太极功夫扇歌词 (Taichi Kongfu Fan Lyrics)

中国功夫
屠洪刚
作曲:伍嘉冀 作词:宋小明

卧似一张弓, 站似一棵松
不动不摇坐如钟, 走路一阵风
南拳和北腿, 少林武当功
太极八卦连环掌, 中华有神功

棍扫一大片, 枪挑一条线
身轻好似云中燕, 豪气冲云天
外练筋骨皮内练一口气
刚柔并济不低头, 我们心中有天地

清风剑在手, 双刀就看走
行家功夫一出手那, 就知道有没有
手是两扇门,脚下是一条根
四方水土养育了中华武术魂

东方一条龙, 儿女似英雄
天高地远八面风, 中华有神功
中华有神功

太极功夫扇扇谱 (Taichi Kongfu Fan Choreographing)

（一）
1. 开步抱扇 （起 势 ） 2. 侧弓步举扇（斜 飞 式）
3. 虚步亮扇 （白鹤亮翅 ） 4. 进步刺扇 （黄蜂入洞 ）
5. 转身下刺扇（哪吒探海） 6. 独立撩扇 （金鸡独立）
7. 翻身劈扇 （力劈华山 ） 8. 转身抡压扇（灵猫捕蝶）
9. 马步亮扇 （坐马观花 ）

(二)
10.弓步削扇 （野马分鬃 ） 11.并步亮扇 （雏燕凌空 ）
12.进步刺扇 （黄蜂入洞 ） 13.震脚推扇 （猛虎捕食 ）
14.戳脚撩扇 （螳螂捕蝉 ） 15.盖步按扇 （勒马回头 ）
16.翻身藏扇 （鹞子翻身 ） 　17.马步亮扇 （坐马观花 ）

　（三）
18.马步推扇 （举鼎推山 ） 19.转身刺扇 （神龙回首 ）
20.叉步反撩扇（挥鞭策马） 21.点步挑扇 （立马扬鞭 ）
22.歇步抱扇 （怀中抱月 ） 23.并步贯扇 （迎风撩衣 ）
24.云手劈扇 （翻花舞袖 ） 25.歇步亮扇 （霸王扬旗 ）
26.开步抱扇 （抱扇过门 ）

　（四）
27.弓步削扇 （野马分鬃 ） 28.并步亮扇 （雏燕凌空 ）
29.进步刺扇 （黄蜂入洞 ） 30.震脚推扇 （猛虎捕食 ）
31.戳脚撩扇 （螳螂捕蝉 ） 32.盖步按扇 （勒马回头 ）
33.翻身藏扇 （鹞子翻身 ） 34.马步亮扇 （坐马观花 ）

　（五）
35.马步顶扇 （顺 鸾 肘 ） 36.马步抖扇 （裹 鞭 炮 ）
37.虚步拨扇 （前 招 势 ） 38.震脚拍扇 （双 震 脚 ）
39.蹬脚推扇 （龙虎相交 ） 40.望月亮扇 （玉女穿梭 ）
41.云扇合抱 （天女散花 ） 42.歇步亮扇 （霸王扬旗 ）
43.托扇行步 （行步过门 ）

　（六）
44.虚步捧扇 （七 星 手 ） 45.弓步捧扇 （揽 扎 衣 ）
46.后捋前挤扇（捋 挤 式） 47.并步背扇 （苏秦背剑 ）
48.弓步戳扇 （搂膝拗步 ） 49.仆步穿扇 （单鞭下势 ）
50.弓步架扇 （挽弓射虎 ） 51.虚步亮扇 （白鹤亮翅 ）
52.抱扇还原 （收 势）

健康宝典

来自中南海的健康指导信息

★三个半分钟：
醒来后不要马上起床，在床上仍躺半分钟；
坐起来后又坐半分钟；
两条腿垂在床沿再等半分钟。
(这三个半分钟可预防不必要的心肌梗塞和脑中风)
★三个半小时：
每天早上起来运动半小时；中午睡上半小时；晚上6至7时慢步行走半小时。
(早上的运动要因人而异，且要适量)

★健康的四大基石(四句话十六个字)：
合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
(做到这4句话16字，能使高血压减少55％，脑中风、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。且不用花钱，但贵在坚持)
合理膳食：两句话，十个字
第一句：一、二、三、四、五：
一：每天一袋牛奶(睡前喝最好)。
二：250～350克碳水化合物。
三：三分高蛋白(蛋白越多死得越快)。
四：也是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
五：500克蔬菜和水果。
第二句：红、黄、绿、白、黑：
红：一天一个西红柿(尤其对男士，可减少得前列腺癌机率45％)
黄：吃黄红色蔬菜(可补充维生素A)
绿：喝绿茶(武夷山人称高寿为茶寿)
白：多吃燕麦粉、燕麦片(燕麦面包或燕麦粥等)
黑：黑木耳(能调节血粘度，抗脑血栓、冠心病)
另外，还有“饭前喝汤，苗条健康”之说。

