厨房宝典技术要领--食物的营养成分与药理作用(五大类66种)

一、谷类豆类

1、糯 米

［性味］味甘，性温粘滞。

［功能］补中益气，暖脾胃，止泻痢，止溲止汗。

［主治］脾胃虚弱，食少泄泻；气虚自汗；消渴口干；夜尿多，小便频数；神经衰弱、贫血等。

［现代研究］含淀粉、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2及烟酸等成分。

2、粟 米

［性味］味甘、咸，性凉。陈者性寒。也称秫米，小米。

［功能］益脾胃，除烦热，益肾气，补虚损，利小便。

［主治］脾胃虚弱反胃呕吐及脾虚泄泻，消化不良；胃热消渴，口干；热结膀胱，小便不利及病后、产后体弱等。

［现代研究］含蛋白质、淀粉、糖类、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸、核黄素及烟酸等成分。蛋白质中含多量谷氨酸、脯氨酸、丙氨酸和蛋氨酸。其所含营养成分与大米相比，蛋白质、脂肪、维生素比大米含量高，因此对于产妇、小儿尤为相宜。

3、小 麦

［性味］味甘，性微寒。

［功能］养心益肾，健脾厚肠，除热止渴。

［主治］脏躁心神不宁；失眠，烦热口干；肾气不足，小便不利；肠胃不固的慢性泄泻。

［注意事项］小麦陈者平和，新者壅气助湿热。素蕴湿热者，当慎用。

［现代研究］含淀粉、蛋白质、糖类、糊精、脂肪、谷甾醇、卵磷脂、尿胆素、精氨酸、淀粉酶、麦芽糖酶、蛋白酶及维生素Ｂ等。麦胚含植物凝集素。

4、麦 片

［性味］味甘，性平。

［功能］补脾益胃，充饥滑肠。

［主治］病后体虚、纳呆、便秘及糖尿病等。

［现代研究］含蛋白质、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、脂肪及碳水化合物。

5、荞 麦

［性味］味甘，性凉。

［功能］开胃宽肠，下气消积，清热利湿。

［主治］肠胃积滞，腹痛胀满，湿热泄泻，痢疾，或湿热淋浊及妇女带下等。

［注意事项］脾胃虚寒者不宜服，食之动寒气，发痼疾；不宜多食，多食难消，令人头晕；部分人食之可发生对光敏感症（又名荞麦病）或过敏性皮炎。

［现代研究］含蛋白质、脂肪、维生素Ｂ及水杨胺等成分。其对皮肤可产生某些刺激，对某些人亦可产生各种过敏症状。

6、高 梁

［性味］味甘、涩，性温。

［功能］益肠温中，涩肠止泻。

［主治］脾胃虚弱，消化不良，便溏腹泻等。

［用法］煎汤，研末，或煮粥服食。

［现代研究］含碳水化合物、蛋白质、脂肪、磷、铁、钙及核黄素等。

7、薏苡仁

［性味］味甘、淡，性微寒。

［功能］利水渗湿，健脾，除痹，清热排脓。

［主治］脾虚湿盛水肿，小便不利，或脚气肿痛；脾虚泄泻；风湿痹痛，筋脉挛急；肺痈咳吐脓痰，肠痈拘急腹痛。此外，现又用于胃癌、肠癌等肿瘤以及扁平疣。

［用法］煎汤，煮粥，或研末。本品力缓，用量须大，宜久服。健脾炒用，其余生用。

［现代研究］含蛋白质、脂肪、淀粉、糖类、维生素Ｂ1、薏苡素、薏苡仁脂和亮氨酸、赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等氨基酸。有报告称其对癌细胞，有阻止成长及伤害作用。

8、赤小豆

［性味］味甘、酸，性平。

［功能］清热利水，散血消肿，通乳。

［主治］水肿、脚气、黄疸或小便不利；痔疮下血、肠痈、腹泻；产后缺乳等。外敷可治热毒痈肿、血肿和扭伤。

［用法］煎汤或研末服用。

［注意事项］阴虚津枯者忌用。本品渗泄太过、瘦人多食之则令其愈瘦。

［现代研究］含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2和烟酸等。另含三种结晶性皂甙，能引起肠道泻下作用。

