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2014年6月30日星期一

古人长寿10大秘诀

 泱泱世界,上下五千年,许多人梦寐以求长生不老,求仙方,觅仙果,炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。尽管如此,人类也积累了丰富的养生保健经验,使平均寿命不断提高。现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下,只要你身体力行,将对你的健康大有裨益。这些保健良方既十分简单,又很容易做到,概括起来,大致有如下十要诀。


  一、日咽唾液三百口,一生活到九十九。

  唾液,即口水,呈半透明液体状。《辞海》解释说:“唾液腺分泌的液体和口腔壁上的许多小腺所分泌的粘液,在口腔里混合在一起成为唾液。”正常成人每天分泌唾液达1-1.5升。

  据化验分析:唾液中含有水分、酵素、尿素、维生素B、蛋白质(粘蛋白、球蛋白)、有机物、氨基酸、硫氰酸盐、碱性离子和钠、钾、镁、钙以及淀粉酶、麦芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、过氧化物酶等物质。中医理论认为:唾液从口腔壁涌出后,经舌根、咽喉,肺转肝脏,进肾经,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气。起到和脾健胃,濡润孔窍,润泽四肢五脏,强肾补元,滑利关节,补益脑髓的作用。唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”,乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。

  现代医学认为:唾液具有快速止血,软化收缩血管,溶解细菌,灭杀微生物,健齿强肾,抗病毒,助消化等功能。近年来,美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。日本食品研究所发现“唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基”,最为可贵的是,唾液还有很强的防癌效果。

  美国乔治亚大学医学院专家的研究表明,致癌作用很强的黄曲毒素和3.4--苯并比及亚硝酸盐与唾液接触30秒后就会消失,并建议“每口饭最好咀嚼30次”。正因为如此,古今中外的养生学者把它誉为:“华池神水”、“金浆”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清洁剂”、“天然抗癌剂”等。

  所以,“日咽唾液三百口,一生活到九十九”并非侈谈。


  二、脚称第二心脏,常搓涌泉保健康。

  脚部乃“三阴交之始,三阳交之终”,穴位多、位置低、血液少,有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨,19块肌肉,33个关节,50多条韧带,50多万条血管,4万多个汗腺。

  祖国医学认为:脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系,布满了相关全身器官的反射区。但由于脚部离心脏甚远,抵抗力低下,是人体的主要薄弱环节,容易遭受寒湿邪气的侵袭,可见人体健康与否,和脚部健康关系极大,所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。

  历代医学家认为,脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。针炙经典文献《灵枢·本输》说:“涌泉属足少阴肾经”,“肾出于涌泉”。

  意思是说,肾经之经气犹如水井中泉水一样,将从这里源源不断地涌出,长期不断,经常以热水浸泡后搓此穴,既可以温补肾经,益精填髓,舒筋活络,平衡阴阳,又可以舒通心肾,滋生肾水,抑制肾脏虚火,排泄体内毒素杂物;既可以促进下肢血液循环,御寒暖体,缓解肌肉紧张,消除各种疲劳,又可以舒肝明目,清肺理气,祛风湿,助消化,通大便,止泻痢;同时,还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。

  正因为如此,涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。


  三、头为精明之府,日梳三遍百病除。

  成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经:素问·脉要精微论》认为:“诸阳之神气皆上会于头,诸髓之精气皆上聚于脑,头为精明之府。”也就是说,人体的精明活动,完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变,则会出现“头颈低垂,不能抬起,两目凹陷无光”的精衰神乱之象。

  现代中医学研究认为:人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。

  头顶中央(即前发际后5寸与后发际前7寸处)有百会、四神聪、上星、头维穴,项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴,两鬃有太阳、率谷穴,额前还有印堂穴。如以梳子替代小银针,对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激,将会起到疏通十二经脉,促进大小周天血液循环,使气血流畅,调节大脑神经功能,增强脑细胞的新陈代谢,延缓脑细胞的衰老,增强记忆力,醒脑提神,还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用,甚至也能起到意想不到的美容效果。

  为此,有人主张“日梳五百不嫌多”,要求最好晨起后梳一回,中午休息后梳一回,晚上休息前再梳一回,每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头,就会感到头清目明,精力充沛,睡眠良好,白发变黑,食欲增加。由此可见,勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。


  四、朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落。

  叩齿,就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法,俗称“叩天钟”。清朝尤乘的《寿世青编》说:“齿为筋骨之余,宜常叩击,使筋骨活动,心神清爽……”

  中医经典《类经》说:“肾主骨,齿者骨之余也。”《素问·上古天真论》说:“肾生骨髓,肾气实,齿更发长。”也就是说:人体骨骼体质有赖于骨髓的营养,而骨髓则为先天之本肾精所化生。肾精衰少,则不能充养骨髓,代表“肾之标,骨之本”的齿就会生长迟缓,新陈代谢功能低下,或松动,或质蚀,或病变,或脱落……

  现代医学也认为,经常叩齿,不仅能强肾固精,平衡阴阳,疏通局部气血运行和经络畅通,保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能,还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。最为可贵的是,经常叩齿还能十分有效地增强牙周粘膜组织纤维结构的坚韧性,提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能,促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环,增加唾液的分泌量,改善并及时充盈其中组织营养,增强牙齿的抗病抗菌能力,从而使牙齿变得更加坚固,整齐洁白,丰润光泽。

  民谚“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”就是这个意思。具体做法是:精神放松,口唇微闭;心神合一,默念叩击;先叩臼牙,再叩门牙;轻重交替,节奏有致。终结时,再辅以“赤龙(舌头)搅海,漱津匀吞”法则会使效果更佳。


  五、人之肾气通于耳,扯拉搓揉健全身。

  明朝李中梓的《医宗必读》认为:人体的先天之本在于肾。而肾元的强健却与双耳息息相关,有着极为重要的内在联系。中医经典《灵枢·口问》、《灵枢·脉度》、《寿世青编》、《外台必要》等书也有“耳者宗脉之所聚也”、“肾气通于耳”、“肾开窍于耳”、“一身之气贯于耳”的说法。

  显然,古人无非是在强调肾耳合一,互为作用;肾主内,耳主外;耳为肾惟一之上外窍,耳健则肾通;肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏,绣针坠地能闻其声。

  拉耳保健法的操作方法是:以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳),再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。

  此法简便易行,效果良好,如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法,则更能强身健体,敷养肾元。现代医学认为:耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系,因此把它形容为“缩小了的人体身形”。

  临床实践证明:采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法,实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。如果长期不间断,除了具有良性震荡体位、反馈激发活气、疏通十二经脉、加快血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢等功能外,还能促进胆汁分泌,有利于胆道的通畅,防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生发展;增强免疫力,调节肝脏抗病毒的能力,对肝炎的恢复有一定的帮助。

  总之,只要持之以恒,就能收到延年益寿的奇效。


  六、夫妻之间互捶背,解疲强身又防癌

  捶背是古老而又立竿见影的健身方法,蒲松龄在《聊斋志异》梅女中记载:“既而握指细擂,如似团絮相触状,体畅而不可言;擂至腰,口目皆慵;至股,则沉沉睡去矣。”

  背部有数十个重要穴位,捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统,尤其对中枢神经系统的平衡有良好的调节作用。

  其功能一是舒经活络,使血液通利,肌肉放松,有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损;

  二是促进血液循环,调节神经机能。白日捶背使人头清目明,精神振奋;睡前捶背可安心宁神,催人入睡,对防治失眠有较好效果;

  三是增强人体免疫功能,防癌抗癌。日本学者早就发现,经常捶背可以促进脑腺肽的分泌,而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素和抑制细胞变异的作用,因此可有效地增强人体免疫力和防癌抗癌。

  捶背通常有拍法和击法两种。

  拍法,即用虚掌拍打;击法,即用虚拳拍打。虚,意即轻。手法要协调均匀,着力富有弹性,每天一次即可,每次捶背50-60下。为方便起见,捶背最好在夫妻间进行,每晚睡前,互相捶拍,双方收益。


  七、每天揉腹一百遍,通和气血裨神元
  揉腹,即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间,包括腹壁,腹腔及其内脏”的一种养生保健法。祖国医学认为:腹为人体“五脏六腑之官城,阴阳源”。

  金代李东垣的《脾胃论》说:由于劳役过度致脾胃失之健运,脏腑经络,四肢百骸,短其滋养,形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说:“脾(胃)为后天之本。”认为脾胃居中,喷灌四方,为心、肺、肝、肾四脏的给养源,负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身,令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹,既可以调理脾胃。通和气血,培补神元,又可以“通和上下,分珲阴阳;去旧生新,清脾化痰;敷养肾精,充实五脏;驱外感之诸邪,清内伤之百症。”

  现代医学证实:揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌,促进大小周天血液,包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能,还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是,揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减,是行之有效的“减肥法宝”。

  揉腹之法,以《延年九转法》介绍为宜:先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次,然后下移至肚脐周围揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重复一遍。


  八、消瘦健美助血运,勤伸懒腰效最高

  有句带有贬意的民谚叫“懒人伸懒腰”,其实这是一种传统的偏见。所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。唐朝孙思邈说得好:“血不运则百病生。”意思是说:如果人体的血液循环状态不好,甚至不能为各部位正常提供所需营养物质,就会出现“精衰、气竭、神乱”病象。

  现代医学认为:人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩来完成的,尤其是离心脏较远的静脉血管,就更要靠肌肉的收缩来加速血液流回心脏。由于伸懒腰时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大,使膈肌活动加强,形成深呼吸姿态,以此牵动全身,并引发大部分肌肉收缩,并将淤积血液赶回心脏,从而达到加速周身血液循环的目的。

  “懒人伸懒腰”的好处是:能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑。大脑得到充分的营养,疲劳消除,从而精神振奋;能使全身神经肌肉得以舒展,促进机体平衡;能增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,促进机体新陈代谢;能消除腰肌过度紧张,并防止腰肌劳损,而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体型。


  九、合谷内关足三里日按一遍健全身

  足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处,为“足阳明胃经”主穴,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。现代科学研究证实,针灸刺激足三里穴,能从X线钡餐透视中清楚地观察到胃肠蠕动变得有力而规律;能提高多种消化酶的活力,增加食欲,帮助消化,并可增强大脑工作能力,改善心功能;增加红细胞、白细胞、血色素和内分泌激素含量,提高机体抗病能力。

  对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷属手阳明大肠经,位于手背面第一、二掌骨之间,近第二掌骨桡侧。主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为“足厥阴心包经”要穴,位于腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。

  足三里、合谷、内关为历代医家强身治病之三大要穴。

  近年来,我国学者发现,对此三穴进行按摩,对全身的神经、肌肉、组织、器官可起到显着的兴奋作用,有病则治病,无病则强身,其效果为任何一种体育运动都无法比拟。具体方法是每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次,每穴每次按压5分钟,每分钟按压15—20次。


  十、日撮谷道一百遍,治病消疾又延年

  谷道,俗称肛门。撮,即收(提)缩也。通俗地讲,就是做收缩肛门的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法,他在《枕中方》一书中规劝世人:“谷道宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体,尤其对防治痔疮有特别疗效。

  现代医学也认为:包括大肠在内的肛门及周围的提肛肌和肛门括约肌至少每天要间歇收(提)缩一百次,每次约1—2分钟。如大便后,要及时做提肛运动,并将提肛时间延长到2—3分钟。这样既有利于控制排便的肛门外括约肌功能的快速恢复,又能相以预防外括约肌破损而引起大便失禁等疾症。

  据研究,日撮谷道一百遍,最大的作用在于促进肛周血液循环,防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等,同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显着效果。撮谷道的具体做法古人概括为“吸、舔、撮、阉”四字诀。

  即“放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松。”


  综上所述,各种健身方法都不受时间、环境等条件的限制。关键在于您能否付诸实施,并持之以恒。愿此十诀能助您青春常驻、身轻体健、延年益寿。

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2014年6月29日星期日

张志军访台最后一日受“台独”分子干扰改行程



昨日,是国台办主任张志军访台最后一天,因受“台独”分子的干扰,张志军调整了当天行程,未能到访原定的前镇渔港、雾峰林家及鹿港天后宫。

昨晚,回到首都机场的张志军表示,此次访问虽有不同声音,但主流民意是支持两岸关系和平发展的,大家普遍认为两岸关系和平发展是一条正确的道路,为两岸民众带来实实在在的好处。大家都认为两岸应该沿着这条道路走下去。

行程1:会见台中市长胡志强,盼交流合作更进一步
28日中午,国台办主任张志军与台中市市长胡志强会面。

张志军说,作为老朋友,很高兴在台中与胡市长见面。台中是一座历史文化名城,经济社会建设特别是文化创意很有特点。沿途所见更能感受到胡市长和台中市民为此付出的努力。

张志军表示,在两岸关系和平发展的进程中,两岸共享其利、同受其惠。台中市和大陆城市交流形式多样、十分热络,增进了两岸民众的了解。我们期盼台中市与大陆的交流合作百尺竿头更进一步,希望与更多的基层民众和青年参与其中。

胡志强向张志军介绍了台中经济、社会、文化发展成果,并陪同参观了社会福利设施。据新华社

行程2:访惠明盲校与师生互动,赞孩子们是生命强者

28日中午,张志军一行来到惠明盲校参观,在台中市长胡志强的陪同下,听取惠明盲校情况介绍,观看盲人残疾学生文艺表演。

盲童们献上三首曲目,先是乐器演奏组曲《桃花过渡》和《何日君再来》,接下来以民族乐器“葫芦丝”搭配西洋乐器演奏大陆组合凤凰传奇的《荷塘月色》,最后是盲童合唱《宝岛曼波》,以歌曲向张志军介绍台湾各地风土民情。

演出结束后,张志军走上舞台与师生开展互动。张志军说,孩子们虽然有视觉或听觉问题,不能观察或聆听外界,但可用心灵去感受、体验。张志军以盲童们演奏的“葫芦丝”举例说,这种乐器无法奏出“FA”的音符,就像这些孩子,尽管他们的器官有障碍,并没有妨碍他们吹奏出优美的曲子,可净化人们的心灵,他们是“生命的强者”!