适量运动：走路是最好的运动，要做到三个字：三、五、七
三：一次三公里、三十分钟以上；
五：一周最少运动5次；
七：每分钟心跳次数加自已年龄等于170。

戒烟限酒：实在戒不了烟的，一天不超过4支。

心理平衡：超过一切保障作用的总和。
有位老干部退休十年后总结出保持健康心态的四句话：
忘掉过去；不看现在；享受今天，展望明天。
有个哲学家说：“生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。”
所以，心情好，一切都美好！精神一崩溃，就全完了。
研究表明，在慢性病中內因所占的作用只占20％，80％是外因造成的。因此可以通过外因的调控、科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自已手里。
外因，就是上述的四句话十六个字，即“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”

★最后，可用另四句话来总结健康：一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。
一个中心：以健康为中心。
二个基本点：第一点叫糊涂一点；第二点叫潇洒一点。
三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐。永远保持快乐。
八项注意：四大基石(前述)，四个最好：
最好的医生是自已；
最好的药物是时间；
最好的心情是宁静；
最好的运动是步行。

若能做到以上各项，个个都可健康七八九，百岁不是梦！

------摘自中国著名医学专家洪昭光教授九十年代末在中南海为国家领导人所作健康专题报告。

你知道吗？

前言
对老年人来说，健康与长寿是生活中的第一主题。我来新前搞过几年科学普及工作，电脑里留存了好些有关保健与养生方面的科普资料，现络续摘录一些供晚晴的朋友们参考。( Jack )

你知道在什么时候做什么事情是最好的吗？
一．学习的最佳时间
早上醒来头脑一定会昏昏的，但去洗把脸后，就会清醒多了，这时也是头脑最清醒的时候，而在此时学习或是记东西都会比较容易喔！
二．散步的最佳时间
在早晨的时候出去散散步是不错的，因为早晨的空气是最新鲜的，在散步时多呼吸些清新的空气，不仅可以提神，对身体又很有帮助，但切记不要做剧烈运动喔！
三．吃水果的最佳时间
饭前一小时吃水果最有益，因为水果是生食，吃生食再吃熟食，体内就不会有白细胞增高的反应，有利于保护人体免疫系统，增强防病抗癌的能力。
四．锻炼的最佳时间
傍晚时锻炼身体是最好的，因为人的各种活动都受〝生物钟〞的影响，无论是身体的适应或体力的发挥都在下午近傍晚时分最佳；早上则反之，运动时的血压和心率都较傍晚时高，对人体有害。
五．洗澡的最佳时间
晚上临睡前，洗一次温水澡能让全身的肌肉和关节放松，有助於安然入睡。
六．减肥的最佳时间
饭後45分钟。在二十分钟内散步行程1600米，最有利於减肥。如再散步二十分钟，则减肥效果更佳。
七．睡眠的最佳时间
午睡最好从下午一点开始，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上则以十时至十一时上床最佳，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后一个半小时即能进入深睡眠状态。
八．刷牙的最佳时间
应在每次进食后三分钟内，因为饭后三分钟口腔内的细菌开始分解，食物残渣中的酸性物质易腐蚀溶解牙釉质。
九．护肤的最佳时间
人体皮肤的新陈代谢在夜间十二时至凌晨六时最为旺盛，因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。
十．饮茶的最佳时间
饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血；等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。

岳庆忠诗集

《阮郎归》
赞H市华人晚晴中心
(2009 春节)

亦歌亦舞而忘年。
腰鼓秧歌喧。
又聆丝竹奏江南。
乡情似眼前。
总政团，同台演。
皓首颂新篇。
诹询讲座滋颐养。
晚晴风光阗。



《七律》
题小娇（Feb，2009）

利出一孔国之富，
文武才兼胜婕妤。
小露身手晚晴竖，
娇娴博士令人服。
人生清澈心灵秀，
万物知周缘自书。
志美厉行江海渡，
晚晴还仰尔来扶。



十六字令五首(新韵)
记汉密尔顿首届华人运动会

欢，
汉市炎黄运动宽。
满场喜，悦笑把天掀。

欢，
华裔晚晴踊跃参。
群情振，身弱意志坚。

欢，
接力赛程似作玩。
忽回首，巳是千米远。

欢，
奋力拔河老少倾。
好Kiwi，神勇助争冠。*

欢，
耆宿态憨趣味添。
太极舞，人在乐中间。

J ack
28，Mar，2009，In Hamilton
注：Kiwi指新西兰人。为助华人的兴，好些洋人也欣然加入了比赛，并且他们的力气很大，有他们参加的组大多拔胜了。

2009年7月新闻月报 （Newsletter of July 2009)

