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手指造型保健法 (俄羅斯) 佐洛塔列夫 著 7911工作室製作 2011年2月
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2000年，一個中國專家組在俄工作期間，一位俄國朋友介紹，她的母親曾是列寧格勒(聖彼德堡)保衛戰戰地醫生，因年事日高體弱多病，採用佐氏手指造型保健法後，健康狀況明顯改善。這位俄國朋友極力向專家組推薦，並熱情贈送了俄文版的佐氏著作影本。中文版本是根據影本編譯的。 俄文版在編者按中描述道，佐洛塔列夫編著本書的動因，部分是對自己周身病魔的惱恨。自從他逐漸地擺脫疾病之後，便獻身於自我保健法的深入研究，最後選用了已有50多年研究和應用歷史的伊凡諾夫保健法。很快，奇跡出現了，9個月之後，他已不再需要服藥了。 佐氏手指造型保健法，核心是調動人體本身的機能。這種保健法的作用和機理，要求心態平靜、物我兩忘，是健康長壽的心法。近年來，科協請了幾位熱心的老同志對佐氏手指造型保健法進行試驗，取得了肯定的效果。我們不能認為它是包治百病的靈丹妙藥，倘若您試用有效，可將試驗結果回饋給我們，以便把經驗傳授給更多的人，讓更多的人能從中受益。
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1．佐氏手指造型保健法共有25式手指造型。 2．你可根據身體狀況，選擇一、兩種最適合自己的，以靜坐姿勢用兩手造型；也可在外出散步或看電視時進行。 3．每日3至4次，每次5至10分鐘或15分鐘，使每天的總造型時間達到45分鐘。這樣便會取得明顯的醫療保健效果。 4．練習時要心態平靜，肌肉放鬆，不要特別用力。 5．有些造型在使用的第一天即可見效，還有的造型在使用時就有見效的感覺。 原作者特別提示：第7式造型可用於心臟病的急救，其作用 類似於硝酸甘油。應使更多的人知曉和掌握這種造型，或許在危急時刻能夠挽救您的家人、同事、朋友或他人的生命。 以下就25式手指造型及其適應症分別說明。
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造型1 造型方法： 用兩隻手構成一個貝殼。右手的四個手指握住左手的大拇指。右手的大拇指要觸及左手中指的指肚上(圖1)。 適應症： 所有的喉症，包括嗓音嘶啞症。使用這種手指造型法時，可以提高嗓音，所以此造型特別適用於歌唱家、演員、教師、演說者。
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造型2 造型方法： 左手小指觸及右手的無名指；右手的小指觸及左手的無名指。與此同時，將右手的中指與左手的食指相觸，而左手的中指則與右手的食指相觸。兩隻手的大拇指張開(圖2)。 適應症： 風濕病痛、脊神經根炎病痛、關節痛。
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造型3 造型方法： 兩手食指輕觸及到大拇指指肚，其餘三指頭伸直但不用力。有助於消除緊張情緒、驚慌、憂鬱、憂愁，改善思維，提高記憶力，發揮潛質，使人精力再現。(圖3) 適應症： 失眠、貪睡、高血壓。許多學者都使用過或仍在使用這種自我保健法。
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造型4 造型方法： 將中指彎曲，使其指肚觸及大拇指的根部，而大拇指則壓住彎曲的中指；其餘手指伸直，但不要用力(圖4)。 適應症： 耳病、聽力降低。採用此種造型保健法在某些情況下能很快地改善聽力。長時間地進行這種造型，甚至可以完全治好很多耳病。
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造型5 造型方法： 使食指指肚觸到大拇指底部，大拇指應輕輕地壓著食指，其餘手指伸開、放鬆(圖5)。 適應症： 風濕病、脊神經根炎、手、頸和頭顫抖。在長期患病的情況下，此種造型保健法應該與造型8交替使用。在症狀得到改善和開始消除(指客觀指標改善)之後，便可停止。
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造型6 造型方法： 兩手掌相接，手指相互交叉(圖6)。 適應症： 感冒、咽喉疼痛、肺炎、咳嗽、傷風、上頜竇炎，調動機體的防護能力，提高抵抗力。造型時，一日內的飲開水量不少於8杯，進食量由水果、米和酸牛奶組成。注意—時間過長和過頻地使用該造型能引起冷漠、嗜睡，不可過量!