观察:真诚亲善受肯定获评开启“得民心”时代

张志军“知台”的努力与诚意,此行所展现出来的亲民、务实作风和诚意、善意,也广受岛内各界肯定。台湾媒体即指出,此行开启大陆对台工作“得民心”时代。

因一些“台独”分子的干扰,张志军调整了昨天的行程安排:不能亲身探访前镇渔港,一早即会见台湾渔业界代表;不能去雾峰林家,就在台中与林家后人代表交流;没去成鹿港天后宫,就委托代表赠送漆器妈祖,兑现自己的承诺。一举一动,力求周全。因此,虽然行程有所改变,但此行的目的与效果并没变。
65年来,两岸走过不同的发展道路,形成社会制度、价值理念、生活方式等方面的一些差异。大陆领导人此前就明确表示,尊重台湾民众自己选择的社会制度、价值理念和生活方式。此次张志军又再次郑重宣示,且以自己的实际言行充分体现了“尊重”。大陆方面、对台事务主管部门这样做,无非为了消除两岸之间存在的心理差距,增进两岸同胞的了解与理解。

来而不往非礼也,面对大陆方面的真诚态度、亲善之举,台湾的某些人是否也要好好想一想如何与大陆同胞博感情?是否也该倾听大陆的民意,少一些伤害大陆同胞感情、损害两岸关系和平稳定的言行?据新华社

盘点:访台三大成果增加政治互信

28日,张志军结束了4天3夜的访台之行,这是国台办主任历史上首次访问台湾,正如张志军所言,从北京到台湾飞机只要3小时,但两岸这一步却用了65年。两岸专家都对张志军此次访台成果高度肯定,在他们看来,主管两岸事务部门建立常态化沟通机制,这在以往是想象不到的。

成果1:建常态化对话机制增互信

张志军访台首日就与台湾方面陆委会主委王郁琦举行会晤,双方就建立常态化沟通机制达成共识,并表示要继续商讨海协会和海基会互设办公室问题。

社科院台湾研究所副所长谢郁对新京报记者表示,两岸主管事务部门沟通机制是在民间交流机制上提升了一个层级,这是一种新的政治互动模式,增加政治互信。

两岸现有的沟通机制主要包括两种,一是2005年胡锦涛与连战建立的党与党之间的沟通机制;二是海协会和海基会这样民间团体间的交流机制。

社科院台湾研究所政治室副主任王治国也对新京报记者指出,这种新沟通机制的建立重新把两岸关系纳入正轨,实现由经济性、事务性商谈向政策性商谈的过度。

对于这种机制将在未来发挥怎样的作用,社科院台湾研究所副所长朱卫东对新京报记者解释说,通过这样的高层对话机制,两岸可以根据发展现状和岛内社会一些情况,在能做、想做和可做之间找到平衡点,逐步积累共识,从而寻找工作切入点,还可以通过直接沟通,提高效率和效果,也可以在问题出现时有效管控分歧,避免出现危机,增加彼此透明度和互信程度。

成果2:走基层有助细化对台政策

除了建立沟通机制,张志军此次访台最引人关注的就是走基层,王志国认为,这体现了大陆对台工作由粗狂型向细致基层化交流的转变,这种转变会给张志军访台带来具体成果,台湾民众更看重这些。

细数张志军四天三夜的走基层行程,不难看出具备涉及面广、方式多样、收效好这三个特点。对话群体几乎涵盖台湾北中南地区基层社会各个方面。

张志军多次表示,越深入台湾基层,就越能感受到台湾民众的热情和淳朴,也就越能感受到他们对两岸和平发展的渴望。

谢郁认为,张志军此次走基层主要课题就是倾听和沟通,体现了大陆对台政策注重民意,直接面对面了解台湾民众对两岸关系的期待,为将来更有针对性和细化的对台政策提供参考。

朱卫东则指出,基层交流是两岸关系发展中基础,大陆方面一直强调两岸一家亲,用一家人的思路去处理两岸事务,这就要求加强交流,多对话和多倾听,这将有利于两岸民众在这样的大交流、大合作、大发展中形成共同的历史记忆和身份认同,将台湾前途与大陆结合起来。

成果3:与市县官员交流倾听多方声音

此次访台另外一个新意是与台湾基层市县长官进行沟通。张志军与新北市市长朱立伦、高雄市市长陈菊和台中市市长胡志强会面,这三人所在地区涵盖台湾北中南三地,他们分别来自蓝营和绿营。张志军与他们的对话内容多集中在加强交流、互相尊重这样的主题,还在他们陪同下参观当地社区和市政建设。值得注意的是,在与蓝营和绿营对话中,张志军还和他们互赠具有深意的小礼品,陆委会赠琉璃摆饰,张志军则回赠“福”字花瓶,两份礼物同样寓意两岸关系要精心呵护。另外,张志军向胡志强和陈菊送出福建德化红瓷,收到对方赠送的象征同根共生的“瓶中梨”和象征高雄特色的琉璃公仔等礼物。

谢郁认为,与台湾地方县市长的交流涵盖北中南地区和蓝绿营,有利于平衡台湾的南北,体现了大陆方面愿意倾听各个政党声音,特别在与陈菊的会谈中,双方还谈到大陆与高雄直航航班等问题,这体现出大陆方面注重台湾基层建设。(新京报记者 王晓枫)

7件事改变长寿基因

 “长寿”是从古到今无数人追求的目标。前沿科学已经逐渐揭开了人类衰老及长寿的密码,这个密码便是存在于染色体上的“端粒”。端粒长则寿命长,端粒短则寿命短。虽然通过基因工程或端粒激活技术,延年益寿还尚需时日,不过通过生活方式的简单改变也能使端粒得到保护或延长,进而延长人类寿命。美国《预防》杂志就在3月26刊文,教给大家可改变长寿基因的7件事。

  1.少把压力挂嘴边。压力看不到摸不着,殊不知压力真的会影响寿命。美国加州大学在一项针对同龄女性的研究中发现,经常感到压力大的女性,其基因端粒的长度比压力小的女性短得多,差距相当于早衰老10年。而退休女性的端粒则相对更长,这说明压力减轻后,端粒可以得到一定程度的恢复。研究人员表示,研究证明了随着工作压力的增大,现代人的基因端粒长度在日益缩短。不过,平时经常通过练习瑜伽、冥想打坐、与朋友聊天或者听听音乐等方式缓解压力,可以使端粒酶活力提高43%,进而起到延长端粒的作用。另外,研究人员还特别推荐了“扮鬼脸解压法”:面部收缩(仿佛有东西砸到脚上时的面部表情)15秒,然后放松,反复几次后,可有效缓解紧张情绪。

  2.让运动成为“朋友”。久坐不动能减寿可不是耸人听闻。英国剑桥大学的研究人员发现,绝经后妇女如果不锻炼,其端粒缩短的危险就会增加15倍。研究者表示,锻炼身体既有助于消除压力,也有助于提高端粒酶活力。如果每天高强度运动14分钟,连续3天后,就会收到效果。在运动方式上,选择自己最喜欢的运动更有助于持之以恒,爬山、快步走、游泳、球类运动都是不错的选择。在制订运动目标时,应切合实际,不要急功近利。另外,适当给自己一个奖赏并且找个运动伙伴也非常重要。

  3.餐桌上多些粗粮。膳食纤维是健康饮食中不可缺少的元素。美国维克森林大学的研究发现,膳食纤维(特别是来自谷物的纤维素)除了在保持消化系统健康上扮演必要角色外,还能延长端粒的长度。研究人员认为,全谷食物的抗炎和抗氧化作用是其中的关键所在。除了全谷物食品,干豌豆、扁豆、青豆等豆类,茄子、菠菜、无花果和梨,都是我们平时忽视的高纤维食物,常吃它们能帮你每天轻松获得25—30克膳食纤维。

  4.经常盯着体重秤。如果你发现肚子上的“游泳圈”又大了一圈,那么你离长寿的目标就又远了一步。美国北卡罗来纳州国家环境健康科学研究院的一项研究发现,肥胖会导致慢性炎症,进而出现氧化损伤,而端粒对氧化损伤非常敏感。身体超重或肥胖时间越长,身体所受氧化的损伤就越大,肥胖会加速人体衰老进程。

  5.多补充“天然维生素”。美国国立健康研究院的研究发现,补充维生素C、E和B12有助于延长端粒长度,因为它们具有抗氧化和抗炎作用,可保护端粒免受损伤。适量补充复合维生素的女性的端粒,大约比不补充的女性长5%。研究人员表示,对于健康的成年人来说,合理膳食就能够摄入人体需要的各种维生素,不需要额外补充。通过天然饮食进行补充更安全,抗衰老效果也会更好。

  6.每周至少吃两次鱼。保护心脏和健脑是吃鱼公认的好处。美国俄亥俄州立大学一项有关营养对人体端粒影响的研究发现,吃鱼还能改善并保护端粒。人体在补充鱼中含有的欧米伽-3脂肪酸四个月后,就可以使血液细胞中的端粒更长。三文鱼、金枪鱼等多脂鱼含欧米伽-3脂肪酸最多,可以抵抗炎症和氧化损伤,进而对端粒起到保护作用。研究者建议,一般成年人每周至少应吃两次鱼。

  7.试着坚持以上好习惯。改善长寿基因是一件长久的事情,研究人员表示,将多种健康习惯相结合,才可以使延长端粒的效果最大化。研究发现,如果通过打坐放松身心、经常进食全谷食物和鱼类、适当补充复合维生素、每周6天坚持每天步行30分钟、补充鱼油,最终能让人体端粒酶活力提高29%—84%。因此,要想自己更加长寿,就要做到将这些好习惯持之以恒地坚持下去。

《故宫100》 第五十集《再见紫禁城》

故宫不仅是皇宫,更是一座博物院,是中华文明的集大成者,是传承中华文明的基地。

从系列纪录片创意来讲,以故宫为源泉,延展到整个华夏大地,从古到今,传达一个“大故宫”的概念,讲述中华文明的悠久历史和灿烂瑰宝,在这个意义上,故宫成为中华文明的缩影。