汉密尔顿华人晚晴活动中心
Hamilton Chinese Golden Age Society

2009年7月15日 新闻月报

晚晴博客：http: //hcgas.blogspot.com/

晚晴周年致辞
晚晴管理委员会 执笔人：郭莉

自2008年5月开始试运行至今，晚晴已顺利走过了一年的历程。成立之初，我们蹒跚学步，没有资金，没有活动场地；靠着广大会员的捐款、捐物和市政厅的支持、社会的捐赠，特别是会员的热情参与、积极支持和无私奉献，我们晚晴终于走到了今天----成为一个为广大华人社区所熟知、在汉密尔顿主流媒体及社会团体中有较高认知度的华人窗口。目前我们的会员人数已达136人。一年来，我们在每周一次和每月第四周周末的固定活动时间里，邀请有关团体和政府部门代表进行双语讲座，介绍社会服务信息和医疗保健知识；我们成立了合唱、舞蹈、腰鼓和太极拳四个队，定期排练；我们参加跨种族文化交流，与印度社区联欢，参加世界气功日活动，并义务教授太极拳，推广中华文化，开阔眼界和视点，丰富老年生活；我们的新闻月报每月一期，及时总结和报告情况，并预报下月活动内容；我们开通了晚晴博客，为会员提供平台，共享资讯、奇闻和艺术作品。

7月25日，我们将召开会员年度大会，选举新的管理委员会，希望广大会员积极参加，为晚晴献计献策。让我们祝愿晚晴发展得更快、更好！

2009年晚晴活动中心管理委员会候选人简历

主席候选人：
利 文，女。2003年移民新西兰。心理学家。怀卡托大学心理学系在读博士。

副主席侯选人：
陆朴铭，女。1946年出生于江苏太仑。2003年退休，2005年9月移民新西兰。退休前是放射科副主任医生。

岳庆忠，男。2008移民新西兰。退休前在上海普沱区科委工作，高级工程师。获多项发明专利。

秘书长候选人：
郭 莉，女。2003年移民新西兰。此前一直在市政府办公厅研究室专职从事文稿起草和内部刊物编辑工作。喜欢旅游、阅读和电影。

财务主管候选人：
匡丽萍，女。2000年移民来到纽西兰。退休前做过计划统计工作。业余爱好唱歌、跳舞和各种体育运动。

常务委员候选人：
黎耀宇，男。1938年出生于江西樟树。1998年退休。2000年移民新西兰。退休前任高级工程师。业余爱好打太极拳。

边桂兰，女。70岁。2000年5月31日来新西兰。退休前做技术工作，任高级工程师。业余爱好：唱歌。

胡小凤，女。1947年出生。中专学历。退休前做计划统计工作。爱好唱歌、跳舞、打木兰拳。2006年4月移民新西兰。

杨玉华，女。1953年3月出生，2007年12月到新西兰。曾任职务：政工师。爱好：旅游、唱歌，及太极拳等健身运动。

新西兰文化简介
主讲人：Jenne Magee

一、什么事情是新西兰人认为重要的：

1、 做一个先驱者。这种先驱者的精神在欧裔人中特别明显，因为他们的祖先都是作为先驱者来到新西兰的。另外新西兰距离外界很远，许多事情需要自己动手，而且喜欢废物利用。不好的一面是认为任何事都可以通过自己动手来解决，所以不太重视教育和书本学习。
2、 希望人与人平等。在这里，对老板和老师都可以直呼其名，对医生也叫名字。新西兰是第一个赋予妇女选举权的国家。不好的一面是太讲究平等，不喜欢突出和冒尖，除非你是运动员。新西兰的一些名族英雄，也表现出谦虚的品质。
3、 不喜欢炫耀自己的人，喜欢与大家平等的人。
4、 有8号电线（很粗）的特点----有多种用途，即让我们手头上现有的东西发挥最大效用。8号电线是一种很粗的线，除了可以当电线用，还可以圈篱笆，这是新西兰农场文化的重要组成部分。
5、 对任何事情都要试一下。这并不意味着每件尝试的事情都能成功。即使失败了，也没有人笑话你。不喜欢突出和冒尖，除非你是运动员。新西兰的一些名族英雄，也表现出谦虚的品质。
6、 每个人都值得拥有公平的竞争，这使得每个人都有机会来证明自己。
7、 人人都乐于展示一个干净、绿色的国家形象。

二、什么事情是新西兰人认为有礼貌的：

1、 桌子只能用来放食物，不能坐在上面；同样靠垫是用来靠着休息的，不能坐在屁股下面。
2、不谈论年龄（特别是针对中年妇女，老年人可能有所不同）和收入。
3、排队等候，特别是去银行或邮局办事，一定自觉排队。
4、在公众面前表露自己的情感是可以被接受的，如男女牵手、接吻等。但两个同性的人不能在街上手拉手。
5、 打哈欠时要用手捂嘴。
6、 握手时要看对方的脸和眼睛，给对方一个实在的握手。
7、 男女是平等的。

