健康长寿之秘诀在于自我

健康长寿之秘诀在于自我



我在日常生活中注意归纳健康长寿之秘诀，现把我健康生活的一些体会与大家分享:



1) 拥有良好的心态, 保持愉快的情绪.

 平时常听听音乐, 还喜欢听越剧, 自己也哼唱老歌. 如在厨房做事,喜欢让DVD歌碟开着, 让音乐环绕, 自己感到轻松愉快

 遇事要想得开, 不斤斤计较, 气量要大一点, 遇事不急,顺其自然

 积极参加有意义的社会活动 (如晚晴活动), 结交新朋友, 特别是年轻朋友, 以获得青春活力的感染, 与年轻的朋友在一起,常常会忘掉自己的年龄

 与朋友相处,要多看别人优点,做到宽厚待人,始终怀着感恩,结缘的愿望

 常常保持与家人和朋友的联系, 逢年过节, 特别是别人过生日, 打个电话, 带去问候和祝福.让自己开心, 家人和朋友也高兴.

2) 多用脑, 保持大脑活力

 坚持看书读报, 听新闻

 平时学学摄影,学学电脑, 玩玩麻将 等,

 坚持学习英语, 一来为了方便生活, 二来也可以促使自己多用脑, 锻炼记忆力, 预防老年痴呆

3) 注意饮食营养

 定时定量, 粗细搭配, 荤素搭配

 少吃肉, 少吃油腻食品, 多吃蔬菜

 到新西兰后的饮食习惯, 早餐: 牛奶加上燕麦片, 红枣, 黑芝麻, 香蕉, 猕猴桃,等混合一碗, 再加面包或馒头, 中餐及晚餐: 吃米饭或面条. 每天还吃些酸奶, 水果, 及坚果等.

4) 享受家务劳动, 增加生活情趣.

 学做各种菜肴, 学做面食, 做小吃, 丰富自己的生活

 参加养花, 种菜, 美花环境

 搞好家务卫生, 既让房间清洁整齐, 居住舒适; 又锻炼身体, 活动筋骨, 活络血脉

5) 锻炼躯体

 每天多活动, 尽量让每块肌肉和每个关节都动到

 坚持每天早晚散步

 每天早晨做床上八段锦

 每晚热水泡脚,搓脚心

6) 保证良好的睡眠

 基本上做到头碰枕头就睡着, 一觉睡到大天亮.

另外, 我还注意干体力活量力而行, 决不勉强, 注意安全, 避免摔跤骨折, 同时, 充分享受新西兰的美丽, 安静的自然环境, 空气好, 花木多, 水果新鲜, 还能吃到自己种的绿色蔬菜, 所以努力做到快快乐乐,开开心心过好每一天, 一切顺其自然. 真正安享晚年!

80岁生日在悉尼


文稿：胡杏珍