今天请你化费6分钟,观看第五十集 《再见紫禁城》。

请点击看:
http://jishi.cntv.cn/gugong100/classpage/video/20120314/100260.shtml

中纪委强力反腐--广东篇

2014年6月28日星期六

新说成语故事——未卜先知

  这个成语最早出自元朝时的一折戏,后来被专门用来形容一个人。
  凡是对民间传统文化有些瞭解的朋友,一般都会记住几个标誌性的人物。比如说勇,那得是项羽、吕布、赵子龙;比如说义,就得说刘关张老哥仨;比如说忠,还得说岳飞岳武穆;而说到智,前有张良后有诸葛亮,再往后,还有一个膾炙人口的人物,就是徐茂公,就是评书演义里瓦岗山上的那位徐三爷。
  民间有一句话:能掐会算苗广义,未卜先知徐茂公。今天说的这个成语,已经成了徐三爷的专利。
  现在大家都瞭解,评书演义中的人物和历史中的真实人物有差别,而且有的简直就是天差地别。那这位徐三爷怎么样呢?演义中这个摇鹅毛扇的主儿,在正版的历史中,又是个什么面目呢?
  今天借这个成语,就给大家说说这个人。这位徐三爷名世绩,字茂公,山东菏泽人。生于大富之家,唐史中说他们家“家多童僕,积粟数千鐘”。隋末天下大乱,暴民横行。徐茂公他爸是个明白人,“乐善好施,拯救贫乏,不问亲疏”。就这也不行,因为在这一片出了个历史著名暴民,名叫翟让。这下,老徐家危了。
  那年小徐才十七岁,跟评书演义里说的什么风尘老道全不沾边,人家小徐正经是一个风华正茂的富二代。突然有一天,老徐家出事了,小徐突然上了瓦岗山,投了土匪了。
  作为一个有知识、有文化的土匪,那可是超级稀有动物,小徐在山寨立刻就受到了重用,很快就进入了聚义厅上层领导班子。这就跟评书演义里的位置差不多了。
  时至今日,徐茂公当初的革命动机仍然是个谜。好好的一个富二代,怎么上山当了土匪,投了绿林了呢?
  老徐后来跟别人回顾过,他说当时他爸和他想办法,爷俩一宿没睡,最后决定,既然挡不住人家来抢,那就加入他们。事后证明这爷俩是对的,周围有俩钱的人家都被人抢光了,就是没有哪股土匪敢打老徐家万贯家财的主意。
  后来的故事跟演义里的就差不多了,与官军是没完没了的廝杀,自己内部又内訌不断,最终上演了那场大火并,李密杀了翟让。而这期间,徐茂公一直是参谋长也就是军师的角色,跟谁都不是一头的,大伙又都需要他那点文化,所以一直不显山不露水地做著二把手。最后,走投无路的李密选择归顺了大唐,徐茂公正式亮相,这才正式走上了历史舞台。
  此时的徐茂公实际就是瓦岗山的山主,当时瓦岗山还控制著周围好几个州的辽阔土地。后来唐王李渊终于弄明白了这后面的实力人物到底是谁后,就让李密来招降瓦岗山。面对著李渊的封官许愿,徐茂公的做法有些出人意料,按现在话说,就是有点给脸不要脸。
  兴致勃勃的李渊等著徐茂公来献土地,谁知等来等去,等徐三爷站到他面前,手里却是两手空空。老李火腾就上来了。可这时有人告诉他,说徐茂公把土地和军民户口,全部交给了旧主李密,再由李密转献给大唐,人家自己不沾这个光,不露这个脸。
  这下李渊晕了,李渊实在没想到,在这个礼崩乐坏、天下大乱的时候,竟还有如此高风亮节、不肯落井下石之人。他大为感动,说:“徐茂公感恩推功,实纯臣也!”
  这是徐茂公第一次和大唐的最高领导人打交道。他把所献土地的最大剩餘价值给充分挖掘了出来。即巧妙避免了自己背主求荣的道德尷尬,也打造了自己无慾则刚的大丈夫形象。他以忠于旧主的方式投降大唐,更是巧妙地把本来挺难看的一事,演成了一场仗义的江湖大戏。
  徐三爷这回成功了,而且成功的大发了。唐高祖李渊被他的义举所感动,原来的那点封官许愿算什么呀,徐茂公被封为上柱国、莱国公,还被赐国姓李,成乾儿子了。不仅如此,连其父也被封为舒国公。
  登台亮相挺漂亮,那就接著混吧。结果又出事了,那位旧主李密后来又叛唐,让人家逮住杀了。大伙一看,这回徐三爷肯定受牵连,准要玩完。但徐三爷再次出乎所有人的意料。
  他在朝堂之上,当著文武百官,趴地上衝著皇帝放声大哭,恳求允许他为李密收尸。大伙一看全傻了,但高祖李渊的眼圈却红了,特许他收葬李密。转天,老徐披麻戴孝,高调为旧主李密办丧事。效果怎么样呢?旧唐书上用四个字来评价此事:『朝野义之。』意思是:朝野上下都说他是个有义气的人。
  和唐朝第一代领导人的过招,徐茂公大获全胜。此后数年间,徐三爷展现了他的军事天才,和李靖一道作为唐军主力削平了天下,后来又灭突厥,伐高丽。唐太宗李世民曾经赞道:李靖、徐茂公二人,古之韩、白、卫、霍岂能及也!
  虽然作为杂牌军,不是老李家的贴心班底,但徐茂公凭著彪炳战功,仍然位列著名的凌烟阁功臣之一。
  接下来就要与帝国的第二代领导人过招了。李世民那可是千古一帝,而老徐那会儿又有点功高震主,这回,他混得过去吗?
  这不就出事了吗,有一天,徐茂公忽然重病,结果御医开出了一个奇怪的药方,其药引子居然是龙鬚灰。皇帝李世民知道后毫不犹豫,立即剪掉自己的一副美髯交予大夫。而徐茂公果然神奇康復。精彩的段子这就来了。
  徐茂公进宫入谢李世民,趴地上第一个头一磕,脑门上的血就下来了。
  他哽咽著责备皇帝:身体髮肤,授之于父母,不可轻易损伤,圣上怎么能为了给臣下治病,而置古训于不顾呢?李世民也赶紧故作轻鬆状地说道:莫谢,莫谢,我这样做也是为社稷著想嘛,谁让你这么重要呢,要谢就谢你自己吧。
  旁边站岗的秦叔宝一听一琢磨,行,这俩人太高了。
  第一场戏结束,李世民非要留徐茂公喝几杯。喝著喝著,李世民拉著老徐的手,就开始托孤了:我把孩子就交给你了,你当初不负李密,将来也定不负我。听到如此肺腑之言,徐茂公大为感动,又怕君前失仪,不敢放声大哭,他低头用嘴咬著自己的手臂,浑身颤抖,无声地哽咽。最后竟咬得手臂鲜血直流。
  这酒还怎么喝呀?不一会儿,徐茂公就喝得酩酊大醉不醒,唐太宗亲自解下自己的衣服给他盖上。后来二哥秦叔宝逮住问他,你当时真喝醉了吗?你真睡著了吗?吓得徐老三赶紧捂他的嘴。这是徐茂公平安度过的第二招。
  不久,李世民的身体不行了。为了给性格柔弱的太子李治扫清障碍,第三招来了。他突然将没有任何过错的徐茂公贬为叠州都督。面对无辜被贬,徐茂公的表现让所有人都目瞪口呆,只见他没有任何怨言,接到命令,下了大殿就直奔城门,连家都不回,就这身打扮,直接就奔千里之外的新工作岗位上班去了。
  大殿上,太子李治也晕了,问这是干嘛呀?李世民解释说:此人才智盖世,能服你吗?我今天贬他,要是他马上走,你将来就重用他,你就对他有了恩。若是他稍有徘徊顾望,说明他有异心,那就立刻杀了他。
  瞧了吗?这就是皇帝,就为让儿子将来唱一次红脸,没事找事,对两朝元勋也出此重手。幸亏老徐滑头,同样智力超常,否则,他纵有十个脑袋,也不会活著走出长安。
  李治即大位之后,徐茂公立即被召回并委以重任。而此后,老徐好像更小心,更谨慎了。他看出来了,这位小皇帝好伺候,后面的那个小姑娘可比前两位皇帝还要厉害。
  果然不久,李治要立武则天为皇后,朝廷重臣都反对,吵得翻了天。小李两口子走投无路,最后,想起了托孤重臣、掌军权的徐茂公来了。两口子专程到老徐家里拜访,结果徐茂公只说了一句话:此陛下家事,何必更问外人?当时小两口激动地差点儿给老徐头来个大拥抱。
  当然也正是因为这句话的大解套,武则天正式走上历史舞台,开始了自己的宏图大业。朝中元老重臣是死的死亡的亡,而徐茂公则享受著皇帝他们家徐大爷的待遇,备受尊重。有一次老徐头骑马伤了脚,皇帝两口子竟牵著自己的马,连夜亲自到府看望。老徐后来就这样幸福地结束了自己传奇的一生。
  最后评价一下,这到底是个什么人呢?儒家不喜欢他,说他是小人。特别是最后那件事,君子应该铁肩担道义,哪能没原则呢?道家不这么看,那时候武则天势力已成,你不顺势而为之,搭上自己性命又有什么用呢?
  而我说:每次说到高人,我都有一种前去追随的衝动。这个人,虽然从来都是二把手,缺少一点独当一面的雄心和魄力;但此人智计、应变天下无双,能和李渊、李世民、武则天周旋的人,那得是什么人哪?所以徐三爷无疑也是我心中神往的人物。

 作者:大康

常吃9种调料能长命百岁

导语:调味料是日常家居生活的必需品,这些调味品不仅可以为美味食物锦上添花,在保健养生方面也是功不可没哦,下面为大家介绍一下吧。


  1、花椒

花椒是芸香科植物花椒的果皮,香气浓郁,是居家必备的调味品。具有定麻味、增香辛和除腥减膻的作用,位列调料“十三香”之首,素有“调味之王”的美誉。花椒也是一味中药,《神农本草经》将其列为中品。其药性辛热,归脾、胃、肾经,具有芳香健脾、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒等功效。李时珍在《本草纲目》中日:“花椒坚齿,乌发,明目,久服好颜色,耐老,增年,健神。”现代医学研究证明,花椒含挥发油、生物碱、香豆素和有机酸,具有局麻、镇痛、抗炎、抑茵、抗氧化、抗肿瘤、杀虫等药理活性。



  2、芥末

芥末,辛热无毒,具有温中散寒,通利五脏、利膈开胃的作用,能利九窍、健胃消食等。芥末香辣味可刺激唾液和胃液的分泌,有开胃之功,能增强人的食欲。它还具有解毒功能,能解鱼蟹之毒,故生食三文鱼等生鲜食品经常会配上芥末。



  3、生姜

  生姜为芳香性辛辣健胃药,有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒、温肺止咳等作用,特别对于鱼蟹毒,半夏、天南星等药物中毒有解毒作用。适用于外感风寒、头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐。在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后,急以姜汤饮之,可增进血行,驱散寒邪。



  4、食醋

食醋中含有0.4%~0.6%的醋酸成分,可以在一定程度上抑制多种病菌的生长和繁殖。所以,在本地细菌和病毒类疾病流行的时候,人们可以在炒菜、拌凉菜时添加适量的醋,这样既可以开胃增食,又可以抑菌,可以说是“一石二鸟”。



  5、八角

八角是制作冷菜及炖、焖菜肴中不可少的调味品,其作用为其他香料所不及,也是加工五香粉的主要原料。果实与种子可作调料,还被中国传统医学当作药物使用。该医学理论认为其具强烈香味,有驱虫、温中理气、健胃止呕、祛寒、兴奋神经等功效。



  6、香菜

中医认为,香菜性味辛、温,入肺、脾经,有发汗透疹,消食下气之功,适用于感冒、小儿麻疹或风疹透发不畅、饮食积滞、消化不良等。此外,香菜的香气是由醇类和烯类组成的挥发油及苹果酸钾引起的,入食后可增加胃液分泌,增进食欲,调节胃肠蠕动,提高消化力。



  7、胡椒

  胡椒是最常见的调味品,在餐桌上经常可见到它与盐放在一起。胡椒甚至可替代盐使用。胡椒特别适于肥胖的人食用,因为它有助于新陈代谢,还能起排气作用。刺激产生唾液、胃液和胰液。有助于消化高脂肪食品。



  8、辣椒

辣椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质,它可阻止有关细胞的新陈代谢,从而终止细胞组织的癌变过程,降低癌症细胞的发生率。其辣味能刺激唾液和胃液的分泌,增加食欲,促进肠道蠕动,帮助消化。



  9、陈皮

  陈皮气香,味辛而微苦。具有理气降逆、调中开胃、燥湿化痰等功效。主治脾胃气滞湿阻、胸膈满闷、脘腹胀痛、不思饮食、呕吐秽逆、二便不利、肺气阻滞、咳嗽痰多,亦治乳痈初起。



2014年6月27日星期五

张志军与陈菊会面:谈得非常愉快(图)

中新网高雄6月27日电(记者刘舒凌 陈小愿)国务院台湾事务办公室主任张志军27日上午与高雄市市长陈菊会面。

张志军与高雄市长陈菊会面后对媒体发表谈话表示,两岸关系朝着正确的方向迈进,大陆尊重台湾民众自己选择的社会制度、价值理念与生活方式。欢迎台湾各界无论是什么地域、党派、宗教,希望他们多参与到促进两岸关系和平发展的进程中来,来为两岸民众谋取更多的福祉,来开起两岸关系更加美好的未来。

今天上午的“张陈会”,先开放5分钟,让媒体拍照,9时13分一起进场,10时31分结束谈话,随后分别发表谈话,张志军先说,讲了7分钟,陈菊再讲。

张志军与陈菊会面,成为现场媒体捕捉画面的重点,场外有持布条欢迎。陈菊与张志军两人握手时,脸上都堆满笑容。张志军在会面后对媒体发表讲话:

张志军致词如下:

刚才与陈菊市长进行第二次见面,第一次是在大陆,去年8月她去大陆向五个城市的市长,发出为高雄要举办亚太城市峰会的邀请,当时见了面,就两岸城市交流合作交换意见,也是留下深刻印象,这次见面,两人就两岸关系、大陆城市与台湾城市交流合作相关主题交换意见。