过敏性鼻炎的防治 主讲人：晚晴会员 夏仲涛

过敏性鼻炎在临床上可分为季节性和常年性两种。其产生条件，一是遗传性（如过敏体质），二是反复多次吸入过敏源。过敏源除了正常饮用水外，所有的东西（包括吃、穿、住、玩）都有可能使某些人产生过敏。食物上，鸡蛋、虾、鱼、黄豆、花生等较多见；树木花草的花粉，如女贞、玫瑰；尘螨、动物的皮屑、霉菌以及化妆品等。一般这些过敏源颗粒较大，留在鼻腔里。此外，有些化学气体和冷空气也可成为过敏源。目前，全球气候变暖，花粉增多，过敏季节增长，也导致了过敏性鼻炎症状加重，时间延长。

过敏性鼻炎的临床症状一般为鼻痒、打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞,鼻腔黏膜充血、水肿，合并感染时会流脓鼻涕；反复发作，鼻黏膜有息肉样变和息肉。其并发症为支气管哮喘、中耳炎和鼻息肉。
治疗过敏性鼻炎的主要途径有：（1）远离过敏源。对花粉过敏的，要查清过敏源，尽量避免接触；对尘土国民的，做清洁时应戴口罩，使用空气过滤器，勤洗晒衣被等。（2）早期的正规的治疗。一是使用对症药物，如安泰乐、异丙嗪、扑尔敏等。二是使用外用药，如1%麻黄素滴鼻。三是脱敏治疗，如5%-10%色甘酸钠溶液滴鼻，口服酮替酚（每天两次，每次1㎎）。需要注意的是口服扑尔敏、酮替酚后有嗜睡症状，不宜开车和高空作业。四是激素治疗，如强的松，鼻炎发作严重时可短期服用，控制病情；小孩慎用。五是采用激光、冷冻、针灸、按摩等其他治疗方法。六是手术治疗，切断蝶窝神经节。

预防H1N1型流感中药方 1、体弱者：黄芪20g，防风10g，白术10g，金银花10g，甘草5g。2、体壮者：葛根15g，黄芩10g，藿香10g,生苡仁10g，甘草6g。3、北杏仁10g，桑叶、菊花、枇杷叶、桔梗、连翘、金银花各12g，葛根、生苡仁、大青叶、芦根各15g。（此药方由中国卫生部推荐，夏仲涛医生抄录）

8月份活动安排 （上午10.00-下午2:00）：

10：00—10：30 唱歌

10：30—12：00 讲座

8月5日：“社会服务信息”系列：对老年人的家政服务
主讲人：Salvation Army Homecare经理 Rita

8月12日：学唱新西兰国歌

8月19日：“我的生活 我的故事”系列：我眼里的中国和新西兰之不同
主讲人：自由撰稿人：Adrienne Jervis

8月22日：周末聚会及聚餐

8月26日：“社会服务信息”系列：如何申请政府公房主讲人：House New Zealand经理：Sharyn Prosser

本期编辑：郭莉

欢迎广大老年朋友来晚晴
获取资讯，结识朋友，欢度晚年生活

2009年6月新闻月报 （Newsletter of June 2009)

汉密尔顿华人晚晴活动中心
Hamilton Chinese Golden Age Society

2009年6月24日 新闻月报
晚晴博客：http: //hcgas.blogspot.com/

晚晴中心将召开2009年度会员

大会晚晴成立一年多来，以帮助老年人积极健康乐观生活，并积极融入当地社会服务体系为宗旨，现已初步形成规范化、系统化的活动模式，并在当地华人，特别是老人中拥有一定的知名度。我们定期开展讲座，邀请当地有关团体、机构及个人前来讲授法律和健康知识；关心老年华人身心健康，尽己所能为老年人排忧解难；组建合唱、腰鼓、跳舞和太极拳等四个队，定期活动，自娱自乐，同时积极开展跨文化交流，对外教授太极拳，宣传中华文化。

晚晴中心现有正式会员134名。

7月25日晚晴中心将召开2009年度会员大会。届时大会将选举新一届管理委员会，包括主席、副主席、秘书长、财务和常务委员。欢迎大家积极推荐、提名，推举信得过的组织管理人员。提名截止日期为7月10日。希望新、老会员积极参加大会并投票选举。

内政部少数民族事务部的主要工作
主讲人：内政部汉密尔顿办公室Sandra MacKenzie

内政部少数民族事务部是一个政府部门，主要职责是帮助国外的移民安顿下来。纽西兰政府很希望各国移民能够溶入当地的生活，但这是一个非常困难的工作，因为有很多不同种族和文化。民族事务部有四项基本职能：

一是Language Line(电话翻译)。各政府部门电话翻译服务。当你拨通政府部门的电话后，你只要用英语说Language Line，并告之你所使用的语言，等一会就有翻译员上线提供交流帮助。这种服务同样适用于面谈时。这些翻译员都是经过培训的，但他们人不一定是本地（纽西兰）的，有可能是澳洲的，因为翻译员的需求量很大（纽西兰每周可接到Language Line的电话大约20000个），所以有时候等候时间会很长。但这个费用是由各部门承担的，个人无须付费。