9、绿 豆

［性味］味甘，性凉。

［功能］清热解毒，清暑利水。

［主治］热病或暑热所致的心烦、口渴、发热；水肿或湿热泄泻；痈疖、痄腮、丹毒、痘疹及多种药、食物中毒。

［用法］煎汤，研末磨浆，或煮粥服。

［注意事项］本品皮寒肉平，用时不宜去皮。脾胃虚寒或阳虚体质不宜服。

［现代研究］含蛋白质、糖类、脂肪、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2和烟酸等成份。有较明显的解毒、保肝作用。

10、扁 豆

［性味］味甘，性微温。又名蛾眉豆。

［功能］健脾化湿。

［主治］脾虚有湿，体倦乏力，食少便溏或泄泻；妇女脾虚带下；暑湿吐泻。

［用法］健脾止泻宜炒用；消暑宜生用。煎汤，研末，或煮熟食。

［注意事项］脾胃虚寒中满者，食之腹胀，宜慎用。

［现代研究］含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、锌、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2和烟酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血球凝结素等成份。据药理研究：扁豆含有一种毒蛋白，豆荚上有一种溶血素。此二物须高温方能被破坏，若加热不够，食后可发生恶心、呕吐、腹痛、头晕等中毒症状。

11-20、（缺）

21、狗 肉

［性味］味甘、咸，性温。

［功能］温补脾胃，温肾助阳。

［主治］脾胃虚寒，胀满少食；肾阳不足，腰膝酸软，肢体欠温，阳痿遗精，夜多小便；脾虚水肿。

［注意事项］狗肉性温能散，食之易发热动火以及壮阳，故青壮年时期、热病恢复期、各种出血疾患以及各种急性炎症、湿疹、痈疽、疮疡、阴虚内热者及妊娠妇女均应忌食。且不宜春、夏季用。食狗肉忌蒜、忌茶，若食后口燥可饮米汤解之。

［现代研究］除含一般营养成分外，尚含嘌呤类和肌肽、肌酸、钾、钠、氯等成分。

22、黄狗肾（狗鞭）

味甘、咸，性温。为黄狗的阴茎和睾丸。功能补肾壮阳、益精。可用于肾虚阳衰所致的男子阳痿、阴冷、或畏寒肢冷，腰酸尿频等。可单用煮熟，或研末，温开水送服。

23、鸡 肉

［性味］味甘，性温。

［功能］温中益气养血，补肾益精添髓。

［主治］虚劳瘦弱，病后体弱乏力；中虚食少、泄泻；气血不足，头晕心悸，或产后乳汁缺乏；肾虚之小便频数、遗精、耳聋耳鸣、月经不调；脾虚水肿；疮疡久不愈合等。

［注意事项］高血压、口腔溃疡、急生炎症、皮肤疖肿、大便秘结者均不宜食；幼儿、体盛之人不宜多食；鸡尾部有个法氏囊，它可能有各种病菌及癌细胞的聚结，故不宜食用。

［现代研究］含丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠和烟酸等成分，还含有Ａ、Ｂ1、Ｂ2、Ｃ、Ｅ等多种维生素。脂肪含量较少，其中含有高度不饱和脂肪酸。另含胆固醇、组氨酸。