陈菊市长向我介绍台湾几十年来发展的历程,我也谈了我对发展历程的看法,我讲到,台湾这几十年来,走过的这道路也非常的不容易,就两岸关系来说,两岸在发展进程中,有这些共同的历史记忆,也有重要的、不同的感情的历史记忆,形成了两岸在制度、价值理念、生活方式等方面的差异。

大陆的领导人也多次向台湾的朋友、同胞介绍我们的看法,我们知道,台湾民众非常珍惜自己选择的社会制度,和生活方式,大陆给予尊重台湾民众自己选择的社会制度、价值理念与生活方式。

两岸之间固然存在了一些挑战、一些难题,但是以六十五年来两岸所走过的道路、所遇到的挑战,这些难题相比的话,可以说,所有客观公正的同仁都应该看到这一点,就是两岸关系是朝着正确方向迈进、两岸关系和平发展取得的成果,是汇集了两岸的民众、两岸的民众我觉得是主流民意、是赞成和愿意看到两岸关系和平发展继续下去。

我们欢迎台湾各界无论是什么地域、党派、宗教,我们希望他们多参与到促进两岸关系和平发展的进程中来,来为两岸民众谋取更多的福祉,来开启两岸关系更加美好的未来。在两岸关系发展的进程中,如何让更多的民众分享两岸关系和平发展的红利,这是需要我们进一步去了解、听取方方面面的意见,包括台湾南部广大基层民众的意见,在双方的共同努力下,找出更有效的办法、搭建更有效的平台来逐步解决这些问题。至于两岸之间不只存在了地理上的距离,也存在心理上的距离,怎么办?我们认为还是应该鼓励两岸之间多交流。

我和陈菊市长也谈到了两岸城市交流中,需要进一步推进、解决的一些问题,比如,怎么能够开拓更多两岸之间的航线,更加直接的航线,能够把两岸航线的时间能够降下来,价格能够降下来,同时还谈到了如何使台湾的农渔民从两岸交流中获得更大利益。还有,怎么有效维护两岸旅游业的品质,使得两岸旅游业能健康、永续、持续的发展。

我们谈得非常愉快,谢谢大家,大家辛苦了。 





9个纯天然降压法

    5月12日,中国高血压联盟名誉主席刘力生公布数据称,中国现有高血压患者3亿余人,但高血压知晓率仅为42.6%,控制率为9.3%。这意味着,不到5个国人中就有1个高血压患者。对降压来说,吃药重要,改变生活方式也不容忽视。近日,美国《预防》杂志刊文指出,9个天然方法可以辅助降压。在此基础上,本报综合国内外研究,并采访权威专家,教您掌握天然降压法。
    手机调静音
    你可能无法想象,一个电话铃声,或许能让你的血压增高7毫米汞柱。2013年,美国高血压学会的会议上,来自意大利的这项研究结果让很多人难以置信。研究者解释道,当人们正专注在某件事情上,突来的铃声会让人联想到有新问题需要处理,从而感到异常焦虑,导致血压升高。专家建议,将手机设成静音,非紧急电话可在忙完后再回。
    多晒太阳
    英国研究发现,维生素D摄入不足与高血压有一定关系。《皮肤病学》刊登的研究也表明,每天晒20分钟太阳,能帮助血管扩张,增强心血管功能。美国耶鲁大学医学院专家表示,上午10~11点,空气质量更好,紫外线相对偏低,是晒太阳的最佳时间,有助于身体合成维生素D。夏季阳光强烈,晒几分钟就能让人体合成约200微克维生素D。值得注意的是,隔着玻璃晒太阳没多大用,穿透玻璃的紫外线不足50%。
    常吃素食
    一项发表在《美国医疗协会内科学》杂志上的研究表明,坚持吃素能让血压最高降低7毫米汞柱,相当于减掉了11磅(约10斤)体重。外出就餐时,最好多吃植物性食物,少吃肉类,荤素比控制在2:8,每天吃够5份蔬菜。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞提醒,长期吃素的话,可能导致蛋白质摄入不足,铁、锌、维生素等缺乏,建议饮食多样化,多吃粗粮、坚果、海产品。
    吃顿丰盛早餐
    匆忙的早晨,很多人忽略了早餐。以色列研究发现,与不重视吃早餐的人相比,早餐吃到700卡路里的女性,血压值更健康。美国哈佛大学研究证实,不吃早餐会让心脏病危险增加27%。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红建议,好的早餐要做到“四有两不要”,要有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类,淀粉类主食,蔬果和一勺坚果;不要烧烤或熏制品、油炸食品。
    喝完酒照镜子
    喝酒后照镜子,如果发现脸红了,就要控制饮酒量。研究表明,喝酒脸红的人不仅更易罹患食道癌,患上高血压的风险也更高。韩国忠南国立大学研究发现,与不喝酒的参试者相比,喝酒脸红的参试者每周喝酒4杯,高血压危险翻倍;喝酒不脸红的参试者只有每周饮酒超过8杯时,其高血压危险才会增加。研究人员表示,喝酒会脸红主要原因是人体无法分解乙醛,酒精代谢“卡壳”了,而乙醛会导致部分血管扩张,减少身体主要脏器的血流量,为了弥补这一不足,身体不得不分泌某些激素,导致血压上升。
    多吃蓝莓
    蓝莓被称为“超级水果”。研究发现,蓝莓中抗氧化剂含量远高于其他果蔬。抗氧化剂可以中和体内自由基,增强免疫力,可以辅助调节血压。事实上,很多食物与高血压关系非同一般。除我们熟知的牛奶、芹菜、洋葱、醋、葡萄、豆类等,研究发现,每天吃鸡蛋清但不超过两个,喝两杯橙汁,3杯红茶均有辅助降压功效。
    每天一杯甜菜根汁
    2013年3月,美国《高血压》杂志刊登一项英国研究指出,高血压患者每天喝一杯8盎司(约合227克)的甜菜根汁,能让血压降低约7毫米汞柱,饮用3~4小时后效果最明显。北京大学人民医院心内科教授丁荣晶指出,甜菜根汁富含有益心脏健康的维生素C、维生素K、膳食纤维和多酚类物质,可以降压降脂。不过,甜菜根糖分含量高,喝太多对血糖不利,应该适量。
    发“嗖”声平复心情
    我们时常莫名疲惫,压力巨大、焦躁不安,这种状况下,与心态平静的人相比,更容易患上高血压。《科学心理学》杂志上刊登的新研究发现,有个技巧能帮你在情绪失控时,放松下来:把舌头轻轻放在牙齿和牙龈之间,通过鼻子吸气4秒,然后通过嘴巴呼气持续8秒,并发出“嗖”的声音。当然,运动、做园艺、阅读等都是驱赶焦虑的利器。
    静坐冥想缓解紧张
    冥想也是一种健身方式,且越来越受到国内外推崇。2013年,一项身心医学方面的研究发现,冥想等减压方式能让血压下降5毫米汞柱。美国爱荷华州玛赫西管理大学的研究人员,通过一项历时9年的研究发现,每天练习两次闭眼、静坐、沉思20分钟的心脑血管疾病患者,中风概率可降低47%。专家认为,这是因为冥想能缓解身体紧张,避免免疫力下降。专家建议,尽管建议每天花45分钟冥想,但时间短点同样有效。▲

《故宫100》 第四十九集《皇宫禁苑》

故宫不仅是皇宫,更是一座博物院,是中华文明的集大成者,是传承中华文明的基地。

从系列纪录片创意来讲,以故宫为源泉,延展到整个华夏大地,从古到今,传达一个“大故宫”的概念,讲述中华文明的悠久历史和灿烂瑰宝,在这个意义上,故宫成为中华文明的缩影。

今天请你化费6分钟,观看第四十九集 《皇宫禁苑》


请点击看:


2014年6月26日星期四

人老腿不老的7个绝招

常言道,人老腿先衰。那么,怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢,以下七招您不妨一试。

1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

2.揉腿肚:用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。

3.甩小腿:一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

4.揉双膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

5.扳足趾:端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

6.搓脚心:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7.暖双足:暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。

华人议员霍建强介绍

    霍建强(英文名:Raymond Huo),新西兰国会议员,也是新西兰工党首位华裔国会议员。他是继国家党的黄徐毓芳、行动党的王小选之后,第三位进入国会的新西兰华裔。

霍建强

    霍建强(英文名:Raymond Huo),新西兰国会议员,也是新西兰工党首位华裔国会议员。他是继国家党的黄徐毓芳、行动党的王小选之后,第三位进入国会的新西兰华裔。
霍建强1963年12月出生于安徽潜山,1979年毕业于安徽省潜山中学。安徽大学文学士、中国政法大学法学士、新西兰奥克兰大学传媒硕士和法学士。中文启蒙老师是江学奇先生(舒州小学)和鲍训治先生(潜山中学)。英文启蒙老师是储昭武先生(潜山中学)。大学阶段师从华泉坤教授读莎士比亚、江平教授读《罗马法》。
霍建强来自一个医生家庭,他的父母早于二十世纪三十代放弃大城市生活而投身贫困地区医疗事业,使童年的他心中萌生追求社会正义与平等自由的价值观,亦为他后来的政治理念奠定基础。

职业生涯:
    1994年移民新西兰,曾任新西兰最大英文日报New Zealand Herald(《新西兰先驱报》)亚裔新闻记者,是该报1863年创刊以来,新移民中第一位母语不是英语的华裔文字记者。
    奥克兰大学毕业时,他获得一等荣誉传媒学硕士(主修政治通讯)和法学士双学位,在成为国会议员之前,他先后在具有百年历史的律师楼Brookfields Lawyers、Hesketh Henry任职。

著述:

    出版著作数种,主要有:Now in New Zealand(1996),Something to Crow about(1995,北京师范大学出版社),《英语分类词典》(合译,1993北京经济日报出版社),《简明英语分类词典》(合编译,1991学苑版)和《英文文选简易读本》(1994,北师大版)。文论及评述散见《人间净土》(台湾书泉1996版)和其它港、台报刊。他的最新作品《新西兰四重奏》记述其在新西兰的职业生涯,即将于2011年底出版。

媒体活动:

    2004年起,在WTV《中视月刊》撰写中英对照"霍律师说法"专栏。2007年初至2008年7月,在AM936和SkyTV312华人之声广播电台主持双语时事评论节目"南北时空"。2004年起,在《东方时报》 开辟"东方视点"与"霍律师法律点评"专栏。2009年始在华语电台开辟“南北时空新篇章”时事评论节目,在新西兰各主要华文媒体开设政评专栏。霍建强在新西兰工党国会议员网站Red Alert 上十分活跃,他的个人网站也保持着很高的更新率。
国会事务:
    2008年11月8日当选为新西兰国会议员。现任新西兰国会法律委员会发言人、统计发言人及华裔社区事务发言人。他还是法律专项委员会委员与亚纽基金会的董事。

从政理念:

    从政理念:秉承中华文化精髓,融入西方价值观念和民主体系,为全国各族裔尤其是华人服务。切入点:移民的融入以及政治人物的为民服务,必须从主流文化和法制两方面入手,给各阶层选民切实的帮助。

国会议案:

    霍建强是新西兰少数族裔的一位强有力的代言人,他向国会提呈个人提案“地方政府(亚裔董事会)补充条例”,呼吁在超级大奥克兰市决策层面设亚裔董事会。此议案2009年4月在国会中以58票对64票未获通过,而政府随后宣布新奥克兰市府设一个“少数族裔董事会”。
    霍建强大力提倡发展占新西兰经济可观比例的、价值达23亿纽元以上的出口教育产业。他认为近年来在亚洲地区,新西兰的教育出口产业背上“贫民窟教育”的坏名声,这种情形必须改变,否则新西兰将因此流失大量来自亚洲的国际留学生。
2011年2月,霍建强表示,他将致书新西兰总理,要求新西兰在现行的《教育补充条例》中纳入《教育(私立培训机构的教育出口)补充条例》

争议:

    2010年,中国副主席习近平来访新西兰期间,新西兰绿党共同党魁罗素诺曼在国会大厦之前对习挥舞“自由西藏”的旗帜表示抗议。霍建强就此事件在工党博客上撰文,支持中国对西藏的主权。“新西兰西藏社区”发言人Thuten Kesang即指责霍建强“为中共宣传张声势”,并称将要正式投诉新西兰工党。

