難怪癌症、心臟病等越來越普遍了。 植物是鉀最好的來源。現在一般人蔬菜吃得少，因為生活富裕，大部份人喜歡吃雞鴨魚肉，只要加一點鹽調味，鉀鈉比例為0.1，即是鈉比鉀多十倍，為了身體健康著想，食物的鉀鈉比例值得密切注意。


含鉀豐富的食物Potassium—Packed Foods：

鉀	鈉		鉀鈉比例
Potassium	Sodium		Ratio
mg/lb	mg/lb		K/Na
Apricot		杏			1198	4	300
Banana		香蕉			1141	3	380
Dates		棗			2939	5	588
Orange		甜橙			662	3	221
Peach		桃			797	4	199
Raspberries		覆盆子			876	4	219
Almonds		杏仁			3506	18	195
Brazil		蘇木			3243	5	649
Filbert		榛子			3193	9	355
Pecan		大胡桃			2735	Trace	>500
Corn Meal		玉米粉			1125	5	225
Rye， Whole Grain		黑麥穀粒			2118	5.1	423
Wheat Germ		麥胚芽			3751	14	268
Pumpkin		南瓜			1080	3	360
Squash， Summer		夏南瓜			889	4	222
Winter		冬南瓜			1189	3	396
Butternut		白胡桃南瓜			1546	3	515
Lima， Mature		成熟萊豆			6936	18	385
Soybeans		大豆			7607	23	331
Powder		大豆粉			4150	5	830

为现代中国凝聚梦想力量——热烈庆祝中华人民共和国成立64周年

　　金色的阳光洒在中国大地。带着沉甸甸的收获，共和国迎来64岁华诞。在这举国欢庆的日子里，我们分享作为一个中国人的光荣与梦想，感怀对于伟大祖国的责任与使命。

　　刚刚过去的一年，在共和国编年史上写下新的一页。党的十八大胜利召开，新一届中央领导集体接过历史接力棒，开启复兴之路的新征程。今天的中国，经济继续保持发展活力，重要领域改革有了新进展，政风民风呈现新气象，从“神十”飞天到“蛟龙”探海，从就业机会的增加到社会保障的完善，国家发展的每一分进步，个人幸福的每一点积累，都激发出实现梦想的信心与力量。

　　“将我们现在这样一个经济上文化上落后的国家，建设成为一个工业化的具有高度现代文化程度的伟大的国家。”此时此刻，共和国缔造者们的宏伟理想，激荡在人们心头；自鸦片战争以来无数仁人志士的不懈追求，辉映着今天的现实。从“站起来”到“富起来”再到“强起来”，昔日“只能造桌椅板凳”的生产基础，变成了谋求转型升级的“世界工厂”，曾经啼饥号寒的亿万中国人，告别了积贫积弱的悲惨命运，意气风发地融入文明现代的新生活，迎来了全面小康的光明前景，我们离民族复兴的梦想从未像今天这样接近。回首奋斗历程，今日中国正在发生的一切美好事情，都在告诉我们，实现民族复兴的中国梦，核心就是实现国家现代化。

　　六十四载风兼雨，百年复兴路犹长。把中国放到现代化的坐标系中来观照，我们已经抵达了几代人梦寐以求的发展境界，又面临着“百尺竿头更进一步”的机遇挑战。正如习近平总书记指出的，“建成富强民主文明和谐的社会主义现代化国家的奋斗目标，实现中华民族伟大复兴的中国梦，就是要实现国家富强、民族振兴、人民幸福。”熔铸着这种理想的“现代中国”意味着什么？它是必须始终坚持的市场化改革，加快转变政府职能，让发展环境更加公平，创造活力自由奔涌；它是亟待大力构筑的法治化基石，坚持法治国家、法治政府、法治社会一体建设，让法治思维法治方式深入人心；它是需要不断推进的民主化进程，建设干部清正、政府清廉、政治清明的廉洁政治，让更多人获得人生出彩的机会……只有在这些具有新的历史特点的伟大斗争中凝聚力量、攻坚克难，沿着中国特色社会主义道路，我们才能建设一个强大而又可亲的现代中国，创造一个既和谐有序而又充满活力的现代社会。

　　今年是改革开放35周年。在党的十一届三中全会上，我们拉开了改革开放的大幕，凭着那么一股子气、一股子劲，创造了推进现代化的中国奇迹，写下了震撼世界的中国故事。改革没有完成时。把一个拥有13亿人口规模的发展中大国带入现代化、实现民族复兴，这在人类发展史上还从来没有过。面对世界格局的深刻调整和变化，面对改革深水区、矛盾凸显期一系列时代课题，我们比以往任何时候都需要唤起改革的勇气、弘扬创新的精神。冲破观念障碍、突破利益藩篱，以这样的决心和勇气承担历史使命、回应人民期待，相信党的十八届三中全会吹响的全面深化改革的号角，将推进社会主义制度的自我完善和发展，迎来改革开放的新突破，开创社会主义现代化的新境界。

