提高记忆力的方法

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作者简介：王新志教授王新志，1983年毕业于河南中医学院。教授、博士研究生导师。河南省省管优秀专家、享受省政府津贴，首届中国百名杰出青年中医，国家中医临床优秀人才，河南省名中医，河南省中医“112人才工程”十大学术带头人。


人一出生，脑细胞的数量已经定型了，一个人从出生到死亡，脑细胞一直处在逐渐减少的过程中，死一个少一个，属于不可再生资源。

过了20岁，脑细胞死亡速度加快 ，记忆力也变得越来越差，80岁的人与40岁的人相比，脑细胞大约少一半，这已被科学所证实。

记忆力大不如从前的感觉 ，这是因为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的， 王新志 教授向大家推荐了几种提高记忆力的方法：

1. 如果方便的话 ，可把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。

当一个人的双腿跷起高过心脏之后 ，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

2. 没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。

颈动脉是向脑部供血的管道 ，摇头晃脑可使这些组织得到活动 ，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

3. 不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。

身体长时间处于一种姿势时 ，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液 ，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

4. 良好的头部血液循环(循环)功能有助于提高记忆力，推迟大脑衰老。

随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运动。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

5. 一天叩齿50次,可拉动头部肌肉,促进头部血液循环，增强大脑记忆力。

常叩齿 ，口水分泌也会增多 ，口水中含有腮腺素 ，有推迟衰老的作用。近年来有人研究发现 ，口水中含有抑癌成分 ，可有效预防消化道的恶性肿瘤。

6. 有人说手指是人的第二大脑 ，手指与大脑相连的神经最多 ，通过运动手指 ，可以有效刺激大脑 ，推迟脑细胞死亡时间。

没事的时候 ，可伸伸手指 ，蜷蜷手指 ，二者交替进行 ，或者左右手交替按摩指尖 ，也可经常用手握握健身球 ，让两个健身球在手中旋转。.

7. 迈开腿： 大脑由两个半球组成 ，左侧大脑支配右侧肢体 ，右侧大脑支配左侧肢体 ，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动 ，起到健脑作用 ，

一周慢跑、快走5次 ，一次半个小时的运动虽然简单 ，却能提高记忆力。

8. 勤喝水： 水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以推迟衰老，还对大脑有好处，

喝水时应掌握少量多次的原则 ，等到渴了再喝 ，说明你体内已经相当缺水了！