24、乌骨鸡

［性味］味甘，性平。

［功能］养阴退热，益脾补中。

［主治］肝肾阴虚，骨蒸潮热，盗汗，口渴；脾虚泄泻；脾虚或脾肾两虚，遗精，白浊或妇女带下。

25、鸭 肉

［性味］味甘、咸，性微寒。

［功能］养胃滋阴，清虚热，利水消肿。

［主治］虚劳骨蒸发热，咳嗽痰少，咽喉干燥；阴虚阳亢之头晕头痛；水肿，小便不利。

［注意事项］脾虚便溏腹泻，或外感未清的病人不宜用。食鸭肉忌大蒜、木耳和鳖肉。

［现代研究］含蛋白质、脂肪、少量的碳水化合物，无机盐钙、磷、铁，以及维生素Ｂ1、维生素Ｂ2等。

26、鹅 肉

［性味］味甘，性平。

［功能］补虚益气，和胃止渴。

［主治］中气不足，消瘦乏力，食少；气阴不足的口渴、气短、咳嗽等。

27、麻雀肉

［性味］味甘，性温。

［功能］补益精髓，补肾壮阳，缩小便。

［主治］肾气虚衰，精髓不足所致的眩晕耳鸣、腰膝酸软、阳痿早泄、小便频数或余沥不尽，百日咳等。

［用法］煨食，熬膏，煎汤。或入丸、散。

［注意事项］阴虚火旺者或阳盛及阳强易举者忌用；孕妇，大便秘结、小便短赤、各种血液病、各种炎症者也均应忌食；春夏季节不宜食雀。

［现代研究］含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分。

28、燕 窝

［性味］味甘，性平。

［功能］滋阴润肺，补脾益气。

［主治］阴虚肺燥，咳嗽痰喘，或肺痨咯血；久痢，老年疟疾及久疟；胎热或噎隔反胃。

［用法］用绢包煎汤，用开水发过，隔水炖或蒸熟服食。

［注意事项］脾胃虚寒，痰饮停滞及有外感的病人不宜用。

［现代研究］其成分以蛋白质为主，氨基酸的主要成分为精氨酸、胱氨酸、赖氨酸、色氨酸、酪氨酸等，还含氨基已糖及类似粘蛋白的物质，灰分中以钙、磷、钾、硫为主。

29、鹿 肉

［性味］味甘，性温。

［功能］益气血，补虚羸，补肾益精。

［主治］虚损羸瘦，气血不足，体倦乏力，或产后缺乳；肾阳虚衰，肾精不足，腰脊酸软，畏寒肢冷，阳痿精少。

［用法］煮食，或煎汤。

［注意事项］阳盛或阴虚有热者不宜食；炎热季节不宜食，面部有痤疮、皮疹、湿疹和各种炎症的患者应禁食；儿童、青少年除遵医嘱之外应该忌食。

30、鹿 鞭

［性味］味甘、咸，性温。

［功能］补肾，壮阳，益精。

［主治］肾虚阳衰，精血不足所致的眩晕耳鸣耳聋，腰膝酸软，阳痿，或妇女宫寒不孕等。

［用法］煮粥食，煎汤，也可研末服用。

［注意事项］凡阴虚火旺所致的咽喉干痛、出血症、阳强易举、便秘、心烦以及外感实热等症忌用

31、鲤 鱼

［性味］味甘，性平。

［功能］健脾益气，利水消肿，下气通乳。

［主治］产后或病后虚弱；脾胃虚弱，食少便溏；脾虚水肿，小便不利，或脚 气，黄疸；产后乳少及咳嗽、气逆等。

［注意事项］痘疹、瘙痒、疥癣等症患者忌用。鲤鱼胆味苦有毒，勿使污染鱼肉。

［现代研究］含蛋白质，脂肪，胱氨酸，谷氨酸，组氨酸，甘氨酸等２０余种氨基酸，维生素Ａ、Ｂ1、Ｂ2、，蛋白酶，钙，磷，铁，肌酸等。

32、鲫 鱼

［性味］味甘，性平。

［功能］健脾利湿。

［主治］脾虚食少，乏力，浮肿，小便不利等。本品除内服外，煅灰存性，可以外敷痞肿、乳癌。其头煮汤可治脱肛，子宫下垂；其子能明目。

［现代研究］含蛋白质，氨基酸，钙，磷，铁及维生素Ａ、Ｂ1、Ｂ2等。

33、黄花鱼

［性味］味甘，性平。

［功能］补虚益精，开胃消食，调中止痢。

［主治］久病体虚，面黄羸瘦，目昏神倦；脾胃虚弱，少食腹泻或营养不良；脾虚水肿等。

［注意事项］黄鱼古称发物，认为“多食发疮助热”。少数过敏体质者应加注意。且多食助湿生痰，胃呆痰多者宜慎。

［现代研究］含蛋白质、脂肪、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、烟酸和钙、磷、铁、碘等成分。