大江流日夜，慷慨歌未央。党的十八大为我们绘就了一幅经济发达、政治清明、文化繁荣、社会和谐、生态优美的现代中国蓝图。此刻，距离两个“百年目标”，分别仅有8年和36年。面对浩浩荡荡的时代潮流，面对越来越近的民族梦想，我们只有再接再厉、团结奋斗，汇集13亿人的磅礴力量，才能取得现代化“接力赛”中我们这一棒的优异成绩，让一个民主富强文明和谐的现代中国，让中华民族伟大复兴的百年梦想，照耀我们民族的前程，照亮我们每一个人的未来。



来源：人民网

请不要辜负这个时代

这是一篇我一直都想写下来的文章，却因为想说的太多，总不知该从何下笔。和大多数80后一样，我出生在西部的一个小城市，从小也受到地摊文学和杂志的影响，年轻的时候也一直傻乎乎的觉得我们国家有体制问题，经济不自由。因此成年之后我在互联网上一直很活跃，并且主要是以批判政府为主。那时候我是真心的认为我在拯救这个世界，我是在唤醒被欺骗的国人，我是在散播普世主义和西方先进思想。那时候我一度被媒体捧为中国著名博主，2006年时我还被腾讯的专题选为十大知名网络人士，排位仅次于韩寒和徐静蕾。如果不是一些极其偶然的机会，我也许不会从这场自以为是的噩梦中清醒过来。

2007年的一个下午，我偶然读到了一个报道大致是这样写的：“王小波和李银河吹捧了一辈子美国人的高尚道德，却很少有人知道他的弟弟就是在美国街头被人刺死的，根据事后的监控显示他临死前挣扎了很久，这段时间路过的车辆和人很多，但没有人停下来帮助他，等最后被发现并送到医院时，早已停止了呼吸。”这段文字吸引了我的注意，我开始隐约感觉似乎外国人的月亮也不是那么的圆。后来这个案例被王小东老师写进了《中国不高兴》那本书，并且在那本书里强调了“仗剑经商”的理念，让我觉得很有说服力，于是我开始反思一些东西，并开始希望自己能多读一点书，而不是杂志。

2008 年因为和朋友合伙做生意，在经济上稍微宽裕了一点之后，我开始抽出一部分时间来读书，尤其是那套花了大概九个月时间读完的《资治通鉴》令我印象极深，之后两年我又恶补了《欧洲史》《亚洲战争简史》《欧洲战争简史》《台湾史》《联邦论》等等一系列书籍。越仔细研读这些我就越觉清醒，直到最后当我看到杂志和报纸上的文章以及“畅销书”里的内容都会忍不住想笑的时候，我明白我的世界观正式形成了，而且它应该不会错，因为真理永远只会掌握在少数人手中。

这世间上没有容易获得的东西，历史和政治常识也不例外。如果你不读书，没有人能帮得了你。如果你以为微博上、杂志、畅销书上那些夸张的、惊悚的、匪夷所思的或者让你拍案惊奇的东西，就是这个世界的真相，那么你永远都无法真正的认识这个世界。本来，别人是否能认清这个世界跟我没什么关系，客观地说别人越愚昧对我越有利，因为竞争者就会越少。所以我本不打算再写任何东西，因为我知道愚昧的人永远都是愚昧的，智者无需你去教诲他自会顿悟。但是在如今这种舆论形势下，我却无法再保持沉默，因为眼见身边的人一个个逐渐被微博催眠、被杂志报纸和畅销书侵蚀、一个个渐渐滑向是非不明，黑白不分的深渊时，我不得不忧心忡忡。因为世界是前辈的，世界也是我们的，但归根结底是我们的。所以我们这代人怎么想，很重要。尤其是我们这代人里的精英，掌握资金、技术、科技以及管理技能的人怎么想，对子孙后代很重要，因为这个世界的重担终有一天会落在我们这代人身上。如果我们这代人都被催眠了，只剩极少数人醒着的话，那么我们怎么守护得了身边的一切？

再没有任何国家比今天的中国蒙受的不白之冤更多了。如今中国的互联网上80%的声音都是在恶骂政府，却还说中国舆论不自由。你们难道不知道维基的阿桑奇仅仅因为爆料了一部分美国政府的维稳开支就被通缉了吗？你们难道不知道斯诺登仅仅因为在网上曝光美国政府通过google监控全球用户的消息就也被通缉了吗？你是否还记得当年google总裁到处宣传自己“不作恶”时，那些信以为真的煳涂蛋们表现出来的激动劲儿？现实真他妈的太讽刺了。

