前言
对老年人来说，健康与长寿是生活中的第一主题。我来新前搞过几年科学普及工作，电脑里留存了好些有关保健与养生方面的科普资料，现络续摘录一些供晚晴的朋友们参考。( Jack )
你知道在什么时候做什么事情是最好的吗？
一．学习的最佳时间
早上醒来头脑一定会昏昏的，但去洗把脸后，就会清醒多了，这时也是头脑最清醒的时候，而在此时学习或是记东西都会比较容易喔！
二．散步的最佳时间
在早晨的时候出去散散步是不错的，因为早晨的空气是最新鲜的，在散步时多呼吸些清新的空气，不仅可以提神，对身体又很有帮助，但切记不要做剧烈运动喔！
三．吃水果的最佳时间
饭前一小时吃水果最有益，因为水果是生食，吃生食再吃熟食，体内就不会有白细胞增高的反应，有利于保护人体免疫系统，增强防病抗癌的能力。
四．锻炼的最佳时间
傍晚时锻炼身体是最好的，因为人的各种活动都受〝生物钟〞的影响，无论是身体的适应或体力的发挥都在下午近傍晚时分最佳；早上则反之，运动时的血压和心率都较傍晚时高，对人体有害。
五．洗澡的最佳时间
晚上临睡前，洗一次温水澡能让全身的肌肉和关节放松，有助於安然入睡。
六．减肥的最佳时间
饭後45分钟。在二十分钟内散步行程1600米，最有利於减肥。如再散步二十分钟，则减肥效果更佳。
七．睡眠的最佳时间
午睡最好从下午一点开始，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上则以十时至十一时上床最佳，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后一个半小时即能进入深睡眠状态。
八．刷牙的最佳时间
应在每次进食后三分钟内，因为饭后三分钟口腔内的细菌开始分解，食物残渣中的酸性物质易腐蚀溶解牙釉质。
九．护肤的最佳时间
人体皮肤的新陈代谢在夜间十二时至凌晨六时最为旺盛，因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。
十．饮茶的最佳时间
饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血；等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。
Acknowledgments：Hamilton City Council，Hamilton Celebrating Age Centre， Lottery Community Committee-Waikato，Trust Waikato，COGS，Wel Energy Trust，Creative Waikato, Norah Howell Trust, Len Reynolds Trust, Tindall Foundation
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2009年8月21日星期五
岳庆忠诗集
《阮郎归》
赞H市华人晚晴中心
(2009 春节)
亦歌亦舞而忘年。
腰鼓秧歌喧。
又聆丝竹奏江南。
乡情似眼前。
总政团，同台演。
皓首颂新篇。
诹询讲座滋颐养。
晚晴风光阗。
《七律》
题小娇（Feb，2009）
利出一孔国之富，
文武才兼胜婕妤。
小露身手晚晴竖，
娇娴博士令人服。
人生清澈心灵秀，
万物知周缘自书。
志美厉行江海渡，
晚晴还仰尔来扶。
十六字令五首(新韵)
记汉密尔顿首届华人运动会
欢，
汉市炎黄运动宽。
满场喜，悦笑把天掀。
欢，
华裔晚晴踊跃参。
群情振，身弱意志坚。
欢，
接力赛程似作玩。
忽回首，巳是千米远。
欢，
奋力拔河老少倾。
好Kiwi，神勇助争冠。*
欢，
耆宿态憨趣味添。
太极舞，人在乐中间。
J ack
28，Mar，2009，In Hamilton
注：Kiwi指新西兰人。为助华人的兴，好些洋人也欣然加入了比赛，并且他们的力气很大，有他们参加的组大多拔胜了。
赞H市华人晚晴中心
(2009 春节)
亦歌亦舞而忘年。
腰鼓秧歌喧。
又聆丝竹奏江南。
乡情似眼前。
总政团，同台演。
皓首颂新篇。
诹询讲座滋颐养。
晚晴风光阗。
《七律》
题小娇（Feb，2009）
利出一孔国之富，
文武才兼胜婕妤。
小露身手晚晴竖，
娇娴博士令人服。
人生清澈心灵秀，
万物知周缘自书。
志美厉行江海渡，
晚晴还仰尔来扶。
十六字令五首(新韵)