34、鳝 鱼

［性味］味甘，性温。

［功能］补气益血，强筋骨，祛风湿，止血。

［主治］气血不足，虚羸瘦弱；产后恶露不尽或久痢；痔疮出血而气虚血亏者；风寒湿痹，肢体酸痛，足痿无力等。

［用法］煎炒，煮食，或作丸、散。

［注意事项］凡病属虚热，或时病前后及痢疾、腹胀满诸实症均不宜用。

［现代研究］含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｂ1和烟酸等成分。经药理研究证实，鳝鱼含有降血糖和调节血糖的物质，故糖尿病人常食有益。

35、泥 鳅

［性味］味甘，性平。

［功能］补中，益肾，祛湿。

［主治］脾虚弱，脱肛；湿热黄疸，小便不利；肾气不足，阳痿早泄；消渴；痔疮，疮癣瘙痒等。本品诸病不忌，是肝病，糖尿病，泌尿系统疾病的食疗上品。

［注意事项］泥鳅忌狗肉。

［现代研究］含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｂ2、和烟酸等成分。有利胆作用，能明显地促使黄疸消退及转氨酶下降。

36、鲇 鱼

［性味］味甘，性平。

［功能］补脾，益血，催乳，利尿。

［主治］气血不足或营养不良；脾虚水肿，小便不利；产后气血虚亏，乳汁不足等；鲇鱼目煅灰，可涂皮肤脓疮。鲇鱼尾生贴，可治口眼歪斜。

［注意事项］鲇鱼卵有一定毒性，不宜食用。

［现代研究］含蛋白质，脂肪，糖类，钙，磷，铁等成分。

37、鱼 鳔

［性味］味甘，性平。即黄鱼、鲟鱼、蝗鱼等肚中的鳔胶。

［功能］补肾益精，滋养筋脉，散瘀消肿，止血。

［主治］肾虚阳痿遗精；产后抽搐；血瘀肿痛；吐血崩漏，痔疮等。

［用法］炒食。炖食，或熬膏服。

［现代研究］含蛋白质、脂肪等。

38、河 虾

［性味］味甘，性温。

［功能］补肾壮阳，通乳托毒。

［主治］肾虚阳痿，产后乳少，体虚，麻疹、水痘出而不畅及痈疽疮疡等。

［主治］肾虚阳痿，产后乳少，体虚，麻疹、水痘出而不畅及痈疽疮疡等。

［用法］煮汤，油炸，烧菜，研末。

［注意事项］本品性湿易动风，故高血压患者，急性炎症和面部痤疮患者，不宜食。

［现代研究］含蛋白质，脂肪，维生素Ａ、Ｂ1、Ｂ2，烟酸，钙，磷，铁等成分。

39、螃 蟹

［性味］味咸性寒。有河蟹、海蟹，二者功用同。

［功能］续筋接骨，活血行瘀，利湿退黄，清热解毒。

［主治］跌打损伤，损筋伤骨，血瘀肿痛；妇人产后血瘀腹痛，难产、胎衣不下；湿热黄疸；咽喉肿痛等。

［用法］浸酒，油炸，煎汤，作丸、散等。

［注意事项］外感寒邪未净，咳嗽便泻或脾胃虚寒者忌用；本品易动风，素有风痰（曾患中风、面瘫等症）者不宜食用；月经过多、痛经、妊娠妇女及各种出血病应忌食。

［现代研究］肉的内脏含蛋白质，脂肪，维生素Ａ、Ｂ1、Ｂ2，烟酸，钙，磷，铁及谷氨酸、甘氨酸、脯氨酸、组氨酸、精氨酸等多种氨基酸，微量的胆甾醇。蟹壳含碳酸钙、蟹红素、甲壳素、蛋白质等。

40、墨 鱼

［性味］味甘，咸，性平。

［功能］补肝肾。养血滋阴。

［主治］精血亏损，头晕耳鸣，遗精早泄；血虚所致的经闭、崩漏、产后乳汁少及老人虚弱者。

［用法］煮食，或鲜用炒食。

［现代研究］含蛋白质、脂肪、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2和烟酸、钙、磷、铁等成分。