二是为各政府部门官员提供不同种族、民族文化和需求的培训。因为政府要为不同的种族服务，需要了解这些知识。

三是为商界人士提供培训，宣传聘用少数族群人员的好处，比如民族文化不同，做事方式不同，会产生本族人不可能有的效果，以此提高外来移民的就业机会。四是与不同种族的人共同工作，促进各民族社团的发展。比如，有些社团开展活动，需要筹集资金，但不懂得当地政府和有关机构的工作程序和方法；还有的小族群非常想教授、传播自己的语言，但不知道如何进行，等等，都可以找到民族事务部获得帮助。

Sandra的联系方式是：Tel:07 8399961, 027 4377430, 或email至Sandra.MacKenzie@dia.govt.nz

Hilda Ross养老院简介

主讲人：Hilda Ross养老院经理 Wendy Taylor

Hilda Ross是一个由私人公司管理、运营的退休村，全国有17家分院。该退休村包括养老院和退休公寓（townhouse）,可以提供医院、老年痴呆症等不同级别的服务。

他们的服务宗旨是：为选择独立居住的老人提供安全舒适的服务；为生活不能自理的老人提供养老的服务。老人公寓可以个人购买（年龄为55岁以上），每套大约40万（一般为两房或三房），配备所有厨房、卫浴、洗衣等设施，符合独立居住的条件。居民每周需付79元的服务费，如清洁窗户、剪草、花园、清洗房屋、保安以及各种活动及设施使用，如游泳池，还包括地税及房屋保险。居民如果要离开或卖掉，每5年要减少5%的价值折旧。居民身体不好时，注册护士会上门服务。

内部的养老院有71张床位，两个医生每天巡回服务，可对需要的人提供医院式的服务。住养老院每人每天的费用为117元，包括所有的费用（吃、住、护理等）。如果你的家庭资产经评估低于18万时，这些费用都是由政府补贴的。住养老院的人年龄限制为60岁以上，特殊情况可例外。政府鼓励居民独立居住，生活实在不能自理时才进养老院。养老院的食谱由营养师制定，每周重复一遍；对饮食有特殊要求的（如糖尿病人或因宗教原因）也能予以满足。养老院的老人每3个月进行一次体检，特殊情况时，随时可以检查。

治病有感 （陆桂兰）

我于今年三月份在“晚晴活动中心”组织的乳腺普查中，被查出左侧有一小的肿块，很快就被转到医院进行复查、确诊。四月八日被诊断为癌病变前期。五月四日我作了微创手术，并被安排了详细的术后治疗。

回想起这段经历，让我深有感触：我得益于政府的医疗政策；感谢晚晴活动中心组织者安排的这次活动，特别是利文和郭莉的帮助和许多朋友的关怀，让我感到身处异国他乡，心中无限温暖。（2009年6月2日）

用中草药可以预防猪流感

经临床证明，一些中草药有时对病毒性疾病能起到良好效果。有一个偏方在预防新流感H1N1时可以适用，同时它不排除其他药物，可以进行中西结合治疗。配方是：大白萝卜200克，白菜根1个，有咳嗽可加橘子皮1-2个，加水750毫升，小火煮开10分钟，加糖当水饮。也可再加上菊花3-6克（干），鲜的20克，双花（金银花）冲剂一袋，板蓝根冲剂一袋。预防每天一次，治疗每天三次。以上是成人量，小儿酌减。（梁在信医生提供）

简讯

★ 广州市华南师范大学附属中学1984届校友彭小江（Pierre Peng，新西兰）、林仲铭 (Jonathan Lin，美国) 和李鹏（广州）捐赠12对木兰扇予晚晴，价值人民币600元。晚晴对他们的善举表示衷心的感谢！

★ 6月27日（星期六）晚晴将举办冬季联欢会。届时，我们将采用击鼓传花、纸条邀请点名等形式，鼓励大家亮相表演。表演形式不拘，唱歌、朗诵、舞蹈、小品、笑话、乐器演奏、拿手绝活等皆可当场献艺。希望大家踊跃参加，亮出你的才艺，为我们在新西兰的晚年生活增添美好的记忆。联欢会后聚餐。

念奴骄 N Z再感 （2008年11月）
作者：岳庆忠

沃野芊芊，马鹊自娱欢，一望无垠。
鱼跃舟畔水觉浅，湖上碧波涟涟。
南北俪洲，耸立嬴寰，景致堪旖旎。
万种风情，一齐共舞翩跹。

童叟势弱黎民，国家庇担，生活尽悠闲。
民主自由律法威，甚廖腐败贪嫌。
勉励学习，乃予津贴，疗医弗耗钱。
宛然是那，“社会主义”真现？

7月份活动安排 （上午10.00-下午2:00）：

10：00—10：30 唱歌

10：30—12：00 讲座

7月1日：“社会服务信息”系列：关于家庭暴力
主讲人：汉密尔顿家暴中心亚洲部 Echo

7月8日：“老年健康系列”系列：老年痴呆症的防治
主讲人：Alzheimers Waikato Jane

7月15日：“我的生活 我的故事”系列：我的中国心
主讲人：Hillary

7月22日：移民子女如何适应纽西兰学校教育
主讲人：教育部北岛地区: Afat

7月25日：会员大会及聚餐

7月29日：纽西兰老年人状况
主讲人：Age concern 经理Gail Gilbert

本期编辑：郭莉

欢迎广大老年朋友来晚晴
获取资讯，结识朋友，欢度晚年生活

2009年5月新闻月报 （Newsletter of May 2009)