工党国会议员霍建強等来晚晴拜票



















今年,是新西兰大选年,投票前夕,各政党开足马力开展拜票活动,宣传各自的治囯理念和竞选纲领。
6月23日,工党国会议员霍建强等一行五人来晚晴拜票与会员见面。上午11点整,见面会开始。代会长鲍培松首先至欢迎词,对霍议员一行的到来表示热烈的欢迎。接着霍议员讲话,就工党(储备银行法)新政,详细解说了工党金融治国理念:他引用详实的数据,说明在工党执政期间,如何使国家财政由赤字转变为财政盈余;强调囯民储蓄的好处是藏富于民,会使退休后的国民,过上富足体面的生活;重视儿童、老年等弱势群体的政策保护,主张在华语老人集中的社區,增加语言翻译服务,帮助老人克服语言困难,等等。会议期间还开展交流互动,对会员们提出的问题,如最近工党选战的民调形势?工党对科技人才的政策?工党对老年群体健康体检的态度?等等。霍议员耐心听取大家的意见后,一一作了解答。特别有会员指出:听说哈密尔顿市一工党女议员,主张市民生活用水要交钱,市民反映强烈,要大家不投工党的票。霍议员立即请随行的哈密尔顿女议员Sue解答,女议员十分无奈地回说:恰恰相反,在讨论市民生活用水时,就是她站出来反对收费的,误会使她背了黒锅。提问者也深表谦意,连声说误会!误会!我们支持工党,我们家一定投工党的票,引来会場一片笑声。
拜票见面会于12点半结束。通过会议,使大家对工党的治国理念,竞选新政有了较好的了解,为以后的投票明确了方向。最后,霍议员与与会会员合影留念。会议园满结束。




文稿:松子 摄影: 裘福春

2014年6月25日星期三

2013年-2014年度晚晴交费会员名单

刘玉德  何淑梅  董效文  蔡福成  陈笑霏  刘毓晶  裘福春

梁诗炜  夏仲涛  李玉芸  王建寅  贺秀芳  郭凤林  刘德江

陆桂兰  吴桂英  郑 瑾  范文华  郭 冰  乔多福  孙传生

徐言芝  鲍凤英  孙以成  王三湾  朱明元  张朝晖  黎国旗

徐春萱  郑 萤   陈秀珍  林冠杰  胡杏珍  陈裕兴  曲美琴

王庆帮  孟秀娥  刘月筠  唐芝玲  李元松  张桂珍  汤炳圻

李国华  曲百修  金延忠  闫 艳  于忠斌  林喜成  方建明

汤根雄  赵艳芳  陆 华  段甦甦  刘玉洁   许 阳   施贞祥

杨素群  郑爱荣  肖兰英  黎耀宇  蔡华英  姜卫平  陆朴铭

杜品元  胥文芬  鄢大德  钟春香  李雅琴  杨兴华  吴瑞娇

吴瑞芝  唐庆坤  方群英  杜公华  陈凤与  夏敏钧  武美西

李家钰  黄妹妹  王新月  林凤庆  崔福堃  董金平  徐振惠

陶兰仙  宋秀娟  霍光庶  郑乃敏  刘国铭  谢秀兰  顾盛男

沈一华  张宝琴  杨银栓  徐占楼  崔丽荣  刘寅煜   耿兴发

王国祥  李淑贞  蒋华芳  杨朝军  张安娜  邓万久   郑文星

陈锦荣  朱慧珍  李玉印   边桂兰  崔美瑛  王新儿  李凤香

王华林  陈兰英  张美蓉   梁在信   曹翠莲  曹慧琼  张金玲

刘 东   陈 林   马治平   王丽君   lyall   刘淑珍   楊 文

李海缨   祁洪堂   姚秋美   鲍培松   赵全妹   陈景孟  唐庆坤

董瑞瑶   周银喜   张丽芳   郝占辉  赵敏华  李维藩   方蓓琳

夏忠兰   候昌明  毛焕坤   邱玉环   罗 毅   李建敏   匡丽萍

郭德仁   王素仪   冯志良   陆春花   袁淑贞   邝义娣   陈荣妹

李俊如   洪丽嫒   杨也先

(请会员核对,如有误,请向秘书长报告)

庆祝毛利朋友的新年视频

新西兰毛利族人一年一度的新年庆典活动,于6月21日在市中心广场隆重举行。举办方为彰显不同民族的多样文化,使庆典活动更加丰富多彩,邀请各侨社团体助兴演出。

1,请看崔福坤制作的视频:

http://youtu.be/vUMi0SpG3Kk

2,请看鲍培松制作的视频

讲得不错! 

关于饮食
1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
4. 多喝酸奶
5. 无论什么原因,都别抽烟
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
7. 饮绿茶胜过红茶
8. 重视早餐多过晚餐
9. 控制盐的用量
10. 起床后先刷牙,再喝水
11. 经常嚼口香糖
12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
14. 每周至少吃一次鱼
15. 远离可乐等碳酸饮料
16. 不喝久煮的火锅汤
17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
18. 饭前吃水果胜过饭后
19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松

关于运动
1. 多享受早晨8~9点的阳光
2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
5. 冬季少做户外运动
6. 10层以下,不乘坐电梯
7. 每三个月改变一次你的健身菜单
8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
9. 边看电视边做柔软体操
10. 经常散步
11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
14. 去正规的医院而非美容院接受按摩
15. 非运动状态下不喝功能性饮料
16. 运动后休息半小时再入浴
17. 不在过吵的健身房中锻炼
18. 正确的姿势比专程去健身更有效

关于生活
1.在干净的床上裸睡
2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
3. 养成记录生理周期的习惯
4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
5. 不翘二郎腿,以免压迫神经
6. 贴身衣物不干洗
7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
9. 如非必要,不使用卫生护垫
10. 定期检查化妆品的保质期
11. 洗浴后一小时再化妆
12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史


关于爱情
1、如果发短信息给你喜欢的人,他不回。不要再发。
2、不要24小时都想念同一个人。可以分 一点给家人和朋友。
3、如果男人以他忙为理由,不来探你的病情,不回你的邮件,不关心你的现状,不能和你承担生活的重负,无法给你勇气。勇敢一点,自动离开。没有什么比自己关心自己来得实在。
4、学会承受痛苦。有些话,适合烂在心里,有些痛苦,适合无声无息的忘记。当经历过,你成长了,自己知道就好。
5、不要为了任何人任何事折磨自己。比如不吃饭、哭泣、自闭、抑郁,这些都是傻瓜才做的事。当然,偶尔傻一下有必要,人生不必时时聪明。
6、一次只爱一个人。
7、记住你喜欢的人的生日,包括你的家人,当然,还有自己。
8、穿有质感的衣服,找有质量的男朋友。他不一定很有钱,但是一定要能让你有安全感和开心。
9、爱那个爱你的人。如果只是你爱他,或者只是他爱你。趁早分开。女子不需要他人来假装疼爱,你也不需要假装疼爱某人。
10、如果决定离开一个人,行动要快一点,快刀斩乱麻;如果决定爱上一个人,时间拉长一点,看清楚是否适合你。
11、闲情时候自己煮花茶煮咖啡喝,或者做茶点吃,放一段柔情音乐,翻阅几页好书,然后睡个懒觉,快哉。
12、认真的对待你的工作。工作也许不如爱情来的让你心跳,但至少能保证你有饭吃,有房子住,而不确定的爱情给不了这些,所以,认真努力的工作。
13、宁缺毋滥。不要因为寂寞随手抓一个男人,这对你和他都不公平,而且太缺乏责任感。
14、对你不喜欢的追求者的示好和关心坚定的说不和拒绝。即使他说,这不关你的事。
15、如果没有人陪,学着一个人完成。
16、任何场合,保持应有的涵养。学会说谢谢、辛苦您、对不起。做错了事情要懂得道歉和改过。
不要认为后面还有更好的,因为现在拥有的就是最好的。不要认为还年轻可以晚些结婚,爱情是不等年龄的。不要因为距离太远而放弃,爱情可以和你一起坐火车的。不要因为对方不富裕而放弃,只要不是无能的人,勤劳可以让你们富裕的。不要因为父母反对而放弃,你会发现因为这个原因而反放弃的爱情,将是你一生的悔恨。其实对于爱情,越单纯越幸福。一生只谈一次恋爱是最好的,经历的太多了,会麻木;分离多了,会习惯;换恋人多了,会比较;到最后,你不会再相信爱情;你会自暴自弃;你会行尸走肉;你会与你不爱的人结婚,就这样过一辈子。


关于伴侣
伴侣不是结婚时发誓非你不娶或非你不嫁的那个人,而是发现你身上有许多缺点仍然选择你的那个人;

伴侣不是生活中你爱吃黄瓜ta也爱吃黄瓜的那个人,而是你吃蛋清ta吃蛋黄的那个人;

伴侣不是天黑了和你一起手挽手走进饭店的那个人,而是守在门口巴望你回来共进晚餐的那个人;

伴侣不是和你大谈爱情,把“我爱你”挂在嘴边的那个人,而是和你平淡的唠叨柴米油盐、锅碗瓢盆的那个人。

在幸福的婚姻中,伴侣已不是一个具体的人,而是你和ta在几十年的岁月中沉淀下来的:一份默契、一份温情、一份平淡、一份理解、一份宽容。爱ta就要让ra开心,这就是伴侣........


关于承诺
在古希腊传说中,情侣都将戒指套在对方的中指上,因为他们相信那儿有一根血管直通心脏。所以戒指的意思就是用心承诺!但是人世间有多少爱能生死白头,又有多少的情可以天长地久?所以你选择共度一生得未必是你最爱的,你最爱的未必能和你共度一生。多少的有情人走不进彼此的今生,只能苦苦的相约于来世;而多少的男男女女走过爱情走进婚姻却不会再珍惜彼此的付出。所以记得珍惜你爱的人,把每一个平淡的今天当成是彼此相依的最后一刻,好好握紧爱人的手,即使ta容颜已老,即使ta满面沧桑,那也是你记忆中永恒的温馨。别忘了守住对ta的承诺,别忘了牵住ta的手,一生一世一辈子.....


关于人生
人生如梦,岁月无情。蓦然回首,才发现人活着是一种心情。穷也好,富也好,得也好,失也好。一切都是过眼云烟。想想,不管昨天、今天、明天,能豁然开朗就是美好的一天。不管亲情、友情、爱情,能永远珍惜就是好心情。记得有一个经典短信这样写着:曾经拥有的不要忘记;已经得到的更加珍惜;属于自己的不要放弃;已经失去的留作回忆;想要得到的一定要努力;累了把心靠岸;选择了就不要后悔;苦了才懂得满足;痛了才享受生活;伤了才明白坚强;总有起风的清晨;总有绚烂的黄昏;总有流星的夜晚。人生就像一张有去无回的单程车票,没有彩排,每一场都是现场直播。把握好每次演出便是对人生最好的珍惜。把握现在,畅享人生!
有一天,友情和爱情碰见。爱情问友情:世上有我了,为什么还要有你的存在?友情笑着说:爱情会让人们流泪,而友情的存在就是帮人们擦干眼泪!朋友就是:偶尔会为你担心、向你关心、替你懆心、想你开心、逗你开心、请你放心。朋友之间,懂得关怀才是难得.....伤心时不妨和我说;痛苦时别忘了跟我讲;有病时别忘了通知我;困难时记得要请教我;失望时要想起还有我;开心时更不要忘记我。朋友的定义,就在于此.....我们是朋友,这就够了.......


关于微笑
被人误解的时候能微微的一笑,这是一种素养;受委屈的时候能坦然的一笑,这是一种大度;吃亏的时候能开心的一笑,这是一种豁达;处窘境的时候能自嘲的一笑,这是一种智慧;无奈的时候能达观的一笑,这是一种境界;危难的时候能泰然一笑,这是一种大气;被轻蔑的时候能平静的一笑,这是一种自信;失恋的时候能轻轻的一笑,这是一种洒脱。不管是有什么事情,为了什么原因.....我们每天都要开心一笑...........