你说中国人没有探险精神一直固守旧土，那请问我们是怎么从10万平方公里扩张到960万平方公里的？有人说中国几千年政治都是一乱一治，陷入死循环。呵呵，欧洲人倒是没有一乱一治，因为他们根本就没治过，一直乱。

你说国家就是要一直乱才会创新，所以欧洲人才能搞出了高科技打败我们，这纯属胡扯。欧洲人之所以走上航海和科技道路是因为奥斯曼帝国垄断了古丝绸之路把他们逼得没办法，所以才搞出的科技好不好！如果不是这茬偶然事件，按欧洲人自己的政治体制，再过三万年，也一样只能在“黑暗的中世纪”里深陷。

也许我不能要求每个人都熟读历史，可我们至少要有常识对吗？

你说中国癌症病人涨了4倍，全是吃地沟油、呼吸毒气、喝自来水里的漂白粉整出的。那么既然如此，我们的人均寿命怎么从32岁变成75岁的？北京癌症患者的数量比60年前涨了4倍，这个不假，看起来是涨了不少。但你知道这60年来，北京城的总人口从20万变成3000万了吗？这涨了150倍好不好。

你说如今开窗就吸毒，不如砍柴做饭喂马。如果你真的在农村生活的话，你还会说出这种话吗？你知道不知道那种活真的会累死人的。你又知道不知道砍柴烧火产生的硫化物和pm2.5是汽车尾气和天然气灶台的300-6000倍？其实80年代污染比现在严重多了，落后才要被污染。发达了，才能摆脱污染。

你说中国政府在国外到处投资数百亿美金，纯粹是傻逼、为了搞面子工程。有这么多钱，为啥要给其他国家呢？还不如给那些贫困地区的孩子。可这是一回事吗？按你这样的逻辑，那么全天下的投资机构、投资人，也都是傻逼、是在搞面子工程，有这么多钱，为啥要投资你呢？还不如送给那些地铁里的乞丐。？

你说中国教育有问题，扼杀孩子的天性。可是你知道不知道英国和美国政界一直都在呼吁进行教育改制，希望在基础教育方面向中国学习经验。因为事实证明，中国孩子的成材率是最高的，21世纪人类的100个专利中70个都是中国人的。梅花香自苦寒来，孩子如果小时候打不好学习基础，将来怎么竞争？你能赚钱照顾好他一辈子吗？就算你能，那孙子那一辈呢？财富是不能继存的，只有知识能为他们的人生护航。

你说中国在天安门挂主席像，就是搞个人崇拜。那你怎么不说说华盛顿高达几十米的个人纪念碑？怎么不反思一下华盛顿这个城市名字的由来？怎么不吐槽一下国会山上雕刻着的那几颗肥硕的脑袋？那四个人头，光嘴巴就厚达6米，足可以塞进去一只乐山大佛的脚。

你说中国政府很坏，把PX炼化厂建在城边上。那你对这个产业了解多少？你知道不知道新加坡、美国、欧洲都在城里搞的！所谓“国外规定PX项目必须离城市100公里是彻底的谎言和造谣”，你只需随便打开地图软件查一下，就不难发现全世界都是在城里搞这个项目的。而且你知道不知道，所谓PX，就是你吃饭的饭盒，喝水的饮料瓶、你穿的衣服、戴的口罩、全是PX制品。纯棉？那只是广告而已，现代人生活用品几乎都有PX产品，根本没问题。西方人这样搞舆论战，只不过是希望中国人继续找他们高价进口，他们继续垄断生产，我们继续被赚走钱财而已。

你说中国人吃鱼翅和狗肉很不道德，那你怎么解释俄罗斯人吃鱼籽，欧洲人吃肥鹅肝，美国人一口吞掉几百条野生鳗鱼苗？你怎么解释英国人把渡渡鸟都吃绝种了？法国皮毛商拼命花钱从雇猎手偷猎藏羚羊？

你说中国人提取熊胆救活了一大批非典病人，要不得，太残忍，太缺德。那你知不知道美国人为了研制疫苗，常年把几百头牛的胃打开，暴露在空气中，并且让牛活着，以便观察牛胃部的活动。你不介意的话，就百度搜索一下“活牛掏胃”吧。 ——我不认为这些有什么问题，我们毕竟要先爱人，再爱动物，为了救人可以牺牲动物，这难道不是常识吗？

你天天说选举，可你知不知道美国总统并不是直选的。你天天说选票，可是你知道有46%的美国人从不去投票吗？因为美国人都知道所谓两个政党其实幕后老板都是同一个！拥有美联储的七大家族才是实权派，这忒么和中国的政治模式没有根本性的区别。这些事实美国人都知道，你知道吗？？