汉密尔顿华人晚晴活动中心

2009年5月20日 新闻月报

晚晴博客：http: //hcgas.blogspot.com/

社会服务信息

St John 的服务项目介绍

主讲人：St John服务中心Charmine,Valma和Kery

St John是一个慈善机构，在新西兰有125年的历史。它的主要服务项目是提供救护车，此外还从事一些商业活动和社区服务，前者如急救培训、生活技能训练等用来获得经济收入，后者如健康流动车（health shuttle），是把收入回馈社会。St John的经费70%来自政府和ACC，另外的30%（大约1千万）需要通过筹集资金的方式获得，主要用于员工制服、车辆维护和购置医疗器材等。

居民可以以加入会员的形式支持St John，即每个家庭（包括祖孙三代）交纳45元，或个人交纳30元，可在需要时免费使用救护车一年；当一年中从未使用过救护车，此费用便作为捐赠划归St John所有。

St John的另一个重要服务项目叫“生命连接”（Life Link），就是在居民家庭安装可直接连接St John的警报器，无须打电话，只要按警报，救护车就会你家。这种警报器有两种样式：一是象手表一样带在腕上，另一种象电话机一样放在桌上，并且100米以内完全防水。这种服务每周的费用19.5元，但可以由工作收入局（Work and Income）补贴，前提是需提供由家庭医生填写的伤病证明（Disability Certificate），并向St John提出申请（申请表可由St John工作人员帮助填写）。安装警报器没有初装费，也不用再付救护车费。此警报器可供夫妇两人使用。对不会讲英语的人，只需学会说“help”。

对于约了医生、自己又没有交通工具的人来说，St John还有一种服务项目叫“健康流动车”，即St John派车到你的家门口，送你去看病。你需要至少提前24小时打电话，约定时间；要告之你和医生约在哪一天、什么时间、车程大约多长、你的地址和电话号码等等。打电话的人需要懂一点英语。看完病后，通常你的医生会打电话叫回流动车，把你送回家。这种车辆有踏板升降装置，方便轮椅上下。流动车工作时间为上午8：30---下午3：30。要用车的人应注意和医生约的时间不要超过下午3：30。


我的生活 我的故事

市政厅议员Daphne Bell 讲她的生活和工作

Daphne Bell出生在一个奥克兰一个七个子女的家庭（四女三男）。现在她的母亲仍健在，已经104岁了，身体很好，脑子很清醒，经常做拼字游戏，还能做花园工作。当时在她居住的社区里，有2个毛利家庭，1个印度家庭和2个中国家庭。从小她就受到不同民族文化的熏染。17岁时，她来到美国，接触到很多各国来的人。一年后，她回到新西兰，开始读历史学，之后，她又到夏威夷待了2年，学习社会学。回到新西兰后，她一直住在汉密尔顿，至今已30年了。她说做议员实出偶然，这并不是她的理想。有一次，她对某议员的话很生气，就到市政厅提意见。没想到，在接下来的改选中，她竟意外地被选上议员。不过，她很满意目前的从政生活，因为她可以有机会对市民不满意的地方作出改变。她有三个孩子，分别住在瑞士、惠灵顿和汉密尔顿。遗憾的是，他们都没有孩子，置她想抱孙子的愿望而不理，不过这给了她时间好好做议员。

她介绍说，汉密尔顿的管理体制是在市长Bob Simcock之下，全市有12个议员，其中东区6个，西区6个。她本人是环境社区部的主席，该部主要管理公园该部主要管理公园/花园、博物馆、动物园、图书馆、墓地、游泳馆、社区发展及居民就业等。目前他们正在向市民征集意见，修改城市建设规划。

她还介绍了一个叫做ketehamilton的网站，建议我们可以把晚晴的活动和图片贴上去，成为汉密尔顿市的重要历史见证。

晚晴新会员名单（2009年3月26日---2009年4月29日）

大学组 组长：邓万久、曲美琴、陆朴铭
新会员：蔡福成、苏亚杰、李忠举、陈佩虹

西区组 组长：金延忠、张秀英
新会员：邵军

北区组 组长：王庆邦、黎耀宇、杨玉华
新会员：梁诗炜

简讯

• 最近，奥克兰部分做生意，特别是做小生意的华人接到匿名电话，要求他们拿钱，如不遵从，则威胁说将会有不好的事情发生。警方对此表示决不姑息，抓获嫌犯必将绳之以法。在此我们提醒汉密尔顿的华人朋友，如接到类似电话，请拨打07 8586200报警，或电07 858 2775 致Pere Paea(警察局少数族群联络官)。