41、甲 鱼

［性味］味甘，性平。

［功能］滋补肝肾，凉血。

［主治］肝肾阴虚，劳热骨蒸，或虚劳咳嗽；冲任虚损，崩漏带下；久疟不止；瘰疬，十二指肠溃疡；肝脾肿大等。

［用法］蒸食，或炖汤。

［注意事项］滋腻之品，不宜多食，以免引起胃弱和消化不良。痰湿壅盛者，宜慎用。

［现代研究］肉含蛋白质，脂肪，维生素Ａ、Ｂ1、Ｂ2，钙，磷，铁和烟酸等成分。甲含动物胶、角质蛋白、碘、维生素Ｄ。能抑制肿瘤细胞的生长，提高机体的免疫功能。

42、乌 龟

［性味］味甘、咸，性平。

［功能］滋阴补血。

［主治］阴虚劳热骨蒸；久嗽咯血、吐血、便血；肝肾阴虚，月经闭止；疟疾等。

［现代研究］肉含蛋白质、脂肪、钙、磷等。能抑制肿瘤细胞Ｓ180`ＥＣ等，并可增强机体免疫功能。

43、田 螺

［性味］味甘、咸，性寒。

［功能］清热利湿，明目，退黄。

［主治］湿热淋症，水肿，小便不利；风热目赤痛；黄疸；痔疮便血、消渴等。

［用法］煎汤，或煮食。

［注意事项］性寒，过食易令人腹泻。

［现代研究］含蛋白质，脂肪，维生素Ａ、Ｂ1、Ｂ2、Ｄ，钙、磷、铁和烟酸等成分。

44、牡 蛎

［性味］味甘、咸，性平。又名海蛎子 。

［功能］滋阴养血，养心安神。

［主治］虚损劳疾，阴虚血亏；失眠心悸，心神不安等。

［用法］煎汤，烧菜，油炸。

［注意事项］牡蛎肉可生吃，脾虚者忌用。

［现代研究］含糖元，牛磺酸，１０种必需氨基酸，谷胱甘酸，维生素Ａ、Ｂ1、Ｂ2、Ｄ、Ｅ，岩藻糖及铜、锌、锰、钡、磷、钙、镁、铝、氧化铁等成分。牡蛎肉内含能促进儿童智力的微量元素锌，故又有益智海味之称。

45、海 参

［性味］味甘、咸，性温。

［功能］益精血，补肾气，润肠燥，止血。

［主治］精血亏损，虚衰瘦弱；肾虚不固之遗精尿频，或肾虚阳痿；阴血亏虚，肠燥便秘；结核病咯血，崩漏下血或皮下出血。另脑外伤后或大脑发育不良，常食海参，有补肾健脑之效。

［用洁］煎汤，煮食，爆炒，或入丸剂。

［注意事项］脾运不健，痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。

［现代研究］含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、碘、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、和烟酸等。海参蛋白质中所含氨基酸为精氨酸、胱氨酸、组氨酸等。另含海参毒素。近人发现海参煮食可防护宫颈癌放射治疗的直肠反应。海参毒素能抑制Ｓ180及Ｋｒｅｂｓ－ａ腹水癌的生长，抑制多种霉菌。

46、海 蜇

［性味］味咸，性平。

［功能］清热化痰，消积，润肠。

［主治］阴虚肺燥，痰热咳嗽，喘息；瘰疬痰核；食积痞胀；大便燥结。现代用以治疗高血压病亦有效。

［用法］煎汤，蒸、煮食，或生吃（凉拌）。

［注意事项］脾胃虚弱及虚寒者不宜服用。生食难以消化，故不可过量。

［现代研究］含蛋白质、脂肪、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2的烟酸、钙、磷、铁、碘的胆碱等成分。有降压、扩张血管及乙酰胆碱样作用。