公知吹嘘美国一个市只有几十个公务员，挤在一个小楼办公里。你信吗？？一个市百万人口，才几十个公务员，这可能吗？那你去政府申请办个社会安全证号什么的，还不得排队排上个几千年啊！！！其实这只是那些洗你脑的人耍的小把戏而已，他们是故意把那个小楼翻译成“市政厅”的，让你感觉那是很大一个地方似的。但其实，那只不过是美国一个几百人口的村子所属的办公楼，这么少的人口当然只需要几十个公务员就够了。在中国几百人口的村子，村委会编制顶多几个人。

你跟着媒体记者们起哄，把过马路闯红灯叫做“中国式过马路”，一下就拉低了自己整个民族的脸面、素质，你觉得很开心吗？但你知道不知道那些外国人闯红灯比中国人更狠、更快、更多。北京老外数量不多，有时间你去上海站在浦东街头看看，100个闯红灯的人里面70%都是老外。有时间你再去趟美国，欧洲，你去他们的城市街边看过那些白人在生活中是啥素质之后，你再好好想想把人性的劣根性冠上：“中国式XX”的称谓，到底应该不应该。

你说中国军队管理太残酷，但如果我们把军队搞得像清朝军队那样轻松，士兵们中午还可以下班回家做饭，没事就遛弯遛鸟熘猴子，你自己想想代价会是什么？可还记得八国联军，可还记得南京大屠杀？慈不掌兵啊。

每当有什么恶性案件，都会有人成群结队地通过互联网无限放大，把一般案件夸张成：“体制问题、社会逼的、专政。恶性案件刚一发生，就各种造谣指责政府遮掩、说政府替凶手洗地，案件侦查刚一结束就各种质疑，不管抓的是谁，都说是政府找的替罪羊。次次都这样，回回都如此，有意思吗？”政府有这么傻吗？政府有这种必要吗？什么样的政府吃饱了撑的才会没事就去替杀人犯洗莫名其妙的地啊？而且还都他妈的没背景的屌丝杀人犯。

工厂里骂政府，学校里骂政府，国企里骂政府，甚至现在连公务员也跟着骂政府。那请问下，这愚蠢的“政府”，都谁啊？在哪啊？在草原？在森林？在山川？在海底？还是在希望的田野上？

玻璃心不会懂得世界有多大，不要去学小清新们，泛滥的同情心只会淹死他们自己的智商。全球有70亿人，中国有13亿人，美国有3亿人。每天光是中国、美国都有几十万人出生，几十万人死去，每年都会发生百万起火灾、几十万起车祸、几千起空难、几十起火车事故。你们仔细想想是谁给在你们心中种下了一种“只有中国不安全”的印象？为什么几十万人死于车祸，几千人死于空难你不感到害怕，却偏偏害怕只死过几十人的“中国高铁”？？为什么明明美国罪案数量世界第一，美国3亿人口的刑事案件发生量（强奸、性奴、杀人、毒品、诈骗）均远高于中国，而你却只觉得“中国坏人多，中国人素质低，中国很可怕？”你静下心来想一想这些有违常理，匪夷所思的舆论现象背后究竟有多可怕的国际博弈。2006年一个非常崇拜美国的湖南姑娘终于拿到了美国绿卡，却在纽约地铁里被七八个少年轮奸了，围观群众无人帮忙，想想在中国的地铁里可能发生这种事吗？这个姑娘后来索性破罐子破摔，举办了一场和600男人性交的活动，并宣称：“这是美国的性自由”，2012年，中国华裔陈宇晖在军营里被活活打死，监控录下了完整的过程，然而凶手却只判了几周的禁闭。 2003年中国非典死了几百人，你就叫嚷中国没法活了，可你知道就在08年年美国也爆发了流感，短短十几周就死了5万多人吗！！58000多人集中暴毙，火葬场开足马力，直烧得尸烟熏天。你知道吗？？（最初新闻报道死亡近4万人，最后统计5.8万人） 09年又再次爆发，死亡一万多。

你也许会说，我不管这些，我赚钱了就移民，大不了不去美国。可是你再想想，是谁给了你这种“国外一定安全”的印象？你说政府发的书会洗脑，可是你去书摊上买的“畅销书”杂志、报纸难道就不会有人在给你洗脑吗？我外公70年代就在国外工作，我有认识的阿姨80年代就在欧洲练摊，我比很多只去过国外景区的人更清楚国外是什么样。国弱则人贱，我外公他们当年几乎是一刻也不敢离开自己的临时住所，我认识的阿姨他们当年去了十一个人，死了七个，都是被当地警察活活打死的。你也许要怪中国政府无能，不管自己的国民。可那是一万公里之外的地方啊！在一个国家没有强大军队时，怎么管啊？！靠嘴皮子吗？？？ 80年代，我们连一艘像样军舰都没有，人家外国人就是打死你中国人，我们即便想管也管不了啊。这时候，你想回过头来想想，我们为什么要发射火箭、卫星、为什么要造军舰、为什么要造航母。因为如果你的国家没有这些硬实力，那么不管你走到在哪里，都活不好。