记汉密尔顿首届华人运动会
欢，
汉市炎黄运动宽。
满场喜，悦笑把天掀。
欢，
华裔晚晴踊跃参。
群情振，身弱意志坚。
欢，
接力赛程似作玩。
忽回首，巳是千米远。
欢，
奋力拔河老少倾。
好Kiwi，神勇助争冠。*
欢，
耆宿态憨趣味添。
太极舞，人在乐中间。
J ack
28，Mar，2009，In Hamilton
注：Kiwi指新西兰人。为助华人的兴，好些洋人也欣然加入了比赛，并且他们的力气很大，有他们参加的组大多拔胜了。
2009年8月2日星期日
2009年7月新闻月报 （Newsletter of July 2009)
汉密尔顿华人晚晴活动中心
Hamilton Chinese Golden Age Society
2009年7月15日 新闻月报
晚晴博客：http: //hcgas.blogspot.com/
晚晴周年致辞
晚晴管理委员会 执笔人：郭莉
自2008年5月开始试运行至今，晚晴已顺利走过了一年的历程。成立之初，我们蹒跚学步，没有资金，没有活动场地；靠着广大会员的捐款、捐物和市政厅的支持、社会的捐赠，特别是会员的热情参与、积极支持和无私奉献，我们晚晴终于走到了今天----成为一个为广大华人社区所熟知、在汉密尔顿主流媒体及社会团体中有较高认知度的华人窗口。目前我们的会员人数已达136人。一年来，我们在每周一次和每月第四周周末的固定活动时间里，邀请有关团体和政府部门代表进行双语讲座，介绍社会服务信息和医疗保健知识；我们成立了合唱、舞蹈、腰鼓和太极拳四个队，定期排练；我们参加跨种族文化交流，与印度社区联欢，参加世界气功日活动，并义务教授太极拳，推广中华文化，开阔眼界和视点，丰富老年生活；我们的新闻月报每月一期，及时总结和报告情况，并预报下月活动内容；我们开通了晚晴博客，为会员提供平台，共享资讯、奇闻和艺术作品。
7月25日，我们将召开会员年度大会，选举新的管理委员会，希望广大会员积极参加，为晚晴献计献策。让我们祝愿晚晴发展得更快、更好！
利 文，女。2003年移民新西兰。心理学家。怀卡托大学心理学系在读博士。
副主席侯选人：
陆朴铭，女。1946年出生于江苏太仑。2003年退休，2005年9月移民新西兰。退休前是放射科副主任医生。
岳庆忠，男。2008移民新西兰。退休前在上海普沱区科委工作，高级工程师。获多项发明专利。
秘书长候选人：
郭 莉，女。2003年移民新西兰。此前一直在市政府办公厅研究室专职从事文稿起草和内部刊物编辑工作。喜欢旅游、阅读和电影。
财务主管候选人：
匡丽萍，女。2000年移民来到纽西兰。退休前做过计划统计工作。业余爱好唱歌、跳舞和各种体育运动。
常务委员候选人：
黎耀宇，男。1938年出生于江西樟树。1998年退休。2000年移民新西兰。退休前任高级工程师。业余爱好打太极拳。
边桂兰，女。70岁。2000年5月31日来新西兰。退休前做技术工作，任高级工程师。业余爱好：唱歌。
胡小凤，女。1947年出生。中专学历。退休前做计划统计工作。爱好唱歌、跳舞、打木兰拳。2006年4月移民新西兰。
杨玉华，女。1953年3月出生，2007年12月到新西兰。曾任职务：政工师。爱好：旅游、唱歌，及太极拳等健身运动。
1、 做一个先驱者。这种先驱者的精神在欧裔人中特别明显，因为他们的祖先都是作为先驱者来到新西兰的。另外新西兰距离外界很远，许多事情需要自己动手，而且喜欢废物利用。不好的一面是认为任何事都可以通过自己动手来解决，所以不太重视教育和书本学习。
2、 希望人与人平等。在这里，对老板和老师都可以直呼其名，对医生也叫名字。新西兰是第一个赋予妇女选举权的国家。不好的一面是太讲究平等，不喜欢突出和冒尖，除非你是运动员。新西兰的一些名族英雄，也表现出谦虚的品质。
3、 不喜欢炫耀自己的人，喜欢与大家平等的人。
4、 有8号电线（很粗）的特点----有多种用途，即让我们手头上现有的东西发挥最大效用。8号电线是一种很粗的线，除了可以当电线用，还可以圈篱笆，这是新西兰农场文化的重要组成部分。
5、 对任何事情都要试一下。这并不意味着每件尝试的事情都能成功。即使失败了，也没有人笑话你。不喜欢突出和冒尖，除非你是运动员。新西兰的一些名族英雄，也表现出谦虚的品质。
6、 每个人都值得拥有公平的竞争，这使得每个人都有机会来证明自己。
7、 人人都乐于展示一个干净、绿色的国家形象。
二、什么事情是新西兰人认为有礼貌的：
