人老服老不服老

人到老年，是服老还是不服老?对于这个问题，常常听到两种截然不同的回答。

一种回答是：人老要服老。他们认为，人老了，体力衰弱了，精力不行了，毛病多了，不中用了，所以要服老。在行动上，则不做稍难稍重的事，不参加运动量稍大的活动。在思想上，则认为“老有所为”、“焕发青春”之类的提法是不切实际的幻想。

另一种回答是：人老不服老。他们认为，人老了，虽然从工作岗位上退下来了，仍然可以像中青年人那样，勇挑重担，大显身手，从事难度大而繁重的工作。他们不从自己年老体衰、精力不济的实际状况出发，常常与中青年人较劲，勉强干些超出自己身心承受能力的事，还沾沾自喜地认为“姜还是老的辣”!

以上两种说法，到底哪种正确呢?回答是：这两种说法，不做具体分析地笼统提出人老服老或不服老，都是片面和不妥当的，都不利于老年人养生健身、延年益寿。正确的做法应当是：生理上服老，心理上不服老。而以上两种说法，均陷入了老年养生的误区。

“人老要服老”的说法，以心理上服老、心态老化为标志，反映了部分老年人无所作为的悲观思想。他们从工作岗位上退下来后，思想情绪一落千丈，整日心情抑郁，闷闷不乐，无所事事，提不起精神来，干什么都兴味索然。与未退休前相比，简直判若两人。有三首顺口溜形象地反映了这部分老年人的生活和精神状念：

1.老年“四化”

思想僵化，观念老化，

血管硬化，等着火化。

2.“三等”公民

一等吃饭，

二等睡觉，

三等死亡。

3.“三不”精神

过去的事情不提，

现在的事情不做，

将来的事情不想。

这部分老年人不仅生理上老化，心理上老化更严重，于是浑浑噩噩，无所作为，活一天算一天，等着死亡的来临。

古语说：哀莫大于心死。意思是说，没有比心死更悲哀的事了。而所谓”心死”，则是指精神消沉到极点，大脑严重老化的不正常状态。上述这些老年人就是处于或接近这种不正常状态。

大脑如果严重老化，可产生一系列不良后果，严重影响老年人的内分泌、肌肉、血管、神经、脏腑等各系统的功能，对身体健康造成严重危害，可使老年人产生种种不良情绪，如意志消沉，烦恼丛生，精神抑郁，忧愁悲伤、失望甚至绝望等。这种精神状态，极大地破坏了肌体的内外平衡，从而造成阴阳失调，免疫功能下降，疾病缠身，危害养生。这对于老年人来说，实在是雪上加霜!

“人老不服老”的说法，以生理上不服老为标志，反映了部分老年人脱离实际的盲目乐观思想，从一个极端走向了另一个极端。他们退休后，心理上、生理上都不服老，且主要在生理上不服老，仍想像中青年人那样，投身到各项工作中，拼搏大干，大显身手，大有作为。

有些老年人退而不休，又凭自己一技之长找到了新的工作。在新的岗位上，他们不从自己年老体弱的实际状况出发，仍然像在职人员那样，硬撑着出满勤，干满点，甚至加班加点。长此以往，终于劳累过度，难于支撑，患上疾病甚至大病，才不得不治病休息。不仅事与愿违，无甚作为，而且危害了健康。

有些老年人片面理解“生命在于运动”的格言，在运动锻炼中不从自己的实际状况出发，仍然老夫也发青年狂，参加运动量过大、过分剧烈的活动，如快速长跑、登山、重体力劳动等。由于违背了“适度运动”的原则，往往造成严重后果，或因而致病，或患上重病，甚至造成猝死。这是多么深刻的教训!

有些老年人则在娱乐活动中“不服老”，把娱乐变成了“愚乐”。老年人平时适当打打扑克、麻将，下下象棋、围棋，有一定益处。然而有些老年人在打牌、下棋时，往往不分白天黑夜，一玩就是十几个小时，甚至夜以继日，连续作战。有些老年人则过分计较输赢。赢时得意忘形，过度兴奋；输时则垂头丧气，痛悔不已。有些老年人争强好胜，互不服气，甚至发生口角，出口伤人，以致伤了和气。这种因时间过长造成的过度疲劳和因输赢引起的过激情绪，极易导致心理剧烈波动，造成血压骤然升高，从而诱发心脑血管疾病，甚至造成重病、猝死等严重恶果。

所以，无论是以心理上服老、心态老化为标志的“人老要服老”，还是以生理上不服老为标志的“人老不服老”，对老年人的养生健身都是有害的。老年人要实现健康长寿，必须从这两种误区中走出来，做到生理上服老，心理上不服老。