47、海 带

［性味］味咸，性寒。

［功能］软坚化痰，清热利水。

［主治］瘿瘤结核；疝气，症瘕；水肿，脚气等。

［用法］煎汤，煮食，或作丸、散。

［注意事项］体虚及孕妇不宜用。

［现代研究］含大叶藻素，维生素Ｂ2、蛋白质、脂肪、戊聚糖、鞣质、碘等成分。

48、紫 菜

［性味］味甘，性平。

［功能］软坚化痰散结，清热利尿。

［主治］瘿瘤，瘰疬；咳嗽痰稠或肺痈初起；脚气，水肿，热淋尿赤涩痕等。

［用法］煎汤，煮食，或作丸，散。

［注意事项］脾虚消化不良者多食可致腹胀。

49、枸 杞

［性味］味甘，性平。

［功能］滋补肝肾，明目，润肺。

［主治］肝肾阴虚之头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精消渴；精血不足之眼目昏花、视力减退；阴虚劳嗽。

［用法］生食、煎汤、熬膏、浸酒。

［注意事项］脾虚有湿痰者及脾胃虚弱、经常腹泻者不宜食。

［现代研究］含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、维生素Ｃ，钙、磷、铁等成分。有降低胆固醇的作用。

50、核 桃

［性味］味甘，性温。

［功能］滋补肝肾，补气养血，温肺润肠。

［主治］肾虚所致的喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、尿频石淋；习惯性便秘，老年人便秘。

［用法］生食或煮食。补肾多连内皮熟用；润肠则以去内皮生用为好。

［现代研究］含脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素，以及维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ等。其含有较高的不饱和脂肪酸，能预防动脉硬化，对高血压、冠心病有益。

51、白 果

［性味］味甘、苦、涩，性平。

［功能］敛肺定喘，缩尿止带，止泻，益脾。

［主治］肺虚喘咳、哮喘；气虚或肾虚不固之遗尿、尿频、肾虚遗精；脾虚或脾肾两虚，带下，白浊、腹泻。

［用法］熟食，或入丸、散剂。

［注意事项］不可生食。不能多食，每次以服１０～１５克为宜，否则易于中毒。

［现代研究］含蛋白质、氨基酸、脂肪、胡萝卜素、维生素Ｂ2、钙磷、铁和微量氢氰酸等成分。

52、莲 子

［性味］味甘、涩，性平。

［功能］补脾止泻，益肾固精，养心安神。

［主治］脾虚久泻，食欲不振；肾虚遗精、滑精；虚烦、心悸怔忡。也可作于妇女崩漏、白带过多等症。

［用法］生食，熟食，煎汤，或入丸、散剂。

［注意事项］大便燥结者不宜食。

［现代研究］含淀粉、蛋白质、脂肪、棉子糖、天门冬素及蜜三糖、钙、磷、铁等。

53、芡 实

［性味］味甘、涩，性平。

［功能］补脾止泻止带，益肾固精。

［主治］脾虚久泻；肾虚遗尿尿频；妇女白带过多等。

［用法］煮粥或研末，煎汤服。

［现代研究］含大量淀粉及少量蛋白质、磷、钙、尼克酸、核黄酸、胡萝卜素等。

54、栗 子

［性味］味甘，性温。

［功能］补肾强腰，益脾胃，止泻。

［主治］肾虚腰膝无力，筋骨肿痛；脾胃虚弱或脾肾阳虚，便溏腹泻、久泻等。

［用法］生食或熟食。

［注意事项］生食不易消化，熟食又易带气膈食，故不宜多食。

［现代研究］含淀粉、糖、蛋白质、脂肪等，此外尚含较高的维生素Ｃ以及胡萝卜素、核黄素、尼克酸等多种维生素。

55、冬 瓜

［性味］味甘、淡，性微寒。

［功能］清热化痰，生津止渴，利尿消肿，解毒。

［主治］痰热咳喘，热病烦渴，水肿，小便不利。痔疮疼痛可用冬瓜煎汤外洗；食鱼蟹或河豚中毒，可用鲜冬瓜绞汁或捣汁频饮。常食可用于减肥。

［用法］煎汤，绞汁或熟食。作菜食。

［注意事项］脾胃虚寒，阳气不足，阴虚消瘦者不宜食。

［现代研究］含蛋白质、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、维生素Ｃ、烟酸等成分。

56、苦 瓜

［性味］味苦，性寒。

［功能］清热解暑，明目，解毒。

［主治］热病或暑热烦渴，暑疖，痱子过多；肝热目赤疼痛；痈肿、火烫伤、痢疾等。

［注意事项］脾胃虚寒者宜少食。

［现代研究］含苦瓜甙、５－羟基色胺、谷氨酸、丙氨酸、脯氨酸、a－氨基丁酸、瓜氨酸、半乳糖醛酸、果胶等成分。苦瓜浆汁或苦瓜有降低血糖的作用。近年来发现苦瓜中有一种苦瓜蛋白脂类成分，是一种有待开发，前景诱人的抗癌物质。