关于生活
日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦;每天领取谋生钱,多也喜欢,少也喜欢;少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜;新旧衣服不挑捡,好也御寒,赖也御寒;常与知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈;全家老少互慰勉,贫也相安,富也相安。


关于幸福
相传幸福是个美丽的玻璃球,跌碎散落在世间的每个角落。有的人捡到多些,有的人捡到少些。却没有人能拥有全部。爱你所爱选你所选,珍惜现在所拥有的一切。人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远。只要用心感受,幸福就会永远存在。
人总是对自己拥有的东西不珍惜,直到不再拥有时才会加倍怀念,而在得知自己快失去自己所拥有的东西而又无能为力时,就寻死觅活地不肯放手,歇斯底里往往发生在这个时候,而对于生命的执著确实是到死才放手。



2014年6月24日星期二

晚晴参加毛利人新年助兴演出

新西兰毛利族人一年一度的新年庆典活动,于6月21日在市中心广场隆重举行。举办方为彰显不同民族的多样文化,使庆典活动更加丰富多彩,邀请各侨社团体助兴演出。晚晴在市议员楊宇明先生的协调下,应邀参加。演出当夭,楊宇明议员一早来到现场,再次与举办方协调演出事宜,使我们的演出得以顺利进行。对此,我们深表谢意。
上午10点,联欢会在日本群鼓声中拉开序幕,接着是独唱、合唱、青少年街舞、健身舞、噐乐合奏䓁。特别毛利青少年欢快活泼的舞姿,赢得了欢众陣陣掌声和喝彩声。
睌晴参演的节目是两个舞蹈:新编藏族舞《格桑花》和传统保留健身舞《功夫扇》。《格桑花》由六位年纪较轻的奶奶表演,她们轻快的舞步,飘逸的舞姿、缤纷的服饰,吸引了无数观众的眼球;《功夫扇》由4位年近八旬、头发花白的老人演出,她们全神贯注、神采奕奕、铿锵有力、刚柔并继的表演技术,使观众大饱眼福,报以热烈的掌声。她们一走下舞池,就被热心的观众团团圍住,並拿着她们的表演扇,满面春风要与舞者合影留念。使我们又一次感受到祖国璀璨文化的魅力。感谢祖国!感谢晩晴的姐妹们,不辞辛苦,加班加点,又一次为晚晴争得了荣誉。

合影留念

文稿: 松子 武艳霞   摄影: 裘福春

2014年6月21日星期六

世上维生素最全介绍图



维生素: 是一大类化学结构与生理功能各不相同的有机物质。它们都是天然存在于食物中、人体不能合成、需要量甚微、各有特殊生理功能、既不参与机体组成也不提供热能的有机物 。上图我们可以清楚的了解到各种维生素的重要性以及如何补充。

通常我们把维生素分为两类 :

1、水溶性维生素:维生素C、维生素B族;
2、脂溶性维生素:维生素A、D、E、K等。

维生素(vitamin)是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

如果你发现您自己或家人有以下情况或症状的话,请不妨注意是否有维生素缺乏的早期表现。

维生素A不足:

皮肤粗糙、瘙痒,指甲出现深刻的白线,头发干枯,记忆力减退,心情烦躁及失眠,眼球结膜干燥,泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。

维生素B1不足:

对声音过敏,对音响有过敏性反应,小腿有间歇性的酸痛,患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。

维生素B2不足:

口角发炎,出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等,手肢有灼热感觉,对光有过度敏感的反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。

维生素B3不足:

舌苔厚重,嘴唇浮肿,舌痛,唇痛,头皮特多,口腔黏膜露露干燥。应多进食酵母。

维生素B12:

行动易失平衡,身体会有间歇性不定位置痛楚,手指及有麻刺感,应多进食动物肝脏及酵母。

维生素C不足:

无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因,但却常感疲劳,常易感冒、咳嗽,抵抗力下降,牙龈经常出血,伤口难愈,舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。

维生素的适量摄入对身体健康很重要,小伙伴都来学习学习,学会合理补充自己身体所需的维生素吧。



杨议员谈时政 福利制度改革已见成效

   国家党政府的工作目标之一是减少人们对于福利的长期依赖,确保纳税人的金钱得到合理有效的使用。去年7月,我们啟动了一系列福利制度改革。
  我们改革的目的是帮助那些有工作能力的人士做好随时参加工作的准备,通过劳动为自己和家庭创造一个更加美好的未来。
  实施福利制度改革以来,我们已经取得了很大的成绩。在过去的一年里,政府工收局(Work and Income)平均每周帮助1600人摆脱了对政府福利的依赖。现在,每周前往工收局接受面谈的人士多达3.4万。
  我们清楚地瞭解大家在寻找工作过程中可能遇到的困难。因此,我们为工收局配置了大量资源,以期更好地为大家提供帮助。工收局的工作人员都是受过专门培训的,他们提供的帮助既非常灵活,又具有针对性。
  我们支持福利申领者出来参加工作。工收局一直在为寻找工作的人士提供各种各样的培训,这些培训包括如何建立自信心、如何写求职信等。事实证明,这样的培训能够满足失业人士的实际需要,帮助他们重新找到工作。我们还採取了多项措施来鼓励福利申领者寻找工作,其中的一项是发放“工作奖金”(Work Bonus)。对于没有义务出来工作的福利申领者,如果他愿意出来工作,工收局就会发给他工作奖金。我们的另一项措施是发放“寻找工作补助金”(Transition to Work Grant),工收局将为寻找工作的福利申领者提供服装、旅行、搬家等方面的补助。
  福利制度改革一年来,新西兰已有近1.5万成年人和1.77万儿童摆脱了靠救济金生活的困境。工收局採取的帮助措施灵活得当,让数以万计救济金申领者的生活发生了巨大变化,我对此感到由衷地高兴。
  前些天我听到了一个真实的故事,故事的主角是一位领取福利救济的单身母亲。根据新福利制度的有关规定,工收局请这位母亲来谈谈寻找工作的问题。这位母亲在谈话中表示,她希望在葡萄园找份工作。工收局的工作人员因此为她安排了一次应聘葡萄园见习生的机会。在面试前的几天里,工收局对这位母亲进行了培训,教给她面试的技巧,帮助她建立自信。这位母亲最终取得了成功。她不但得到了一份全职工作,而且还得到了一个学习葡萄栽培技术、获取资格证书的机会。现在,这位母亲已在葡萄园艺业开始了自己的职业生涯。
  国家党政府的福利政策鼓励和支持福利申领者出来工作。我们在保障大家基本生活水平的同时,要求每个人都承担起自己应尽的社会责任。我欣慰地看到,新西兰长期依赖福利救济生活的怪圈正在被打破,越来越多的救济金申领者已经走上工作岗位,为建设一个更具竞争力和生产力的经济做出自己的贡献。

  (杨健议员办公室供稿。由国会议员杨健博士授权Level 1,246 Dominion Road,Mt Eden,Auckland 1024)


新说成语故事———以人为镜

    唐朝贞观十七年,秋。长夜,有微雨。
  唐太宗李世民疲倦地合上手里的书。这几天他心里好像有什么事,总是睡不踏实。他刚躺下,就听见外面急匆匆的脚步飞奔而来,踏碎了深夜的寂静,他心里立刻知道,他这几天所担心的事终于变成了现实。
  他迎向来人,内侍低声对他说著什么。他脚不停步,大声吩咐备马;他越走越快,最后竟然奔跑起来;内侍拉著骏马拳毛拚命追上他,他一跃而起上马,竟孤身驰出了玄武门,单人独骑在长安的街道上狂奔。
  到了郑国公府,他马踏石阶,直破中门,奔向后庭。但到了后院寝室,他反而慢了下来,他压住自己急促的呼吸,轻轻走了进去。
  昏暗的灯光下,一个枯瘦老者闭目躺著,胸口上下起伏还在呼吸。
  李世民鬆了一口气,他总算没有来晚!他打量著眼前这个人,不禁叹了口气。
  这个人的一生不容易呀。原本出身豪门,但随著连年的战争动盪,豪门变成了寒门。年幼衣食无著,无奈出家成了一名道士。出道江湖,每一次押宝又都押错了地方,先投靠举兵反隋的武阳郡丞元宝藏;接著辅佐瓦岗寨的首领李密;后随李密降唐效力于李渊;不久因被俘又开始效命于另一个义军首领竇建德;竇兵败后,他再次被俘,又转而作为主要谋士奔走于太子李建成的鞍前马后。在此期间,他曾为李建成献出了及早动手除掉李世民的毒计。
  直到那一天,他碰到了自己。那一天,李世民刚刚在玄武门杀了自己的大哥和弟弟,他还杀了他们的全家。他已经杀红了眼,他手握血刀昂然而坐。这个人被带了上来,这个传说中太子府里深藏不露的最高的高人被带到了他的面前。
  他红著眼问:你为什么离间我们兄弟,你为什么让我大哥杀我?没想到这个人昂然无畏,冷笑著说:如果你大哥真想杀你,你就不会坐在这儿了。李世民一愣,大哥的血还在从长刀滴下,他问著自己,大哥真的是要杀自己吗?他沉吟著,慢慢从魔鬼回到了人间。他看著满地的鲜血,长刀落地,哭了。
  于是这个叫魏征的人被留了下来。不久,朝廷全体上下就见识了这个人的脾气,于是一出震烁古今的君是明君、臣是忠臣的双簧大戏上演了。直諫,直諫,天下就好像没有魏征不敢说的事;包容,纳諫,李世民好像有著比天还大的胸怀。于是,贞观之治出现了。君臣二人成了千秋后代模仿的样板。
  李世民抹了一把眼泪,发现魏征已经醒了,正在静静地看著他。两人默默对视,良久,魏征气若游丝般地说了一句话:嫠不恤纬,而忧宗周之亡啊。这话什么意思?翻译成现代汉语就是,寡妇的心思不在自己所织的布上,而是在担忧国家的前途和命运啊。此话出自左传,因为其中洋溢著强烈的忧国忧民的情感,这句话经常被后来的大儒引用。
  魏征临终前的这一句话让唐太宗声泪俱下,百感交集。之前,唐太宗就将自己的二女儿衡山公主许配给了魏征的儿子魏叔玉,只是尚未正式举行大婚仪式。当唐太宗听到魏征这句话后,他马上将自己的女儿,也就是魏征尚未过门的儿媳妇衡山公主召到了魏征的病榻前。唐太宗伤感地对魏征说:亲家翁,请你最后看一眼你未来的儿媳妇吧!但此时的魏征已经连点头的力气都没有了。
  魏征死了。李世民精神恍惚地走到庭间,对著簇拥上来的众人,说了一段流传千古的话,“以铜为镜,可以正衣冠;以古为镜,可以知兴替;以人为镜,可以明得失。朕尝宝此三镜,用防己过。今魏征殂逝,遂亡一镜矣。言罢痛苦失声。
  我相信很多人的历史知识到此处,在一阵感动和叹息声中,也就到此为止了。但很可惜,事情还在继续,让我把这个故事完整地给大家讲完。
  此后不久,国家出了一件大事。太子李承乾密谋造反败露,其中牵扯到了两位朝廷重要的官员杜正伦和侯君集,事后他们一个被流放,一个下狱被杀。李世民愤懣之餘,忽然想起这两个人正是魏征生前极力推荐的,认为他们有宰相之才。李世民顿生狐疑,便让史官褚遂良找来当时的奏章求证。
  中国是一个非常重视记载历史的国家。历代君王一直有个规矩,就是不能翻看本朝包括关于自己的历史记录,以保证史官的客观公正。但唐太宗有个臭名声,他不但看,而且还改;特别是有关隋煬帝的很多谣言,都是他亲自编造的。当然他没想到,他的这些行为,也被胆大的史官偷偷记了下来。
  李世民翻著翻著,忽然发现了一个问题。
  他问褚遂良,这上面记载的有些魏征犯顏直諫,李世民虚心改过的事跡,当时只有魏征和李世民两人,并无他人在场,请问你是怎么知道的?褚遂良回答:都是魏征事后把原委经过告诉他的;就是奏章,也是魏征事先写好副本,事后交给他的。李世民听后一愣,一会儿脸色惨白,转身走了。
  历史记载,此后几天李世民不问政事,躲在后宫猛喝闷酒。他想什么没人知道,我替他说了吧:以前魏征每次在朝堂上不要命的出言顶撞、犯顏直言,原来都是表演,事先都经过设计;要得就是惊心动魄,要得就是忠臣死諫的形象,以留名千古。而自己每次还都稀里糊涂地配合演出。这要对自己瞭解到什么程度?这要有多深的心机?
  有人一定说这都是你个人的想像,有证据吗?好吧,咱们继续。我想李世民一定想过无数遍,算了吧,就让这段明君忠臣的佳话演下去吧。但历史记载,李世民终于还是没能控制住自己的脾气。几天后,盛怒之下的唐太宗不但令人毁掉了自己给魏征题写的碑文,而且还取消了衡山公主和魏叔玉的婚约。这段君臣佳话虽然依然被后人传颂,但在唐朝当时却没有人再提起了。
  有人说大忠大直背后,必是大奸大偽。朋友,你也这么认为吗?
  故事的最后,李世民是真伤感情了,真伤自尊了。而李世民这么生气,这么动感情,是他自己对人情世故没有看开。他在评价魏征时无意间用的那个『镜』字,特别传神。其实我们每个人都是一面镜子,都和镜子一样,有两面性。
  展现给世人的一面,当然要努力做到晶莹剔透,光彩照人;但您就别到镜子后面看去了,这背后的一面实在不怎么好看。大家都一样,彼此彼此,这是人之常情。
  如果你痴情地认为别人展现给你的一面,就是他的全部了,这是你的问题,不是人家的问题。圣人这种稀有动物早就灭绝了,或者根本就没存在过。像那些著名的榜样:关羽、岳飞、文天祥;王杰、雷锋、焦裕禄,别细追究,其实都有自己不堪、不雅的一面,大家只要记住人家正面的光辉形象就行了。
  我想说到这儿,大家就应该释然了。以魏征展现给世人的一面,确实说得上是一个名臣形象,还是配得上『以人为镜』这四个字的。还是让他以一个正面人物形象,留在大家的记忆里吧。
 作者:大康