1998年，美国为了打造第二岛链从海上锁死中国，策动印尼人屠杀华人。中国政府得知消息，连夜派了当时中国几乎所有的轮船去当地撤侨。结果台湾也去了一艘军舰，并且开着大喇叭宣传：“中国政府是最坏的共产党，他们是来把你们骗回去枪毙的，然后没收你们的财产。美国是我们的盟友，请相信不会发生什么坏事的。” ——这一宣传导致当时只有500多人选择跟随中国政府回到了中国，一周后美国的补给舰停靠印尼，发放枪支，30多万华人惨遭磨难。我看过一个视频，一个华人妇女在轮奸之后被按倒在地上，那些老外拿着一根沾满汽油的拖布从她阴道捅进去，从嘴巴捅出来，然后点着。那个妇女倒在地上，痛苦的嘶嚎着，蹬来蹬去，像一只着火的蚂蚱；视频里同时传来的，还有那些外国人哈哈大笑的声音。——选择跟着中国回来的500多印尼华人，现在还有很多活跃在中国的企业界，有时间的话，你们可以上网搜索一下他们的亲诉。

所以我周小平无数次的跟人讲：不是我有多爱国，而是由于人性和民族存在的天然存在，所以我只能选择和我的国家站在一起。

有人说，民族主义无所谓了，人家美国的黑人白人都一样和平共处。可我的朋友们啊，你们看到的这只是目前这短暂的和平时期，这只是美国经济相对富足的时期的表象而已。你们知道不知道，每次美国爆发严重的经济危机如1939年、1967年时，都有大批黑人被活活打死，因为失业的美国白人会抱怨是“黑鬼抢走了自己的工作。”1916年时，一个黑人路过华盛顿广场，被一群失业的白人青年抓住，用铁丝捆起来，架在火堆上活活做成了人肉烧烤。围观的人拍照取乐，路过的警察也很多，却无人心生怜悯。在中国国力最弱的年代，每一根美国铁路的枕木下都埋着一具中国人的尸骨。当你知道了这些，当你回想起过去这些海外华人的悲惨历史，你还会相信：无论国家怎么样，只要移民了就能过得很潇洒这种鬼话吗？

如今，中国不敢说强大到无人能敌，但至少我们比当年已经强大了不少。我们有了自己的军舰、有了自己的卫星，所以利比亚和叙利亚在打内战之前，都要先等中国政府撤侨完毕之后才敢开打，而不是像过去那样先杀了再说。我外公告诉我说，当年在国外，外国人根本不把中国人当人看，很多酒店都写着禁止中国人入内，但如今中国人再去住这些酒店则会受到礼遇，这不是因为你牛逼了，而是因为你的国家牛逼了。

去年，奥巴马在香格里拉会议上力邀23国参与围堵中国时这样说道：“中国有13亿人，他们越崛起，我们就会越没饭吃，因为地球资源供给是有上限的。所以为了我们能继续过现在的生活，就必须遏制中国的发展。” ——这段视频网上不难找到，朋友们可以自己去搜来看看。然而中国的崛起大势已经不可阻挡，13亿人都希望过上更好的生活，我们总不能为了西方人的美好生活，而选择自我毁灭吧？以今天中国的硬实力，除了我们自己发疯以外，没人可以再把我们扳倒。美国一边公开宣称不是中国死就是西方亡，一边又拼命告诉中国民众：你们的政府有问题啊，必须推翻它，然后你们就能过上比现在更好的日子。——请问，还有比这更可笑和自相矛盾的逻辑吗？但是，是谁让你们轻易地选择了相信这些谎言？诸位亲朋好友，扪心自问。

