21位各科医生的经验总结
李玉芸供稿件

21位各科医生的经验总结，太精辟了！

摘要： 本文汇集全球21位医生的经验和智慧，总结出最实用的专业建议，

这些都是最值得你牢记的健康提醒。有兴趣的朋友，不妨跟随小编的步伐一起

去文章中了解了解吧！

1.不是每个人都适合做近视矫行手术，除非你在手术前已经持续、稳定

地佩戴了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。如果你时摘时戴眼镜，一定要告

诉眼科医生，并且近期最好不要做近视矫形手术，否则会影响医生对你的矫正

视力的判断。坚持带太阳眼镜对保护你的眼睛远离白内障等各种眼疾非常重要

，尤其在上午10点～下午4点之间这段阳光照射最强的时候。在具体选择上面，

并非是价格越贵或镜片越暗的效果就约好，是考虑镜片是否标注阻挡100%的紫

外线。千万不要只顾着选好看的镜架,而忽略镜片的质量。 ——眼科医生

2.如果你认为刷牙就是早晚各一次的事，那是因为你还不知道，睡眠时

细菌在你的口腔内的繁殖速度只是在白天60%，也就是说在白天，你的口腔更需

要护理。我推荐343的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟，中午刷牙4分钟，晚上刷

牙3分钟。但刷牙最好安排在饭后半小时，这样不会损伤牙釉质。吃了薯片后尤

其要清洁牙齿，因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。千万别以为只要

牙不疼就是健康的，不少的牙齿问题都是不容易被感觉到的。你最好每6个月看

一次牙医，但看牙医要避开月经期。 ——口腔医生

3.果酸可以帮助消化，如果你消化不良，那我鼓励你饭后吃一个水果。

但如果你消化功能良好，饭后吃水果可能反而会帮倒忙。因为食物进入胃后，

需要两个小时甚至更长的时间来消化，而水果，尤其是较硬的水果，比如苹果

、梨子等，会在胃内长时间滞留，不仅加重消化负担，还反应产生气体，引起

腹胀。因此建议你饭后1～2小时再吃水果。体检要求空腹，但不是要求你从前

一天晚上开始就不吃饭，这样得到的体检结果反而不准确。我的建议是，体检

的前一晚吃清淡的饮食，当然不能喝酒，咖啡和浓茶也不要喝，体检的当天早

上不要吃早餐，少喝水，也不要做体育锻炼。——消化内科医生

4.千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管

系统造成巨大的伤害，心慌就是表现出的一种症状，身体疲劳时吸烟，烟草对

身体的伤害也会加倍。 ——心血管内科

5.尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。因为这样的空气中充斥

着其他人呼出的废气，边运动边吸进这些有害的气体，不仅达不到强身健体的

目的，反而损害身体健康，首先遭殃的就是你的呼吸系统。 ——呼吸内科

6.虽然染发和血液病有直接关联，目前还没有医学统计数据证实，但根

据我的经验，如果一年染发4次以上，出现头晕、偏头痛，进而血小板降低的可

能性会比不染发的人大得多，有些人的白细胞数量还会明显减少，也就是说免

疫力降低。我相信这时染发剂中的化学物质所致，这也是我最近在研究的课题

，我的建议是少染发。 ——血液病科医生

7.每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激

素含量。如果甲状腺激素分泌不足，你会很容易出现抑郁情绪，体重也会增加

。 ——内分泌科

8.喝水这件事可不是多多益善，理论上来说，多喝水是可以帮助肾脏排

毒，减轻肾脏负担，但要知道，人体是一个严密的平衡系统，成人的肾脏每小

时只能排水800～1000毫升，如果你在一小时内喝水超过1000毫升，反而会导致

低纳血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要

超过1000毫升。 ——肾脏内科医生

9.一天吃2份以上的奶制品并不补钙。因为人类并不适合消化牛奶，全

球75%的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的霉。只有生活在欧中、中亚等地的人

，由于可以经济而安全地饲养奶牛，把牛奶作为重要的营养来源，久而久之获

得了消化牛奶中乳糖的能力，并遗传给后代。而我们由于缺乏消牛奶的能力。

大量饮用牛奶容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真的喜欢喝牛奶

，每天喝一一杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼，杏仁和虾。 每10个人中间就

有一个平足，所谓平足就是脚弓很浅或者没有脚弓。平足的人，走路时间一长

就会脚疼。但不要以为少走路或者以车代步就是解决的办法，因为我们发现，

平足的人在50岁之后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲，还会出现不同程度的心