2014年6月20日星期五

汉字的发展变化

     随著中华民族自身文明的进展,随著人们对客观世界认识的不断加深。世界上五分之一以上的人正在使用,已存在五到六千年历史的中华民族魁宝——汉字与世界上一切文字一样,是不断发展变化的。
  汉字是象形文字,与世界上现存其他文字相比,有许多独到的特点。汉字在其发展历程中,它的字体发生过多次演变,主要有如下几种:
  甲骨文;它是商朝时期刻在龟甲或兽骨上,主要用于记录占卜结果的“卜辞”和“契文”。这种文字直到清末,才在商朝都城遗址殷墟,即现在河南安阳被发现,故又叫“殷墟文字”。甲骨文共发现四千多个,已经解读的有一千多个。研究证实,直到周朝早期还有少量使用甲骨文。作为中华民族最早的文字,甲骨文存在笔画、偏旁未完全定型情况,但它已形成比较完整的文字系统。
  金文;是商、周时期刻铸在青铜器上的文字,所以也叫“鐘鼎文”。早期金文保有甲骨文图画文字的特点,晚期金文又与小篆接近。周朝金文已有长达五百字的铭辞,可见已用于记录较大的社会事件。
  小篆;战国时期强大的秦国使用“籀文”,它是“小篆”的前身“大篆”。秦国西进统一中国后,始皇帝进行文字统一,废除其他六国纷繁杂乱的文字,把“大篆”简化整理,规范成全国统一使用的“小篆”。此举是汉字发展的一个里程碑,因为“小篆”成了中国第一个统一的文字。
  隶书;“蚕头雁尾,雁不双飞”的隶书又叫“汉隶”,也称“八分”或“佐书”。这种字体始于秦末,盛于汉代。隶可是古汉字发展的最后阶段,为随后出现的楷书奠定了基础,是从古汉字发展到现代汉字的一个历史转折点。
  楷书;始于汉朝末年,一直流行至今。楷书是中华民族几千年汉字使用实践发展、探讨出来的比较固定、成熟的字体。汉字的基本特点:如呈现历史文化沿革的功能,文字间的相互有机联繫,笔画端正平直美观的形象,笔画数量的适度、汉字特有的“书法”情感抒发……等,均已十分合理。正因如此楷书基本不变地流行至今。
  草书;原来发端于“隶书”,始于汉朝初年,是快速书写隶书时文人墨客创造出来的变体,被称为“草隶”。楷书出现后,人们去除了“草隶”中隶书的笔画特点,使字体能书写得更加连绵迴绕、畅顺自然,是为千年流行的“今草”。唐朝更出现笔画无比豪放、狂野的所谓“狂草”,成为书法家的挚爱,只是许多人都会望字懵然。
  行书;这种字体产生于三国与两晋时期,其写法介于楷书与草书之间,优点是既易看懂又使书写变快。这种字体,偏于楷书多者为“行楷”,偏于草书多的叫“行草”,与楷书一样都是自古至今人们熟悉,喜欢使用的一种字体。
  汉代独尊儒术,中华民族开始重文轻武偏向,直至满清,即使以武称雄中华大地的塞外强悍少数民族,入主中原以后也会逐渐沾染这一陋习。这一重文风气,却让承载中华文化的汉字,具体说主要是楷书,被文才刁钻的文人们摭拾得颇为完美。时至清末民初我独特的中华汉字,已是一个更加完美、成熟的文字。
  以上情况说明文字在不断发展变化中,而在发展达到一定完善程度之后,会长期停留在以使用为主的阶段,在这一阶段人们会慎加保护、爱惜。当然这个阶段也不是完全停止变化发展,甚至在一定历史时期会被回炉检验。
  如历史上长期存在的简化、繁化又以简化为主的现象,上世纪五十年代中国大陆政府开始行政颁布一些汉字的“简化字”,开啟了中文“繁”、“简”两个系统,这是继续发展变化的佐证。
  又如近百多年,中土遭遇千年未遇之变局,统治者冥顽不化、刚愎自用,不能带领国家与时俱进。使得领土遭受撕割,人民蒙受凌辱。部分人于是对祖宗留下的中华文化失去信心,以为落后陈旧,必须痛加改革!牵涉到汉字,断定汉字是阻碍中国现代发展之桎梏。一些文化名人也在汉字问题上发出可悲见解,如鲁迅:“汉字不灭,中国必亡”,瞿秋白:“汉字真正是世界上最齷齪、最恶劣、最混蛋的中世纪的毛坑”等等。这说明成熟的汉字到了一定历史时期,也被回炉检验的事实。
  处在寻求民族崛起方略的时刻,部分人士的观点可以理解,但是,随著现代科技的发展,证实汉字不但不是阻碍文化科技发展的桎梏,而且比西方和其他拼音文字有不可替代的众多优点:讯息含量大,记忆较少字数即能基本掌握中文,由于字与字间的有机联繫及图像性强,更便于初学者的掌握……等等。
  有了上面被普遍认可的事实,我们就应更加珍惜、爱护我们的文化瑰宝——汉字。例如有些朋友一听“尊重繁体,繁、简并重”就会以“不如回到甲骨文”反詰,人们也会问:是否汉字就无限的“简下去”?简到不伦不类的越南字一样?以致最终用拉丁化消灭汉字?!
  汉字是会也应该再发展变化的,然而其方向是兼容繁简,使汉字成为高科技发展的最佳拍档、成为高科技需用语言的最佳选择。而不是只知眼望ABC,坚持简化、排斥正体,再简化直至消灭……!
  文化与政治始终存在一定联繫,拥有强大文化,这个民族也会强大,文字是文化最基本最重要的因素,以前不就有“汉字文化圈”吗!中华民族是个庞大、强盛的民族,一切牵涉其文字的行为,都不应草率动作。应广泛尊重、考虑各方意见,尤其学术界的意见,应考虑历史因素、科学的结论。以免为历史造成负面效果,影响民族团结,国家的统一。

作者:宋林玫

新西兰总理访美谈安理会议席和跨太平洋合作伙伴协议

   约翰‧基总理昨天抵达华盛顿,对美国进行正式访问。到达后的当天晚上,基在新西兰大使馆参加了一年一度的太平洋国家外长招待会。美国国务卿约翰‧克里也出席了该次会议。
  总理本次访问议程很满,其中包括会见美国联邦储备委员会主席珍妮特‧耶伦,贸易代表麦克‧弗罗曼,一些主要的参议员,国防部长哈格尔,以及财政部长雅各布‧卢等。
  虽然急速发展的国际局势,如伊拉克危机,挤进了本次访问的议程,但访问的主要议题还是新西兰对下届联合国安理会议席的申请,以及涉及新西兰的“跨太平洋合作伙伴协议”(TPP)谈判。
  据悉,约翰‧基将利用此次访问大力推进本国业已啟动的安理会议席申请。实际上,就在啟程前往纽约访问之前,基先生曾在政府举办的一次外事会议上对200多个驻新西兰大使发表讲话。他表示,不管新西兰能否赢得此次申请,过去连续七年的申请活动已经给新西兰国家带来了很多的主动权。
  首先,该申请活动使新西兰获得了“走出去,建立新的友谊,重燃一些旧关系的一次机会”,他说。再者,“无论今年十月的最后投票结果如何,这种努力已经让新西兰对来自世界各大洲这么多的朋友有了更好的瞭解。希望它(此次申请)也能够增加你们对我们国家的瞭解。”
  他说,新西兰虽然是“一个小国,但却拥有独立的外交政策,善于倾听,善于瞭解全部事实真相,是一个为正义不惧挺身而出,表明立场的国家。如果我们在今年的竞选中能够成功(获得安理会议席),这些都是我们保证能够带进联合国的特色。”
  在纽约,他还见了前新西兰总理海伦‧克拉克。克拉克目前是联合国开发计划署(UNDP)的领导人。两人还讨论了伊拉克问题,二者均认为,伊拉克危机应该通过政治途径加以解决。

  克林顿和传奇人物哈德利也在场
  前美国总统克林顿和新西兰板球传奇投球手理查德‧哈德利(Richard Hadle)也在当晚的招待会上一起露面,游说各国外交官支持新西兰获得安理会议席的申请。
  昨天,总理还在联合国玫瑰花园邀请了联合国成员国中的板球运动国家参加了另一场活动,为明年在新西兰和澳大利亚举办的世界杯板球赛造势。
  在会上,约翰‧基总理谈笑风生,妙语连珠,对参会的各国外交官笑谈新西兰的聚会文化。他说:“如果是一场典型的新西兰式聚会,今晚各位就要彻夜不归了。会上会有人跳舞,会有人唱歌,但希望大家不要用智能手机录得太多哦。”
  大批来自非洲国家的代表参加了这次聚会,其中包括伊拉克大使。意大利大使最后离开的时候,乘坐的是玛莎拉蒂豪华轿车。
  聚会之前,约翰‧基曾与可能会成为美国第一丈夫的前美国总统克林顿共进午餐。在克林顿的建议下,他们在一家法国餐馆见了面。基先生吃的是“凯撒”甜点,而克林顿则吃了鮭鱼(三文鱼)。
  二人谈到了伊拉克危机,以及新西兰的农业专家在非洲可以做些什么。克兰顿夫人没有与他们共进晚餐,她正忙于推销自己的新书《艰难的抉择》。一般认为,希拉里的这一活动就是宣佈竞选下届美国总统的前奏。

  跨太平洋合作伙伴协议
  本次美国之行的另一个重要议题是跨太平洋合作伙伴协议(TPP)。在这次会议上,约翰‧基与美国商务代表麦克‧富罗曼举行了会谈,同时出席会谈的还有世界贸易组织(WTO)前负责人麦克‧穆尔。
  目前主导跨太平洋合作伙伴协议谈判的人为富罗曼。但说来不祥的是,新西兰与该组织的谈判目前处于千疮百孔的状态。基的本次出访,其中一个重要的方面就是要使新西兰在本次谈判中获得一个比较理想的结果。
  由于该协议谈判已经持续很久,问题堆积如山,要想得到一个十全十美的交易结果,显然是不可能的。不仅如此,弄不好,情况还会变得更加糟糕。例如,如果谈判变成一系列降低关税的双边谈判,双方在降低关税的国别配额上讨价还价,那么,相对于美国和澳大利亚来说,一些新西兰的出口商可能要吃大亏。
  不过,就约翰‧基总理来说,幸运的是,无论这个谈判结果如何,他在今年大选中的地位几乎不会受到任何影响。原因在于,跨太平洋合作伙伴协议谈判目前出现的这种僵持状况,主要要由澳大利亚和日本两国负责。
  澳大利亚与日本两国签署了一个次标准协议。由于这个协议,日本可以更加容易地抵制更高的协议要求。虽然有些人可能会说,那就让日本离开谈判好了,但这样一来,又会让美国找回农业保护主义的感觉。这对以农牧业为主要出口产品的新西兰来说,更是雪上加霜。
  更值得担忧的是,由于美国国会政治不作为的本质,协议谈判的整个局面可以说是一片混乱。要釐清这种混乱,需要美国政府体现一种高超的领导技能。也许新西兰可以为其提供一点灵感?

稿源:先驱报

毛利人习俗:婚前同居、鼻吻

导读:婚前先同居是毛利人保留下来的传统习俗。毛利人成年之后,一般是先和自己相中的姑娘同居一段时间,如果男女双方感到可以在一起生活,那么经过父母同意,就可以举行婚礼了。当然在这里的同居是合法的。



  毛利人是新西兰的少数民族,两百年前他们曾在战争中吃掉俘虏,然而经过西方文明的洗礼过的现代毛利人,早已不再吃人了,但是他们的一些其他习俗还是保留了下来,例如鼻吻、迎宾礼、HAKA战舞等。



  按毛利人的习惯,鼻子碰的次数越多、时间越长,表明来宾受到的礼遇越高



  纹面



  迎宾礼:“挑战式”欢迎仪式

  “挑战式”欢迎仪式:欢迎者全部民族装扮,为首的赤膊光足,系着草裙,脸上画了脸谱,手持长矛,一面吆喝,一面向客人挥舞过来,并不时地吐舌头。临近客人时,将一把剑或是绿叶枝条投在地上。这时,客人必须把它拾起来,恭敬地捧着,直到对方舞毕,再双手奉还。这是最古老的迎宾礼,也最为隆重。



  婚前先同居是毛利人另一个保留下来的传统。毛利人成年之后,一般是先和自己相中的姑娘同居一段时间,如果男女双方感到可以在一起生活,那么经过父母同意,就可以举行婚礼了。 当然在这里的同居是合法的。



  正在举行婚礼的村舍

  毛利人的婚礼一般不在教堂举行,而是在他们的集会场所举行,婚礼主持也不是牧师,而是来自民间的司仪。



  婚礼主持也是传统打扮



  毛利人的特色婚礼蛋糕



  毛利人的传统婚礼,右边的那一位是新娘



  盛装打扮的新娘



  除了毛利人的传统婚礼,有些毛利新人也会选择欧式婚礼

2014年6月19日星期四

真实的数据——《2012中国肿瘤登记年报》



















年龄段:40岁起发病率翻番

从年龄段来看,恶性肿瘤发病率全国35岁~39岁年龄段为87.07/10万,40岁~44岁年龄段几乎翻番,达到154.53/10万;

50岁以上人群发病占全部发病的80%以上,60岁以上癌症发病率超过1%,80岁达到高峰。



10年后三大癌症将困扰中国每一个家庭

——阿里巴巴董事长兼CEO马云在第十三届中国企业家年会上的演讲



我们相信10年以后中国3大癌症将会困扰着每一个家庭,肝癌、肺癌、胃癌。

肝癌,很多可能是因为水;

肺癌是因为我们的空气;

胃癌,是因为我们的食物。

有多少人30年以前,有多少人知道我们边上谁谁谁有癌症,那个时候癌症是一个稀有的名词,今天癌症变成了一种常态。很多人问我什么东西让你睡不着觉,阿里巴巴淘宝从来没有让我睡不着觉,让我睡不着觉的是我们的水不能喝了,我们的食品不能吃了,我们的孩子不能喝牛奶了,这时候我真睡不着觉了。




重大疾病治疗费用支出

•根据卫生部的统计,近20年,我国医疗费用增长了28倍;•重疾的平均治疗费用10万,而且每年以10%-20%的幅度递增。



日本著名医学博士柳泽文正曾做过一个实验:找100个癌症患者抽血检查,结果100个癌症患者的血液,都呈酸性,也就是酸性体质。



美国有一个非常有名的学说,叫做“片濑学说”人体的健康与否,是由人体的血液酸碱比例来控制的。

1、熬夜__体质变酸!