• 晚晴因经费紧张，近前所发歌词夹（黑色）仅供合唱队队员使用。请已拿到夹子、但近期打算回国，和不参加合唱队活动的会员，务必将夹子交回队长边桂兰处。并请所有会员妥善保存所发歌词，请勿重复领取。谢谢合作。

艺术创作

纽 西 兰 初 感 （2008年9月）
作者：岳庆忠

满目翠葱清馥沁，
碧穹千里映彩虹。
姹紫嫣红百鸟唱，
白云故乡春意浓。

车趖络绎人踪寂，
倜傥休娱宾客雍。
犹如踏莅桃源境，
夕煜年华乐融融。

6月份活动安排 （上午10.00-下午2:00）：

10：00—10：30 唱歌

10：30—12：00 讲座
6月3日：“我的生活 我的故事”系列：年轻的毛利朋友的故事
主讲人：Celebrating Age Center 餐厅老板
6月10日：“老年健康系列”系列：积极度过老年期与社区养老
主讲人：利文
6月17日：“老年健康系列”系列：过敏性鼻炎的防治
主讲人：夏仲涛
6月24日：义工的素质和要求
主讲人：Volunteer Waikato 经理: Heather Kemp
6月27日：周六活动：冬季联欢会及会餐

12：00—2：00 太极拳、腰鼓、街舞、象棋，扑克等 （请自备午餐）

本期编辑：郭莉

世界太极拳气功日 （2009 World Tai Chi and Qigong Day)

每年4月的最后一个星期六是世界太极拳与气功日。其宗旨在于推广太极拳和气功，以及他们对健康的作用。世界太极拳与气功日自1999年建立了来，已经有60多个国家参与展示或表演。晚晴活动中心应“首届怀卡托太极拳与气功日”组委会邀请，参加了2009年4月25日的大型展示会。

World Tai Chi and Qigong Day (WTCQD) is an annual event held on the last Saturday of April each year. Its aim is to promote the disciplines and health benefits fo Tai Chi and Qigong. The event is held in 60 countries around the globe since 1999.

The Hamilton Chinese Golden Age Society was invited to take part in the first Annual Waikato "World Tai Chi and Qigong Day".

Date: 25 April 2009
Venue: Melville Skate Rink, Corner Cobham Drive and Normandy Avenue
Time: 10 am mass demonstration start

2009年4月新闻月报

汉密尔顿华人晚晴活动中心
Hamilton Chinese Golden Age Society

2009年4月22日 新闻月报

晚晴博客：http: //hcgas.blogspot.com/

您对老年精神健康的了解有多少？

主讲人：怀卡托医院老年精神健康部Gwyneth

怀卡托医院所针对的精神健康问题主要有三类：抑郁症、焦虑症和老年痴呆症。
抑郁症的主要表现是长期心情不愉快，能让别人高兴的事情对他（她）丝毫不起作用；感觉自己是家庭的负担，甚至想结束生命来解除这种负担。焦虑症则表现为无时无刻的担心，整天忧心忡忡，难以自拔。一般人也会出现忧虑的心情，但可通过注意力的转移或时间来恢复。但忧虑的状态如果长期得不到解决，就成为一种病态。人在经历诸如忧伤、忧虑等消极的情绪的时候，通常会失眠、缺乏胃口；而且体内还会产生一种化学物质，影响人的身体健康。

痴呆症通常表现为记忆力的丧失。比如，在别人提问的时候，他（她）不明白你在问什么，有时会不断重复提问的话，却不知道什么意思；原来很容易或经常做的事，现在不知道怎么做；不认得原来很熟悉的路；亲近的家庭成员也变得不认识了。老年痴呆症有两种主要类型，一种是血管型，是由于随着年龄增长，静脉血管增厚变窄，脑供血量减少，大脑功能降低所致。但这种类型可通过健康饮食和积极锻炼得到改善。另一种叫阿尔茨海默氏症，是由于脑细胞生出的斑块阻碍了大脑的功能，并导致大脑萎缩。已经萎缩的大脑没有办法恢复。

触目惊心的事实是：有家族痴呆症史的人有的50多岁就出现症状，但这非常少见；85岁的人，3人中有1人就会得痴呆症。

但现代医学对精神疾病并不是束手无策。药物会起到积极作用。同时专家建议病人积极用脑，学习新鲜事物，而不用担心做得好与不好。而且病人的主观态度也会影响恢复进程。

怀卡托医院精神健康部接到转诊的病人后，通常会先进行家访，了解病的成因和状况，并对病情作出评估。此外，他们的服务还包括派人帮助老人购物、清洁、洗澡，帮助安排老人日托等，以减轻家人的负担。(郭莉整理)