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造型7 造型方法： 將食指彎曲，使其指肚觸到大拇指底部的尾端指骨部位。同時使中指、無名指和大拇指的指肚相接，而小指則伸直(圖7)。 適應症： 心臟病、心臟病發作、心動過速、心區不適並伴有心慌和胸悶、心肌梗塞。在出現以上症狀的情況下，必須迅速地用兩隻手進行這種「急救」造型。 這樣便可立刻緩解，其作用類似於使用硝酸甘油。 作者：所有人都應學會這一造型急救方法，因為及時使用這種方法不僅可以自救，而且還可以幫助家人、同事和朋友進行急救。
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強心手印 (Apan Vayu Mudra)： 彎曲食指，按壓掌丘，小指豎立；然後將中指和無名指指尖扣於拇指指尖之上，用力相接（雙手相同）。這一手勢的作用包括：強化心臟、緩解各種心臟病急症引發的不適、建立正常的血壓、調節月經、淨化全身等等。 瑜 伽 手 印 對比
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造型8 造型方法： 將無名指、小指和大拇指 的指肚接觸一起，其餘手指各自伸直。兩隻手應同時造型(圖8)。 適應症： 易疲勞、虛弱、視力受損。該造型保健法可改善視力和醫治眼病。使用該造型法還可使整個機體的潛能得到平衡，可增強機體的生命力；能提高工作能力，使精力充沛並有耐力，自我感覺也可得到改善。
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造型9 造型方法： 將無名指和大拇指的指肚相觸及，並略施壓力，其餘手指伸直。造型應兩手同時進行(圖9)。 適應症狀及作用： 改善機體的心理狀態，消除精神脆弱，排除緊張狀態。使用該造型保健法可提高自信心。
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造型10 造型方法： 先彎曲右手的小姆指，使其觸及大拇指的根部，而大拇指則輕壓小姆指；左手在右手手指以下部位握著右手，左手的大拇指置於右手大拇指之上(圖10)。 適應症： 在水(痰)過剩或肺液及胃液過多等情況下使用。按東方概念，機體中分泌液過多能引起整個機體能量封閉。在患肝病、肚脹的情況下，也可使用該造型保健法。
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造型11 造型方法： 將中指、無名指和大拇指的指肚相觸及，其餘手指自由伸直(圖11)。 適應症狀及作用： 使用此種造型能獲得止痛效果，並可從機體中排除各種毒物和渣質。該造型能治療泌尿生殖系統和脊椎的疾病。
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造型12 造型方法： 用右手大拇指的第一指骨節壓著該手的無名指，左手亦如此造型。其餘手指散開伸直(圖12)。 適應症： 腦血液迴圈障礙、腦血管硬化(註：該造型能打開對生命至關重要的中樞，能促使思維發育，激發智力)。
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造型13 造型方法： 兩隻手的中指彎曲，觸及手心的內表面，其餘手指對應相接觸，並伸直。食指和無名指之間在彎曲的中指上方相接觸(圖13)。 適應症： 心臟缺血性疾病，心區不適，心律不齊。此造型有助於心情安靜，促使能量和精神集中。
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造型14 造型方法： 將右手的中指和無名指與左手相應的手指相觸及。左手的小指置於右手中指和無名指下部表面的根部，再用右手的小指定位。右手食指的端節壓在左手大拇指和食指之間(圖14)。 適應症： 新陳代謝破壞、免疫力降低，採用該造型法能恢復體力。
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造型15 造型方法： 將左手指的端節壓在右手指端節之間(右手指在下部)。兩隻手的小指向上伸直(圖15)。 適應症： 精神紊亂、抑鬱。使用該造型能提高情緒，消除失望和憂愁。
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造型16 造型方法： 兩隻手的手指交叉會合，大拇指相接觸，形成龜頭，也稱「龜」造型(圖16)。把所有的手指相接合，便將手的子午線經線封閉，形成閉合環，這樣便可防止能量損失。龜頂(蓋)形成能量集中，便於機體根據需要利用。 適應症： 無力、疲勞過度、心血管系統的功能受損。
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造型17 造型方法： 兩隻手的大拇指向手掌的內表面彎曲，第三、四、五手指向手掌內彎曲並壓觸手掌。兩隻手的食指向上伸直(圖17)。 適應症： 精神紊亂、行動不協調,緊張和情緒不穩定。
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造型18 造型方法： 右手的四個手指置於左手相同的四個上圍的手指之上。兩隻手的大拇指略向外伸開，形成杯的把手(圖18)。 適應症狀及作用： 有助於消化、消除機體中的鬱血現象。
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造型19 造型方法： 右手的小指、無名指和食指(後兩者為彎曲狀態)與左手相應的手指相觸及。兩隻手的中指相觸並伸直。兩大拇指以側邊面相接合(圖19)。 適應症： 抑鬱、腦血管病變。
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造型20 造型方法： 右手的中指圍繞和壓著食指的尾端節，左手也用同樣方法造型。將兩隻手接合在一起，兩手的大拇指以其側面相接觸。其餘手指相互交叉(圖20)。 用該造型方法既可預防感冒，又可用來治病。可將該造型法教給自己的孩子。 適應症： 肺病、上呼吸道和鼻咽病症。
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造型21 造型方法： 兩隻手的大拇指以其側表面相觸及，其餘手指交叉，使其封閉在兩手掌內(圖21)。 適應症： 沒有胃口、無力、消瘦、消化(吸收)功能受損。經常進行這種造型，可增加食欲，改善面容。
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造型22 造型方法： 兩隻手的大拇指以其側面相觸及。兩食指伸直並相觸及。其餘手指相互交叉(圖22)。 適應症： 心血管病變、高血壓並伴有血液迴圈不良及供血不足。使用該造型能集中通道能量，並可將該能量用於使血管病變正常化。
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造型23 造型方法： 左手的手腕、手掌和手指伸直(大拇指向側壓)，右手指握成拳頭並置於左手的下表面(圖23)。 適應症： 外力的有害作用。如果你沒有精神保護，則這種作用會是沉重的。用此造型可使你在這種情況下得到保護。
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造型24 造型方法： 兩隻手的大拇指相接觸，兩食指伸直，其尾節相觸；中指相互連接。兩隻手的無名指和小指相互交叉在中指的根部(圖24)。 適應症： 婦女性器官疾病(發炎等)、空腔器官(胃、膽囊、腸、子宮)疾病。經常採用這種造型能使你解除性器官疾病，使空腔器官功能正常化。
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造型25 造型方法： 兩隻手的大拇指相接觸。左手的食指置於右手食指的根部。右手的中指置於左手的中指和小指之上，左手的無名指置於右手的中指和無名指之下；右手的小指在左手中指端節之上；左手的小指在右手食指和無名指之上(圖25)。 適應症： 呼吸道、肺部疾病；憂鬱、悲傷。早晨使用此造型可治療肺部疾病以及憂傷等。
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