57、韭 菜

［性味］味甘、辛，性温。

［功能］补肾助阳，温中行气，散瘀。

［主治］肾阳虚衰，阳痿遗精或遗尿，腰膝冷痛；噎膈反胃，食积腹痛，便秘；胸痹作痛，跌打损伤肿痛等。

［用法］捣汁饮，炒菜或作馅，煮汤食等。

［注意事项］本品不宜久煎，久炒，阴虚内热、疮疡、疱疹、目疾者不宜食。

［现代研究］含挥发油、硫化物、甙类、蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素和维生素Ｂ、维生素Ｃ、纤维素及钙、磷、铁等成分。现代医学研究证明，韭菜中所含的挥发性精油及硫化合物具有降低血脂作用。同时，韭菜纤维素有利便作用，减少对食物中胆固醇的吸收而增加排泄，故韭菜对高血脂及冠心病人有好处

58、香 菜

［性味］味辛，性温。又名芫荽。

［功能］发汗透疹，解毒。果实芳香理气，健胃。

［主治］小儿麻疹，风疹透发不畅，流感以及食肉类食物中毒等。果实可用于胸膈胀闷，胃弱消化不良，胃寒痛，噎膈，反胃。

［用法］煎汤或凉拌食。

［注意事项］患脚气、金疮及阴虚火旺者不宜食。

［现代研究］全草含维生素Ｃ。果实含有挥发油，称胡荽油，油中主要成分为６０％～７０％的Ａ－沉香木醇、松萜、二聚戊稀、醋酸冰片酯、醋酸沉香萜脂等。此外尚含脂肪油。

59、生 姜

［性味］味辛，性温。

［功能］发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解毒。

［主治］感冒风寒，恶寒发热头痛；胃寒呕吐泄泻、反酸；肺寒咳嗽，痰多色白清稀；食鱼蟹中毒等。

［用法］煎汤，生食，捣汁冲服或作调味品。

［注意事项］阴虚火旺及热盛者忌食。

［现代研究］含辛辣和芳香气味的挥发油。油中主要成分为姜醇、姜烯、姜油萜、姜酚、龙脑、枸橼酸等。

60、大 蒜

［性味］味辛，性温。

［功能］温中健胃，消食理气，解毒杀虫。

［主治］脘腹冷痛，饮食积滞，饮食不洁或食物中毒所致的呕吐腹泻，痢病；蛲虫病，钩虫病；肺结核，百日咳；外感风寒感冒头痛；痈疖肿毒，癣疮等。现代又用于高血压病、高血脂症、流感、流脑等。

［用法］生食，煨食，煮食，煎汤，捣泥为丸服或制糖浆服。外用捣敷，切片或隔蒜灸。

［注意事项］大量服用，可减少胃液分泌。有抗菌、抗原虫的作用，一般紫皮蒜强于白皮蒜，生用强于熟用。凡阴虚火旺及有目疾、舌、喉、口齿、狐臭诸疾均不宜食。

［现代研究］含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素Ｂ1、维生素Ｃ、胡萝卜素、糖类、挥发油，主要成分为大蒜辣素、大蒜新素。此外，尚含大蒜甙。本品可防癌。大蒜中的蒜辣素又可刺激胃液分泌，增进食欲，帮助消化。

61、香 菇

［性味］味甘，性平。

［功能］补脾益气，透疹。

［主治］脾胃虚弱，食欲减退，少气乏力；小儿麻疹透发不畅。现代又可用于佝偻病、高血压、动脉硬化、高血脂症、糖尿病、慢胜肝炎、肾炎、肿瘤（如胃癌、子宫颈癌）等。

［用法］煎汤，煮食，炖食等。

［现代研究］含脂肪、蛋白质、粗纤维、维生素Ｄ原、维生素Ａ原、维生素Ｂ族、酶及嘌呤等。本品有降低血脂的作用（包括血清甘油三酯、磷脂、总酯），香菇麦角甾醇经日光或紫外线照射可能转变为维生素Ｄ2，可抗佝偻病。