是谁让你们一边嘲笑金三胖世袭，一边又对美国总统老子走了儿子上，儿子下台了老婆上的事实视而不见的？？是谁让你们一边嘲笑中国的食品安全标准，却对美国合法使用瘦肉精导致不能达到中国标准而屡遭退货视而不见的？？是谁让你们嘲笑中国企业没原则没标准，却对德国用马肉冒充牛肉视而不见的？？是谁让你们嘲笑蒙牛伊利奶粉有三聚氰胺，却对新西兰奶粉双聚氰胺超国标8倍视而不见的？？是谁让你们一到冬天就抱怨雾霾，一到夏天就抱怨暴雨，却从不去想为什么夏天雾霾少，冬天不发生洪灾的？难道中国有怪兽，只有冬天出来污染，夏天却到处尿尿？？是谁让你们相信鳝鱼都吃避孕药，完全不顾成本和生物学的？？是谁让你们相信了酸奶里有皮鞋，而忽略了皮革制品里根本无法逆向提炼胶原蛋白这一常识的？？是谁让你们相信了中国官员很傻帽，张嘴就是屁话，比如“反对我就是反对党”、“我爸是李刚”，可是你们听过录音吗？人家根本不是那样说的啊！是谁在误导你们？他们为什么要这样误导你？你有没有思考过原因？？是谁让你们相信只有中国人会山寨，却从不提德国和美国都是因山寨成功而走向辉煌和富有的历史事实？？ ——在接下来的十年里，类似的谣言段子会越来越多，内容基本都是换汤不换药。黑鳝鱼黑鲫鱼，黑了鲫鱼黑鲤鱼，黑完鱼儿黑鸡鸭鹅猪，骂完空气骂水质，骂完水质骂土壤，骂完土壤喷历史，喷完历史侮民族，侮完民族辱国家，辱完国家反军队，反完军队毁政治。他们会编出或者夸张出跟多内容丰富多彩的段子，我不可能永远逐条向你们解释这些都是有违常识的段子，不可信。所以能拯救你们不被洗脑的，惟有知识本身。

你可以不相信政府，但你因为不相信中国政府而去相信了外国政府，那你其实比那些只相信中国政府的农民更加小农思想。——因为你的身边充满了谎言与诱骗，所以当你下次要说出：“中国怎么怎么，人家外国就怎么怎么的时候。”不妨先停下来思考片刻，究竟这算不算中国特色，还是人类通病。这世界有太多中国设计师到处嚷嚷“国外的设计师最棒，中国的全是垃圾。”这世界也有太多的中国研究员到处嚷嚷“国外的科学家最棒，中国的笨得要死”。这世界也有太多人张嘴就是“人家外国人最棒，中国人则完全不行。”——说得好像他自己，他爹妈都不是中国人一样。

可是现实却是：美国搞四代机搞了16年，中国搞四代机只搞了7年，美国发射火箭失败了几十次，中国只失败了几次。美国3D打印技术只能打印塑胶部件，中国3D打印技术已经开始打印超坚固超耐高温的钛合金部件，并应用在了飞机上。中国的天宫正在搭建，美国的哈勃今年就要失去控制，过几年就要完全坠毁，再无力维护。欧洲的诺基亚固步自封濒临倒闭，可中国不仅100%全包了苹果的生产，而且华为自主研发的四核芯片手机，还成为了世界智能机销量前三，在欧洲口碑相当好。所以，你顶多只能说你自己不行，但你无权能诋毁其他中国人的成就。

我亲爱的朋友们啊，你是不是觉得那些领导说什么就信什么的人特别可悲，可怜，奴性？那你想想，盲目相信“人生导师”“成功人士”“异见人士”的人和盲目相信领导的人又有什么区别呢？？你以为只有领导对下属不会说实话是吗？那我告诉你“人生导师”“成功人士”“异见人士”对你同样也没有半句实话。

马云多次公开批判中国工业化进程，说不如青山绿水的中国好，但马云绝不会告诉你他是中国工业化最大的受益人，没有中国制造就没有阿里巴巴和淘宝。马云们这样说，有他们的目的。李承鹏恶骂中国政府遣返“脱北者”，但他绝不会告诉你美国遣返“脱墨者”时，根本不顾那些可怜人的死活。巴菲特和比尔盖茨经常说自己是自由经济的受益人，是美国梦的代表，但他们不会告诉你，他们一个的父亲是国会议员（相当于中国部委级高官），另一个的外公是银行家，母亲是美联储的高管（相当于央行的部委主任）。李开复说纽约60万美金一套别墅，比北京便宜多了，但他不会告诉你那套所谓的别墅其实是个仓库，而且离纽约市区开车需要四个多小时。薛蛮子说美国房连地皮一起卖，但他不会告诉你那块地想传给儿子要再交45%的钱，而且每年按估价（由美国政府人工估算价格，纯人治）2.5%交税，一旦交不起就收回。

美国政府是没有拆迁的问题，是因为原住民已经被他们杀光。美国是没有面包车校车，是因为他们有90%的人口都住在城里，不需要开小面包绕山路去村里接孩子。而城市化生活需要更多的高铁、需要更多的核电站、需要更多水电站、需要更多的PX产业、需要更多的塑料、需要更多的矿山、需要更多的水泥路，把食品、水、生活物资从几千里外的地方源源不断地送进来，以供人吃喝穿住用。

如果你有心，可以找一个周末的夜晚去八达岭高速看看那些一眼望不到头的货车车流。看看那一车车满满的蔬菜、肉类、饮料是如何送入我们的城市，你再来谈谈为什么我们要继续提升工业化指标。——我们当然要继续加快建设，而不是“停下来等一等人民”。我们的思想是可以停下来休闲一下，但我们的胃绝不会等待哪怕一天。