1、 桌子只能用来放食物，不能坐在上面；同样靠垫是用来靠着休息的，不能坐在屁股下面。
2、不谈论年龄（特别是针对中年妇女，老年人可能有所不同）和收入。
3、排队等候，特别是去银行或邮局办事，一定自觉排队。
4、在公众面前表露自己的情感是可以被接受的，如男女牵手、接吻等。但两个同性的人不能在街上手拉手。
5、 打哈欠时要用手捂嘴。
6、 握手时要看对方的脸和眼睛，给对方一个实在的握手。
7、 男女是平等的。
过敏性鼻炎的防治 主讲人：晚晴会员 夏仲涛
过敏性鼻炎在临床上可分为季节性和常年性两种。其产生条件，一是遗传性（如过敏体质），二是反复多次吸入过敏源。过敏源除了正常饮用水外，所有的东西（包括吃、穿、住、玩）都有可能使某些人产生过敏。食物上，鸡蛋、虾、鱼、黄豆、花生等较多见；树木花草的花粉，如女贞、玫瑰；尘螨、动物的皮屑、霉菌以及化妆品等。一般这些过敏源颗粒较大，留在鼻腔里。此外，有些化学气体和冷空气也可成为过敏源。目前，全球气候变暖，花粉增多，过敏季节增长，也导致了过敏性鼻炎症状加重，时间延长。
过敏性鼻炎的临床症状一般为鼻痒、打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞,鼻腔黏膜充血、水肿，合并感染时会流脓鼻涕；反复发作，鼻黏膜有息肉样变和息肉。其并发症为支气管哮喘、中耳炎和鼻息肉。
治疗过敏性鼻炎的主要途径有：（1）远离过敏源。对花粉过敏的，要查清过敏源，尽量避免接触；对尘土国民的，做清洁时应戴口罩，使用空气过滤器，勤洗晒衣被等。（2）早期的正规的治疗。一是使用对症药物，如安泰乐、异丙嗪、扑尔敏等。二是使用外用药，如1%麻黄素滴鼻。三是脱敏治疗，如5%-10%色甘酸钠溶液滴鼻，口服酮替酚（每天两次，每次1㎎）。需要注意的是口服扑尔敏、酮替酚后有嗜睡症状，不宜开车和高空作业。四是激素治疗，如强的松，鼻炎发作严重时可短期服用，控制病情；小孩慎用。五是采用激光、冷冻、针灸、按摩等其他治疗方法。六是手术治疗，切断蝶窝神经节。
预防H1N1型流感中药方 1、体弱者：黄芪20g，防风10g，白术10g，金银花10g，甘草5g。2、体壮者：葛根15g，黄芩10g，藿香10g,生苡仁10g，甘草6g。3、北杏仁10g，桑叶、菊花、枇杷叶、桔梗、连翘、金银花各12g，葛根、生苡仁、大青叶、芦根各15g。（此药方由中国卫生部推荐，夏仲涛医生抄录）
8月份活动安排 （上午10.00-下午2:00）：
10：00—10：30 唱歌
10：30—12：00 讲座
8月5日：“社会服务信息”系列：对老年人的家政服务
主讲人：Salvation Army Homecare经理 Rita
8月12日：学唱新西兰国歌
8月19日：“我的生活 我的故事”系列：我眼里的中国和新西兰之不同
主讲人：自由撰稿人：Adrienne Jervis
8月22日：周末聚会及聚餐
8月26日：“社会服务信息”系列：如何申请政府公房主讲人：House New Zealand经理：Sharyn Prosser
本期编辑：郭莉
欢迎广大老年朋友来晚晴
获取资讯，结识朋友，欢度晚年生活
Hamilton Chinese Golden Age Society
2009年7月15日 新闻月报
晚晴博客：http: //hcgas.blogspot.com/
晚晴周年致辞
晚晴管理委员会 执笔人：郭莉
7月25日，我们将召开会员年度大会，选举新的管理委员会，希望广大会员积极参加，为晚晴献计献策。让我们祝愿晚晴发展得更快、更好！
2009年晚晴活动中心管理委员会候选人简历
主席候选人：利 文，女。2003年移民新西兰。心理学家。怀卡托大学心理学系在读博士。
副主席侯选人：
陆朴铭，女。1946年出生于江苏太仑。2003年退休，2005年9月移民新西兰。退休前是放射科副主任医生。
岳庆忠，男。2008移民新西兰。退休前在上海普沱区科委工作，高级工程师。获多项发明专利。
秘书长候选人：
郭 莉，女。2003年移民新西兰。此前一直在市政府办公厅研究室专职从事文稿起草和内部刊物编辑工作。喜欢旅游、阅读和电影。
财务主管候选人：
匡丽萍，女。2000年移民来到纽西兰。退休前做过计划统计工作。业余爱好唱歌、跳舞和各种体育运动。
常务委员候选人：
黎耀宇，男。1938年出生于江西樟树。1998年退休。2000年移民新西兰。退休前任高级工程师。业余爱好打太极拳。