62、木 耳

［性味］味甘，性平。

［功能］凉血止血，润肺益胃，益气补血。

［主治］吐血、便血或血痢、痔疮出血、妇女崩漏；肺燥咳嗽，或胃阴不足，咽干口燥；气虚脱肛或妇女产后虚弱、抽筋麻木等。

［注意事项］便溏腹泻者不宜食。

［现代研究］含糖、蛋白质、粗纤维、磷、钙、胡萝卜素、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、麦角甾醇、卵磷脂、鞘磷脂、黑刺菌素等。有报道本品能减少血液凝块，有防止动脉粥样硬化、冠心病的作用。

63、鸡 蛋

［性味］味甘，性平。

［功能］滋阴益血润燥，养心除烦安神。

［主治］血虚所致的妇女月经不调，乳汁减少，眩晕，夜盲；病后体虚，营养不良；肺痨咯血，阴虚肺燥之咳嗽痰少，咽干喉痛，阴血不足之失眠烦躁、心悸，小儿惊痫，每天服５～１０毫升蛋黄油也可用于小儿消化不良。

［用法］煎、炒、蒸、煮、冲食均可。

［注意事项］不宜生食。老人宜少吃蛋黄，多吃蛋清。

［现代研究］含蛋白质及人体必需的八种氨基酸；脂肪中含多量卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和蛋黄素。尚含铁、磷、钙等矿物质及维生素Ａ、Ｂ2、Ｂ6、Ｄ、

Ｅ和烟酸等。鸡蛋中含有大量的卵磷脂（尤其是蛋黄）。

64、鹌鹑蛋

［性味］味甘，性平。

［功能］补益气血，强身健脑。

［主治］肺痨咳嗽，久病或年老体弱，心悸失眠，体倦食少，小儿营养不良。现代又用于神经衰弱，高血压，动脉硬化，气管炎，慢性胃炎。

［现代研究］含较高的蛋白质及丰富的脑磷脂、卵磷脂，尚含铁和维生素等。据近年研究报道，本品的所含蛋白质、卵磷脂、维生素和铁等成分均较鸡蛋高，而胆固醇含量则较鸡蛋低１／３，所以本品是年老人及心脑血管病患者的理想食疗品。

65、牛 奶

［性味］味甘，性平。

［功能］补气养血，补肺养胃，生津润肠。

［主治］久病体虚，气血不足，虚损瘦弱，小儿营养不良；胃阴不足，噎膈反胃，消渴口干，大便燥结或习惯性便秘。也可用于胃及十二指肠溃疡。

［现代研究］含蛋白质，其中主要含酪蛋白；含八种人体必需氨基酸，尤含蛋氨酸及赖氨酸丰富；所含脂肪主要是棕榈酸、硬脂酸的甘油脂，也含少量低级脂肪酸及卵磷脂；含乳糖、钙、磷、铁，含维生素Ａ、Ｃ等多种维生素。

66、蜂 蜜

［性味］味甘，性平。

［功能］补中缓急，益阴润燥，解毒。

［主治］脾胃虚弱，体倦少食，脘腹作痛，或泻痢腹痛；肺燥咳嗽，肠燥便秘；疮疡毒，或服乌头、附子等引起的毒性反应。

［用法］沸水化服，或入膏剂、丸剂。

［注意事项］多食助痰湿，令腹胀泄泻，故痰湿痞满、腹泻者不宜食。

［现代研究］含大量葡萄糖的果糖，少量蔗糖、蛋白质、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、甲酸、乙酸、泛酸、烟酸、胡萝卜素、淀粉酶、转化酶、脂酶，少量维生素Ｂ1、Ｂ2、Ｂ6、Ｃ、Ｋ，微量镁、硫、磷、钙、钾、钠、碘等多种盐类。本品对大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌、葡萄球菌、链球菌等有较强的抑制作用。