生理上服老

就是承认人老是不可抗拒的客观规律，承认进入老年，人身体各系统和器官都在发生老化，其机能则发生进行性衰退，人的精力及体力亦逐渐衰减，人体的免疫力、抗病能力亦日趋下降，因此各种疾病时有发生。人到老年，不可能再像中青年那样，从事繁重的工作和劳动。所以世界各国均实行退休制度。到了退休年龄，就要从工作岗位上退下来，以休息为主。退休后，不做超出自己承受能力、过于繁重的事情，只做自己能够承受、较为轻松、适合自己做的事。

要正确理解“生命在于运动”的内涵，坚持适度运动。适度运动，可以增强老年人呼吸系统、消化系统、神经系统、血液循环等系统的功能，可以强筋健骨，提高免疫力，增强老年人的抗病能力，延缓衰老，强身健体。要根据自身的年龄、身体状况，安排自己的运动方式和运动量。如可采取以下运动方式：

1.坚持走步、散步。每天坚持走步、散步1小时左右。走步不同于散步，散步走得较缓慢，而走步则走得较快。走步比散步运动量大，可增加热量的消耗，控制体重，从而防止身体过胖，起到减肥的功效，适合退休时间较短、身体健康的老年人。而散步则适合退休时间较长、年龄较大、身体较弱的老年人采用。

2.择己所好。按照自己的爱好选择运动方式。如打太极拳、太极剑、练气功、做健身操、跳健身舞等。在公园、体育场、在社区，每当旭日东升和晚霞灿烂之际，就会看到众多白发苍苍的老年人在进行晨练或晚练，成为全民健身活动的一道靓丽风景线。

坚持适度运动，要量力而行，运动不可过分激烈，运动量不可过大。同时，要持之以恒，坚持不懈，做到多年如一日。如果“三天打鱼，两天晒网”，是难以收到好的健身效果的。

生理上服老，还要做到娱乐要适度。老年人到娱乐场所，唱唱歌，跳跳舞，打打牌，下下棋，对于娱乐情怀，放松身心，有一定益处。但不可过度迷恋，不可废寝忘食，不可时间过长，也不可情绪失控，过分激动，把娱乐变成“愚乐”，造成危害身心健康，难以挽回的恶果。那时，悔之晚矣!

心理上不服老

虽然生理上进入了老年，但在心理上要永葆青春，有一个永远年轻的心态。我国古今的许多政治家、军事家、文学家、诗人等为老年人做出了典范。

三国时期政治家、军事家曹操的“老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已”，成为老年人励志的千古绝唱。唐朝诗人刘禹锡的“莫道桑榆晚，为霞尚满天”，李商隐的“天意怜幽草，人间重晚晴”为人千古传诵。叶剑英元帅的“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”，文学家朱自清的“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏”，诗人臧克家的“老牛亦解韶光贵，不待扬鞭自奋蹄”等诗句，成为许多老年人鞭策自己、老有所为的人生格言。

心理上不服老，首先要打消失落感和消沉感，在老有所为中重新找到自己的人生定位。老年人退休后，虽然不干原来的工作了，不担任原来的领导职务了，但可干可为的天地依然十分广阔，完全可以以新的角色、新的姿态投入到这些领域中。因此，人老了，并不是老而无用，也不是社会的负担，而是社会的宝贵财富。人老，有金秋的收获，有夕阳的灿烂，还可老有所为，发挥余热。只要满怀信心地投身到新的天地中，就会不再计较世人的冷落，心理重新得以平衡，困扰身心的失落感、消沉感从而一扫而光，精神上就会焕发青春，就会有一个年轻的心态。这样，就会增强老年人的免疫力，防病抗病，养生健身，推迟衰老，延年益寿。

心理上不服老，就会在老有所为的广阔天地中一试身手。

1.读书学习。学习的内容可根据自己的爱好和需要予以安排。一是学习新知识。如学习外语、电脑、养生保健等；二是发展个人爱好。如学习书法、绘画、摄影、音乐等。学习的方式，可以去上老年大学、参加培训班、自学等。通过读书学习新知识，以丰富老年生活。

2.发挥特长。老年人在退休前，长期从事一项或几项工作，均有所长。退休后，根据自己的身体状况，适当发挥个人的特长，是老有所为的重要内容。如担任企业顾问，在老年大学任教，撰文写作，维修车辆，做厨艺指导等，使老年人以一技之长奉献社会，发挥余热。

3.发展爱好。老年人多有某个方面的爱好，适当加以发展，既可丰富老年生活，又可养生益寿。如爱好旅游的老年人，可到名山胜景旅游，既锻炼身体，又怡情悦性。

爱好书画的老年人，可挥毫泼墨，寓意于笔，抒发胸臆。爱好摄影的老年人，可以丰富的人生视角，拍下生动的瞬间等等。

老年，是人生的一个重要阶段。只要坚持生理上服老，心理上不服老，就会老有所为，老当益壮，延年益寿，夕阳焕彩。



作者：曹永庆