几种社会情感发展理论（老年期）

艾里克森（Erikson）的人的生命发展历程理论。艾里克森把人的生命发展分为八个阶段，每个阶段都有一个相对的心理冲突，也伴随着一个特定的结局。其中最后一个阶段为老年期。他认为在这个阶段，人们回忆自己一生的生活，人们一方面得出积极的概括，认为自己的生命是有价值的，有意义的；另一方面（通常指一些在早年或中年期有不好经历的人）会有绝望、消极的感觉。

减少参与理论(disengagement theory)。它是关于老化研究的较有影响的三种理沦之 。由库明和亨利(Cumming＆Henry〕提出。该理论认为,若要使老年期享有愉快的生活，最基本的原则是减少职业性与社交性的活动。如此留下属于自己的时间与精力，安享自由、恬静的晚年。减少参与理论有两个方面： 一是来自社会的减少参与，即为了保持社会的功能，就要准备退休：二是来自个人的减少参与，即缩小生活领域，减少自发性的参与，而转向自我中心的生活。

积极参与理论（activity theory）。该理论认为老年人参加活动，参与社会越多，对生活的满意度越高。如果老年人能把他们在中年期的角色继续下去的话，他们会得到更大的满足；因此退休以后，能发现可以让他们积极参与的角色是非常重要的。

社会情感的选择性理论（socioemotinal selectivity theory）。该理论认为老年期人们的社会交往变得更加有选择性。因为老年人更注重情感的满意度，他们会有意减少与不相关人物的联系，而把更多时间花在亲人之间的交往上。

乐观选择与补偿理论（selective optimization with compensation theory）。该理论认为成功度过晚年与三个因素相联系：选择性、乐观性和补偿。选择性是因为人到老年，身体机能下降，在大多数生活领域需有选择的减少一些活动。乐观性是指老年人通过持续的实践和运用高新技术，还是有可能保持正常的社会活动。补偿性指的是当你面对一项超出你能力范围以外的任务时，运用潜能来完成。（郭莉编译自‘Life-span development’, 8th edition, p.576-581）

晚晴管理委员会人事变更

原晚晴管理委员会财务袁颖婧因学习任务繁重，辞去财务一职。管理委员会充分肯定袁颖婧所作的贡献，感谢她在过去十一个月为晚晴提供的服务。委员会根据晚晴章程任命匡丽萍接任财务一职（义工）。在此，委员会代表会员们衷心感谢匡丽萍勇于承担重任，为晚晴的发展作出无私的奉献。

委员会聘请袁颖婧担任晚晴秘书长助理（义工），协助秘书长的日常管理事务。


简讯：

• 晚晴活动中心应太极拳展示会主办单位邀请，将参加4月25日的大型太极拳展示会。请会员们积极参加，并到黎耀宇处报名。
日期和时间：4月25日上午10点
地点： Melville Skate Rink, Conner (拐角) Cobham Drive and Normandy Avenue

• 晚晴活动中心将于5月23日（星期六）10点将开展“变废为宝爱心交换活动”。届时请会员将家中不用的物品带来，互通有无。12点开始聚餐，每人/家请带一分享午餐：饺子，包子，炒面，炒饭，特色菜均可。

老年人防痴呆 多做手指运动

1. 每天早晨将小指向内折弯，再向后拔，反复做屈伸运动10回。
2. 用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激这个穴位10次。
3. 将小指按压在桌面上，反复用手或其他物刺激之。
4. 两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开，给予肌肉必要的刺激。
5. 刺激手掌中央（手心），每次捏掐20次，既有助于血液循环，又对安定自律神经有效。
6. 经常揉搓中指尖端，每次3分钟，这对大脑的血行很有好处。

上述方法可以交替使用，每天选用2—3种，同时，要尽量利用各种机会活动手指。如，当乘车紧握栏杆或用手紧紧抓住吊环时，利用车子的震动一紧一松来刺激手掌；在闲坐时用手指不停拍击椅子把手，只要能活动手指或刺激手掌的方法都不妨一试。

5月份活动安排（上午10.00-下午2:00）：

10：00—10：30 唱歌

10：30—12：00 讲座

5月6日：“我的生活 我的故事”系列：一位市政厅议员的生活故事
主讲人：汉密尔顿市政厅议员Daphne Bell

5月13日：“社会服务信息”系列”：关于少数族群事务
主讲人：内政部汉密尔顿办公室 Sandra Mackenzie

5月20日：“老年健康系列”：Hilda Ross养老院简介
主讲人：Hilda Ross养老院经理Wendy Taylor

5月23日：周六活动：变废为宝 爱心交换和聚餐

5月27日：新西兰文化漫谈
主讲人：Mosaic 培训中心主任Jenny Magee

12：00—2：00 太极拳、腰鼓、街舞、象棋，扑克等 （请自备午餐）


本期编辑：郭莉
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