2013年6月12日星期三，端午节，风和日丽，我坐在通州某小区的花园长椅上里一直想着这些事。在夏日的微风中，在北京的蓝天下，我看着川流不息的车辆，还有草坪上散步的老人以及孩子，真切地希望这一切能够永恒。

中国就像一个饱受指责但自强不息的农村孩子，他通过自己的努力一点一滴的改变着人们对他的印象。一开始人们嫌他土、脏、穷，他自己也因此自卑过、犹豫过、哭过、闹过、愤怒过，但至于他安静下来，埋头做自己的事，不再关心别人说什么。六十年弹指一挥间，中国已经有6亿人走向了小康。有许多和我一样的农村娃都变成了一个又一个城市里的新青年。这种规模的沧桑巨变就已知的人类历史而言，绝无仅有。如果这还不能证明我们的政治体制更优秀，还不能证明我们的民族和种族更优秀，那请问还有什么值得我们去信仰。如果生在中国，你的命运和收入发生了如此巨大的变化，都还要认为体制不公的话。那么如果你生在阶级20年前就固化了的美国，或者阶级在30年前固化的日本或欧洲你又当如何呢？所谓国外社会整体收入为橄榄型，根本就是个鬼扯，只能骗凤姐。根据美国去年自己的公布的数据表明：有40%的美国人，只占有社会0.2%的财富。这分明就是铁三角，哪像橄榄了？

你也许会说，中国有腐败，有坏人，有变态，有潜规则。我告诉你，全世界都一样。中国有几十万城管，粗暴执法的也就是那么一小部分而已。而且这总比在美国或者欧洲根本不准你随便摆摊，你敢无证摆摊就被工会暴打一顿要好一些吧？？（美国摆摊证数量是固定的，你想摆摊需要排号。）中国有上百万军队，所谓“仗着自己是军车到处乱闯”的又有几辆，你算算百分比占了多少？中国有上千万公务员，你如果骂公务员队伍庞大，那我请问你应该配置多少警察？多少教师？多少医生？多少税务员，能满足13亿人的政务需求？？你说中国有杀人犯，那请问怎样才没有杀人犯？你说良好的体制不会有坏人，那从犯罪率来说，岂不是恰恰证明中国的体制优于外国，因为中国人的犯罪比例在所有国家中明显偏低。

朋友，能望远的人才能登高。生活需要我们抬起头来做人，而不是鼠目寸光地只盯着一处肮脏。我从不否认中国有贪官、有监管、有坏人、有跋扈者、有变态狂。就像我从不否认一个美女身上有脚皮、鼻屎、大便、细菌以及病毒、口痰、淋巴、胰腺液一样，（而且这些成分所占的比例还不少）。但我看见美女的时候依然觉得赏心悦目，依然希望拥她入怀。如果此时你在一旁不断的嚷嚷说：“你被洗脑了，这美女是由脚皮、鼻屎、大便、细菌以及病毒、口痰、胰腺液、肠子、内脏、骨头、淋巴组成的，非常恶心，快点清醒吧。”我真心不知道这是我瞎了，还是你疯了。如果你只是在一旁这样嚷嚷，我顶多一笑了之。可如果有一天，谁要动手来清除这个“迫害人的美女”时，我绝不会袖手旁观。原因很简单：我若坐视不管，那还算是男人吗？——男人最大的美德是守卫。

佛说：“我不如地狱谁入地狱？”圣经上说：“魔鬼永远都是以天使的面孔出现在世间。”圣贤说：“真理掌握在少数人的手里。”如今这社会一百个人里，难以找出三个人支持政府，大多数人都沦为了公知的信徒。——末日审判时，只有罗得一家三口得到救赎，不是因为他们和城中大多数人的价值观一样，而恰恰因为他们是俗流当中少见的例外。

我亲爱的朋友们，翻一下你的微博，你会发现系统已经自动帮你添加了诸如薛蛮子、李开复、作业本、韩寒、李承鹏等各种民粹微薄，这是标准的强制灌输和洗脑手段，建议你取消关注。如果你不愿意取消关注，也可以关注一下王小东、草行龙、吃斋的猫2011、逆光飞行、海外阿Q、吴法天、董路、点子正、斯库里、果壳网、今晚报、东方都市报、超级大本营军事、江宁公安在线，等等微薄，至少兼听则明。

除此之外，知识是人生最重要的防火墙，但知识绝对不在杂志、报纸、或者段子里。有条件的话，推荐阅读中华书局出版的《资治通鉴》文白对照版，以及《台湾史》《欧洲史》《欧洲战争简史》《亚洲战争简史》《联邦论》。当你了解完直到18世纪，整个欧洲地区，都还以法律的形式规定农民结婚当天新娘必须献给地主或者城主破处之后，你再来跟我谈一谈中国是怎样的一个文明。