脏疾病。国外把平足分等级，3级以上的平足就要进行手术，与其等老了再做手

术不如现在就做。 ——骨科医生

10.冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤迅速扩张，之后容易长生皱

纹。夏天也别用太冷的水洗脸，否则毛孔收到刺激突然收缩，其中的油垢不能

被及时的请出，容易出现粉刺和痘痘。要想抵抗皮肤衰老，比起皱纹而言，皮

肤松弛和毛孔粗大更要重视。 ——皮肤科医生

11.不要担心自然生产会导致阴道变松。身材走样，这是没有根据的。

阴道几乎是你身体中弹性最大的一块肌肉，它即使因生产而轻微流血也能很快

恢复。至于对身材的担忧，只要你怀孕期间不过分补充营养，不仅不会导致身

材走形，产后反而能重新塑身。更重要的是，自然生产能预防很多女性妇科病

的发病，医生都鼓励自然生产，剖宫产只是辅助手段。作为产科医生，我比谁

都了解剖宫产的弊端。比起自然分娩的宫缩痛，剖宫产后的伤口更痛，而且剖

宫产后24小时内你都无法下床，3天后才能有奶，母亲和宝宝都会很受罪。会都

不一样，有的甚至觉得不怎么痛，影视剧里表现出来的属于艺术夸张。对于自

然分娩这件事，信心是最重要的，在孩子出生的一刹那，所有的疼痛和不适都

会被一种巨大的幸福感代替。 ——产科医生

12.经期前和经期中，由于盆腔充血、子宫收缩，你会腰部酸胀，此时

千万不要揉腰或捶腰，否则不仅会加重充血，导致更加酸胀难受，还会使出血

增多。想要避免妇科感染，最好的办法不是勤用洗液，而是使用安全套。 ——

妇科

13.导致肿瘤的原因多种多样，霉菌就是其中一种。玉米、粳米、黄豆

等健康食品一旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌，破坏胃、肺等脏器的健康

。虽然要响应号召吃粗粮，但一定不能吃有霉变的粗粮，一点点也不可以。

——肿瘤科医生

14.我接触到很大一部分患者被病毒感染的原因其实是二手房。据我的

了解，只有不到10%的房主在出租房屋时会对房子进行消毒，而螨虫、感冒病毒

、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活。如果你是在

冬天搬家，那就更要注意了，因为这些病毒和细菌在低温下存活的时间会更长

。因此，搬进新租的房子前，对房子进行前期消毒很重要，墙壁、床下、洗手

池、马桶这些地方都不能错过，尤其还要请专业人员来清洗消毒空调。 ——传

染病科医生

15.长期使用电脑、频繁发短信，多年驾车，这样的生活习惯都会导致

你的手腕部神经被压迫，出现损伤。如果你感到手腕、手肘或者肩部关节酸痛

，都有可能是神经已经受损。遇到这种情况如果听之任之，随着年龄增大，疼

痛会越来越重。所以，不要大意，最好及时到医院显微外科诊断治疗。——显

微外科医生

16.针灸减肥并不是对每个人都会有效。因为针灸减肥的原理是刺激相

关穴位，降低食欲，从而达到减重目的。所以，如果你平时食量大，属于单纯

性超重，那选择针灸减肥会有不错的效果。可如果你平时就吃得不多，是由于

内分泌不调引起了肥胖，那最好还是去内分泌科检查检查。——中医针灸师

17.物理治疗现在越来越火，很多运动导致的肌肉损伤都选择这种非药

物方法来治疗。在国内，很多本科生和研究生都在从事这个工作。但如果我去

就医，我还是会选择诊室里领班的老护士长，她们虽然学历没那么高，可经验

非常丰富，而物理治疗正是一门经验学科，有的人需要这样的治疗，有的人就

不能用这种手法按摩，没有道理，学问根本无法解释。研究生学历虽高但临床

时间不够长，有时候很难判断，但老护士很快就能根据经验判断出做出正确的

治疗。 ——物理治疗师

18.在国外，B超医生是有特别津贴的，因为射线或多或少对身体产生伤

害。国内孕期妈妈的搣潜规则攠通常是3个月之后，每个月都要做一次B超检查

。可是，在婴儿的神经发育期，任何一点小影响可能对他的未来造成伤害。所

以我的建议是，孕期女性做B超检查的次数不要超过3次，而且最好都在6个月后

进行。 ——B超医生

19.不要在妇科医生的指导下吃一种药，然后又在皮肤科医生的指导下

吃另一种药，并且这2种药都是非处方药，这样的话，非处方药之间会抵掉药效

，甚至把病情搞得更糟。不论你正在服用什么药物，一定要让医生或药剂师知

道。吃药期间要禁酒，因为酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍，还有

可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。服药时不要用热水或果汁服送，

否则容易影响药物疗效。每日服药3次不能根据一日3餐的时间来安排。要将一

天24小时平均分为3段，每8小时服药1次。 ——药剂师

20.最想告诉你的健康秘密：增加脑力的最佳办法是：玩牌、玩乐器，

或者玩游戏

。

21.有什么能够实现以下6个健康愿望呢?

——使你患心血管系统疾病的风险减半。

——相当于每年得到一张免费的健身卡。

——味觉和嗅觉都变得更敏锐。

——被感冒侵袭的机会大大降低。

——寿命增加8年。

答案是戒烟。