晚上1:00以后不睡觉,人体的代谢作用会改由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜!熬夜时不要吃肉,尽量吃碳水化合物,这样隔天才不至於很累,可把伤害减至最低。

2、吃宵夜__体质变酸!

凡是晚上8:00再进食就称做宵夜。吃宵夜隔天会疲倦,爬不起床,肝也会受损,因为睡觉时,人体各器官活动力低,处於休息状态,因此食物留在肠子里会变酸、发酵,而产生毒素伤害身体。

3、不吃早餐__体质会变酸!

台湾人普遍不吃早餐,这是非常不正确的饮食习惯。早餐一定要丰富,而且要选择耐燃烧4-5小时的食物,才足够你一天的消耗量。

4、运动不足__体质会变酸!

在阳光下面多做运动多出汗,容易帮助体内排出多余的酸性物质。但是由于现代人的生活节奏不断加快,加之交通工具的不断更新,整天坐在办公室的上班族,运动量大大地减少了,这样导致酸性毒素长期滞留在体内,导致体质的酸性化。

5、过重的心理负担__体质会变酸!

心理负担过重也会导致体质酸性化。有关科研机构曾做过这样的实验,把两只小白鼠放在两个笼子里,一只小白鼠用黑布将其眼睛蒙上,然后用一根小棍去骚扰它。一个月后发现,蒙上眼睛的小白鼠体液完全酸性化。第二个月发现小白鼠的身上出现了癌细胞。而另一个笼子里的小白鼠却安然无恙。可见在高度紧张、高度压力的情况下,生物体会出现严重的酸性化。科学家也发现,当一个人在发脾气的时候,尤其是暴怒的时候,他呼出的气体都是有毒的。由于我们在日常生活中、在工作中,感情上都承担着不同的压力,在压力得不到释放的时候,同样能导致体质的酸性化。


酸性体质的危害:酸性体质的人面色晦暗、皮肤毛孔变粗、皮纹加深、嘴唇发紫、目光无神,自觉疲乏,常有心有余而力不足的感觉。酸性体质是百病之源。

1973年科学家“荷尼”和“巴班”二人,经过研究证实一点,人体内的淋巴球,欲消灭癌细胞时,体质必须是“碱性”才可以。古希腊医圣“希波克拉底”说“要治病需靠自己本身,这表示一切生物都具备自然的治愈力。”

若个人的身体完全变化为“酸性体质”,这个人的生命顶多维持二天,因为变成“酸性”体质时,大致上会引起败血症,或尿毒症而死亡。

1、对循环系统的影响:体液偏酸使 血液粘稠度增高、血液循环减慢、血液中的脂质类物质易沉积在血管壁上,导致早期动脉硬化、血栓或心、脑血管疾病。

2、对骨骼的影响:偏酸的体液刺激甲状旁腺,使甲状旁腺素分泌增多,骨骼释放到血液中的钙增多,钙虽然可以中和血液中的酸,但这样长期“借”钙的结果,会导致骨质疏松、骨质增生、骨骼变形及牙损害等。

3、对眼睛影响:体液偏酸、血液粘稠度增高、血循环减慢、对组织细胞供氧减少,易造成组织细胞衰老死亡,而眼底的血管又细又长,所以极易受累病变,使循环不畅,发生眼部疾病。

4、对皮肤的影响:偏酸的体液使皮脂腊的微酸性状态受到破坏,失去了对细菌的抑制作用,易引发痤疮、毛囊炎、疖肿等感染性皮肤病。据调查,80%痤疮患者的体液偏酸。粘稠度增高,血循环减慢,黑色素及酸性产物在皮下瘀积,晚出现色素斑、皮肤干燥,以及皮肤弹性差、晦暗、提前衰老等。此时皮肤还处于高敏感状态,极易过敏。

5、对免疫系统的影响:体液偏酸、人的免疫力降低,易患感冒及其他感染性疾病。因此,体液的酸碱平衡对健康与美容起着很重要的作用。

目前为止国内最最详细权威的身体酸碱性原理剖析(请大家关注着,并把它传播到亲朋好友那里,生活中多加注意)(请仔细阅读并牢记)赵丽蓉、李媛媛、傅彪、梅艳芳、罗文、沈殿霞(肥肥)、陈晓旭、李钰等名人死于癌症……

为了不要让悲剧一遍又一遍的在不同的家庭重演,普及癌症预防知识是极其有必要的,这也是每一个热爱生活的人义不容辞的责任。 笔者特地翻译了外文资料,给大家分享。希望每个家庭,每个人,都能健康快乐的生活!


专家指出,采用合理的方法改善酸性体质,是预防各种疾病的关键。

首先,多吃富含碱性物质的食品。英国最佳营养协会的创始人帕特里克在他的《营养圣经》中提议:日常饮食中,应该有80%的碱性食物和20%的酸性食物。但是,事实上,我们在平常的饮食中很难将酸性食物与碱性食物的比例控制在1:4,这就需要通过补充一些高碱性的功能性食品来进行调节。

其次,配合改变饮用水质,用微碱性的水来代替自来水、纯净水,创造体内微碱环境。

再次,控制情绪,保持良好的心情,同时进行适量的运动,杜绝不良嗜好。

体质的酸性化是万病之源——千万记住1:4。

美国医学家诺贝尔奖获得者雷翁教授说:“酸性体质是百病之源”。而基本上,所有的肉类都属于酸性,绝大部分的蔬果类都属碱性。

美国著名营养学家RAGNAR BERG博士说:如果想维持健康的身体,每摄取20%的酸性食物,就需要80%的碱性食物。可见,当你每一天吃进肚子内的食物都是酸性为多,久而久之,就会造成体质酸性过高,进而患上各种慢性痪病。

大致上,您每吃一份肉,就需要吃至少四份以上的蔬果才能平衡其带来的酸性,加上各种辐射、污染、压力、坏心情等也会令身体酸性化。 这就是为何只有10%的人体质是碱性的。

日本医学博士柳泽文正用实验证明100%的癌症患者是酸性体质; 诺贝尔奖获得者、德国生物化学家Otto Warburg博士认为缺氧的环境使正常细胞癌变,而体液酸化是导致缺氧的主要因素。

研究表明:

A)癌症不能在弱碱性的人体中形成;

B)癌症只能在酸性身体中形成;

C)如果你有癌症,说明身体是酸性的;

D)癌症只能在一个酸性的身体扩展;

E)如果你的身体变成弱碱性,癌症不能扩展;

F)如果你能平衡你的身体PH值,让你的身体转变成弱碱性,不管你得的是什么癌症都有转变和被治好;

G)不管你的情况多么糟糕,哪怕只能活6个月,如果你能转变你的身体PH值到弱碱性,你的癌症就不会扩展,就会好;

H)不用担心你的家族中你的妈妈、爸爸或任何人有癌症,只要你的身体是弱碱性的,你不会得,如果你已经有了,它将会转变;

J)癌症都是在酸性体液中生存的,没别的。如果你的身体是酸的,你就会得癌症。如果是弱碱的,你就不会得癌症。如果你已有了癌症,只要你能调整你身体的PH值到弱碱性,癌症就会离你而去。

食物酸碱一览表 :

强酸性食品:蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。

中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。

弱酸性食品:白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。

强碱性食品:葡萄、茶叶、香菇、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、白萝卜。

中碱性食品:大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、牛蒡。

弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。

我们会发现很多好吃的东西几乎都是酸性的,如:鱼、肉、米饭、酒、砂糖等,全都是酸性食物,相反,碱性食物如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等多半是不易引起食欲但却对身体有益的食物。

外行人的想法,以为酸的东西就是酸性食物,诸如一看就会令人流口水的草莓、柠檬等,其实,这些东西正是典型的碱性食物,生活中,我们应该合理摄取营养,均衡我们的身体。

 ★酸碱体质自我测试 :

 试在下列小问题中与你情况相符的问题有多少个:

1)皮肤没有弹性、暗淡无光泽。

2)脸上容易长痘或粉刺。

3)容易疲劳,嗜睡,稍做运动就觉得累。

4)情绪不稳定,容易发怒。

5)牙龈经常出血,外伤口愈合慢、容易淤青。

6)胃肠、肝、肾功能不好。

7)常出现便秘现象。

8)爱吃甜食,口中常有异味。

9)汗脚,四肢容易冰冷。

10)夏天容易被蚊虫叮咬。

11)免疫力低下,容易感冒。

12)晚上睡眠不好,早上起来感觉精神不好。有以上症状表明你身体酸性多。

新西兰工党介绍

新西兰工党是现今新西兰的两大主要政党之一,工党描述自己为一个中间偏左,追求社会主义的政党。工党创建于1916年,是由几个不同的偏左党派合并而来的。

在1919年,工党在其成立之后的第一个选举中赢得了8个议席(当时的执政党有47个议席)。从此之后,工党的议席不断有所增加。至1935年,在迈克尔·萨瓦奇的带领下赢得了大选,组成了新西兰历史上第一个工党政府。而工党的胜利也导致当时的两个主要党派,自由党和改革党合并,组成了现今新西兰政界两大政党之一的国家党。
在2005年的大选中,工党赢得了121个议会议席中的50个,是组成联合政府的主要政党。
在2011年底的大选中,工党获得121个议席中的34个,未能进入联合政府。

党魁更换

在2011年11月26日举行的新西兰议会选举中,执政党国家党赢得48%的选票,以绝对优势再次获得组阁权。在野的工党在选举中惨败,只赢得26%的选票。工党29日在惠灵顿举行核心干部层会议。工党核心层由34名核心干部组成,党魁戈夫在会议结束后宣布于12月13日辞职。 12月13日上午,经过工党议员的投票,大卫·希勒(David Shearer)击败戴维·坎利夫当选工党党魁,当选后,希勒表示非常荣幸能够得到党内成员的垂青,并表示将代领工党进行改革。希勒称,他希望把新西兰打造成一个清洁的、绿色的、智慧的国家。

历届党魁

哈里·霍兰德 (1919–1933)
迈克尔·约瑟夫·萨瓦奇 (1933–1940) (总理 1935-1940)
彼得·弗雷泽 (1940–1950) (总理 1940-1949)
沃尔特·纳什 (1951–1963) (总理 1957-1960)
阿诺德·诺德梅尔 (1963–1965)
诺曼·柯克 (1965–1974) (总理1972-1974)
比尔·罗林 (1974–1983) (总理 1974-1975)
戴维·朗伊 (1983–1989) (总理 1984-1989)
杰弗里·帕尔默 (1989–1990) (总理 1989-1990)
迈克尔·穆尔 (1990–1993) (总理 1990)
海伦·克拉克 (1993–2008) (总理 1999-2008)
菲尔·戈夫 (2008-2011.12)
大卫·希勒(2011.12-


New Zealand Labour Party
Rōpū Reipa o Aotearoa
总裁Moira Coatsworth
领导人大卫·舒利亚
副领袖Grant Robertson
建立1916年7月7日
总部威灵顿
青年组织Young Labour
意识形态社会民主主义
民主社会主义
进步主义
第三种道路
政治立场中间偏左
国际组织社会党国际 (观察员)[1]
官方色彩红色
众议院议席
34/121
官方网站
www.labour.org.nz