边桂兰，女。70岁。2000年5月31日来新西兰。退休前做技术工作，任高级工程师。业余爱好：唱歌。
胡小凤，女。1947年出生。中专学历。退休前做计划统计工作。爱好唱歌、跳舞、打木兰拳。2006年4月移民新西兰。
杨玉华，女。1953年3月出生，2007年12月到新西兰。曾任职务：政工师。爱好：旅游、唱歌，及太极拳等健身运动。
新西兰文化简介
主讲人：Jenne Magee
一、什么事情是新西兰人认为重要的：主讲人：Jenne Magee
1、 做一个先驱者。这种先驱者的精神在欧裔人中特别明显，因为他们的祖先都是作为先驱者来到新西兰的。另外新西兰距离外界很远，许多事情需要自己动手，而且喜欢废物利用。不好的一面是认为任何事都可以通过自己动手来解决，所以不太重视教育和书本学习。
2、 希望人与人平等。在这里，对老板和老师都可以直呼其名，对医生也叫名字。新西兰是第一个赋予妇女选举权的国家。不好的一面是太讲究平等，不喜欢突出和冒尖，除非你是运动员。新西兰的一些名族英雄，也表现出谦虚的品质。
3、 不喜欢炫耀自己的人，喜欢与大家平等的人。
4、 有8号电线（很粗）的特点----有多种用途，即让我们手头上现有的东西发挥最大效用。8号电线是一种很粗的线，除了可以当电线用，还可以圈篱笆，这是新西兰农场文化的重要组成部分。
5、 对任何事情都要试一下。这并不意味着每件尝试的事情都能成功。即使失败了，也没有人笑话你。不喜欢突出和冒尖，除非你是运动员。新西兰的一些名族英雄，也表现出谦虚的品质。
6、 每个人都值得拥有公平的竞争，这使得每个人都有机会来证明自己。
7、 人人都乐于展示一个干净、绿色的国家形象。
二、什么事情是新西兰人认为有礼貌的：
1、 桌子只能用来放食物，不能坐在上面；同样靠垫是用来靠着休息的，不能坐在屁股下面。
2、不谈论年龄（特别是针对中年妇女，老年人可能有所不同）和收入。
3、排队等候，特别是去银行或邮局办事，一定自觉排队。
4、在公众面前表露自己的情感是可以被接受的，如男女牵手、接吻等。但两个同性的人不能在街上手拉手。
5、 打哈欠时要用手捂嘴。
6、 握手时要看对方的脸和眼睛，给对方一个实在的握手。
7、 男女是平等的。
过敏性鼻炎的防治 主讲人：晚晴会员 夏仲涛
过敏性鼻炎的临床症状一般为鼻痒、打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞,鼻腔黏膜充血、水肿，合并感染时会流脓鼻涕；反复发作，鼻黏膜有息肉样变和息肉。其并发症为支气管哮喘、中耳炎和鼻息肉。
治疗过敏性鼻炎的主要途径有：（1）远离过敏源。对花粉过敏的，要查清过敏源，尽量避免接触；对尘土国民的，做清洁时应戴口罩，使用空气过滤器，勤洗晒衣被等。（2）早期的正规的治疗。一是使用对症药物，如安泰乐、异丙嗪、扑尔敏等。二是使用外用药，如1%麻黄素滴鼻。三是脱敏治疗，如5%-10%色甘酸钠溶液滴鼻，口服酮替酚（每天两次，每次1㎎）。需要注意的是口服扑尔敏、酮替酚后有嗜睡症状，不宜开车和高空作业。四是激素治疗，如强的松，鼻炎发作严重时可短期服用，控制病情；小孩慎用。五是采用激光、冷冻、针灸、按摩等其他治疗方法。六是手术治疗，切断蝶窝神经节。
预防H1N1型流感中药方 1、体弱者：黄芪20g，防风10g，白术10g，金银花10g，甘草5g。2、体壮者：葛根15g，黄芩10g，藿香10g,生苡仁10g，甘草6g。3、北杏仁10g，桑叶、菊花、枇杷叶、桔梗、连翘、金银花各12g，葛根、生苡仁、大青叶、芦根各15g。（此药方由中国卫生部推荐，夏仲涛医生抄录）
8月份活动安排 （上午10.00-下午2:00）：
10：00—10：30 唱歌
10：30—12：00 讲座
8月5日：“社会服务信息”系列：对老年人的家政服务
主讲人：Salvation Army Homecare经理 Rita
8月12日：学唱新西兰国歌
8月19日：“我的生活 我的故事”系列：我眼里的中国和新西兰之不同
主讲人：自由撰稿人：Adrienne Jervis
8月22日：周末聚会及聚餐
8月26日：“社会服务信息”系列：如何申请政府公房主讲人：House New Zealand经理：Sharyn Prosser
本期编辑：郭莉
欢迎广大老年朋友来晚晴
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