这篇文章里的很多话容易得罪人，我本不当说，也不该说。但目前这种形势下，已是不得不说。文明和理性需要星火传递，如果当初你不说，他不说，王小东老师也不说，就不会点醒像我这样的人。因此今天我也一定要说，哪怕这些话对99%的人最终都是无效的，但只要能点拨1%的人就已经相当值得了。

我们都有幸生在这个伟大的时代，我们都在目睹这一次翻天覆地的变革，我们正在经历着这场东方文明对西方霸权的终极逆袭。这个特殊的时代赋予了我们必须完成特殊的使命：那就是为我们这个饱受了百年污蔑民族和国家正本清源。我的朋友，请不要辜负了这个时代，不要让子孙后代责怪我们今天的愚钝。

文稿：周小平

走遍中国《中国古镇》第27集：《喜洲富豪福地》

一座座古镇构成了中华文化的不同侧面，荟萃成一部丰富多彩的人文百科全书。请看：

走遍中国《中国古镇》第27集：《喜洲富豪福地》

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中国加强与澳洲、新西兰合作缉捕境外逃犯

　 近日，中国公安部工作组分别赴澳大利亚和新西兰，与澳大利亚联邦警察、移民、海关和新西兰警察总署、移民、海关等部门召开了中澳、中新执法合作工作组年度会晤。

　　双方重点就追逃、打击跨国犯罪、禁毒、移民等领域的执法合作进行了深入磋商，并达成广泛共识。会晤中，双方深入研究了目前逃匿在澳、新两国的中国籍犯罪嫌疑人问题。

　　中方表示，近年来一些中国籍犯罪嫌疑人逃往澳大利亚、新西兰，企图利用中国与两国的法律制度差异逃避法律制裁。缉捕逃犯工作是中国公安机关侦查案件的继续，中方将进一步与澳、新执法部门合作，锲而不舍地开展追逃工作，将这些逃犯缉捕和遣返回国。

　　澳、新双方均表示，将积极配合中方开展追逃工作，通过执法部门的共同努力使犯罪嫌疑人早日受到应有的法律制裁。



　日期:2013-09-30 来源:中新网

晚晴10月份活动安排

值此中华人民共和国成立六十四周年之际，祝我们伟大祖国蒸蒸日上、欣欣向荣！祝各位同胞国庆快乐！           

10月1日（星期二）晚6：30老年活动中心举办面具舞会，持票入场，要求参加的人员文明、礼貌、举止落落大方。

10月2日（星期三）9：30-10：15 唱歌；10：15起在大厅活动,集体练操或十八法，11:00舞蹈队、太极队、腰鼓队和秧歌队 安排习练和排练节目，或练交谊舞。

10月4日（星期五），9：30-12：00老年活动中心举办老年人健康步行活动，欢迎晚晴会员参加。

10月7日（星期一）10：00至11:00 英语教学；11:00后 英语园地：自由习练英语或讲故事。非学英语人员自由结合可进行其它活动，自由习练。太极队习练太极和排练节目。

10月9日（星期三）9：30-10：15 唱歌；10：15起在大厅活动,集体练操或十八法，11:00舞蹈队、太极队、腰鼓队和秧歌队 安排习练和排练节目，或练交谊舞。

10月14日（星期一）10：00-11：00英语课，，11：30后自由习练英语或讲故事。非学英语人员自由结合可进行其它活动，自由习练。太极队习练太极和排练节目。

10月16日（星期三）9：30-10：15 唱歌；10：30起安排为乔多福、霍光庶、黎国旗、汤炳圻、张金玲等八十岁寿星祝寿活动，寿星讲解人生奋斗经历或健康养老经验。

10月19日（星期六）晚6：00怀卡托多元文化委员会在Clarence Street Theatre举行2013年多元文化日活动，晚晴表演《太极功夫扇》和长扇舞《红红的日子》。

10月21日（星期一）10：00至11:00 英语教学；11:00至11:30 英语园地：自由习练英语或讲故事。非学英语人员自由结合可进行其它活动，自由习练。太极队习练太极和排练节目。

10月23日（（星期三）9:30-10:15 唱歌；10：30在起在怀卡托河对面--纪念公园处,由裘福春等逐个按次为太极队（太极、太极剑、功夫扇）录像，制作电影上传网站，欢迎其他会员助阵观看。

10月28日（（星期一）10：00至11:00 英语教学；11:00至11:30 英语园地：自由习练英语或讲故事。非学英语人员自由结合可进行其它活动，自由习练。太极队习练太极和排练节目。

10月30日（星期三）9：30-10：15 唱歌；10：15起在大厅活动,集体练操或十八法，11:00舞蹈队、太极队、腰鼓队和秧歌队 安排习练和排练节目，或练交谊舞。



以上安排，如有变化，另行通知。